1
Vertel het aan drie mensen
Aan je partner, een vriendin, een collega. Niet stiekem deze keer. Hardop: ik ga er wat aan doen. Dat hardop zeggen brengt je in beweging en betekent dat je echt kiest.
Dag 1 · Gratis 3-daagse
De zes succesfactoren
Wat doen vrouwen die wél afvielen én slank bleven? Vandaag deel ik zes patronen die het verschil maken. Eerlijk en concreet. Pak pen en papier erbij.
Twee opdrachten voor vandaag
Doen is bewijs.
Hier zijn jouw twee stappen.
2
Houd een eetdagboek bij
Pak pen en papier, of gebruik bijvoorbeeld FatSecret. Schrijf op wat je eet en drinkt. Geen oordeel, gewoon data. Welke keuzes maak jij nu op een dag? Daar gaan we straks mee werken.
Morgen krijg je dag 2. Daarin laat ik je zien welke gedachten jouw eetgedrag sturen, en wat je daar slim mee kunt doen.
Stick to the plan, not to the mood.
Zij gingen je voor
Zij kennen het geheim al.
"Ik herken direct wanneer ik in 'arme ik' schiet. En daardoor is het veel makkelijker om erop in te spelen. Ik voel me zelfverzekerd. Ik weet dat ik deze keer niet stilletjes ga aanmodderen, maar de regie altijd weer terugpak. Ik denk niet meer in schaarste, maar in overvloed. Dit heeft mij echt bevrijd."
Nelly, 34
"Op advies van een collega ben ik je podcast gaan volgen. Ik begon langzaam te geloven dat ik dit ook kon. Want eigenlijk klinkt het te mooi om waar te zijn. Blijven eten wat je het allerlekkerst vindt en nog afvallen ook. Na zoveel jaren struggelen doe ik het gewoon. Ik geniet enorm en ben je heel erg dankbaar."
Linda, 41
"Eerst stopte ik met overeten, daarna met drinken. Ik ontdekte dat eten en alcohol geen zelfzorg waren, maar een escape. Nu leef ik bewuster, denk meer na over wat ik nodig heb en of iets voor mij goed is. Ik kies vaker voor mezelf en leef veel relaxter. Ik ben 10 kilo kwijt, drink niet meer en voel me zoveel beter. Dank je wel."
Ezra, 50
Luister verder
Verhalen van vrouwen
die het deden.
In mijn podcast vind je tientallen inspirerende verhalen van succesvolle afvallers. Drie afleveringen om mee te beginnen.
Even voorstellen
Over Mieke
Je staat in de keuken. Het is zaterdagavond, je hebt de hele week goed gedaan. En precies dán gaat die kast open. Een handje hier, een stukje chocola daar, een wijntje. En zondag op de weegschaal? Weer terug bij af.
Ik ben Mieke Kosters. Ik woon samen in Amsterdam, ben moeder van drie. Twintig jaar geleden viel ik 18 kilo af door het eetgedrag van mijn slanke vriendinnen te kopiëren. Ik verdiepte me in eet-gedragsverandering en sindsdien heb ik tienduizenden vrouwen geholpen met afvallen zonder dieet. En slank blijven.
Ik schreef 8 bestsellers over afvallen, waaronder Het Geheim van Slanke Mensen (350.000+ verkochte boeken). Mijn podcast werd 1,7 miljoen keer gedownload.
En na al die jaren weet ik één ding zeker: je weet allang wát je moet doen. Je doet het alleen niet. Niet consequent. Niet als je moe bent. Niet als de fles wijn opengaat.
Dat los je niet op met strenger zijn, een nieuw dieet of nóg een goed voornemen. Dat los je op met de Regieformule: eerlijk voelen, moedig kiezen, blijven doen.
Geen verboden middelen. Wel nieuwe gewoontes waar je elke dag op terugvalt. Elke dag chocola, en toch die 12 kilo eraf. Dat kan. Voor altijd.
