Ik geef je een stap-voor-stap aanpak, met nieuwe video-lessen die ervoor zorgen dat je echt anders naar afvallen en jezelf gaat kijken. Niemand kan een leven lang afzien. Alleen als je het leuk gaat vinden én blijft genieten van lekker eten, is het houdbaar voor altijd. 

Maar geloof me: je uiterlijk veranderen, afvallen, is 'een inside job'. Alleen als je bereid bent naar jezelf te kijken en ook aan jezelf te werken, haal je alles uit deze training. Juist daarvoor krijg je nieuwe inzichten en handvaten om direct mee aan de slag te gaan. Stap-voor-stap. Als jij deze stappen volgt, verander je je gewicht, je eetgedrag, je gevoel over jezelf én je mindset.

Juist omdat je al zoveel geprobeerd hebt, merk je al snel dat mijn aanpak totaal anders is dan al het andere.Het gaat niet om discipline, diëten of trucjes. Het gaat verder.Je kijkt naar de patronen achter je gedrag, waarom je uitstelt, toegeeft of afhaakt. Ik ben niet je moeder die je verteld dat je eerder moet opstaan. Daar geloven wij niet in. Ik geloof in eigen regie, in je eigen keuzes maken omdat jij dat zo wilt. Daar gaat het om. Staan voor jouw doel, voor wie jij bent. Dat ligt meer op het vlak van persoonlijk ontwikkeling. Bovendien: je weet pas of het werkt als je het DOET. En precies met het DOEN en blijven doen help ik je in dit porgramma. (Luister ook podcast #179 als je hier mee zit)

Jazeker, des te beter. Met onze aanpak pas je je issue met je gewicht en eetgedrag direct bij de kern aan, zonder dieet. Dat is effectiever en vooral houdbaar voor altijd. Je ontwikkelt een manier van eten die bij jou past. Voor altijd. De meeste vrouwen die meedoen hebben al veel geprobeerd. Juist daardoor weten dat diëten niet of slechts tijdelijk werkt. Ik zeg altijd: ik wou dat ik op mijn vijftiende wist, wat ik nu weet. Dan had me dat een hoop dieetleed gescheeld. Dus als je de kans hebt het in één keer goed te doen: Go, go go.

In mijn programma's kijken we niet zozeer naar wat je eet. Je eetpatroon is volledig je eigen verantwoordelijkheid. Jij bepaalt zelf welke manier van eten het beste bij je past. Wel ondersteunen we je in het maken van een basis-eetpatroon. Omdat, dat zo ontzettend effectief is. We beginnen bij de basis en dat is wel degelijk wat je in je mond stopt en hoeveel je beweegt. We hebben geen vaste menu’s, ik ben niet je moeder die je een tweede koekje verbiedt, en er is geen verboden-middelenlijst. Jij kiest zelf. Wij helpen je alleen die effectieve eetrelatie vorm te geven.

Dan ben je niet de enige. Het punt is dat veel mensen hun eetgedrag juist te veel laten leiden door wat ze voelen of denken. Regie pakken betekent je eigen eetgedrag kiezen ongeacht je gedachten en gevoelens. Laten we eerlijk zijn: je hebt ook niet altijd zin om de afwasmachine uit te pakken en toch doe je het omdat de troep anders morgen nog erger is. Zo gaat het ook met afvallen. Je hebt niet altijd zin om de zak chips weg te leggen en toch doe je dat omdat je slanker wilt zijn. Je gelooft niet altijd dat je slank kunt worden, en toch kun je prima naar buiten gaan voor een wandeling of rondje hardlopen. Als je je richt op je REGIE ACTIE'S dan groeit dat vertrouwen in het proces en in jezelf. Bewijs aan jezelf dat al je twijfels onterecht zijn: OUTWORK YOUR SELFDOUBT Kies voor jezelf en je doelen en kom in actie. Dan groeit dat zelfvertrouwen enorm.

Ja, juist dan is dit programma perfect voor jou.

Het nieuwe abonnement is de doorontwikkeling van mijn eerdere trainingen, alles wat werkte, hebben we samengebracht in één compleet programma. Je gaat van de  basis van Afvallen zonder dieet naar het doorbreken van je hardnekkige patronen. Bovendien blijven we elke maand nieuwe trainingen toevoegen. 

