Verlies 4 kilo in 8 weken. Zonder dieet.
Gegarandeerd.
Jij valt 4 kilo af. 100%.
Zo zeker zijn wij van de Regieformule.
Haal je de 4 kilo niet terwijl je gewoon 10 minuten per dag meedoet? Dan coach ik je kosteloos door tot het wel zo is.
Dit aanbod loopt tot woensdag 9 september 20:00
Ik doe meeJe hebt van alles geprobeerd...
Noem een dieet en jij kent het. Je begint gemotiveerd, je valt echt wel af, maar ergens onderweg verlies je de flow en word je toch weer makkelijker.
Het gevolg: je kilo’s komen altijd terug.
En precies daardoor geloof je eigenlijk niet meer dat het jou ooit lukt. Slank zijn zit er voor jou gewoon niet in.
Ik herken dit heel goed. Ik was vroeger 18 kilo zwaarder. Ik had op zich een heel leuk en gezellig leven, een goede baan, druk sociaal leven, maar ik kreeg mijn gewicht maar niet onder controle.
Eten controleerde mij: chocola kon ik niet weerstaan, borrels waren te gezellig en als ik moe was, had ik gewoon wat suiker nodig. Diëten? Die kende ik allemaal, maar blijvend afvallen lukte niet.
En hoe meer ik baalde van mijn gewicht en mijn halfslachtige pogingen, hoe meer ik me onbewust terugtrok. Ik zei sporten vaker af, ik stelde minder grenzen, ik droeg wijdere kleding, stond achteraan op foto’s, en ik had zo geen zin meer in die strijd en dat gedoe met afvallen en eten.
Ik verstopte me.
Op vele fronten.
Met elke kilo die erbij kwam,
raakte ik mezelf een beetje meer kwijt.
Ik geloof dat als je de regie kwijt bent op je eetgedrag, je die ook mist op andere gebieden in je leven. Werk, kinderen, vrienden, familie: alles gaat voor. En dus bungel je zelf onderaan je eigen prioriteitenlijstje.
Zonder regie op je eetgedrag ben je aan het overleven. Je houdt met moeite alle ballen in de lucht en blijft hangen in arme ik.
Maar: arme ik blijft te dik.
Daarom is de regie terugpakken op je eetgedrag zo ontzettend belangrijk. Niet omdat iedereen slank moet zijn, maar omdat alles beter wordt als je regie hebt. Als jij kiest voor je eigen doelen.
Voor jezelf.
En dat begint met mijn nieuwe programma.
Waarom dit programma anders is dan elk dieet.
Iedereen weet dat een appel beter is voor je gewicht dan een zak chips. Maar waarom kies je die niet altijd?
Dat is gedrag. Gedrag gaat om de keuzes die je maakt. De vraag is dus: hoe komen jouw keuzes tot stand? Elk dieet zegt wat je moet eten.
In mijn aanpak focus je niet alleen op wát je eet, maar ook waarom je te veel eet.
Met meer inzicht in de oorzaken achter je eetgedrag, maak je vaker slanke keuzes. Je ontwikkelt nieuwe gewoontes die passen bij wie jij wilt zijn.
Dat is blijvend.
Weet jij wat er achter jouw eetdrang zit?
Iedereen heeft last van een aantal saboteurs.
“Dit is te veel gedoe.”
De Prinses
“Ik doe gewoon gezellig mee, straks denken ze nog wat.”
De Erkenningsjunk
“Het ligt aan mijn stofwisseling, mijn leeftijd, de overgang.”
Het Genie
“Nu is het toch al verpest, maandag begin ik opnieuw.”
De Perfectionist
“Bij mij lukt het toch nooit.”
De Angsthaas
Met mijn programma word je weer zelf de baas over je eigen eetgedrag.
Het allereerste programma
met kilo-garantie
van Mieke Kosters
Wij weten 100% zeker dat dit werkt.
Val je geen 4 kilo af, terwijl je 10 minuten per dag je afspraken doet? Dan coach ik je kosteloos door, tot je de kilo’s wel kwijt bent.
Week 3 van 8
Jouw week
Mieke Kosters
Zo gaan die eerste 4 kilo eraf.
Je patroonanalyse
Je start met de intake en je krijgt gelijk inzicht in jouw patronen en blinde vlekken. Daarnaast rekenen we uit met welk eetpatroon jij afvalt en ontvang je feedback op je eetdagboek. Binnen een week zie je zwart op wit waarom het bij jou steeds misging, en waar bij jou de winst zit.
