Podcast
Het geheim van slanke mensen
In deze podcast leer je hoe je afvalt en slank blijft. Met elke dag chocola. Zonder één dag op dieet. Het kan echt. Want: niets smaakt zo lekker als regie op je eetgedrag.
Ruim 400 afleveringen.
Welke past bij jou?
Met de podcast-advies tool ontdek je welke afleveringen passen bij jouw doelen. Beantwoord een paar vragen, dan zoek ik de afleveringen erbij!
Naar de podcast-advies toolAlle afleveringen
415 afleveringen
- #443Eva (57) is 32 kilo afgevallen, ze besloot: drie keer per dag eten en niets ertussen
- #442Afvallen lukt mij nooit langer dan 3 maanden: Waarom 'reëel zijn' je laat stoppen (en hoe je wél doorzet)
- #441Wie haar verdriet wegeet, eet ook haar trots weg
- #440Annemarie viel 7 kilo af in 2 maanden overgang
- #439Na je 50e heb je minder nodig. Waarom dat vrijheid is.
- #438Ik doe niks anders, maar mijn buik groeit toch: De waarheid over afvallen in de overgang (en hoe je wél regie pakt)
- #437Ik heb het doordeweeks zo goed gedaan, ik heb het verdiend: Waarom je je weekend niet wilt plannen (en de belonings-valkuil)
- #436Iedereen kan slank worden, niet iedereen wordt het: Het cruciale verschil tussen de kick van de eerste kilo's en écht kiezen voor doorgaan, ook als het saai wordt.
- #435Hoe Aat (72) na een leven lang diëten definitief eet-rust vond. Ze raakte haar kilo's kwijt én is fitter dan ooit
- #434Het ging 3 maanden goed, en toen kwam die drukke periode...: Waarom je na een onderbreking niet meer begint (en hoe je moeiteloos herstart)
- #433Slank zijn zit er voor mijn familie niet in: De grootste eye-openers van vrouwen die hun saboterende overtuigingen definitief loslieten
- #432FAQ: alles over het nieuwe programma en de app
- #431Als je stopt met streng zijn, kom je echt geen 10 kilo aan: je valt af én krijgt rust: Wat er écht verandert als je regie pakt op je eetgedrag
- #430Waarom je in je eentje niet ziet wat je doet
- #429Compilatie: de beste tips van vrouwen die het gedaan hebben
- #428Nikkie: haar verhaal uit het coachuur
- #427FAQ herstart-week: de vragen van iedereen die (weer) wil beginnen
- #426Je weet alles al, maar om 21.00 uur sta je toch bij de kast: Welke van deze 5 saboteurs stuurt jouw eetgedrag?
- #425Het is zo lekker, ik kán gewoon niet stoppen: Waarom de derde hap nooit meer zo lekker is als de eerste (en hoe je stopt met onbewust dooreten)
- #424Klaar met dromen over die slanke versie van jezelf? Met dit inzicht kom je vandaag nog in actie
- #423Met een verjaardag eet iedereen toch taart?: Hoe je je slanke gewoontes vasthoudt in een gezelschap dat gezellig meesnaait
- #422Het gevaar van de eerste 5 kilo afvallen: Waarom 'bijna op je streefgewicht zijn' de grootste valkuil is voor je slanke gewoontes
- #421Ik ga echt niet hardlopen met deze warmte, ik lig liever bij het zwembad". Zo is in beweging komen op vakantie niet zwaar, wel heel effectief om kilo's te besparen
- #420Hoe slecht slapen op vakantie zorgt voor eetdrang de volgende dag: 4 praktische tips om de vermoeidheids-snaaidrang te stoppen deze vakantie
- #419Aaaah iedereen wil wat van mij: Waarom je op vakantie geen moment voor jezelf hebt en juist door die onrust de koelkast of chips induikt
- #41810 slanke tips voor op vakantie: Hoe je volop geniet van barbecues, terrasjes en ijsjes zonder dat je thuiskomt met extra kilo's
- #417Carola viel 16 kilo af na een zware periode met borstkanker en overgang
- #4163 praktische tips voor een topzomer zónder die knellende zomerjurk: Hoe je volop geniet van vakantie en terrassen zonder dat je zwaarder thuiskomt
- #415Ik laat het op vakantie gewoon even los, thuis pak ik de regie wel weer: Waarom je elk jaar zwaarder thuiskomt van vakantie (en hoe je dat dit jaar doorbreekt)
- #414Met dit warme weer heeft afvallen toch geen zin, geef mij maar een wijntje en ijs: Hoe je juist tijdens deze code rood de regie houdt over eten en gewicht
- #413Word je eigen beste vriendin, dat scheelt kilo's!
- #4125 kilo is ook wel goed, toch? Waarom een plan b, funest is voor succes
- #411Een lege tank moet gevuld worden, die eet.
