114 – Maakt slank zijn gelukkig? Hoe belangrijk is de weegschaal in jouw proces?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Weegschaal en het idee dat slank gelukkig maakt0:00

Er zijn zo ongelooflijk veel mensen die zich met afvallen echt alleen maar richten op de weegschaal. En op die kilo's verliezen, op het eindpunt zeg maar, op het resultaat. Als dat maar bereikt is, dan is mijn leven goed. Alsof het zo is dat als je slank bent, dan ben je gelukkig. Dan valt alles op zijn plek. Dan kijkt niemand meer naar je als je wilt eten. Dan voel je je nooit meer onzeker. Dan, nou ja, dan is alles fantastisch. Daar wil ik het graag met je over hebben.

Mieke Kosters stelt zich voor en haar boeken0:32

In deze podcast. Mijn naam is Mieke Kosters. Ik ben expert in eetgedragsverandering. Daar heb ik zeven boeken over geschreven, bezig met boek 8. En ik heb meer dan 300.000 boeken erover verkocht. Ik geef trainingen online en heel binnenkort, namelijk vanaf 23 april, geef ik weer, organiseer ik weer een gratis challenge. Daar kan je je vanaf donderdag voor aanmelden. Het thema is je lichtste zomer ooit.

Gratis challenge je lichtste zomer ooit1:07

En dan bedoel ik niet eens licht in kilo's, maar licht in zijn, licht in licht voelen, licht in afvallen, niet te zwaar nemen, licht op heel veel manieren. Die inspiratie heb ik opgedaan gisteren in een sessie die ik had gehouden. Daar had iemand deze motto, deze quote, deze slogan bedacht voor de zomer. En ik dacht, dat vind ik echt een topper. Dus dat is het thema, ik hoop dat je erbij bent en laten we nu snel verder gaan naar de podcast.

Zoals ik al zei, heel veel mensen die

Focus op kilo's beïnvloedt motivatie1:37

Beginnen met afvallen, richten zich alleen maar op de kilo's, op de weegschaal. En dat is het grote doel. Maar daar hangt heel veel aan vast als je dat doet. Want als het dus enigszins tegenvalt, ja, dan zakt je motivatie weg. Het beïnvloedt heel veel. Die paar cijfers op dat rare ding beïnvloeden dan heel veel.

Wat er ook bij komt, is als je dat... Heel veel mensen die zeggen, ja, ik moet dat resultaat bereiken. Ik moet zoveel wegen. En eigenlijk kan je daarachter bijna voelen

Slank zijn maakt je niet gelukkig2:09

Dat ze bedoelen. Want als ik dat weeg, dan is alles goed. Dan valt alles op zijn plaats. Dan is mijn leven compleet. Alsof slank zijn gelukkig maakt.

Nou, ik kan je gelijk aan de droom helpen. Slank zijn maakt je niet gelukkig. Het punt is, en dat geldt natuurlijk voor veel meer dingen, maar überhaupt wat je hebt, maakt je niet gelukkig. Je wordt gelukkig van wat je doet. Nou, als je dat vertaalt naar afvallen,

Regie over je gedrag maakt gelukkiger2:41

Is het dus niet wat je weegt maakt je gelukkig. Maar hoe je omgaat met je gewicht, met bewegen, met voor jezelf zorgen, dat maakt je gelukkig. Ik geloof dat regie je wel degelijk gelukkiger maakt. Los van hoeveel je weegt. Maar als jij regie hebt op je gedrag, op je eetgedrag, dan wordt alles lichter, wordt alles leuker, wordt alles, ben je trotser op jezelf, krachtiger, weet je, dan sta je voor jezelf, kies je voor jezelf. Dat maakt gelukkiger. Als jij je dus in jouw poging en je merkt dat jij dat ook doet, alleen maar richt

Het fabeltje van het eindresultaat3:14

op dat eindresultaat, alleen maar op die kilo's, die cijfers op de weegschaal, en je denkt, ja, als ik dan ben, vraag me me eens af, wat denk je dan precies? Denk je dan als ik zoveel werk, dan ben ik nooit meer onzeker, dan schaam ik me niet, dan wil ik wel zichtbaar zijn of opvallen of mezelf laten horen, stel je dat nu niet doet. Ja, dat is een fabeltje. Want wat er gebeurt is, stel nou, je bereikt dat resultaat. Je bent echt nog dezelfde persoon, dezelfde persoonlijkheid. Je hebt dezelfde flus, dezelfde onzekerheid, dezelfde gedachten.

Er gebeurt altijd wat in je leven3:47

Als je daar tenminste niet mee aan de slag gaat, dan verandert er eigenlijk weinig. En dan komt er iets bij. Kijk, als jouw resultaat is, als ik dat resultaat heb gehad, dan is alles goed. En ja, dan raak je geblesseerd. Of dan word je ziek. Of iemand in je omgeving wordt ziek en alles staat op z'n kop.

