Home

Elke dag chocola, 18 kilo eraf

auteursfoto Mieke Kosters (c)ROSSI&BLAKE
Fotocredit (c)Rossi & Blake

Lees hier hoe Mieke zelf 18 kilo afviel met elke dag chocola en wijn

 

Laatste artikelen

Tips om van dat eeuwige buikje af te komen

6 tips om vaker voor je langetermijndoel te kiezen

Guilty pleasures? Bah!

 

Zij kennen het geheim:

Tonny (-7): ik troostte me met koekjes

Lisette (-18): Ik at elke dag boven de prullenbak

Daphne (-40): Het was altíjd all you can eat

Marit (-25): Van het lukt nooit, naar Let's do it

Waarom afvallen zo frustrerend is:

Ik mag dat niet
Het is heel frustrerend om de hele dag met (niet) eten bezig te zijn. Om bij elk bakje chips, stukje chocola en glas wijn te denken: dat mag ik eigenlijk niet. Ik moet afvallen, ik ben op dieet, ik moet streng zijn. Dat maakt dat je helemaal niet meer geniet van lekkers. Je ziet zelfs op tegen gezellige borrels, etentjes en feestjes. Dat kan toch niet de bedoeling zijn? Je houdt juist zo van gezelligheid en van lekker eten.

Het is niet zo belangrijk
Er helemaal NIET mee bezig zijn, lijkt dan misschien fijner. Maar als je eigenlijk graag wat slanker wilt zijn, houd je in je achterhoofd dat stemmetje. Dat stemmetje dat best weet, dat je jezelf voor de gek houdt en de weegschaal al veel te lang vermijdt.
En dan kun je nog zo hard roepen: zo belangrijk is het nu ook weer niet, dat gewicht. Maar iedere keer dat je broek wat strakker zit, voel je het toch. De afkeuring. Hoe hard je ook probeert het allemaal te negeren.

Ik moet het gewoon doen
Misschien weet je het allemaal heel goed, maar moet je het gewoon een keer doen. En is het nu (nog) niet het juiste moment. Maar dat komt wel. Heus.

Morgen begin ik echt
Of je probeert het wel. Iedere maandag weer: Verantwoord eten, geen suiker, minder koolhydraten, vers koken. Al het ‘slechte’ lekkers even op de verboden-middelenlijst. Dit keer begin je écht, zeg je gemotiveerd tegen jezelf.
Maar dat lukt dan tot de borrel, of het eerste feestje, of die lekker ruikende, versgebakken appeltaart bij de koffie. En voordat je het weet hoor je jezelf denken: morgen kan ook wel. En dan echt, echt.

Ik doe alles goed
Soms snap je het niet: je eet helemaal niet zo veel en best gezond, sport vaak en toch val je niet af. Tja, dan moet het wel aan de overgang liggen of je hormonen, of je krijgt meer spieren of het zijn je genen. Toch?

Ik ben een emo-eter
En als je onverhoopt een emotie-eter bent, dan is er helemaal niet veel aan te doen. Dan móet je eten op zo’n emo-moment. Dan denk je pas na als de zak chips leeg is en de reep chocola achter de kiezen. Dan voel je je meestal nog rottiger. Maar ja. Je bent nu eenmaal een emo-eter.

Het lukt me nooit
Het is om moedeloos van te worden. Dat afvallen. Het is je nog nooit blijvend gelukt om slanker te zijn. Waarom zou je er überhaupt weer aan beginnen. Je wilt jezelf niet nog een keer teleurstellen… 

Conclusie: De situatie bepaalt wat jij eet en drinkt

Toen ik zelf tien jaar geleden weer eens wilde afvallen, herkende ik al deze redenen. Én ik ontdekte wat nieuws: ze hebben één ding met elkaar gemeen. Ik laat ze gebeuren! Ik liet toe dat de situatie: een feestje, verveling, emoties, iets lekkers of mijn stemming, bepaalde wat (en hoeveel) ik at. Mijn eetgedrag overkwam me. Ik koos niet bewust, ik had het gevoel dat ik er niet zoveel aan kon doen. Ik switchte tussen alles of niets. Ik was machteloos. Inmiddels tien jaar slank weet ik 100% zeker: DAT KAN ANDERS!

Regie op je eetgedrag maakt je trots, zelfverzekerd én slank. Zónder frustratie, mét lekker eten!

Zeg maar dag tegen 'moeten, afzien en streng zijn'. En welkom: bewust kiezen én genieten. Afvallen met chocola, wijn, kaas, noten, pasta's, salades en lekkere broodjes is veel leuker dan machteloos overeten. 
Jij WILT graag slanker zijn? In die strakke broek met hakken passen? In bikini naar het strand? Dat kan zónder frustratie!
Als je bewust kiest voor: niet meer ál het lekkers, wél het allerlekkerst. Ja! Dan geniet je van feestjes zonder schuldgevoel. Dan zeg je nee tegen overeten, ontwikkel je een relaxte eetrelatie. Dat betekent: voor altijd slank(er) zijn. Zónder dieet. Dát is Het geheim van slanke mensenJe mag alles, je kiest er niet altijd voor. Jij hebt de regie.

Start nu: De beste dieetgoeroe ben je zelf!

Ontdek het geheim

en lees hoe Mieke 18 kilo afviel met elke dag chocola

3DMiekeKostersHet geheim van slanke mensen

Gratis 7-daagse training

Doe mee, pak zelf de regie en word slank!

lbd

Gratis inspiratiemail

Met wekelijks nieuwe eyeopeners, ervaringsverhalen, aanbiedingen en tips

Schermafbeelding 2014-08-31 om 14.52.28

Voor vrouwen met een fantastisch rotleven

Schermafbeelding 2016-01-21 om 09.43.09

Wine-up.nl
Over andere vrouwenzaken dan afvallen heeft Mieke sinds 2014, samen met Yvanka van der Zwaan het blog wine-up.nl: Geen gezeur, meer wijn. Voor vrouwen met een fantastisch rotleven. Wat begon als hobby is inmiddels een boek én verfilmd als serie Bitterzoet voor LINDA.TV.

VROUW
Daarnaast schrijft Mieke wekelijks een column over haar eigen leven in het blad VROUW van Telegraaf. Lees meer over Mieke