112 – Zo krijg jij een succes mindset? En val je 100% succesvol af

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Growth mindset versus fixed mindset uitgelegd0:00

Ik heb volgens mij wel eens vaker iets verteld over het belang van een growth mindset als het gaat om afvallen. De theorie is dat je of een growth mindset hebt of een fixed mindset. En een fixed mindset zijn mensen die denken afvallen is iets wat lukt of mislukt. Dus die zijn heel erg bezig met niet willen falen. Terwijl een growth mindset zegt, ik leer afvallen, ik leer slank zijn. Dat is een proces, dat gaat gewoon door. En falen is eigenlijk motivatie om van te leren.

Mieke Kosters stelt zich en podcast voor0:33

Nou, daarover gaat deze podcast, maar dan vooral over wat dit nou echt betekent voor succes. Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast onthul ik de geheime van slanke mensen. Ik ben expert in eetgedragsverandering, ik heb zeven boeken geschreven, meer dan 300.000 boeken verkocht en heel, heel veel vrouwen begeleid in online trainingen, coachprogramma's en meer en events.

Aankondiging event 100% succes in afvallen1:07

En dat vind ik wel leuk om even te benoemen, omdat ik op 10 juni een nieuw event organiseer. Het thema 100% succes in afvallen. Wat is het verhaal wat jij jezelf vertelt over afvallen en hoe kun je ervoor zorgen dat jij een succesverhaal wordt? Dat verhaal maken we die dag samen. Dus ik hoop dat je het leuk vindt. Dat je denkt, hé, ik wil wel graag inspiratie opdoen. En ik wil er graag mee aan de slag. Dan zou ik zeggen, meld je snel aan. Als je met meerdere mensen komt. Dus als je samen met een vriendin, familielid, collega. Maakt niet uit wie komt. Dan krijg je ook nog voordeel op het tweede kaartje. Dus kijk snel op skinnyminds.nl slash succes.

Carol Dweck en haar mindset theorie1:40

Ja, het thema dus van deze week is succes. Dus daar gaat de podcast ook over. En zoals ik al vertelde, is één van de succesfactoren wat mij betreft je mindset. En dan of je een fixed of een growth mindset hebt. Nou, die theorie komt van Carol Dweck. Ze heeft daar ook een boek over geschreven. En één verhaal uit haar boek wil ik graag met je delen.

Billy Bean: talentvolle honkballer2:12

Dat is een verhaal over een basketballer, of een baseball player moet ik zeggen. Die heet Billy Bean. En dat verhaal vond ik wel een interessant verhaal. Want zij zegt, deze meneer, Billy, was ongelooflijk talentvol. Eén van de meest talentvolle baseballplayers die er waren. Dus er was eigenlijk niemand op de middelbare school die zoveel talent had. Zo sterk, zo snel, zo natural eigenlijk. Dus hij was super talentvol en hij ging natuurlijk ook naar de Major League, kon hij dan in. Maar daar is hij nooit doorgebroken. Hij is eigenlijk helemaal niet succesvol geworden. Terwijl er weinig mensen waren met zoveel talent. En hoe kwam dat nou? Dat kwam omdat hij gewend was aan dat talent wat hij had. Hij werd daarmee, doordat hij zoveel succes had op jonge leeftijd dat hij zo talentvol was, werd hij een beetje gevangen in zijn eigen brein.

Billy's angst om te falen3:17

Hij ging alleen maar denken, ik moet een succes zijn. Ik ben een talent, ik kan dit, ik moet een succes zijn. Ik mag niet falen. Dus alles in zijn mindset, in zijn brein ging daarop in. Dus hij was alleen maar bezig met niet willen falen. Hij dacht, als ik faal, als ik het niet red, dan ben ik een mislukteling. Dan is alles voorbij. Dan is alles over in mijn leven. Dus alles waar ik mijn hele leven lang voor geprezen ben, waarvan iedereen maar zegt hoe goed Krim was, is dan mislukt.

Nou, dat hele bezig zijn met falen, of beter gezegd met niet willen falen, daar was hij door geobsedeerd eigenlijk, waardoor dat helemaal zijn focus werd. Dus het werd allemaal mislukken of succesvol zijn, winnen of verliezen. En dat maakte dat hij echt een fixed mindset kreeg. Als het niet helemaal ging zoals hij wilde, dus als dingen niet goed gingen, dan raakte hij in paniek. Hij wist eigenlijk niet goed hoe hij daarmee om moest gaan. Hij kon het niet zo goed meer relativeren. Want hij was altijd zo talentvol. Hij was altijd succesvol in het verleden en hij moest dus nu ook een succes zijn. Maar eigenlijk werkte hij helemaal niet zo hard, omdat hij ook altijd vertrouwd had op zijn talent. Hij was altijd al goed, hij hoefde er niet zo heel veel voor te doen.

