"Nu weet ik: ik maakte geen tijd."
Ik hield mezelf jarenlang voor dat ik geen tijd had. Nu weet ik: ik maakte geen tijd. Dat besef was pijnlijk, maar ook bevrijdend. Want als het aan mij ligt, kan ik het veranderen.
- Carol
Je raakt de kilo's kwijt.
Maar ze komen altijd terug.
Tot nu.
Dit wordt jouw slankste zomer ooit.
Aanmelden kan nu!
Nu met 5 speciale bonussen
Doe je mee?
Ja, ik probeer het 7 dagen gratis
**Ontdek het geheim van slanke mensen**
Klaar met diëten die niet werken? Met afvallen en weer aankomen, steeds opnieuw?
Twee stapels kleren in de kast: eentje voor de slanke weken, eentje voor als het tegenzit.
Stiekem de restjes opeten boven de prullenbak.
"Volgende week ga ik écht hardlopen."
We herkennen het allemaal.
Wil jij blijvend afvallen zonder dieet? Mét lekker eten.
Pak de regie over je eetgedrag terug!
Eten controleert jou niet langer. Je dieet, je schuldgevoel of je gewoontes bepalen niet langer wat je eet. Jij kiest wat je in je mond stopt.
Regie op je eet- en je beweeggedrag betekent liefde voor lekker eten, jezelf én je lichaam. Meer genieten, minder kilo's.
Meer inzicht in de psychologie achter je eetgedrag, betekent minder eetdrang en het veel makkelijker blijven DOEN.
Zeg maar dag 'arme ik'. Jij bent woest aantrekkelijk, zonder dieet, met regie en humor!
Ja, ik wil dit ook
Ben je ontevreden omdat je te zwaar bent of...
Ben je te zwaar omdat je ontevreden bent?
Als je jezelf op dit moment te zwaar vindt, dan is de kans groot dat je allerlei dingen in je leven uitstelt.
Nu draag ik zwart en oversized, maar als ik straks slanker ben draag ik dat rode jurkje.
Als ik 10 kilo kwijt ben, dan begin ik met hardlopen.
En ook: eerst moeten m'n kinderen wat ouder zijn, m'n baan wat rustiger en ik geld op de bank hebben, dan... ga ik slank, groots en meeslepend leven.
Oftewel: als je te zwaar bent, zet je jezelf vaak (onbewust) in de wachtkamer van je leven. Maar... van wachten tot je ons weegt, is nog nooit iemand afgevallen.
Ik herken dit heel goed. Ik was vroeger 18 kilo zwaarder.
Ik had op zich een heel leuk en gezellig leven, een goede baan, druk sociaal leven, maar ik kreeg mijn gewicht maar niet onder controle.
Eten controleerde mij: chocola kon ik niet weerstaan, borrels waren te gezellig en als ik moe was, had ik gewoon wat suiker nodig. Diëten? Die kende ik allemaal, maar blijvend afvallen lukte niet.
En hoe meer ik baalde van mijn gewicht en m'n halfslachtige pogingen, hoe meer ik me (onbewust) terugtrok. Ik zei sporten vaker af, ik paste me aan aan de agenda van m'n gezin, ik had meer stress, ik droeg wijdere kleding, stond achteraan op foto's en ik had zo geen zin meer in die strijd en dat gedoe met afvallen en eten.
Ik verstopte me.
Op vele fronten.
Met elke kilo die erbij kwam,
raakte ik mezelf een beetje meer kwijt.
Ik geloof dat als je de regie kwijt bent op je eetgedrag, je die ook mist op andere gebieden in je leven.
Werk, kinderen, vrienden, familie: alles gaat voor. En dus bungel je zelf onderaan je eigen prioriteitenlijstje.
Zonder regie op je eetgedrag ben je aan het overleven, je houdt met moeite alle ballen in de lucht en blijft hangen in arme ik.
Daarom is regie op je eetgedrag zo ontzettend belangrijk. Niet omdat iedereen slank moet zijn, maar omdat alles beter wordt als je regie pakt. Als je kiest voor je eigen doelen. Voor jezelf.
En dus ontwikkelde ik de Regieformule.
