105 – de belangrijkste vraag als je nu aan het afvallen bent

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: de belangrijkste vraag0:00

In deze podcast wil ik je een vraag stellen. Dat is een vraag die ik heel, heel erg vaak vraag aan deelnemers in mijn trainingen. Omdat ik denk dat het een hele belangrijke vraag is. Misschien wel een essentiële vraag als jij wilt afvallen zonder dieet. Nou ja, misschien beter gezegd is het een essentiële vraag als je niet alleen wilt afvallen, maar als je ook slank wilt blijven. Mijn naam is Mieke Kosters, ik heb zeven boeken geschreven over eetgedragsverandering en ben bezig met boek nummer 8.

Mieke's jarenlange dieetgeschiedenis0:34

Ik geef trainingen, coachingsprogramma's, ik organiseer events, allemaal over regie pakken op je eetgedrag, oftewel afvallen zonder dieet. En daarover ook deze podcast, daar gaan we.

Ik heb in mijn leven heel veel gedieet. Mensen die me al langer volgen weten dat wel. Vanaf mijn vijftiende ben ik begonnen aan mijn eerste dieet. Ik werd echt veel dikker in mijn puberteit. Ik had elke dag krakotters met haagslag en veel boter. Zonder daar verder over na te denken, maar gewoon dat ik het lekker vond. Nou ja, zo is dat een beetje doorgegaan.

Op een gegeven moment werd ik zwaarder. Toen ben ik een dieet gaan doen, want zo deden wij dat thuis. En dan viel ik ook wel af, maar ik kwam altijd weer aan. Nou, zo is dat natuurlijk heel lang doorgegaan. En iedere keer weer pakte ik het op die manier aan. Weet je, was mijn gewicht weer zat. Had ik het toch weer laten lopen, had ik alles weer losgelaten en waren de kilo's er weer bijgekomen. Ja, dan ging ik wel kijken welk dieet nu weer in de mode was. En dan ging ik dat doen. Nou, vaak viel ik ook wel af, niet altijd. Maar heel vaak ook wel. En nou, dan was ik weer een tijdje blij en trots. En dan voelde ik me weer goed.

Ja, totdat, ik zei altijd, totdat de magische krachten weer in werking traden. En dan, ja, voordat ik het wist, langzaam maar zeker, kwamen die kilo's er toch weer bij. En ik lette eigenlijk daar niet heel erg op. Ja, zo ging dat gewoon. Dus als ik een dieet, als ik klaar was met een dieet, ja, dan kwamen er toch uiteindelijk zo weer, kwamen al die tien kilo's of hoeveel het dan ook maar was, ja, kwamen er toch weer bij zonder dat ik ingreep.

Machteloos en de schuld buiten zichzelf leggen2:12

Of zonder dat ik, denk ik, het gevoel had dat ik kon ingrijpen. Ik voelde me toch ook wel machteloos eigenlijk. Weet je, ik wilde het niet, ik wilde niet aankomen, maar ik had niet zo door wat ik daar zelf in deed. Ik dacht eigenlijk, zie je wel, dit dieet werkt dus ook niet voor me, een beetje op die manier. Dus ik legde de schuld eigenlijk, de verantwoordelijkheid is beter woord, buiten mezelf. Ik was nog steeds op zoek eigenlijk naar die magische oplossing.

Op haar 33ste: regie pakken in plaats van diëten2:45

Dat ene dieet, als ik dat zou volgen, als ik die manier van eten zou pakken, dan zou alles opgelost zijn, dan zou ik nooit miswaarder worden en dan kwam alles goed. Nou, zo ben ik doorgegaan tot en met mijn 33ste en toen ben ik het dus een keer anders aan gaan pakken. Toen heb ik bedacht van, ja, hou eens even, weet je, wat doen slanke mensen dan? Nou, op die manier, dit verhaal is natuurlijk bij de meeste, denk ik, van de luisteraars bij mij wel bekend, weet je, dacht ik van, hé, het gaat helemaal niet om het zoveelste diët, het gaat echt om regie pakken. Het gaat om je eigen gedrag kunnen managen.

Aan elke keuze zit een prijskaartje3:19

Het gaat om jezelf steeds weer kunnen motiveren. Het gaat om een soort besluit en een vastberadenheid erbij. En toevallig gisteren, in een sessie hadden we het daarover.

Kijk, toen vertelde ik, als je wil afvallen, dus je hebt een doel en wensen, daar zit altijd een prijskaartje aan. Aan eigenlijk alles wat je echt wil. Doelen, wensen, keuzes, misschien is dat nog beter verwoord. Aan alle keuzes die je maakt zitten consequenties. Daar hangt een soort prijskaartje aan. Er zitten altijd voor- en nadelen aan. En dat is niet anders. En als jij niet bereid bent die nadelen of die consequenties te aanvaarden, als jij niet bereid bent die te accepteren en daarmee te dealen, dan groei je eigenlijk niet op.

Ik zeg altijd, als je altijd onschuldig wil blijven, dus als je nooit de consequenties van je eigen keuzes aanvaardt en die aangaat als het ware, ja, dan blijf je kind. Dus, wil jij een volwassen eetrelatie, dan betekent dat de consequenties van je eigen keuzes daar ook voor gaan staan. Dat ook aanvaarden.

En dus, in het geval van afvallen, het af en toe moeilijk hebben. Het af en toe lastig vinden. Af en toe in de situatie komen dat het niet vanzelf gaat. Dat hoort erbij. Dat is een consequentie van jouw wens. Van jouw doel. Van je waarde die je hebt.

Voor mij is dat ik echt, ik vind het echt belangrijk om regie te pakken. Ik vind het echt belangrijk om mezelf aantrekkelijk te voelen, om mezelf goed te voelen, om fit te zijn, om slanker te zijn. Ja, en als ik dat dus echt belangrijk vind, dan betekent dat dat ik niet altijd alles kan eten. Dat betekent dus ook dat ik af en toe moeilijke momenten heb, dat ik het af en toe lastig heb.

Mijn vraag was gisteren aan de deelnemers van, welke moeilijke momenten ben jij bereid te aanvaarden? Van consequenties, kan je echt volmondig zeggen, ja, hiertoe ben ik bereid. Dit heb ik ervoor over. Dit is de prijs die ik lachend betaal, omdat ik weet hoe belangrijk het voor mij

Mieke's eigen consequentie: altijd de regie terugpakken5:30

Is, dat afhalen. Nou, toen we het daarover hadden, zei ik zelf, voor mij is er één heel duidelijk, de consequentie die ik heb geaccepteerd, en die ik ook werkelijk serieus tot in mijn tenen voel, is deze. Ik ben bereid altijd weer de regie terug te pakken. Hoe moeilijk dat ook is, hoe lastiger ik het ook heb, of wat er ook speelt in mijn leven, of hoe moeilijk ik het ook heb op andere gebieden. Ik ben bereid het altijd weer terug te pakken. Waarom? Omdat ik het waard ben. Waarom? Omdat ik weet dat ik mezelf een leuker mens vind met regie. Omdat ik mijn leven leuker vind met regie. Omdat ik dan mezelf beter voel, trotser ben. En dat is wat ik wil.

Maar het prijskaartje is dat ik dus dan af en toe, als ik me toch... Iedereen valt wel eens terug in de armen, ik. Iedereen zit wel eens even zwaar. Dat hoort er 100% bij. Iedereen eet wel eens te veel. Iedereen laat zich wel een keer gaan. Ik ook. Maar goed, ik ben dus 100% bereid om het altijd weer terug te pakken. Om altijd wel weer in beweging te komen. In actie te komen. Omdat dat is voor mij het prijskaartje wat ik me zo toegeëigend heb. Waar ik zo voor sta.

En weet je wat het goede nieuws daarvan is? Dat als je deze hebt, dan geef je dus niet op. Dan zit je dus door. En dus word je dan slanker. En blijf je ook slanker. Dus dat is hem voor mij.

De vraag is natuurlijk ook wat hem voor jou is. En mensen zeiden, gisteren vond ik ook hele goede dingen. Zoals, ik ben bereid te accepteren dat het minder snel gaat dan ik wil. Of ik ben bereid te accepteren dat ik af en toe stilstap, de weg gaan, toch doorga. Weet je, dat zijn ook voorbeelden van moeilijke momenten die erbij horen. Ja, en als jij bereid bent die te aanvaarden, dan ga je door. Weet je, dat is de consequentie.

Maar goed, hoe keek ik er vroeger naar bij een dieet? Dat was natuurlijk, dus dat was heel anders. Dan keek ik eigenlijk helemaal niet op deze manier. Dan was het gewoon, het moest eigenlijk allemaal goed gaan en leuk gaan.

Vroeger: na het dieet alle consequenties loslaten7:37

En ik ging dan tijdelijk niet snoepen of tijdelijk suikers uitbannen of weet ik wel wat. En ja, als ik dan klaar was met het dieet, dan liet ik alle consequenties los. Dan was ik dat hele prijskaartje zeg maar vergeten, want dan hoefde dat niet meer. Want dan had ik mijn doel bereikt, dan was ik er. Ja, dan kon ik weer gewoon terug naar normaal.

En precies dat is de vraag die ik je wil stellen vandaag. Want eigenlijk, de tweede vraag die ik je wil stellen. Want naast wat is de consequentie die jij bereid bent te accepteren, of welke moeilijke momenten of welk moeilijk gevoel ben jij

De tweede vraag: wat zou je blijven doen zonder resultaat8:10

Bereid te aanvaarden, is mijn tweede vraag, en dat is misschien het allerbelangrijkste wat mijn methode onderscheidt van de dieet, is deze. Als je kijkt hoe jij het nu aanpakt, je bent bezig misschien met afvallen zonder dieet. Mijn vraag is, als je nou eens kijkt naar de acties die je nu doet, hoe je het aanpakt, wat je eet, hoeveel je beweegt, maar ook eigenlijk alles eromheen. Wat zou je nog steeds doen

Het antwoord is: alles, om het goede gevoel9:16

als je er vanaf nu geen kilo meer mee zou verliezen? Dat betekent niet dat je alles maar kunt eten en niet aankomt. Ik bedoel, als je alles loslaat, kom je gewoon aan. Dat verandert niet. Maar stel nou, dat je met de acties die je doet, dus het sporten wat je hebt opgepakt, het wandelen, bewegen, ik weet niet wat je precies doet, het basis-eetpatroon wat je hebt ontwikkeld, de manier van eten die je nu doet, eigenlijk al dat soort dingen. Misschien hoe je ermee bezig bent, hoe je erover nadenkt, wat je leest, eigenlijk allemaal dingen die je nu doet, deze podcast luisteren, allemaal dingen die je nu doet om af te vallen. Wat zou je nou blijven doen, als je er vanaf nu geen kilo meer mee af zou vallen. Dat is de vraag.

En ik geloof dat het enige goede antwoord is. Alles. Want alles wat ik nu doe, doe ik omdat ik me er zo goed over voel. Omdat het me een beter gevoel geeft. Weet je, als je denkt aan dat je alles kunt eten wat je wil. Of als je alles eet wat je wil, dan groei je dicht. Weet je, dan word je er niet gelukkiger van. Dan versloom je, dan word je dicht, dan word je groter, dan ga je je weer verstoppen, dan ga je weer weg. Dat is helemaal niet leuk. Het is veel leuker om regie te pakken, of je er nou mee afvalt of niet. Het is nog veel leuker om fitter te zijn, actiever te zijn, energie te voelen, jezelf beter te voelen, trotser te zijn op jezelf, meer te lachen in de spiegel. Weet je, dat is waar het om gaat.

En natuurlijk wil je die kilo's wel kwijt, dat snap ik ook wel. Daarvoor ben je er ook mee begonnen, dat is natuurlijk ook een doel. 100% mee eens, maar sta ook stil bij wat je gedrag je oplevert, los van kilo's. Want dat blijft. Dus daarmee val je niet alleen af, daarmee blijf je ook slank. Dat is wat ik je in deze podcast wil meegeven en wil vertellen. Want dat is wat mij betreft het grote verschil nogmaals tussen een dieet en mijn methode.

Als je stilstaat bij wat het je oplevert, om echt voor jezelf te kiezen, om regie te pakken, om te doen wat je met jezelf hebt afgesproken, dan als je daar vaker bij stilstaat, bij dat goede gevoel, als dat leidend wordt, dan blijf je doen. En dan volgen de kilo's 100% vanzelf. Ten slotte, voordat ik het vergeten te

Aankondiging gratis kick-off training10:58

Zeggen, geef ik op 21 maart, dus dat is volgende week, dinsdagavond van 9 tot 10, een gratis online kick-off training. Dus als je nou denkt, ik vind het toch wel heel leuk en interessant allemaal, nou, ik wil er meer over weten. Meld je dan aan op skinnyminds.nl slash kick-off voor deze gratis kick-off training. Het is gewoon een live training van ongeveer een uur, misschien iets langer, maar niet veel langer. En daarin geef ik je mijn vijf belangrijkste doorbraken, waardoor ik in ieder geval ben afgevallen zonder dieet, waarvan ik zeker weet dat jij er ook veel aan hebt. Dus, wil je meer weten? Wil je er een beetje in duiken? Wil je er ook interactief mee aan de slag gaan? Meld je vooral aan, het is helemaal gratis, een online kick-off training om echt goed te starten of door te gaan met afvallen zonder dieet.