Nou, dit zijn allemaal kenmerken van mensen met een fixed mindset. Die denken, het gaat allemaal om niet mislukken, niet falen.

Fixed mindset vertaald naar afvallen4:55

Als het even niet gaat zoals je wilt, als het tegenvalt, dan denk ik, raak je in paniek. Oh, zie je wel, dan ga ik weer en dit mag niet gebeuren, want dan is mijn hele poging mislukt en waarom ben ik dan überhaupt begonnen, et cetera. Nou, dat is een heel mooi voorbeeld van een fixed mindset.

Als je dat vertaalt naar afvallen, dan, ja, je kunt zeggen ik heb talent om af te vallen of niet. Dat zou je ook kunnen zeggen. Maar er gaat ook erg over bijvoorbeeld aanleg hebben. Weet je, als je zegt van ja, maar ik was vroeger altijd slank, dus moet ik het nu ook weer kunnen? Mag ik niet falen?

Of, wat ik heel veel hoor bij mensen die aan het afvallen zijn, zei je, ja, maar ik ben het in het verleden ook afgevallen en toen ging het makkelijk. Nou, in het verleden kon ik het ook, dus nu moet dat weer. Alsof je eigenlijk steeds nog vasthoudt aan wat ooit ging, moet nu weer zo zijn. In plaats van dat je bedenkt, ik moet er misschien nu hard verwerken, blijf je eigenlijk hangen aan. Ja, maar toen ging het ook. Dus dat moet nu ook kunnen. En als het nu moeilijker is, als het dit keer lastiger gaat dan de vorige poging die je hebt gedaan, dan raak je eigenlijk in paniek. Dan blijf je hangen in dat niet willen falen.

Lenny: hard werken en growth mindset5:58

Een ander voorbeeld uit het boek is ook een baseballplayer, een of andere Lenny. En die was niet zo heel erg talentvol. Tegen hem werd eigenlijk vooral gezegd, doe je best, werk hard, blijf oefenen, lever de inspanning. En hij is uiteindelijk veel succesvoller geworden in de Major League als baseball player dan de eerste, dan Billy. En dat kwam omdat hij een growth mindset ontwikkelde. Hij werd geprezen op zijn best doen. Hij werd geprezen op het werk doen. En voor hem betekent succes, betekent mijn best doen, de inspanning leveren, leren van fouten, mezelf verbeteren. Dat is succes voor hem. Dus succes was niet alleen maar het resultaat. Het was niet of succes of mislukken. Succes was verbeteren. Succes zat hem in het proces zelf. Verbeteren.

En dat maakt dat dingen die tegenvielen, tegenslagen, ja, dat kon hij zien, kon deze meneer zien, als motivatie. Eigenlijk als heel informatief. Oh, het gaat niet helemaal vanzelf. Hé, het gaat niet zoals de vorige keer. Ik moet harder werken. Wat kan ik daarvan leren? Wat is er nu anders? Dus wat vertelt mij dat? Failure of tegenslag is eigenlijk een wake-up call. Hé, dit gaat niet helemaal goed. Wat kan ik anders doen? Wat kan ik beter doen? Wat kan ik ervan leren?

Growth mindset toepassen op afvallen7:35

Dus, een slechte dag maakt niet dat het je opgeeft. Het maakt niet dat het niet goed gaat. Je gaat gewoon verder. Dus, op het moment dat je zo in afvallen staat, met die growth mindset, want daar hebben we het over. Ja, dan doe je het ook, omdat je het proces wil beheersen. Dan wil je jezelf verbeteren. Dan wil je leren van dingen die niet goed gaan. Dan vind je het interessant. Dan doe je het om iedere dag beter te worden. Om iedere dag beter voor jezelf te zorgen. Om iedere dag je beter te voelen over jezelf. Dat is dan je motivatie.

Nou, dit is wat ik heel erg in mijn methode heel erg hoop dat mensen meekrijgen. Dat ze van die fixed mindset die zoveel mensen hebben als het gaat om afvallen. Ik moet het kunnen. Ik moet het alleen kunnen. Ik moet het nu kunnen. Ik mag niet falen. Het mag niet misgaan. Weet je, dat je daarvan afstapt en dat je gaat naar die growth mindset. Ik kan slank zijn leren. Ik kan de vaardigheden leren die nodig zijn. Ik kan mezelf verbeteren. Ik kan me laten inspireren door anderen.

In plaats van jezelf naar beneden halen door succes van anderen. Is het jezelf laten inspireren door succes van anderen. Hé, wat doen zij anders dan ik? Wat kan ik daarvan leren? Maar ook dus van je eigen fouten. Hé, wat gebeurde er nou precies? Wat dacht ik nou? Wat was het verhaal dat ik mezelf vertelde? En hoe kan ik dat anders doen? Zodat ik de volgende keer ander gedrag kies en wel succesvol mijn doelen bereik.

Uitgaan van growth mindset betekent uitgaan van inspanning. Als jij de juiste inspanning levert, krijg jij het resultaat wat je wil. En dat is de kern van deze podcast. Ik vind, onthoud je alleen maar dit.

Succes wordt niet bepaald door verleden9:17

Geloof me, succes, je succes van de afslagpoging waar je nu mee bezig bent. Je succes en je gewicht, wat je wilt bereiken, wordt niet bepaald, niet bepaald door je verleden. En heel veel mensen denken zo. Die denken, ja, maar in het verleden is het me nooit gelukt, dus het lukt me nu misschien weer niet. Of sterker nog, ook gewoon op kortere termijn, dat je denkt, ja, ik heb nu een paar hele goede dagen gehad. Ik heb nu drie goede dagen gehad, dus ik zit er helemaal in, dus ja, ik ga het helemaal redden. Dat is de positieve variant ervan, maar ook dat klopt niet. Want dat is hetzelfde als je dan een slechte dag hebt, of twee slechte dagen. Denk aan die Billy, aan het voorbeeld van Billy. Maar als je een slechte dag hebt, of twee slechte dagen, dan denk je van, ja, zie je wel, dan ga ik weer. Nou ja, ik dacht het al wel. Het is me ook nog nooit gelukt, dus waarom zou ik nu wel gaan? Maar ook dan denk je eigenlijk dat jouw succes in de toekomst bepaald wordt door je verleden. Maar dat is niet zo. Jouw succes wordt niet bepaald door je verleden. Vandaag is een nieuwe kans, is een nieuw moment, is een ander moment. Je succes wordt nooit bepaald door je verleden.

Maar daar komt ie. Je succes wordt ook niet bepaald in de toekomst. En dat doen ook heel, heel veel mensen als het gaat om afvallen. Uitstelgedrag of zeggen van nou, oké, het ging dan misschien nu niet zo goed, maar morgen pak ik het weer op. Of vanaf maandag ga ik echt starten. Of voor de zomer weet ik zeker dat ik het weer ga doen.

Succes bepaald door wat je nu doet10:54

Maar je succes wordt ook niet bepaald in de toekomst. Je succes wordt alleen maar bepaald door wat je nu doet. Onthoud die zin. Jouw succes in afvallen wordt bepaald door wat jij nu doet. Iedere dag opnieuw. Je succes wordt bepaald door wat jij dagelijks doet.

Ja, voor mij is deze zin echt heel erg helpend. Ik kan echt soms denken, oh, ik heb vandaag echt geen zin om te gaan rennen. Maar dan kan ik echt tegen mezelf zeggen, maar je succes wordt bepaald door wat jij nu doet. Niet dat je morgen wel gaat rennen, of overmorgen, of dat je gisteren al gerend hebt, of eergisteren. Nee, je succes wordt bepaald door wat je nu doet, iedere keer opnieuw. Dat is echt essentieel.

Dus ik hoop dat je deze zin voor jezelf vasthoudt. Dus op het moment dat je naar de kast loopt en denkt van, ja oké, ik heb me gisteren op dat feestje er goed aan gehouden. Ik heb me al een paar dagen goed aan het plan gehouden. Maar dat maakt helemaal niks uit. Je succes wordt niet bepaald in het verleden. Het wordt bepaald door wat je nu doet. Dus wat ben je nu aan het doen? Welke keuzes maak je nu? Dat is essentieel in het verhaal wat jij jezelf vertelt.

Nou, ik hoop dat je hier wat bij kan. Dat jij inderdaad iedere keer bedenkt, wat doe ik vandaag? Wat is de actie die ik vandaag doe? Want je succes wordt bepaald door jouw dagelijkse acties.

Nou, wil je meer van dit soort inzichten, meer van dit soort dingen ook toevoegen aan het verhaal wat jij jezelf vertelt? Meld je dan aan, want dat is het thema

Afsluiting en uitnodiging voor event12:31

Van het event op 10 juni in Utrecht. Ik hoop natuurlijk dat je wat hebt aan deze podcast en dat ik je zie op het event.