Drie dingen die je toepast om blijvend af te vallen:
1. DOEN: Doen wat je met jezelf afspreekt. Elke dag. Ook zonder zin. Geen groot plan, gewoon beginnen en volhouden.
2. VOELEN: Eerlijk kijken naar wat er écht speelt. Stress, vermoeidheid, verveling, je eet niet uit honger. Je eet om iets niet te voelen. Dat herkennen verandert alles. Want als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing.
3. KIEZEN: Stoppen met moeten. Echt kiezen voor wat je wilt. Met de consequenties die erbij horen. Accepteren of veranderen.
Deze drie stappen heb ik vertaald in online trainingen, masterclasses en wekelijkse coachuren. Alles wat je nodig hebt om de Regieformule toe te passen op jouw eetgedrag. Stap voor stap, met begeleiding, in je eigen tempo. Zodat je niet alleen snapt waarom het eerder niet lukte, maar het dit keer ook echt anders doet.
Wil jij echt tevreden zijn over je lichaam en je keuzes?
Stop dan met lijnen. Ga meer genieten en werkelijk de kilo's verliezen. Zónder dieet of strijd. Dat is kiezen voor de woest aantrekkelijke versie van jezelf.
Ik doe mee!Stop met uitstellen,
start met gewoon doen.
Ambitie zonder actie wordt angst.
Ik wil blijvend afvallenZij kennen het geheim al:
"Mijn fitste jaar ooit!"
Jij had het over je fitste jaar ooit. Ik dacht: dat wil ik ook. Ik word dit jaar 70. Ik ben met Mieke's programma 10 kilo afgevallen en ga de Santiago de Compostela lopen. Zo fijn, het kan dus echt.
- Aat
"Als ik in de spiegel kijk kan ik niet geloven dat ik het ben."
Mijn collega bleef maar doorgaan: Mieke dit, Mieke dat. Ik was lekker dwars. Tot ik het ging proberen. Ik ben van 89,5 naar 79 kilo.
- Judith
De fitste zomer van
je leven komt eraan.
Ongeacht hoe zwaar je bent, hoe oud je bent en wat je allemaal al hebt geprobeerd, ik geloof dat het beste nog voor je ligt als je nu opstaat en in actie komt.
Blijf je jezelf klein houden met arme ik, of kies je voor wat je werkelijk wilt?
Arme ik, blijft te dik.
Dus stop met moeten, start met willen.
Stop met:
- Ik MOET afvallen
- Ik MOET fit zijn
- Ik MOET meer grenzen stellen
Want anders ben ik niet goed genoeg.
Switch naar:
- Ik WIL slanker zijn
- Ik WIL energiek zijn en mezelf weer aantrekkelijk vinden
- Ik WIL keuzes maken die bij mij passen
Want ik ben het WAARD om goed voor te zorgen.
De oplossing is in feite heel simpel
Minder eten, meer bewegen én dat leuk en lekker gaan vinden.
Eet wat jij lekker vindt. Beweeg hoe jij het leuk vindt. Stop met overeten, pleasen, uitstellen.
Gemiddeld vallen deelnemers 0,5-1 kilo per week af.
Ervaar de vrijheid om te kiezen voor jezelf.
Om te zijn wie je bent, zonder je zorgen te maken:
- Zien anderen mijn buik niet?
- Red ik die halve marathon wel?
- Kan ik dit jurkje boven de knie wel aan?
Ik weet uit eigen ervaring, en uit de verhalen van duizenden vrouwen die ik heb begeleid, dat mét regie op je eetgedrag je niet alleen kilo's verliest. Álles gaat weer stromen.
Je straalt weer. Probeert nieuwe dingen. Maakt (ook moeilijke) keuzes. Komt beter voor jezelf op. Hebt meer grenzen. Laat jezelf zien. Stelt minder uit.
Je bent actiever en energieker.
Je voelt je 100x aantrekkelijker.
Het is mijn missie om zoveel mogelijk mensen te laten ervaren dat regie op je eet- en beweeggedrag een ontzettend positief effect heeft op je hele leven.
Dat geldt ook voor jou.
