115 – Schaam jij je voor je gewicht, voor je lichaam, voor je (mislukte) afslankpoging? Zonde van je energie

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Schaamte rondom afvallen is zonde en ineffectief0:00

Schaam jij je voor je gewicht? Schaam je je voor je lichaam? Schaam je je voor dat je het ooit zo ver hebt laten komen? Schaam je je voor een afslankpoging die niet gelukt is? Heel vaak hangt schaamte rondom afvallen. En dat is zonde en ongelooflijk ineffectief. Het helpt je geen centimeter verder. Daarover deze podcast.

Mijn naam is Mieke Kosters. Ik help mensen met afvallen zonder dieet, maar door eetgedragsverandering. Ik heb daar heel veel boeken over geschreven, heel veel boeken verkocht. Ik ben bezig met mijn achtste boek inmiddels. Een soort nieuwe bijbel wordt dat.

Maar ik geef ook trainingen en eind april, vanaf 23 april, kun je meedoen aan een gratis challenge voor de zomer. Je lichtste zomer ooit. Licht in alle opzichten. Licht denken over afvallen, lichtvoetig zijn, licht bewegen, je licht voelen en natuurlijk lichter worden. Nou, als jij mee wil doen, ga dan naar skinnyminds.nl/lichtenzomer. En dan kan je je aanmelden. Het is een training, een challenge van drie dagen en helemaal gratis. Maar nu eerst verder met de podcast.

Goed, ik wil het dus graag hebben over schaamte. En er hangt heel vaak schaamte rondom afvallen, rondom gewicht, rondom overeten. En ik vraag me wel eens af waarom. Kijk, als jij veel te zwaar bent, maar

Eten als kopingsmechanisme: troost of viering1:37

Als je te zwaar bent, dan is eten gewoon een valkuil voor je. Dan is het waarschijnlijk een copingsmechanisme. Dus als je het lastig hebt, als er dingen moeilijk zijn, dan is eten een troost of een beloning. Maar het kan ook gaan als je het goed hebt, als je wat te vieren hebt, als het leuk is, dan is eten je vriend, dan zoek je verbinding, iets. En eten geeft je een soort van, op een of andere manier een soort van verbinding denk ik met jezelf. Maar de vraag is hoe erg het is, want kijk,

Je doet niemand kwaad behalve jezelf2:09

Je doet er natuurlijk niemand kwaad mee. Sommige mensen hebben drugs of drank als copingsmechanisme of shoppen of worden altijd boos op de hele omgeving. Ze zijn veel gefrustreerd. Daar richt je misschien veel meer schade aan aan de mensen in je omgeving. Dus als eten je valkuil is, dan is het zo dat je liever schade aanricht aan jezelf dan dat iemand anders er hinder van ondervindt. Dat is eigenlijk best lief of sociaal zou je kunnen zeggen. Je doet er dus niemand kwaad mee, behalve jezelf. En daarmee is het natuurlijk ook een self-centered keuze, of een zelfgerichte keuze.

Als je vluchten overeet, als je vaak overeet, dan zet je jezelf als het ware een beetje vast in jezelf. Je draait een soort cirkels. Je voelt je niet goed, je gaat eten, je voelt je echt nog slechter, je gaat nog meer eten. En daarmee draai je in een soort cirkeltje in jezelf.

Naar binnen vluchten, moeite met kwetsbaarheid3:13

En wat ik al zei, je gebruikt eten als vrienden, of als troost, of als beloning, of als afleiding, of als energieopwekker, als je moe bent. En daarmee ga je eigenlijk naar binnen. Als je vlucht in eten, dan is het vaak zo, en ik weet dat ik nu wat generaliseer, maar ik ga toch zeggen, wat er vaak gebeurt is, dat je de dingen in jezelf oplost. Je lost het zelf wel op. Ik kan het zelf al aan. Je bent vaak geen hulpvrager als je heel veel overeet. Je hebt vaak moeite met kwetsbaar zijn. Ik wil niet zeggen dat je niet kan klagen, maar dat is iets anders. Kwetsbaar zijn is echt laten zien waar je mee zit en daar hulp op vragen. Vaak heb je ook moeite met hulp of zorg aanvaarden. Vind je het moeilijk als andere mensen voor je zorgen, omdat dat ook ergens een soort van kwetsbaarheid is. Maar de grap is wat echt helpt als je van over eten af wil komen, is naar buiten gaan. Is verbinding maken met jezelf en naar buiten