- #410Dé 7 mindshifts om af te vallen én slank te blijven
- #409Je kunt afvallen of je kunt het niet
- #408Emo-eten gaat niet over eten (wel over je regels en behoeften)
- #407Omgaan met cravings (juist als je geen gevoelsmens bent)
- #405Wat als je teleurgesteld mag zijn, en toch doorgaat.
- #404Dit dacht ik over suiker; funest voor m'n gewicht
- #403Fijke viel 20 kilo af. Ze kan veel meer dan ze ooit dacht.
- #402Waarom het soms wel lukt, en op een ander moment doe je het niet
- #401Lenneke viel 13 kilo af, al geloofde ze niet dat ze ooit onder die 69 kilo zou komen
- #400Jeanette (-6 kilo) stond een tijd stil, en valt nu weer af
- #399Obstakels overwinnen voor de zomer
- #398Het verschil tussen vrouwen die afvallen en vrouwen die blijven proberen
- #397Die zomer dat ik besloot: f*ck it, ik ben al goed genoeg
- #396Waarom dit geen dieet is (en wat het wél is)
- #395Je weet precies waarom je 's avonds eet. Waarom DOE je er niets aan?
- #394Deze gewoonte bespaarde mij de meeste kilo's
- #393Zin in een nieuwe frisse, energieke start? Terug naar de basis!
- #392[deel 2/4] Perfectionisme en afvallen: 5 tips om ermee om te gaan
- #391Perfectionisme houdt je dik (serie over perfectionisme en afvallen 1/3)
- #390Stap uit die wachtkamer, leef (én val af)
- #389Je volgt braaf een dieet, tot je rebels wordt... Zo doorbreek je dat
- #388Stoppen met alles of niets eten
- #387Afvallen is geen examen waar je voor slaagt of faalt -> Maak fouten!
- #386Waarom die kilo's steeds terugkomen (en hoe je dat doorbreekt)
- #385Geef je toekomstige zelf een cadeautje
- #384Meer plezier in afvallen is de sleutel tot succes
- #383Waarom je 's avonds toch die chips pakt (en hoe je dat stopt)
- #382Zo houd je meer passie voor je lange termijn doelen (en houd je vol)
- #378Zo'n Irritante Kiezel In Je Schoen: De Regieformule 2
- #377Regieformule
- #376Jus, Joan en Miranda vielen ook terug. Maar ze vielen niet alleen
- #375Je valt niet terug door chips. Je valt terug door schaamte.
- #374Joan, Miranda en Jus: waarom je gedachten zo overtuigend zijn (en je toch tegenhouden)
- #372Jus, Joan en Miranda vielen tientallen kilo's af zonder dieet. Dit gesprek verandert hoe je naar afvallen kijkt.
- #369Waarom ik je geen gelukkig nieuwjaar wens...
- #368Ben jij een starter of blijven in 2026?
- #367Vóór je weer nieuwe beloftes maakt: doe EERST dit
- #366Het fresh-start moment komt eraan. Zo profiteer je er optimaal van!
- #365Slim omgaan met de 3 december leugens: pak en houd regie deze kerstvakantie
- #364Hoe hoor jij te zijn in december? Wat moet je allemaal van jezelf en wat doet dat met je energie & eetdrang?
- #363Je eigen verantwoordelijkheid nemen gaat nooit over schuld, wel over regie.
- #362Zo blijf jij uit het 'What the hell effect
- #361Waarom je op je werk een held bent, maar 's avonds thuis de controle verliest
- #360Je lichaam liegt nooit
- #359Begin je dag met focus en een moment voor jezelf
- #358Peggy coacht al 8 jaar voor mij, is zelf 20 kilo afgevallen en deelt haar visie
- #356Zo maak je het LEUK om uit een DIP te komen
- #355Zo stop je met zelfsabotage
- #354Waar je weerstand voelt, ligt groei. Duik erin!
- #353De 10 succesfactoren van succesvolle afvallers, waarmee jij het ook gaat doen
- #349vandaag géén 10.000 stappen, géén 5AM club en géén suikerban.
- #347waarom je niet afvalt, terwijl je zo graag kilo's kwijt wilt
- #345Ben ik niet saai geworden, nu ik niet altijd meer naar de kroeg ga?
- #344Als je denkt dat het te zwaar is, zit je nog maar op 40% van je kunnen
- #343Geloven dat het mogelijk is, maakt dat jij het kunt.
- #341Breng je gedachten voor de rechtbank
- #340Zo kleed jij je voor succes
- #339Jus is 24 kilo afgevallen en genadeloos eerlijk tegen zichzelf. Laat je inspireren
- #338Jezelf vergeven na een terugval -waarom dat zo belangrijk is
- #336Je wordt niet dik van soep met chips (maar hiervan wel)
- #335Inspiratie is voor amateurs..., waarom wachten op motivatie zonde is
- #334Soms wil je gewoon kilo's knallen
- #333Is Ozempic een wondermiddel als je wilt afvallen?