Daarom heb ik alle psychologische en praktische inzichten, de trainingen die ik heb ontwikkeld én mijn coaching, drive en passie vertaald in mijn programma:
Het Geheim Van Slanke Mensen
Ja, ik doe meeEchte transformaties
Zo ziet het eruit
Vrouwen die de Regieformule toepasten. Zonder dieet. Wel met regie, eerlijkheid en humor.
-18 kilo
Mieke
"Ik was vroeger 18 kilo zwaarder. Ik verstopte me."
Nu draag ik wat ik wil, sta voorop op de foto's, en eet elke dag chocola. Mét regie. Al 20 jaar.
-25 kilo
Cynthia
"Ik eet niets meer weg."
Bijna 8 jaar later nog steeds slank. Mijn gevoelens mogen er zijn.
-19 kilo
Astrid
"Na 25 jaar weer in bikini."
In 5 maanden van 88 naar 69 kilo. Geen schurende benen meer.
Wat je krijgt
Bij Het Geheim Van
Slanke Mensen
Alles in één lidmaatschap: trainingen, twee coachuren per week, masterclasses, een community en een app met 24/7 coaching. Gericht op één doel: blijvend afvallen.
2x per week coachuur
Spot-on feedback, live
Twee keer per week een live coachuur met mij of Peggy. Stel je vragen, denk mee met anderen. Eerlijk, met respect, altijd met jouw doel voor ogen.
Online trainingen
De psychologie achter je eetgedrag
Modules met video's, lessen en opdrachten. Snap waarom het eerder niet lukte - en doe het dit keer wél blijvend.
Masterclasses
Maandelijks een 9 waard
Inspirerende masterclasses over ACT, flow, GRIT, growth mindset, TA. Gemiddeld scoren deelnemers ze met een 9. Inclusief opnames.
Intervisiegroep
3x meer succes met gelijkgestemden
Optioneel: een groep van zo'n 8 mede-deelnemers. Je doet het zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen.
App met 24/7 coaching (t.w.v. €297/jaar)
Altijd een coach bij de hand
Journal, gewoontetracker, patroon-analyse, motiverende one-liners en praktische inspiratie. Alles wat helpt om te blijven doen.
Enorm veel extra's
Inspiratiedatabase met artikelen, video's en recepten
Boordevol artikelen, video's en recepten met antwoorden op al je vragen. Voor wanneer je nieuwe inspiratie of richting nodig hebt.
Inhoud online trainingen
Zoals eerder vermeld krijg je bij Het Geheim Van Slanke Mensen toegang tot alle actieve trainingen.
Er staan al veel trainingen live: vol opdrachten, video's en lessen. Genoeg om maanden door te gaan, en écht te gaan voor wat jij wilt. Je leert blijvend afvallen door stap voor stap de regieformule toe te passen: doen wat je met jezelf afspreekt, voelen wat er echt speelt, en kiezen zonder onderhandelen.
Regieformule
Doen
Online training t.w.v. 97,-
Afvallen zonder dieet: de basis op orde
Val kilo's af zonder dagelijks te zweten in de sportschool, met chocola, zonder schuldgevoel.
Online training t.w.v. 97,-
Grip op je gedachten en gedrag
Herken en doorbreek de patronen die jou steeds weer weghouden bij wat je echt wilt.
Online training t.w.v. 97,-
Gewoontes die werken
Kleine gewoontes die je per week opbouwt. Zo wordt slank zijn vanzelfsprekend.
Regieformule
Voelen
Online training t.w.v. 97,-
Voelen en omgaan met ongemak
Ongemak is het wisselgeld van verandering. Niet meer wegshoppen, weglezen of wegseries kijken.
Online training t.w.v. 97,-
Stoppen met emo-eten
Als honger niet je probleem is, is eten niet de oplossing.
Regieformule
Kiezen
Online training t.w.v. 97,-
Echt kiezen
Accepteren of veranderen. Alleen echt kiezen geeft vrijheid.
Online training t.w.v. 97,-
Voor jezelf kiezen
Voor jezelf kiezen gaat over geloven dat je dat besluit waard bent.
Wat deelnemers zeggen
Tienduizenden vrouwen gingen je voor
"Nu weet ik: ik maakte geen tijd."
