117 – Van zwaar naar licht

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: de lichtste zomer ooit0:00

In deze podcast wil ik graag vertellen waarom ik ga voor de lichtste zomer ooit en waarom ik hoop natuurlijk dat jij daar ook aan meedoet. Wat betekent licht zijn, lichtheid, voor jou?

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Ik heb zeven boeken geschreven, de achtste is onderweg. Ik heb meer dan 300.000 boeken verkocht over eetgedragsverandering. En ik geef er trainingen over en coachprogramma's.

Nou, het eerstvolgende waarvoor ik je heel graag wil uitnodigen is een nieuwe challenge. Dat is drie dagen lang geef ik je 's avonds een live training, een live workshop. Helemaal gratis, dus van 8 tot 9 uur, half tien ongeveer, op 23, 24 en 25 april. Daarnaast zorg ik dan dat er dagelijks een nieuwe podcast online staat. Het gaat over jouw lichtste zomer ooit. En daarover vertel ik ook meer in deze podcast. Meld je snel aan op miekekosters.nl slash lichte zomer.

Elke dag rennen zonder eisen te stellen1:13

Goed, ik ga dus met de challenge volgende week voor de lichtste zomer ooit. Nou ben ik daar zelf al wat langer mee bezig. En ja, ik ben echt, ik vind het heerlijk. Ik vind het tegenvallend dat het hier nog niet zo warm is. Maar dat de zon weer schijnt en zo, dat maakt toch ook dat je echt in beweging wilt komen. In ieder geval de spreek heeft voor mezelf. Dus ik ben alweer een hele tijd, langer dan ooit, elke dag even aan het rennen. En ik voel me daar fantastisch bij. En dat wil ik heel graag aan jou overbrengen.

Maar het is voor mij ook wel eens anders geweest. En dat heb ik al eens vaker verteld. In 2022 heb ik eigenlijk pas het roer weer omgegooid. Daarvoor had ik ook een aantal jaren wat minder regie. Nou, niet dat ik dan alles loslaat of heel veel ben aangekomen ofzo. Dat was drie kilo max, maar het was wel dat ik de regie een beetje miste. Dus dat fijne gevoel, dat idee dat je denkt, ja, ik zit er nog lekker in, ik ga dit gewoon doen, dat had ik niet.

Kijk, als ik vandaag, toevallig vanochtend is dat zo, dat ik een vroege afspraak heb, waardoor ik eigenlijk niet van ochtend kan rennen. Of ik moet heel vroeg opstaan, maar daar hou ik geen zin in. Dus dan loopt mijn schema een beetje in de bar. Kijk, een tijd terug zou ik dan denken, ja, nou ja, het is niet meer van gekomen. Ik heb vandaag ook best wel druk. Nou ja, dan ga ik morgen wel weer. En nu weet ik, wat er ook gebeurt, ik ga wel rennen.

Ik had een beetje rare dagen de afgelopen dagen, maar gisteravond bijvoorbeeld ook. Dan ga ik om negen uur nog even naar buiten. En dan een klein rondje hoor. Dus het stelt echt helemaal niks voor. Maar dat heb ik al wel eerder gezegd. Het gaat er niet om dat je per se een half uur gaat. