Alle afleveringen
Afleveringen
#28 waardoor krijg jij eetdrang? Wat zijn de belangrijkste eet-triggers voor jou?
Als je wilt stoppen met overeten, moet je weten waardoor jouw eetdrang ontstaat. Er zijn 7 categorieën. Wat zijn jouw belangrijkste triggers?
Aflevering bekijken
#27 Slimme, concrete tips (deel 2)
Nog meer hele simpele, concrete en vooral effectieve tips (vervolg op afl 23). Daar hoef je niet over na te denken, dat moet je gewoon doen!
Aflevering bekijken
#26 Ik heb geen rem, ik kan altijd wel dooreten & Het What-the-hell effect uitgelegd
Nog meer begrippen, uitspraken die je vaak hoort als het gaat om afvallen en waarbij de waarheid in het midden ligt zoals: ik heb gene rem. Ik wil er niet zoveel mee bezig zijn & wat is het what-the-hell effect.
Aflevering bekijken
#25 heeft je lichaam een setpoint, zo'n gewicht waar je altijd weer op terugkomt? Bestaat de spaarstand? En is honger gevaarlijk?
In deze afleveringen bespreek ik een aantal bekende termen: setpoint, spaarstand en honger. Als het gaat om afvallen worden deze begrippen nogal eens gebruikt als smoesje.... Ontdek hoe het echt zit in deze...
Aflevering bekijken
#24 Een feestje met te veel wijn? Dat kun je prima compenseren
Compenseren wil je leren. Af en toe losgaan op de drop, chocola of wijn is geen probleem als je dat compenseert. Is dat altijd gezond? Nee. Is dat erg als het een incident is? Ook nee. Kies voor je lange termijndoel!
Aflevering bekijken
#23 - 7 slimme tips waarmee je onbewust minder eet (deel 1)
Waarom zou je het jezelf moeilijk maken? Afvallen is al lastig genoeg. Met deze slimme nudges eet je minder, zonder dat jou dat bewust moeite kost. Ik zeg: doen!
Aflevering bekijken
#22 Zomerpodcast - Afvallen is iets anders dan gezond eten
Vaak hoor ik: 'ik eet heel gezond maar ik val niet af'. In deze aflevering leg ik uit hoe dat komt.
Aflevering bekijken
#21 zomerpodcast afvallen is rekenen
Wil jij nu starten met afvallen, start met rekenen.
Aflevering bekijken
#20 zomerpodcast Zeg eens eerlijk, wanneer stond jij voor het laatst op de weegschaal?
Waarom wegen belangrijk is als je wilt afvallen zonder dieet.
Aflevering bekijken
#19 zomerpodcast - Afvallen is hartstikke leuk!
Hoe zet je die knop weer om en pak je regie op je eetgedrag. Of je nu 3, 15 of 30 kilo af wilt vallen, deze techniek helpt direct!
Aflevering bekijken
#18 zo krijg je de motivatie en energie om af te vallen zonder dieet.
#18 Motivatie en energie om af te vallen zonder dieet heb je misschien niet altijd, je kunt het wel altijd opwekken. Dat is de keuze waar je voor staat als je wilt afvallen zonder dieet.
Aflevering bekijken
#17 ‘arme ik’ mag geen eten meer. Over stoppen met emotie-eten
Heb jij vaak de neiging te eten, terwijl je geen trek hebt en je eigenlijk wilt afvallen. Heb je te vaak last van die onweerstaanbare eetdrang. Dan heb je last van emo-eten. Mieke legt uit hoe dit werkt en hoe je...
Aflevering bekijken