Carol"Mijn fitste jaar ooit."
Aat, 70"Als ik in de spiegel kijk geloof ik niet dat ik het ben."
Judith, -10 kilo"Ik beweeg me veel lichter, in alle opzichten."
Saskia, -9 kilo"Na 25 jaar weer in bikini."
Astrid, -19 kilo"Ik eet niets meer weg."
Cynthia, -25 kilo"Nu praat ik. Vroeger at ik."
Corina, -20 kilo"En dat op mijn 62e, na kanker en diabetes type 2."
Eveline, -15 kilo"Ik heb de regie te pakken."
Annemarie, -6 kilo"Eindelijk gekozen voor mezelf."
Anny, 64Klaar om te kiezen?
In alle drie de opties krijg je volledige toegang tot alle coachuren, trainingen, live sessies, masterclasses en de app.
Maand
67 euro /mnd
elke maand opzegbaar
7 dagen gratis proberen
- Het is mogelijk om elke maand kosteloos op te zeggen.
- Perfect als je eerst wilt uitproberen of deze aanpak bij je past.
- Je krijgt direct toegang tot alles: de trainingen, app en live sessies.
- 8 coachuren met persoonlijke begeleiding van Mieke of Peggy.
⭐ Meest gekozen
Kwartaal
169 euro /kwartaal
57 euro per maand
16% voordeliger + 7 dagen gratis
- Flexibel, en met 16% voordeliger
- Ideaal als je blijvend wilt afvallen en in drie maanden flinke stappen wilt zetten.
- Genoeg tijd om de trainingen en masterclasses goed door te nemen
- 24 coachuren met persoonlijke begeleiding van Mieke of Peggy.
Jaar (30% voordeel)
564 euro /jaar
47 euro per maand
30% goedkoper + 7 dagen gratis
- 30% goedkoper dan per maand betalen
- Perfect als je echt wilt investeren in jezelf en die kilo's voorgoed kwijt wilt.
- Je hebt een heel jaar om alles rustig te volgen, nieuwe gewoontes te bouwen en patronen te doorbreken.
- 104 coachuren met persoonlijke begeleiding van Mieke of Peggy.
Onze garantie
Meedoen kan volledig zonder risico
Probeer 7 dagen gratis. Niet tevreden? Zeg gewoon op, het kost je niets. Wij werken alleen met deelnemers die er echt voor willen gaan.
Alleen deze week - t.w.v. 225 euro
Plus 5 super bonussen
Meld je deze week aan en ontvang deze bonussen gratis bij je 7 dagen proef.
01
Bonus #1 - E-book
Jij straalt in je bikini
t.w.v. 14,95 euro, meer dan 30.000 exemplaren verkocht
- Het perfecte boek om deze zomer te lezen
- De patronen onder je eetgedrag blootgelegd, met de oplossing
- Ontdek hoe afvallen zonder dieet écht werkt
- Concrete tips en opdrachten, altijd hulp bij de hand
02
Bonus #2 - Receptenboek
Lekkere en lichte van XL-naar-S zomerrecepten
t.w.v. 19,95 euro
- Eet-inspiratie van ontbijt tot lunch, diner en tussendoortjes
- Lekker eten en afvallen gaan goed samen
- Ontbijt met een XL? Compenseer met een XS lunch
- Dé code om flexibel én zonder schuldgevoel te genieten
03
Bonus #3 - Live opnames
6 opnames van de live zomersessies
t.w.v. 97 euro
- Vorig jaar begeleidde ik een groep vrouwen live door de zomer
- Vol concrete tools, inzichten en regie-momenten
- Waardevol én confronterend, maakt jou helemaal summer-proof
- Inzetbaar voor de vakantie, tijdens je ochtendwandeling, of op het strand
04
Bonus #4 - Thuis-oefeningen
Fit worden in je eigen huis
t.w.v. 47 euro
- Effectieve oefeningen van slechts 8 minuten per dag
- Start je dag actief en krijg een strakke buik, billen en benen
- Vanuit huis, je hebt alleen een matje of handdoek nodig
- Extra: MindFit programma, yoga-inspired voor fit en ontspannen
05
Bonus #5 - Audio
De beste motivatie speech van Mieke
t.w.v. 47 euro
- De speech uit het De La Mar theater
- Waarmee honderden vrouwen direct begonnen met regie pakken
- Stap uit de discussies in je hoofd
- Zet motivatie om in actie, en alleen actie leidt tot resultaat
Hoor het zelf
Zij kennen het geheim
Vrouwen die hun verhaal deelden in de podcast. Luister naar hun aflevering.
Podcast Mieke Kosters
Aflevering #149
Hanne
"Ik geniet zoveel meer."
Voor Hanne is haar leven veranderd. Ze is zelfverzekerder, socialer, durft meer én ze heeft weer ontdekt wat ze zelf lekker vindt.
Luister de aflevering
Podcast Mieke Kosters
Aflevering #149
Emma
"Niet meer falen of slagen, maar oefenen."
Emma, opgeleid psycholoog, vond dé aanpak die bij haar past. Terwijl ze geloofde dat het er voor haar niet meer inzat ooit af te vallen.
Luister de aflevering
Podcast Mieke Kosters
Aflevering #150
Anny
"Eindelijk gekozen voor mezelf."
Na jaren zorgen voor iedereen, kiest Anny (64, oma van 7 kleinkinderen) eindelijk voor zichzelf.
Luister de aflevering
Podcast Mieke Kosters
Aflevering #146
Saskia
"Ik beweeg me veel lichter, in alle opzichten."
Bijna 9 kilo kwijt en ze verheugt zich op de laatste 7. Geen struggle meer, gewoon genieten van wat ze eet.
Luister de afleveringswipe of scroll
Lees hun verhaal
Drie keer regie
Ik geniet van wat ik eet, ben bijna 9 kilo kwijt en verheug me op de laatste 7.
15 jaar geleden viel ik heel veel af met een dieet, de kilo's vlogen eraf. Maar de strijd kwam terug. Opnieuw jarenlang diëten en struggelen met afvallen, denken dat ik het allemaal goed deed. Ik wist immers hoe het moest.
Toch lukte het maar niet, ik kwam steeds meer aan. Op een gegeven moment heb ik echt mijn kop in het zand gestoken. En daar waren 'ineens' 16 hele kilo's extra, hoe dan? Ik was de wanhoop nabij.
En daar kwam jij voorbij op mijn tijdlijn. Boek gelezen, training gedaan! De struggle is er niet meer, ik geniet van wat ik eet, ben bijna 9 kilo kwijt en verheug me op de laatste 7. Dankjewel voor het simpel houden van afvallen, het plezier terug vinden in eten en me weer lekker voelen in alles wat met eten, bewegen en mijn lijf te maken heeft.
Krista, 9 kilo eraf
En dat op mijn 62e, na kanker overleefd te hebben en met diabetes type 2: het is gewoon mogelijk.
Soms denk ik echt dat je als een vlieg op mijn muur zit, zo treffend zijn je woorden, Mieke. Inmiddels ben ik 15 kg afgevallen (nog 3 te gaan) met alleen het toepassen van de tips uit je podcast.
En dat op mijn 62e, na kanker overleefd te hebben en met diabetes type 2. Het is gewoon mogelijk.
Mijn dank is groot.
Eveline, 62, 15 kilo eraf
Als ik me ergens rot over voelde, greep ik naar de chocola, als ik bang was chips en als ik blij was wijn. Nu praat ik én ben ik 20 kilo kwijt.
Het grootste verschil met vroeger is dat ik nu niet meer hoef te eten om mijn emoties te uiten. Vroeger greep ik altijd naar eten als ik onrust of emoties had. Nu kan ik het beter benoemen als ik ergens mee zit.
Laatst was er nog een privésituatie waarin het belangrijk was dat ik mijn gevoelens uitte. In plaats van naar de zak te grijpen, die reep chocola te verslinden of wat glazen wijn achterover te slaan, praatte ik erover met mijn man.
Dat is een verandering waar ik zo ontzettend blij mee ben.
Corina, 20 kilo eraf
Deze vrouwen vielen samen meer dan 350 kilo af
Ben jij het volgende
succesverhaal?