Interactieve training
De eerste 8 weken volg je de nieuwe training, met videolessen en opdrachten. Je wordt aangemoedigd en krijgt feedback op je uitwerkingen, daarmee leer en verbeter je elke week.
Elke dag: een paar minuten
Elke dag doe je drie kleine acties: je eetdagboek bijhouden, bewegen en wegen (je kunt ook kiezen voor één keer per week wegen). Doe je dit elke dag, dan bouw je een streak op, wat enorm motiveert om door te gaan.
Je doet het niet alleen
Elke week heb je een live coachuur met Mieke, stel haar al je vragen en krijg dat zetje als je het nodig hebt.
Je komt in je eigen besloten intervisiegroep (als je dat wilt).
Bovendien heb je een interactieve coach in de app, die je begeleidt en aanspoort als je even wegzakt, hij weet waar je bent en kent je patronen. Er is altijd hulp als je het moeilijk hebt.
Week 8 is geen eindstreep, maar een tussenstand.
Je 4 kilo is dan binnen, en de rest van de methode gaat voor je open.
Het nieuwe programma is deze zomer getest, dit zijn de reacties.
De app is een verademing vergeleken met het oude programma. De patroon-analyse is super scherp, verrassend en accuraat.
Bernadette
Groot compliment voor het programma en de werking daarvan. Hier gaan mensen echt heel veel aan hebben.
Janine
Enorm scherp. Waar start de digitale coach en waar begint Mieke, vraag ik me soms af.
Wilma
Het programma werkt echt ontzettend fijn en ik maak er dagelijks gebruik van!
Marieke
Grote verbetering ten opzichte van de vorige app, makkelijk en motiverend ingericht.
Nanda
Je hebt alles overzichtelijk bij de hand: je voortgang, voeding, gemoedstoestand, feedback, het coachuur en de intervisie. Een complete, superhandige ondersteuning, 24 uur per dag.
Joke
Alles in één app: top en mega overzichtelijk.
Rianne
Omdat je contact hebt met de coach en je intervisiegroepje voelt het niet alsof je het in je eentje moet doen. Het programma is echt de spreekwoordelijke stok achter de deur.
Sheila
Ook vrijdagavond om tien uur.
De coach in het programma heb ik zelf getraind op 19 jaar ervaring, mijn trainingen en mijn negen boeken. Hij kent jouw doel, jouw voortgang, jouw valkuilen en jouw saboteurs.
Sta jij om tien voor negen bij de kast, dan open je de app en zit er iemand naast je die weet waar je bent en wat je nodig hebt.
En elke week ben ik er zelf persoonlijk live in het coachuur.
“Het voelt soms alsof je een vlieg op mijn muur bent. Ik herken alles. De coach is enorm scherp.”
Karina
Ik doe meeDit programma kon vijf jaar geleden niet bestaan.
Drie dingen komen hier voor het eerst samen. Alles wat bewezen werkt bij eetgedragsverandering. Mijn ervaring uit 9 boeken en 19 jaar vrouwen begeleiden. En moderne technologie, die dagelijkse persoonlijke begeleiding voor het eerst voor iedereen mogelijk maakt.
Wat werkt was al bekend. Wat ontbrak was begeleiding op het moment zelf. Zodat jij het DOET; No matter what.
Dat hebben we voor jou samengebracht in dit programma.
Ik draag het risico. Jij doet mee.
Geen 4 kilo eraf? Dan coach ik je kosteloos door.
Waarom ik dit doe?
- Omdat ik zeker weet dat mijn aanpak werkt.
- Omdat het gaat om gedrag. Als jij de acties doet, komt het resultaat vanzelf. Duurt het bij jou iets langer, dan is dat dus geen probleem. Dat geeft rust.
Dit zijn vier spelregels:
- Je houdt 5 van de 7 dagen je eetdagboek volledig bij, waarvan één weekenddag.
- Vanaf week 3 doe je minstens één beweeg-actie, 5 van de 7 dagen.
- Je vraagt één keer hulp aan Mieke in het live coachuur, en aan de coach in de app.
- Je weegt elke week op je vaste weegdag en houdt je gewicht bij.
Doe jij deze acties maar red je de 4 kilo niet in 8 weken? Dan nodig ik je uit voor een speciaal coachgesprek. We passen samen je plan aan als het nodig is, alles gebaseerd op je eigen data. Geen drama.
Wij blijven je coachen, jij houdt je aan het plan, tot je de 4 kilo hebt bereikt. Je betaling schuift direct op.
Tientallen kilo’s eraf. Zonder dieet.