- #332Waarom een imperfect plan maken, werkt
- #331Waarom je pas echt vrijheid ervaart als je verantwoordelijkheid pakt
- #330als iedereen chips neemt, moet jij dan ook?
- #329Na 2 glazen wijn heb ik géén rem meer: Feit of fabel?
- #328Waarom je je soms irriteert aan je kids: en wat dat over jou zegt
- #327Inge viel >10 kilo af, raakte de regie kwijt en kwam weer terug... En hoe!
- #326Echt genieten, zonder aankomen op vakantie
- #325SPECIAL: Zomerwebinar: Kies je zomer en geniet meer dan ooit van je vakantie
- #324Is jouw overgewicht (of gedrag) je eigen schuld? (waarheid die je niet wilt horen)
- #323Kwetsbaar willen zijn versus kwetsbaar voelen, dat is een essentieel verschil
- #322Genieten of overleven -> wat kies jij?
- #320Twijfel is niet je vijand, maar je hoeft het ook geen podium te geven
- #319Waarom denken over sporten zwaarder is dan sporten zelf
- #318Ben jij je eigen beste vriendin, of grootste 'bully'?
- #317Dé STAP om bewust te kiezen, ook op een moeilijk moment zelf
- #316De Regiezone: waarom je leven verandert als je DEZE ene knop omzet
- #315te moe om echt te leven (en waarom moeheid geen excuus is om niet te kiezen voor een bruisend, inspirerend en succesvol leven)
- #314Zo maak je veranderen (en dus ook afvallen) leuk, én effectief!
- #313Zomerzin: pak je het moment, of laat je het doven?
- #311Uitstelgedrag is geen kwestie van beter plannen, maar beter emoties reguleren. Zo stop je ermee
- #309Stop Met Piekeren
- #308Je regelboekje vreet energie (zo stop je te veel moeten)
- #3077 vragen die jouw zelfzorg dit kwartaal boosten
- #305waarom dankbaarheid onmisbaar is in regie pakken
- #303Super tip om om te gaan met cravings: jij MAG lekkers eten!
- #301Wat durf jij niet te weten? Wat zit erachter jouw eetdrang?
- #299Niet afvallen is geen MAALTIJD maar een MINDSET probleem
- #297Wees een vuurtoren, geen sleepboot: Inspireer mensen om je heen ook regie te pakken
- #296Stap uit de wachtkamer van je leven, pak het moment: NU!
- #295Wacht niet op zelfvertrouwen, start met zelfrespect
- #294Stop met perfect afvallen (en van écht af)
- #293Stoppen met pleasen; de kracht van nee zeggen
- #292Eveline viel 15 kilo af door een paar basis dingen te veranderen
- #291Stick to the plan, not to the mood
- #290Waarom kleine veranderingen veel effectiever zijn dan alles rigoureus omgooien
- #289Regie op je eetgedrag kwijt? Grijp in op 2 niveaus: praktisch & psychologisch
- #288Slank blijven met eet-regels, ook in New York
- #287Dorien (-20 kilo) is een leuker mens geworden zegt ze. Liever voor zichzelf én duidelijker naar haar omgeving
- #286Dorti is 10 kilo afgevallen en mag eindelijk lekkere dingen, zonder oordeel over zichzelf. Kroontje recht en door...
- #285Niets smaakt zo lekker als regie, toch?
- #284Bo viel 21 kilo af. Ze heeft al haar te grote kleding weggegooid. Dat is een afgesloten hoofdstuk waar ik veel van heb geleerd: Ik word nooit meer dikker
- #28310x Antwoord op de meest gestelde vragen, van: kan ik afvallen in overgang, tot hoe val je sneller af, hoe houd je regie bij angst en waarom eet ik alles in 1 keer op...
- #282Annemarie heeft diabetes, dacht dat afvallen er voor haar niet inzat. Ze is nu 7 kilo kwijt en geniet!
- #281Julia viel 22 kilo af in 11 jaar (!). Ze vertelt hoe ze uiteindelijk haar eet-relatie voorgoed veranderde
- #280Zo word je een doorzetter
- #279Vandaag start de rest van je leven
- #27810 tips om wel te gaan bewegen (ook als je geen zin hebt)
- #277Waarom kilo’s je niet gelukkig maken en regie wel
- #276Hester viel 30 kilo af met een traag werkende schildklier en een hoop belemmerende gedachten
- #275Je komt niet aan tussen kerst en oud & nieuw, maar tussen oud & nieuw en kerst (als je niet uitkijkt)
- #274Elise (- 25 kilo) stuurde op haar verjaardag een bedankmail. Ze werd 34 en was nog nooit zo fit en slank.
- #273Raakt je wilskracht op na een zware dag?
- #272Eline viel 10 kilo af met dagelijks lekkere broodjes zalm
- #271Kun je je gedachten veranderen?
- #270Wat je niet verandert, kies je
- #269Een MILJOEN kilo afvallen :-)
- #268Lastige vrouwen hebben het leukste leven :-)
- #267Wat je zegt, ben jezelf. Hoe praat jij tegen jezelf?