Het punt is, in je leven gebeurt altijd wat. Dat kun je niet voorkomen. Je kunt niet voorkomen dat je moeilijke situaties krijgt, dat er vervelende dingen gebeuren, dat je te maken krijgt met verdriet, met frustratie, met andere dingen. Dat kun je niet voorkomen. Er gebeurt altijd wat.

En daarom geloof ik heilig dat je je beter kunt richten op hoe je omgaat met dat soort situaties, met moeilijke situaties, met emoties, met tegenslagen. Als jij een manier van omgaan daarmee vindt, zonder jezelf tekort te doen, dus zonder overeten, in het specifieke geval, ja, daar heb je altijd wat aan, hoeveel je ook maar werkt, waar je ook maar zit. En dat heeft natuurlijk weer heel erg te maken met je richten op je waarde.

Betekenisvol zijn en je eigen waarden4:52

Op waarde bezig zijn, ja betekenisvol eigenlijk, betekenisvol. Ik geloof dat het essentieel is dat jij je richt op hoe kan ik betekenisvol zijn voor mezelf, voor mijn lichaam, voor mijn leven. En dat is waar je je uiteindelijk op moet gaan richten. En dat heeft te maken met waarden.

Wat vind jij belangrijk? Wat vind jij echt belangrijk in je leven? Waar sta jij voor? Hoe wil je zijn? Welke woorden komen er dan in je op? Is dat regie? Dat is bijvoorbeeld een waarde voor mij. Maar ook bijvoorbeeld sportief of actief eigenlijk. Dat is ook een waarde voor mij. En zo zijn er wel meer: gezondheid, goed voor mezelf zorgen, maar ook bijvoorbeeld zelfbewustzijn. Dus weten wat er speelt. Ik heb een aantal van dat soort dingen.

Maar wat zijn jouw waarden? Wat zijn die woorden die eigenlijk staan voor hoe je wilt zijn? Want bij alles wat je doet kun je je afvragen: draagt dit gedrag wat ik kies bij aan mijn waarde? Ga ik dichter naar mijn waarde toe? Ben ik waardevol bezig? Ben ik betekenisvol bezig?

Ook bij tegenslag betekenisvol blijven kiezen5:54

Kijk, je voorkomt dus niet dat er wat gebeurt. Maar ook als je geblesseerd raakt, of ook als er iets verergs gebeurt in je omgeving, of als je ziek wordt of noem maar op, kun je nog steeds betekenisvol bezig zijn. Daar kun je nog altijd voor kiezen. En dat is volgens mij het allerbelangrijkste. Als jij betekenisvol bent voor jezelf, ik geloof dat je dan ook betekenisvol bent voor anderen. Dus, de vraag is steeds, dat wat je nu doet, het gedrag wat je nu kiest, is dat betekenisvol? Als het gaat om zelfzorg,

Kritisch kijken naar je eigen gedrag6:27

als het gaat om voor jezelf kiezen. Dat is volgens mij waar het om gaat. Nou, dan komt natuurlijk de vraag die ik niet vaak genoeg kan stellen en die ik ook nu weer stel. Als je dan nu eens kijkt naar jouw gedrag. Hoe ben jij aan het afvallen? Hoe pak je het aan? Wat zijn de keuzes die je maakt? Welk gedrag kies je? Welke acties horen er bij jou afvallen? Dus je daar nou eens kritisch naar kijkt en je legt dat naast die waarden. Welke blijven dan overeind staan? Of anders gezegd, welke acties die je nu doet, ook om af te vallen, wil je eigenlijk de rest van je leven blijven doen? Omdat het zo goed is voor jezelf, omdat je je er zo goed bij voelt. Is dat eigenlijk vrijwel niks?

Ja, dan zit je op het pad van tijdelijk afvallen, dan val je misschien wel af, maar dan geef ik je op een briefje dat je waarschijnlijk ook weer aankomt. Als het alleen maar is gericht op die kilo's en alleen maar ik doe dit nu tijdelijk, omdat ik een eindresultaat moet behalen. Maar daarna laat ik alles weer los. Ja, dat is wat je misschien ook eerder, in ieder geval wat ik altijd deed in diëten.

Kiezen tussen tijdelijk dieet of blijvende verandering7:32

Dus dan zit je op die dieetkoers. En dat heeft wel effect. Dan val je wel af. Maar dan is het resultaat tijdelijk. Nou, dat kan hè. Op zich kan dat natuurlijk prima een keuze zijn. Ik bedoel, er zijn ook mensen die dat bewust doen. Die zeggen, ja, ik vind het altijd wel fijn. Zo'n rush van een dieet. En dan val ik af. Nou, dan laat ik het weer lopen. En dan val ik weer af. Dat kan. Daar kun je voor kiezen.

Maar als jij dat niet wilt, als jij blijvend wilt afvallen, als je blijvend energiek wilt zijn en fit en stralend en trots, kies dan nu de dingen die werkelijk belangrijk voor je zijn. Die je meer bieden dan alleen dat resultaat op die weegschaal. Die betekenisvol voor je zijn. En wedden dat de weegschaal dan ook, langzaam en zeker, maar in ieder geval blijvend naar beneden gaat, daar gaat het om.