Ik dacht dat het nooit zou lukken. Maar juist door niet meer te vechten, ging het vanzelf. Inmiddels ben ik al 5 kilo kwijt in 6 weken.
Karin
Van 130 naar 75 kilo mét spierballen, in vijf jaar tijd zonder dieet.
Emmie
Ik ben 51, zit in de overgang, en toch 8 kilo afgevallen.
Suus
Van 115 naar 91 kilo, 24 kilo eraf, en veel sneller dan ik had gedacht.
Iris
Nu geniet ik van wat ik eet, en ben bijna 9 kilo kwijt.
Krista
Ik zeulde 130 kilo mee en ik was ongelukkig. Inmiddels ben ik 51 kilo afgevallen, ik eet alles en mag van mezelf veel meer dan vroeger.
Debbie
Ik ben 10 kilo afgevallen en sinds augustus niet meer aangekomen.
Carol
Ik ben 20 kilo afgevallen en eet nog steeds elke dag een stukje chocolade.
Hanne
Na dik vier maanden niet lijnen ben ik 13 kilo lichter.
Gemma
Ik ging van huilend in een omkleedhokje bij het zwembad naar instructrice op het podium. Ik viel af van 105 naar 68 kilo, in totaal 37 kilo.
Stephanie
Ik ben 14 kilo kwijt, maar het mooiste is dat ik eindelijk mezelf begrijp.
Marieke
In 11 maanden 25 kilo afgevallen zonder sporten, en ik at alleen wat ik echt lekker vond.
Cynthia
Ik ben 15 kilo afgevallen en houd dat al een half jaar vast. Het voelt voor mij zo goed dat ik nooit meer op dieet hoef. Ik ervaar eetrust en kan eten wat ik wil.
Dorti
Mijn startgewicht was 110. Ik ben nu 28 kilo afgevallen, en ik ben er absoluut van overtuigd: het gaat eraf en het blijft eraf.
Anke
16 kilo eraf. En ik voel me sterker, in mijn lijf én in mijn leven.
Carola
Ik was volledig bankroet in levenslust en veel te zwaar. Mieke’s methode hielp mij keuzes maken en mezelf terugvinden. Ik ben 26 kilo kwijt en voel me weer vrij in mijn lichaam.
Kim
Ik eet gewoon M&M’s als ik daar zin in heb. Daardoor voelt het niet als een dieet. En toch ben ik 17 kilo afgevallen.
Daphne
Als ik het kan, dan kan iedereen het. Ik eet nog steeds iedere week friet, en ben 25 kilo afgevallen.
Eva
Ik ben 16,5 kilo kwijt en twee maten kleiner, mijn broeken gingen de vuilniszak in.
Hilda
Ik ben in januari spontaan gestart op bijna 100 kilo en sta nu net onder de 80: 20 kilo kwijt in iets meer dan een half jaar.
Saskia
Ik heb alles geprobeerd, intermittent fasting, geen koolhydraten, en er gebeurde niets. Met kleine aanpassingen ging er 7,5 kilo af.
Michaela
Ik ben van januari tot augustus dertig kilo kwijtgeraakt, na een jaar aanmodderen met keto en frustratie.
Hester
Die 5 kilo waar ik al jaren mee worstelde, zijn eraf. Zonder strijd.
Karin D.
Een volledige training van 8 weken
Videolessen die je stap voor stap leren hoe je de regie terugpakt. Bij elke week hoort een werkboek met opdrachten en vragen, zodat je meteen aan de slag gaat. En je krijgt feedback op je uitwerkingen, dus je weet elke week waar jij bijstuurt.
Kijken waar jij wilt
Je patronen
Data, geen drama. Eerst kijken, niet minderen. Je ziet zwart op wit waar jouw kilo's vandaan komen.
Je basis-eetpatroon
Geen dagmenu's. Jij bouwt een eetpatroon waar je tevreden mee bent en mee afvalt.
Regie pakken
De tweede knop: bewegen. Jij kiest je regie-acties en zet ze vast in je week.
Niet alleen
Stop met stiekem afvallen. Jij staat voor je poging. Je coach, je intervisiegroep en het coachuur helpen je.
Je draken
Onder elke eetbui zit een gevoel. Je leert het herkennen en een naam geven.
Wat wel lukt
Alles wat je aandacht geeft, groeit. Je traint jezelf om te zien wat er wel is.
Op het plateau
Stick to the plan, not to the mood. Je alarmbellen en je als-dan scenario's.
Volhouden en vieren
Je kijkt terug, je neemt je besluit. En daarna gaat de hele app voor je open.