- #266Kim was bankroet in levenslust, nu 26 kilo lichter straalt ze helemaal
- #265Wat pak jij deze maand op? Als het borrelt voor verandering, is het tijd voor actie
- #264Ik weet vaak niet waarom ik te veel eet
- #263Muriel viel 14 kilo af met deze podcast; wat zij kan, kan jij ook.
- #262Hoe ga je om met complimenten over je (nieuwe) gewicht? Aanvaard je ze, op voel je het als kritiek op je eerdere zelf
- #261Zo blijf je op gewicht én in een flow
- #260Het scheelt 4 kilo(!) als je nu kiest voor DRY OKT/NOV: snoepgoed pas in dec
- #259Doe wat nodig is voor JOU -> wat is jouw patroon?
- #258Ik kom sneller aan dan ooit, maar niet van de wind...
- #257Vertrouw erop dat je goed bezig bent: dat geeft resultaat
- #256Hoe belangrijk zijn de afspraken met jezelf?
- #255Je mag best wat verwachten van jezelf -> glijd niet af
- #254Afvallen zonder stress, Ellen vertelt hoe ze dat heeft gedaan.
- #253Ellen was toe aan een nieuwe start: het is tijd om regie te pakken.
- #252Elma viel 25 kilo af!
- #251Yvonne heeft de code gekraakt. Ze viel 8 kilo af na een moeilijke periode
- #250Wat als je alles een 8,9,10 vindt? Hoe ga je om met compenseren en wat als je langer stilstaat...
- #248Annette: 10 kilo afvallen met een growth mindset
- #246Is je doel aantrekkelijk en belangrijk genoeg? Of gebruik je dat als smoesje
- #2455,4,3,2,1 GO Jij gaat het DOEN vandaag
- #244Een ander inschakelen om te DOEN wat je moeilijk vindt
- #243Ben jij bereis stil te staan bij wat je nodig hebt op een moeilijk moment
- #242Nieuwsgierigheid is het code woord voor regie
- #240Niet aankomen op vakantie; zo doe je dat
- #239Een topzomer vol regie
- #238HOE jij afvalt, is jouw keuze, jouw proces, jouw verantwoordelijkheid
- #2378 tips om langzamer te eten
- #236Zo kom ik uit mijn DIP: minder denken, meer voelen, meer doen
- #235Besluit dat je jezelf nooit meer naar beneden haalt door je gewicht: kies je eigen gedrag
- #23411 Praktische tips voor uiteten gaan & afvallen
- #233Ben jij niet zo'n gevoelsmens? Tijd om te voelen ipv weg-eten
- #232Dé oplossing voor gezelligheidseters en lekkerbekjes
- #231Na een dag regie, kan de volgende dag volledig anders zijn. Hoe kan dat?
- #230Geen muurbloempje meer zijn; zo werkt veranderen
- #229Soms heb je het gewoon even nodig: zonder overeten
- #228Compenseren kun je leren, net als slanke mensen
- #227Bufferen: wat doe jij als je geen ongemak wilt voelen
- #226Maak onderscheid tussen data en drama, dat maakt kiezen veel makkelijker
- #225HEK je brein, denk jezelf slank
- #224Zo kom je af van dat eeuwige buikje ...
- #223Maken mensen opmerkingen over je eetgedrag? Nou en? Het is aan jou jezelf te supporten in dit proces. Sta op!
- #2224 besluiten waarmee ik 100% vastberaden nooit meer aankom en altijd regie pak. Zo kun jij dat ook!
- #221Afvallen is echt heel erg leuk! Deze woorden helpen je het leuker te maken.
- #220Zakelijker kiezen: Het is maar eten
- #219Incidenteel te veel drop? Lekker toch. Veranderen draait om patronen
- #218De top 10 quickwins van ervaren dunnerds
- #217Wilma zat begin januari onder een grijze deken, met weinig energie en regie. En nu? Dat vertelt ze in deze podcast
- #216Heidi (-10 kilo) deelt wat ze ontdekt heeft over zichzelf en eten
- #215Wieneke (-4 kilo) slaapt beter, heeft meer energie en vindt het proces gewoon heel leuk.
- #214Marieke (-12 kilo) at dit jaar voor het eerst een taartje op haar eigen verjaardag én is al 12 kilo kwijt!
- #213Rianne -18 kilo: Ik ga nooit meer op dieet!
- #212Hoe ga je om met een alles of niets restaurant? En hoe werkt een basis-eetpatroon als je onregelmatig werkt? En MOET ik kcal bijhouden, dat is toch dieet?
- #211Michaela is al veel afgevallen én wil door! We bespreken samen haar aanpak. Daar heb jij ook heel veel aan!
- #210Zoek je de magie om nu werkelijk af te vallen? Je vindt het in deze podcast.
