Over Mieke Kosters
Hoe ik 18 kilo afviel met de Regieformule
Mijn moeder zei altijd: wij komen van de wind al aan en slanke types hebben geluk. Inmiddels ben ik al negentien jaar zo'n slanke geluksvogel.
Mét chocola en wijn.
Mieke KostersNegen boeken, ruim twee miljoen podcast-luisteraars
De switch
Ik ben geswitcht.
Slanke types hebben geen geluk. Ze denken anders over eten. Dat zit in één zin.
Van
Ik wil het wel, ik mag het niet.Ik moet afvallen.
Naar
Ik mag alles, ik wil het niet.Ik wil slank blijven.
Dat lijkt een nuance, maar is essentieel.
Negentien jaar geleden achttien kilo zwaarder. En daarna nooit meer terug.
Mijn verhaal
"Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon weer even doen."
Hoe vaak ik dat niet tegen mezelf heb gezegd. Toch deed ik het niet. Ik dacht dat ik van de wind al aankwam. Ik had zo geen zin om weer af te zien en streng te zijn. Ik had pech. Slanke mensen konden eten wat ze wilden, zonder een kilo aan te komen. Ik moest altijd opletten.
Noem een dieet en ik ken het. Ik viel ook wel af, ik kwam ook altijd weer aan. Ik kon wel tijdelijk een nieuwe manier van eten volhouden, maar in the end controleerde eten mij.
Chocola kon ik niet weerstaan, borrels waren te gezellig, en als ik moe was had ik gewoon wat suiker nodig. Ik had op zich een heel leuk leven, een goede baan, een druk sociaal leven. Maar mijn gewicht kreeg ik niet onder controle.
En hoe meer ik baalde van mijn gewicht en mijn halfslachtige pogingen, hoe meer ik me onbewust terugtrok. Ik zei sporten vaker af. Ik stelde minder grenzen. Ik droeg wijdere kleding. Ik stond achteraan op foto's.
Ik verstopte me. Op vele fronten. Met elke kilo die erbij kwam, raakte ik mezelf een beetje meer kwijt.
Totdat ik ontdekte dat slanke mensen ook niet de hele dag worteltjes eten. Dat doen alleen mensen die aan de lijn doen.
Ik ging net als mijn slanke vriendinnen eten: niet meer al het lekkers, wel het allerlekkerst. Bewust kiezen. Beseffen dat eten brandstof is voor je lichaam en niet bedoeld is als troost, beloning, afleiding, rust of vriend. Ik stond beter stil bij wat er achter mijn eetdrang zat en leerde een echte oplossing te zoeken.
Als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing.
En nu: ik weet veel beter wat ik nodig heb, ik zeg beter nee, ik stel minder uit, ik stel meer grenzen. Ik kies echt voor mezelf. En ik ben al ruim 19 jaar slank, met chocola en wijn. Ik heb regie gepakt op mijn (eet)gedrag en dat werkt door op alle gebieden.
Ik geniet veel meer: van lekker eten, van bewegen, van mijn keuzes.
Mijn leven is leuker en lichter met regie.
Ik ben leuker en lichter met regie.
En daar kun jij ook voor kiezen.
En als je dat wilt, help ik je er heel graag bij. Met mijn boeken, mijn podcast én mijn nieuwe programma: 4 kilo afvallen in 8 weken, gegarandeerd. Daar ben ik ongelooflijk trots op.
Doe je mee?
Mijn nieuwe programma kon vijf jaar geleden nog niet bestaan.
Het brengt drie dingen samen:
- Alles wat bewezen werkt bij eet-gedragsverandering.
- Mijn ervaring uit negen boeken en negentien jaar vrouwen begeleiden.
- Moderne technologie, die dagelijkse persoonlijke begeleiding voor het eerst voor iedereen mogelijk maakt.
Wat je niet verandert, kies je.
Negen boeken
Ruim 350.000 keer verkocht.
Negentien jaar schrijven over afvallen zonder dieet. Elk boek een stap dichter bij de methode die nu in het programma zit.
Succesvolle afvallers diëten niet
Het geheim van slanke mensen
Skinnyminds
Ik ken mezelf en ben slank
De Little Black Dress Challenge
En nú word ik slank
De Bikini Challenge
Van XL naar S
In 20 minuten Van XL naar S
boeken verkocht
keer podcast beluisterd
vrouwen begeleiden
Hoe ik jou help
De Regieformule
De meeste afvalmethodes leren je alleen wat je moet eten. Maar als dat genoeg was, was je allang slank. Dit zijn de drie stappen die je steeds opnieuw doorloopt. Als een cirkel, steeds sneller, steeds makkelijker.
Doen
Je begint altijd met doen. Een plan dat klopt. Geen dieet, maar een basis-eetpatroon dat bij jou past. Leuk en lekker. Gewoontes die werken. En grip op je gedachten, want die proberen je te saboteren op moeilijke momenten.
Voelen
Lukt het toch niet? Dan zit er iets onder. Stress die je wegeet. Ongemak dat je niet wilt voelen. Eten als troost, als vriend, als vlucht. Genadeloos eerlijk kijken en voelen wat er echt speelt is dan nodig.
Kiezen
Als je weet wat er speelt, heb je twee opties: accepteren of veranderen. Punt. Echt kiezen. De consequenties aanvaarden. En dan terug naar doen. Plan aanpassen. Opnieuw grip pakken.
Met regie op je eetgedrag herpak je jezelf veel sneller na een tegenslag. Een moorkop brengt de wereldvrede niet in gevaar.
Je eet heus wel eens te veel. So what? Dat doen slanke mensen ook. Afvallen is onderscheid maken tussen data en drama. Ook dat was een moorkop, lekker, en nu weer door.
Dát werkt.
Wat het je oplevert
Je straalt en kan alles beter aan
Als je geen regie hebt op je eetgedrag, heb je dat vaak ook niet op andere gebieden in je leven.
Daarom is regie pakken op je eetgedrag zo ontzettend belangrijk. Niet omdat iedereen slank moet zijn, maar omdat met regie alles leuker is:
- Je past weer in die spijkerbroek.
- Je geeft jezelf een knipoog in de spiegel: wow, dat ben ik.
- Je stelt jezelf weer open en bent de leukste aan de bar, gewoon omdat je weer helemaal jezelf bent.
- Je zegt wat je denkt in de vergadering.
- Je geniet veel meer van lekker eten: niet al het lekkers, wel het allerlekkerst.
- Je zet beter door. Je legt de pakketjes niet meer onderaan de trap, je loopt even naar boven.
- Je bent thuis echt aanwezig. Niet in je hoofd bij alles wat nog moet.
Dat is het verschil tussen functioneren en stralen. Tussen overleven en voluit leven.
Die stralende, lichte versie van jou, die is er. Ze wacht alleen tot jij voor haar kiest.
Dat is het geheim van regie.
Even persoonlijk
- Amsterdam
- Samen met Jaap
- Drie kinderen van 16, 20 en 22
Ik ken dat hoofd dat nooit uit staat. Die to-do lijst die nooit af is. Dat gevoel dat je echt beter voor jezelf zou moeten zorgen, maar er nooit echt tijd is.
Geloof me: dat is het verhaal dat jij jezelf vertelt. Ik help je jezelf een ander verhaal te vertellen. Een succesverhaal. Want niets smaakt zo lekker als regie.
Liefs
Mieke
"Stick to the plan, not to the mood!"
Of je zegt: ik kan het. Of je zegt: ik kan het niet. In beide gevallen krijg je gelijk.
Als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing.
Gezien in