Gaat de hele bibliotheek voor je open
Alle andere trainingen en masterclasses van Mieke zitten er dan bij. Net als een extra live coachuur per week!
Hetzelfde leven. Een ander gevoel.
“Ik was vroeger 18 kilo zwaarder. Ik verstopte me.”
Nu draag ik wat ik wil, sta voorop op de foto’s, en eet elke dag chocola. Mét regie. Al 19 jaar.
“Ik eet niets meer weg.”
Bijna 8 jaar later nog steeds slank. Mijn gevoelens mogen er zijn.
“Ik had nooit durven dromen, maar het kan dus echt!”
21 kilo eraf en ik voel me veel fitter, energieker en slanker.
Sinds mijn eerste boek ben ik niet meer zo trots geweest op iets dat ik heb gemaakt.
Negentien jaar help ik vrouwen afvallen zonder dieet. Ik weet allang wát werkt. Wat ik je nooit kon geven, was persoonlijke begeleiding op het moment dat het erop aankomt: elke dag, ook om tien voor negen op de bank met lekkere trek.
Dat kan nu. De wetenschap over eetgedrag die bewezen werkt, alles wat ik in al die jaren heb geleerd en beschreef in negen boeken, en de begeleiding die je nodig hebt, live en digitaal, in één programma.
Ik weet zeker dat het werkt. Daarom durf ik het te garanderen: haal jij je 4 kilo niet terwijl je meedoet, dan coach ik je door tot je er bent, op mijn kosten.
“Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan echt!”
Laten we samen starten en er een groot succes van maken.
Niets smaakt zo lekker als regie op je eetgedrag.
Ik zie je in het volgende coachuur!
Mieke
Ik doe mee, we starten woensdag 9 september om 20:00Zeven fantastische bonussen.
Voor de momenten waarop het meestal misgaat.
Dit aanbod loopt tot woensdag 9 september 20:00
Vier minipodcasts om aan te zetten op het moment dat je onweerstaanbare eetdrang voelt. Dat helpt direct, jij kiest zelf.
De tips en trucs om ook regie te houden in het weekend. Zelfs als je feestjes, borrels en etentjes hebt gepland. De tijd van “na twee wijn is mijn rem eraf” is voorbij.
Meer dan 200 lichte, lekkere recepten. Eet jij vooral S’jes, dan val je af. Balans vinden en lekker eten was nog nooit zo makkelijk.
Bewijs en handvatten dat afvallen ook lukt met een trage schildklier, in de overgang, met diabetes of voorbij je vijftigste.
De grootste bestseller van Mieke Kosters. Ontdek de basis van afvallen zonder dieet.
Korte workouts die je thuis doet, zonder apparaten. Acht minuten per dag en je vinkt je beweeg-actie af.
Ruim 400 recepten uit de boeken van Mieke. Makkelijk te filteren, zodat je elke dag lekker eet terwijl je afvalt.
Zoek op gerecht, filter op ontbijt, lunch, diner of tussendoor en op code XS tot XL. Elk recept met kcal en bereidingstijd.
Normaal 247 euro voor het eerste kwartaal
Je wordt lid, en je eerste kwartaal begint met het programma “-4 kilo in 8 weken”. Daarna 169 per kwartaal, tot je opzegt.
Dit krijg je allemaal
- De volledige training van 8 weken, met videolessen en opdrachten
- Feedback op je eetdagboek en je opdrachten
- De dagelijkse coach in de app
- Het slimme eetdagboek
- Elke week het live coachuur met Mieke
- Je eigen intervisiegroep
- De garantie: geen 4 kilo eraf, dan coacht Mieke kosteloos door
- De 7 bonussen
- Recepten en het beweegprogramma
Na de eerste 8 weken krijg je automatisch toegang tot alle 8 verdiepende trainingen en een extra coachuur per week. Na het eerste kwartaal kies je zelf of je doorgaat of opzegt.
Opzeggen kan elke dag in de app, en we sturen je er op tijd een mail over. Heel helder en transparant.
Dit aanbod loopt tot woensdag 9 september 20:00
In 8 weken 4 kilo kwijt.
En die houd je eraf.
Afvallen is geen project met een kop en een staart. Regie pakken is altijd belangrijk. Dus ook na de eerste 8 weken blijf je in de app. Je krijgt nieuwe, verdiepende trainingen, je houdt je dagelijkse coach, het wekelijkse coachuur en de groep.
Dat betekent niet alleen afvallen zonder dieet, dat betekent slank blijven.
- Je lidmaatschap verlengt automatisch per kwartaal, voor 169 euro tot je opzegt.
- In week 11 kijk je in de app terug op je kwartaal, heb je een reflectiegesprek met de coach en beslis je bewust.
- Voor een verlenging mailen we je met de vraag of je doorgaat.
- Opzeggen kan altijd, in twee klikken.
Veelgestelde vragen
Ik heb alles al geprobeerd.
Alles wat over diëten ging, ja. In mijn aanpak focus je niet alleen op wát je eet, maar ook waarom je te veel eet. Met meer inzicht in de oorzaken achter je eetgedrag maak je vaker slanke keuzes. Je ontwikkelt nieuwe gewoontes die passen bij wie jij wilt zijn. Dat is blijvend.
Hoe hou ik dit vol?
Dit programma is gebouwd voor iedereen die zegt: “ik weet het allemaal wel, ik doe het niet”. Geen rigoureuze plannen of goede voornemens die je nooit langer dan een maand volhoudt. Maar minimaal één minuut per dag.
Daarnaast kom je terecht in een groep die tegelijk start, is er een coach die er elke dag is, en heb je elke week een live coachuur. Je hoeft dit niet alleen te doen.
Zit ik ergens aan vast?
Je lidmaatschap verlengt per kwartaal. Maar na het eerste kwartaal kies je zelf of je doorgaat of opzegt. Opzeggen kan elke dag in de app, en we sturen je er op tijd een mail over. Heel helder en transparant.
Wanneer wordt er weer afgeschreven?
Precies 12 weken na je start, en je ziet die datum mét het bedrag vanaf dag één in de app onder je profiel. Twee weken van tevoren krijg je er nog een mail over.
Hoeveel tijd kost het?
Het programma kost minimaal een minuut per dag voor je check-in en je eetdagboek. De training van 8 weken bestaat uit videolessen met een werkboek. Elke week zijn dat ongeveer drie of vier lessen, en die video’s duren meestal rond de vijf minuten. Het coachuur van Mieke is één uur per week.
Het past écht in een gewoon leven met werk en gezin.
“Ik hield mezelf jarenlang voor dat ik geen tijd had. Nu weet ik: ik maakte geen tijd. Dat besef was pijnlijk, maar ook bevrijdend. Want als het aan mij ligt, kan ik het veranderen.”
Carol
Moet ik dingen laten staan?
Dit programma is geen dieet, er zijn geen verboden lijstjes en er wordt geen onderscheid gemaakt tussen glucose, fructose of galactose. Maar je gaat wel leren kiezen voor wat jij écht lekker vindt. Chocola en wijn horen daarbij. Je switcht alleen van al-het-lekkers naar alleen het allerlekkerst.
Ik ben vegetarisch, koolhydraatarm, doe aan IF of ben allergisch. Past jouw methode dan bij mij?
Ja. We schrijven geen menu voor, we leren je principes. Hoe jij die toepast op jouw manier van eten, daar krijg je in de coachuren, van je persoonlijke coach en in de intervisiegroep alle ondersteuning bij die je nodig hebt.
Is zo’n intervisiegroep verplicht?
Nee, die is optioneel. Maar deelnemers in een intervisiegroep zijn drie keer zo succesvol. Je doet het zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen.
Ik ben nogal een digibeet, daar krijg ik stress van.
Alles zit in één app. Je hoeft alleen te kunnen inloggen en op een video te klikken. Daarna is alles in heldere stappen opgezet, en je kunt via de app of per mail altijd om hulp vragen.
Voor wie is dit programma niet geschikt?
Voor mensen met een eetstoornis, of voor iemand die onder medische behandeling is voor het gewicht. Ik ben gespecialiseerd in afvallen en gedragsverandering, maar ik ben geen opgeleide psycholoog en ik kan geen medisch advies geven.
Dit aanbod loopt tot woensdag 9 september 20:00
Vrouwen zoals jij deden het je voor.
“Ik hield mezelf jarenlang voor dat ik geen tijd had. Nu weet ik: ik maakte geen tijd. Dat besef was pijnlijk, maar ook bevrijdend. Want als het aan mij ligt, kan ik het veranderen.”
Carol
“Ik leerde keuzes te maken in plaats van te diëten. Ik kon gewoon blijven genieten en ging zo van bijna 90 naar 66 kilo.”
Alyanna
“In de coachgroep ken je elkaar eigenlijk niet, maar je deelt zoveel dat het voelt alsof je elkaar superlang kent. We hebben nog steeds een appgroep.”
Anouk
Ben jij de volgende?
Ik doe mee, we starten woensdag 9 september om 20:00