- #209Zo zet jij jezelf aan om in ACTIE te komen
- #208Met deze mindset ga jij het DOEN
- #207Dit is HET inzicht, waarmee ik 18 kilo afviel en slank blijf
- #206Met deze techniek overeet je niet op een moeilijk moment.
- #20510 nieuwe praktische tips, waarmee afvallen makkelijker is.
- #204De grote 5 tegen eetdrang
- #203Eten uit onrust: zo voorkom je dat
- #202De paas-chocola schreeuwt 'eet-mij, eet-mij'. Zo ga je daarmee om!
- #201Een super simpel inzicht dat je ongelooflijk veel vertrouwen geeft in het proces én rust
- #200Praktische tips deel 1: Zo veel handige tips bij elkaar, daar kun je sowieso wat mee
- #199Zorg goed voor jezelf en elkaar
- #198Weegschaal stress? Vertrouw op het proces
- #19713 kilo afgevallen door de podcast te luisteren.... Hoe? Dat vertelt Mirjam in deze aflevering
- #196Praktische tips en trucs, die ook werken als het niet makkelijk gaat
- #195Anke (-40 kilo) is inmiddels op haar streefgewicht. Haar leven is echt veranderd. Een ongelooflijk inspirerend verhaal
- #194Besluit iemand te zijn die moeilijke dingen doet
- #193Over ongemak verdragen: weten dat je geen honger hebt, en toch wilt eten
- #192Over de discussie in je hoofd, de twijfel én het toch doen. 5,4,3,2,1... GO!
- #191Iris is 24 kilo afgevallen en verwonderd over hoeveel ze veranderd is. Ze deelt hoe ze dat gedaan heeft, wat ze nog moeilijk vindt en nog veel meer. Ongelooflijk inspirerend..
- #190Ik faal heel vaak, en dat is oké
- #189Ik kom sneller aan dan ooit... arme ik?
- #188Niet streng zijn, geen dieet, wel chocola eten én je doel bereiken. Hoe kan dat?
- #187Vastberaden doorzetten waar je eerder stopte
- #186Bookcast Zo ontwikkel je een volwassen eet-relatie én bereik je je doelen
- #185Ben je alleen gemotiveerd.. of echt bereid te doen wat nodig is om je doel waar te maken
- #184Hoe kom ik af van mijn buik, ik ben obsessief als het gaat om snoepen en wat doe ik als ik omval van de trek...
- #183Jolanda heeft geen eetbuiten meer, eet elke ochtend een 'gebakje' en voelt zich zelfverzekerder in een groep
- #182Suzanne is sinds mei vorig jaar 20 kilo afgevallen en dat heeft zoveel veranderd
- #181De regie laten lopen is ook een keuze. En geen regie op je eetgedrag betekent geen regie in je leven
- #180Suus is mét onregelmatige werktijden en in de overgang 8 kilo afgevallen in 90 dagen
- #179Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen en andere smoesjes waardoor je niet in actie komt
- #178Dé 6 succesfactoren voor regie op je eetgedrag
- #177Boekcast 11 Snoep en snacks halen bij een bezinepomp, doe ik nooit meer
- #176Boekcast 10: Wat triggert jouw eetdrang?
- #175Boekcast 9: Met een regieactie's zet je jezelf dagelijks in de regiestand
- #174Slanke mensen zijn gemiddeld actiever dan mensen met overgewicht. Kom in beweging!
- #173Een drankje, chips eten en dan je maaltijd skippen? Ja!
- #172Boekcast 6: Zo maak je een basis-eetpatroon waarmee je afvalt
- #171Boekcast 5: Heb jij een woest aantrekkelijk doel?
- #170Boekcast 4- Het regiemodel. Met slanke gewoontes heb je niet zoveel wilskracht nodig
- #169Boekcast -3 Arme ik, blijft te dik. Ben jij klaar voor de start?
- #168Boekcast: 2: Waarom ik nooit meer dikker word
- #167Boekcast: 1: Het eerste stukje uit mijn nieuwe boek
- #166Omgaan met spontane borrels, lunches en etentjes
- #165Vastzitten is een keuze
- #164Kies jij slank zijn of gelukkig zijn?
- #163Lachen om een taart van 8000 kcal
- #162omgaan met spontane borrels en etentjes die het leven juist zo leuk maken
- #161Carol viel 10 kilo af door haar gewoontes te veranderen
- #160Denk je elke dag: vandaag pak ik het weer op... maar doe je het niet of niet helemaal: zo maak je afvallen weer leuk!
- #159Last van een herfstdip, begint de winterblues... Zo kom je eruit zonder overeten.
- #158Zo kom je van dieetdenken af en geniet je zonder schuldgevoel van koekjes, chocola, of chips én val je af!
- #157Danielle viel af van 100 naar 75 kilo door deze podcast te luisteren, zo kun jij dat ook.
- #156Alarm... de regie ontglipt me. Ik word te makkelijk met hier een hapje, daar een cracker, daar een snoepje te veel....
- #155Doe je mee aan DRY sept, okt en nov? Met wijn, zonder pepernoten?
- #154Moet iedereen dan slank zijn? Nee. Maar regie is wat mij betreft ongelooflijk belangrijk. Waarom? Dat leg ik uit in de podcast
- #1535 prangende vragen over afvallen zonder dieet én mijn concrete antwoorden...
- #152Aat is 70 jaar. Ze maakt, nu 10 kilo lichter, van dit jaar, haar fitste jaar ooit!
- #151Robin (-8) viel de eerste 2 maanden niets af. Zet dan maar eens door…
- #150Emma (-13) geloofde niet dat het bij haar ook zou kunnen werken: ze viel 13 kilo af.
- #149Hanne -20, van een verstoorde eet-relatie naar zelfverzekerd genieten
- #148Ik geloof in jouw aanpak, ik geloof alleen niet dat ik het kan
- #147Het allerbelangrijkste dat je nu kunt doen als je regie wilt pakken
- #146Zo viel Saskia 20 kilo af in een half jaar...
- #145Wil je absolute vrijheid ervaren in je eetgedrag, je lichaam, jezelf zijn?
- #144Grootste eyeopener tijdens mijn vakantie: ik kom echt niets tekort
- #143Speciaal voor emo-eters: Waarom heb je hoofdhonger? Ga aan wat achter je eetgedrag zit
- #142maak van deze zomer, je mooiste zomer
- #141Te druk om goed voor jezelf te zorgen? Dat is ook een vorm van luiheid....
- #140Denk jij in schaarste of overvloed als het gaat om lekker eten en drinken
- #139Terug in het zadel.. Hilda staat al weken stil, waar ligt dat aan?
- #138Zo krijg je meer zelfvertrouwen in afvallen en regie pakken
- #137Stop met denken én doen als iemand die te zwaar is of aan de lijn doet
- #136Over de weegschaal, motivatie en waarom je doet wat je doet...
- #135nieuwe gewoontes ontwikkelen, zo doe je dat
- #134Zo doorbreek je je dikke gewoontes
- #133De beste tip sinds jaren
- #132Hoe zeg je nee, als je toch die hele reep chocola wilt. Hoe ga je toch rennen, terwijl je echt geen zin hebt?
- #131Is de struggle met je gewicht ook wel lekker veilig? Onthoud: met regie krijg je energie en trek je het aan. Het loopt beter in je hele leven,
- #130Slank en zelfverzekerd worden is een kwestie van DOEN
- #129geef je eetgedrag elke week een cijfer, bij een 9 of 10 val je af.
- #128Zet je te strakke broek om in brandstof om nu echt te starten met afvallen. Pak het momentum!
- #127Moet je elke dag wat lekkers eten als je wilt afvallen zonder dieet
- #126Zo word je een master in regie pakken. Krijg die grip
- #125Vorig jaar zat Hilda (-16 kilo) nog heel ongemakkelijk in een vliegtuigstoel, nu vliegt ze relaxed naar Australië
- #124Judith (-7) werkt als gedragsdeskundige en zat aan de repen en shakes; "Nooit bedacht dat ik kon afvallen met gedragsverandering".
- #123Randi (-7): Ik heb m'n perfectionisme in afvallen, het dieetdenken, eindelijk losgelaten.
- #122Annet (-12): m’n gewicht beïnvloedde alles. Ik vertel mezelf nu een veel krachtiger verhaal.
- #121Als ik 300kcal aan chocola eet en dan mijn bakje kwark laat staan, val ik dan af?
- #120Anke (-28): dit was mijn laatste poging, nu moest het lukken om een operatie te voorkomen
- #119Wat is dieetdenken, en hoe kom je ervan af?
- #118Je lichaam accepteren, terwijl je jezelf volpropt... hmmm
- #117Van zwaar naar licht
- #116praten over afvallen en eet-gedragsverandering levert je wel degelijk wat op.... alleen géén resultaat
- #115Schaam jij je voor je gewicht, voor je lichaam, voor je (mislukte) afslankpoging? Zonde van je energie
- #114Maakt slank zijn gelukkig? Hoe belangrijk is de weegschaal in jouw proces?
- #113Dit wordt een topdag. 100% succes in afvallen
- #112Zo krijg jij een succes mindset? En val je 100% succesvol af
- #111Heb jij nog te grote kleding in je kast? De kans op terugvallen is veel groter. Weg ermee!
- #110Blijf je maar overeten? Blijf je maar eetdrang houden? Stop met dweilen met de kraan open, pak de echte issue aan
- #109Hoe lang duurde je vorige afslankpoging? Afvallen draait om consistentie. Doorgaan waar anderen stoppen. Dagelijkse actie
- #108Van altijd 'ja' zeggen tegen een traktatie, naar default 'nee' zeggen. Oké, tenzij het extreem lekker is...