Het grote verschil met Regie Totaal is dat je nu veel meer krijgt:alle trainingen, live coachuren, nieuwe modules én continu toegang tot alles.

En is dus geen einddatum meer je kunt de coachuren blijven bijwonen. In je eigen tempo blijven groeien, oefenen en verdiepen.

Het is eigenlijk een verbeterd verlengstuk van het abonnement dat sommigen van jullie misschien al kennen.

Je doet de videolessen en opdrachten van de training in je eigen tijd, wanneer jij wilt. Ik raad altijd aan om ongeveer een uur per week vrij te plannen voor de lessen. De coachuren raad ik aan zoveel mogelijk live te volgen (De mensen die er vaak bij zijn, zijn het meest succesvol), maar sowieso als je een vraag hebt. In je beslotengroep ben je in principe dagelijks even actief. De mensen die actief meedoen, vallen het meest succesvol af. Eén keer per week een bericht plaatsen is "verplicht", de rest is aan jou. Maar geloof me, het is vooral heel erg leuk en motiverend.

In de trainingen die ik geef kijken we altijd naar de weegschaal én naar zogenaamde non-scale-victories. Hoe jij je voelt over jezelf wordt namelijk niet zozeer bepaald door wat je weegt, maar vooral door wat je doet. Als jij je richt op je eet-gedrag, en je bent daar trots op dan volgt de weegschaal ook. Ik geloof heilig: If you focus on results, you won't change, if you focus on change, you will get any result you want. 

Om iets in je mond te stoppen, moet je verschillende handelingen verrichten. Naar de kast lopen, eten pakken, het in je mond stoppen. Dat betekent ook dat er vele momenten zijn waarop je wel degelijk na kan denken over wat je doet. En of overeten werkelijk is wat je wilt. Je bent alleen zo gewend om die stem in jezelf te negeren en gewoon door te eten, dat het voelt alsof het eten onbewust gaat. Maar dat is ook een excuus. In mijn trainingen ga je steeds beter stilstaan bij jezelf. Je zet die extra stap en word bewuster van je eigen eet-gedrag én excuses. Pas als je inzicht krijgt in je eigen keuzes en argumenten, kun je ze veranderen.

Nee, het is niet verplicht om mee te doen in de kleine, besloten groep. Maar wat ik weet uitervaring, is dat veel mensen hier vooraf tegenop zien, maar achteraf zeggen dat juist de intervisiegroep ongelooflijk heeft geholpen om door te gaan. Dus: als het vooral spanning is, en je vindt het eng en ongemakkelijk, zeg ik: probeer het gewoon. Om bij voorbaat al te besluiten in in je comfortzone te blijven...., is wellicht niet de meest motiverende start van een programma als deze. Bovendien: het is fantastisch om te zien, hoeveel leuke, slimme, normale en inspirerende vrouwen meedoen aan de training. Iedereen heeft zo z'n struggles, dat zie je niet aan de buitenkant. Maar om daar open over te zijn, met mensen die je niet (zo goed) kent, is bevrijdend en stimulerend. Het geeft een enorme boost aan je proces.
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

Ja, de training is online. De lessen volg je op training.miekekosters.nl, je krijgt een app, hebt een online groepje en zoom-sessies. Ik weet dat dat in het begin wat veel kan zijn. Het goede nieuws: het went echt als je jezelf de tijd geeft. Relax, start rustig, bekijk alle informatie en help-filmpjes, het hoeft niet allemaal in een dag helemaal onder de knie te zijn.

En je staat er niet alleen voor. Je groepje, de klantenservice ([email protected]) en ik en Peggy staan voor je klaar om je te helpen als je ergens vastloopt.

Heb je echter helemaal niets met online en met systemen en ben je er ook helemaal niet handig is, dan is een online training misschien niet het meest handig. Maar goed, proberen kan altijd.

Opzeggen is heel simpel. Nadat je bent aangemeld, kun je inloggen op de site en kom je in de training: Ontdek Het geheim van gewoon doen. 

Daar vind je het klantportaal. Daar kun je zelf je gegevens wijzigen, je abonnement wijzigen of opzeggen.