Alle afleveringen
Afleveringen
#84 Besteed max 20% tijd aan problemen, en 80% aan de oplossing: kwestie van doen.
Afvallen is een kwestie van doen. Ongemak verdragen en vanuit je verlangen, focussen op je doel én vooral in actie komen. Verzand niet in het stellen van allerlei diagnoses. Minder eten en meer bewegen, werkt altijd!
Aflevering bekijken
#83 December paradox: bang om iets tekort te komen, terwijl er zo'n overvloed is aan lekker eten
Denk jij in schaarste als het gaat om lekker eten? Veel mensen zijn bang iets tekort te komen. Gek genoeg geldt dat zeker in december, maar het is een funeste gedachte. Jij komt echt niets tekort!
Aflevering bekijken
#82 Zo kom je uit het drama in je eigen hoofd: het lukt me weer niet... en ga je het doen.
Ken jij het? Dat je rondjes draait in je eigen hoofd? Dat je enorm baalt van jezelf maar dat die knop maar niet omgaat...
In deze podcast leg ik uit wat er dan precies gebeurt: Kom in actie. Meld je sws aan voor de...
Aflevering bekijken
#81 Met deze 5 tips eet je langzamer (handig als je net zo'n schrok op bent als ik)
Ik ben een enorm snelle eter. Jij ook? Met deze tips eet je veel langzamer en dat is in veel opzichten een slim plan. Zeker als je graag wilt afvallen.
Meer tips en inzichten krijgen? Meld je aan voor mijn gratis...
Aflevering bekijken
#80 Veel mensen eten uit verveling. Zo kom je ervan af zodat je niet alleen afvalt, ook slank blijft.
Afvallen en zeker slank blijven is soms best saai. Het draait om dezelfde dingen dagelijks doen.
En uit onderzoek blijkt dat verveling leidt tot overeten. En dan het liefst in ongezond voedsel met extra kcal,...
Aflevering bekijken
#79 Arme ik blijft te dik
Denk jij te vaak in arme ik? Dan zal afvallen te moeilijk zijn. Draai het om, pak regie! Meld je aan voor de december boost via https://checkout.skinnyminds.nl/checkout/december-boost
Aflevering bekijken
#78 Van: ik wil het wel, ik mag het niet, switchen naar: Ik mag alles, wil wil het niet
In deze podcast bespreek ik kort mijn belangrijkste oneliner: Ik mag alles, ik wil het niet. Waarom is het zo belangrijk deze altijd voor ogen te hebben...
Wil jij meedoen met de nieuwe kick-off training op 20...
Aflevering bekijken
#77 Wat als afvallen niet lukt. Je begint iedere maandag gemotiveerd, maar dan eet je toch weer te veel
Als jij nu wilt afvallen dan moet je minder eten en meer bewegen. punt. Maar waarom doe je dat niet? Je wilt toch graag die kilo's kwijt. Waarom kom je niet in beweging of niet echt. In deze podcast leg ik uit waar...
Aflevering bekijken
#76 Doe als slanke mensen, en word slank
DOEN alsof je slank bent en je wordt het ook. Wie is een goed rolmodel voor jou? Wat kan jij daarvan leren? Ik zeg doen!
Aflevering bekijken
#75 Een ACT oefening waardoor je nu in actie komt richting je doelen
ACT staat voor Acceptance Commitment Therapy.
Het zegt: Ga doen wat je moet doen, zijn wie je wilt zijn, en maak ruimte voor ongemak en pijn.
In deze aflevering doe ik een oefening met je die ik onlangs in één van...
Aflevering bekijken
#74 Zo zeg je effectief nee, ook als iemand je iets aanbiedt
Nee zeggen tegen iets wat iemand je aanbiedt, een traktatie of een derde gang bij een etentje vinden veel mensen lastig. In deze podcast vertel ik je hoe ik dat doe. Oefenen baart kunst.
Aflevering bekijken
#73 Motivatie en energie is een keuze
Veel mensen denken ik ben gemotiveerd of niet. En ik heb energie of niet. Maar in mijn visie is motivatie en energie een keuze!
Wat kies jij elke dag, wat is jou ME?
Aflevering bekijken