- #107Herken je die begerigheid die je kan voelen bij een ontbijtbuffet met allemaal lekkere dingen? Zo ga je daarmee om als je wilt afvallen
- #106Kilo op, kilo af. Gaat het even goed, word je gelijk weer makkelijker
- #105de belangrijkste vraag als je nu aan het afvallen bent
- #104Heb jij last van FOMF? De Fear Of Missing Food? In deze aflevering leg ik uit wat het is én hoe je het oplost
- #103Stap in de helikopter, zie wat jezelf doet en sta even stil bij wat je werkelijk wilt
- #102Help! Elke dag Kaiserschmarrn, kaasfondue, schnitzel met friet én wijn. Hoe overleef ik de wintersport, mét regie?
- #101Hoe ga je om met het What-the-hell-effect? Het effect dat als je een keer te veel eet je denkt: mijn dag is toch al verpest
- #100Dit is dé succesfactor om lastige trajecten af te maken, om succesvol lange termijn doelen te bereiken
- #99Wat zijn jouw eet-regels? Naast een basiseetpatroon is het handig na te denken over bijzondere momenten, zo doe ik dat
- #98Drie tips om uit je hoofd, in actie te komen. Met deze tips, die ik zelf deze week actief toepas (ja, dat is nodig!), lukt het jou ook.
- #97Wanneer verander jij? Hoe zet jij jezelf aan, motiveer je jezelf?
- #96Surfen op je eetdrang is een techniek om beter om te gaan met die onweerstaanbare neiging om over te eten
- #95Als je niet gelooft dat je kunt afvallen, saboteer jezelf onbewust. Zie afvallen als leren lopen
- #94Een nieuwe levensstijl ontwikkelen (brr), dat klinkt zo zwaar en niet motiverend. Maar het is gewoon heel leuk!
- #93Waarom mensen soms 'onnozele' vragen stellen als het gaat om afvallen, wat zit erachter?
- #92Susanne woog ooit 100 kilo. 15 jaar geleden viel ze er 25 af. De laatste jaren lukte het niet meer om op haar streefgewicht te blijven. Nu zit ze er ruim onder!
- #91wat nu als je te snel afvalt, is dat wel blijvend of moet ik dan meer eten? En wat als je doel toch niet zo urgent voor je is, niet zo belangrijk
- #90ik ben nu wel gemotiveerd, maar bang dat ik toch weer onzeker word
- #89Wat als je jezelf teleurstelt, werkt dagelijks wegen niet demotiverend en heb je minder kcal nodig als afgevallen bent? In deze podcast de antwoorden
- #88Zo maak jij je voornemens wel waar in 2023.
- #87Terug naar de basis: wat eet je dan op een dag, als je de hele tijd trek hebt
- #86Beloon jezelf zodat je vaker slank gedrag kiest
- #85Hoe eerlijk ben jij naar jezelf als het gaat om je eetgedrag en gewicht?
- #84Besteed max 20% tijd aan problemen, en 80% aan de oplossing: kwestie van doen.
- #83December paradox: bang om iets tekort te komen, terwijl er zo'n overvloed is aan lekker eten
- #82Zo kom je uit het drama in je eigen hoofd: het lukt me weer niet... en ga je het doen.
- #81Met deze 5 tips eet je langzamer (handig als je net zo'n schrok op bent als ik)
- #80Veel mensen eten uit verveling. Zo kom je ervan af zodat je niet alleen afvalt, ook slank blijft.
- #79Arme ik blijft te dik
- #78Van: ik wil het wel, ik mag het niet, switchen naar: Ik mag alles, wil wil het niet
- #77Wat als afvallen niet lukt. Je begint iedere maandag gemotiveerd, maar dan eet je toch weer te veel
- #76Doe als slanke mensen, en word slank
- #75Een ACT oefening waardoor je nu in actie komt richting je doelen
- #74Zo zeg je effectief nee, ook als iemand je iets aanbiedt
- #73Motivatie en energie is een keuze
- #72Deze gedachte is funest als jij nu wilt afvallen
- #71Eenzame strijders eten vaak te veel als ze alleen zijn. Zo stop je daarmee.
- #70Bekijk je zelf en je eetgedrag eens vanuit een helikopter en lach erom
- #69De vragen die je stelt over je eigen afslankproces, zeggen alles over je kans op succes.
- #68Denk niet in moeten afvallen maar in willen...
- #67Nog even knallen voor de kerst, of schiet ik dan in een dieet?
- #66Wie wil jij zijn over een jaar, zonder twijfel?
- #65Hoe ben je een goed voorbeeld voor je kinderen (als je zelf een maaltijd overslaat)
- #64Gastvrij zijn zonder gevulde koeken
- #63Maak afvallen niet zo groot in je hoofd, zet jezelf niet vast
- #62Slaap je slank
- #61Het probleem van veel afvallers is dat ze alleen willen afvallen. Snel, makkelijk en zonder gedoe.
- #60Nog 10 weken tot kerst. Wat is jouw plan?