Angst om te falen bij delen afvalpoging4:19

kijken. Wat wil ik zelf? Waar wil ik naartoe? Wat wil ik doen? Wat wil ik bereiken? Op die manier. Maar ook verbinding maken met anderen. Dus jezelf laten zien. Echt laten zien wie je bent. Sterk en kwetsbaar. Heel veel mensen vinden het moeilijk om te delen dat ze beginnen met afvallen. En dat vind ik ook gek, omdat 80% van de mensen, in ieder geval van de vrouwen in Nederland, wil graag wat kilo's kwijt, maar ze doen het niet. Dus dat is een super herkenbaar ding voor heel veel mensen. Maar toch vind je het moeilijk om te zeggen dat je begon op het moment te afvallen. 9 van de 10 keer is dat uit angst om te falen. Uit angst om terug te vallen van, ja, maar dan zien mensen dat ik het toch niet heb waargemaakt. Nou, daar heb je hem weer. Dat is dus weer een soort van schaamte. En wat ook meespeelt, is dat mensen zeggen, ja, maar als ik erover vertel, dan is het eigenlijk een bewijs. Dan weten anderen dat ik dus niet tevreden ben met mijn eigen lichaam. Of dat ik ontevreden ben over mijn

Schaamte ook na succesvol afvallen5:23

Lichaam. En ook dat weer is natuurlijk weer op jezelf gericht. Ja, nou in, weet je, laat het zien, ga naar buiten. Maar nee, het gaat naar binnen en er komt weer een soort lage schaamte overheen.

Nou, er zijn ook mensen die dan wel zijn afgevallen, die goed zijn afgevallen. En die daar complimenten over krijgen. En dat mensen zeggen, wat zie je er goed uit. En die dan eigenlijk vooral denken, nou, wat zullen ze hier vooral niet gedacht hebben? Hoezo heb ik het zo ver laten komen ooit? Ook dan weer, richt je je weer op jezelf.

Schaamte kost energie, regie pakken5:56

Richt je je weer naar binnen toe, is schaamte. Maar schaamte in alle opzichten, en zeker dus op dit gebied, kost alleen maar negatieve energie. En de energie die je nodig hebt om te veranderen, trek je er niet meer aan. Sterker nog, schaamte lekt energie weg uit je. Trekt je eigenlijk naar beneden. Ik geloof dat regie pakken, als je het hebt over afvallen zonder dieet, als je het hebt over echt regie pakken op je eigen gedrag, op wie je bent, op je keuzes die je maakt, dat betekent het hele pakket omarmen.

Het hele pakket omarmen als lotaanvaarding6:31

Je goede en je slechte keuzes. Je dikke en je dunne periodes. Het betekent je eigen lotaanvaarder, kan ik het wel noemen. Dit ben jij. Dit hoort bij jou. Dit is van jou.

Weet je, en jij kunt prima dragen wat van jou is. Jij kunt echt 100% verantwoordelijkheid nemen voor je eigen keuzes. Dat kun je wel verdragen. Zo erg is het nou werkelijk.

Ik geloof dat pas als je de schaamte in de ogen kijkt, schaamte verdwijnt.

Ja, die extra kilo's hoorden ook bij mij. Ja, ik ben een mens. Ik heb mijn eigen struggles. Nou, die van mij liggen op eten. Nou, ik heb er niemand kwaad mee gedaan. Ja, wel mezelf. Maar nu kies ik ervoor om beter voor mezelf te zorgen.

Want weet je, ik ben sterk en kwetsbaar. Daar gaat het uit, kom. En dan maakt het niet uit wat anderen zeggen. Want dan zeg jij, hé, genoeg is genoeg. Ik laat mezelf vanaf nu weer zien. In alle opzichten.

Ik kies nu voor lichtheid. Ik kies nu voor plezier. Ik kies nu energie. Ik kies nu voor verbinding. Maar ook, ik kies voor meer tijd voor mezelf.

Rechtop staan en naar buiten gaan7:36

Ja, dit hoort ook bij me. En de haatkracht, de haatkracht in mijn acties. Maar daar ga ik naartoe, dat is waar het om gaat. Dus echt rechtop gaan staan, schouders naar achteren, maar kom maar op, weet je, ik draag het wel. En ik ga naar buiten. Dat is regie pakken zonder schaamte.