Het is aan jou
Wat kies jij?
Laten we eerlijk zijn: als je nu kiest voor niets doen, verandert er niets. Dan blijf je in je hoofd bezig met eten en afvallen, zonder dat je een kilo verliest.
Maar als jij die kilo's en die strijd eindelijk zat bent,
dan is de keuze duidelijk.
Spring. Ga er helemaal voor.
Dit krijg je als je nu start
- De Regieformule toegepast op afvallen: doen, voelen, kiezen
- 2x per week een live coachuur met Mieke of Peggy
- Toegang tot alle online trainingen, met video's en opdrachten
- Maandelijkse masterclasses (gemiddeld een 9 waard)
- Intervisiegroep met gelijkgestemden (3x meer succes)
- App met 24/7 coaching, journal en gewoontetracker
- Inspiratiedatabase: artikelen, video's, recepten
- Plus 5 super bonussen (t.w.v. 225 euro)
Zet jezelf eindelijk op nummer 1.
Verlies die kilo's omdat je het waard bent. Niet omdat het moet, maar omdat je werkelijk meer regie wilt in je leven.
Ja, ik kies voor doen7 dagen gratis proberen. Niet tevreden? Gewoon opzeggen.
Veelgestelde vragen
Wat maakt dat deelnemers aan jouw trainingen zo succesvol zijn?
Omdat we niet alleen werken aan WAT je eet, maar aan WAAROM je eet wat je eet. De Regieformule pakt drie dingen tegelijk aan: doen wat je afspreekt, voelen wat eronder zit, en kiezen wat je werkelijk wilt. Plus: je staat er niet alleen voor.
Ik heb al zoveel geprobeerd, hoe weet ik dat dit wel werkt voor me?
Dat weet je pas als je het doet. Daarom mag je 7 dagen gratis proberen. Doe een week mee, bekijk de trainingen, voel of mijn aanpak je aanspreekt. Niets voor jou? Zeg gewoon op, kost je niets.
Ik heb helemaal geen ervaring met diëten, is dit dan wat voor mij?
Juist dan. Dit is geen dieet-programma, maar een aanpak waarmee je leert blijvend slank te zijn door regie te pakken op je eetgedrag.
Ik ben vegetarisch / koolhydraatarm / IF / allergisch. Past jouw methode dan bij mij?
Ja. We schrijven geen menu voor, we leren je principes. Hoe jij die toepast op jouw manier van eten, daar krijg je in de coachuren en de community alle ondersteuning bij die je nodig hebt.
Ik geloof er eerlijk gezegd niet in dat ik ooit nog slank word.
Mijn motto: eerst doen, dan in jezelf geloven. Je hoeft het nog niet te geloven. Je hoeft alleen bereid te zijn het te doen. Begin met 7 dagen en kijk wat er verandert.
Hoeveel tijd ben ik kwijt aan deze training?
Reken op 1-2 uur per week. Je kunt zelf bepalen of je daarnaast meer wilt doen. De trainingen volg je in je eigen tempo, op je telefoon, tablet of laptop.
Als je niet focust op de weegschaal, hoe bepaal je dan of je succesvol afvalt?
De weegschaal is één graadmeter, niet de enige. Je merkt het ook aan hoe je kleding zit, hoeveel energie je hebt, en of je de regie voelt. Gemiddeld vallen deelnemers 0,5 tot 1 kilo per week af. Maar belangrijker: ze houden het vast.
Is zo'n intervisiegroep verplicht?
Nee, optioneel. Maar deelnemers in een intervisiegroep zijn 3x succesvoller. Je doet het zelf, maar je hoeft het niet alleen te doen.
Ik ben nogal een digibeet, daar krijg ik wel stress van.
Je hoeft alleen te kunnen inloggen en op een video te klikken. Verder is alles in heldere stappen opgezet en kun je via de app of mail altijd om hulp vragen.
Hoe zeg ik mijn abonnement op?
Een mailtje naar het support-team is genoeg. Bij maand: geen opzegtermijn. Bij kwartaal en jaar wordt het na de looptijd niet automatisch verlengd, zolang je tijdig opzegt.