- #59Maak minder eten en bewegen prioriteit, zonder discussie
- #58Onbewust eten bestaat niet; zet dat stapje extra
- #57Gemotiveerd blijven als je stilstaat op de weegschaal
- #56Crackers met hüttenkäse zijn de bom!
- #55Heb jij nog te grote kleding in de kast? Weg ermee. Stop jezelf te saboteren.
- #54Sus jezelf niet in slaap door kleine dingen goed te doen, terwijl je je eetgedrag niet écht aanpakt.
- #53Wel chocola, koek of kaas eten als je afvalt is essentieel voor lange termijn succes
- #52Door de week gaat het prima, in het weekend laat ik het weer lopen...
- #51Met welke dagelijkse actie bewijs jij jezelf dat je regie hebt
- #50Mijn allerbelangrijkste les waarom ik nu wel afval, straal en superfit ben
- #49Babette is 10 kilo afgevallen en vertelt er super inspirerend over.
- #48Kom jij ook van de wind al aan? Dit zijn de tips & antwoorden op vragen, waar je wat aan hebt!
- #47Is IF geen dieet? Focussen op afslanksnelheid is toch niet de bedoeling? En woest aantrekkelijk zijn... Moet dat echt?
- #46Mijn antwoorden op de vragen uit eerste live sessie van de 3-daagse challenge
- #45Geen zin om te koken? Geen probleem! Afvallen kan altijd.
- #44Wil jij niet falen, of succesvol afvallen? Dat is nogal een verschil!
- #43Wil je het wel graag genoeg, dat afvallen?
- #42Ellen is 18,5 kilo afgevallen, laat je inspireren!
- #41Help, ik zit in een DIP
- #40Hoe kom je af van eetbuien? Die onweerstaanbare neiging los te gaan op chocola en andere lekkere snacks.
- #39Daphne is meer dan 20 kilo afgevallen zonder dieet. Ze vertelt super inspirerend hoe zij dat heeft gedaan.
- #38zomerse tussendoortjes vergelijken
- #3710 tips om af te vallen tijdens en na een zwangerschap
- #36Vanuit Petra (Jordanie). Ik ben bang de controle te verliezen als ik stop met m’n eetdagboek (kcal bijhouden)
- #35hoe ga je om met lekkere hapjes en drankjes die voor je staan?
- #34Zo val je af op vakantie: focus op lichtheid, de mensen om je heen, lekker eten, je vakantieland en je successen
- #33wat is slank eigenlijk? Wat versta jij eronder? Ik leg uit hoe ik naar slank zijn kijk
- #32Zo weet je zeker dat afvallen dit keer gaat lukken
- #31Hoe urgent is afvallen voor jou? Alleen als je doel urgent is, kom je NU in actie
- #30Fake it! Als je doet alsof je slank bent, gemotiveerd en energiek... Dan word je het.
- #29(Triggers: vervolg) Zeg maar dag tegen eetdrang, jij houdt je aan je plan
- #28waardoor krijg jij eetdrang? Wat zijn de belangrijkste eet-triggers voor jou?
- #27Slimme, concrete tips (deel 2)
- #26Ik heb geen rem, ik kan altijd wel dooreten & Het What-the-hell effect uitgelegd
- #25heeft je lichaam een setpoint, zo'n gewicht waar je altijd weer op terugkomt? Bestaat de spaarstand? En is honger gevaarlijk?
- #24Een feestje met te veel wijn? Dat kun je prima compenseren
- #237 slimme tips waarmee je onbewust minder eet (deel 1)
- #22Zomerpodcast: Afvallen is iets anders dan gezond eten
- #21zomerpodcast afvallen is rekenen
- #20zomerpodcast Zeg eens eerlijk, wanneer stond jij voor het laatst op de weegschaal?
- #19zomerpodcast: Afvallen is hartstikke leuk!
- #18zo krijg je de motivatie en energie om af te vallen zonder dieet.
- #17‘arme ik’ mag geen eten meer. Over stoppen met emotie-eten
- #166 motivatie lessen van pubers voor hun eindexamen die jou helpen NU af te vallen
- #15Wijn, pizza's, pasta's op vakantie én afvallen, zo doe je dat!
- #14Zo krijgt zelfs de grootste lapswans zelfdiscipline bij het afvallen
- #138 Mieke Kosters: NH radio
- #127 tips om je doelen te bepalen en te behalen
- #11MINDSET - Afvallen met een slanke mindset
- #8Te veel eten omdat het zo gezellig is
- #7Houden van je lichaam
- #6Slank Kiezen Uit Gewoonte
- #5Podcast aflevering 5 - Stoppen met emotie-eten
- #4Eyeopeners van succesvolle afvallers met Ineke En Leanne
- #3Liever Een Broodje Kroket Dan Een Broodje Gezond
- #2Elke dag chocola, 12 kilo eraf
- #1Zo kom jij in de flow en gaat afvallen moeiteloos
Niets gevonden. Probeer een ander woord, of laat de podcast-advies tool zoeken.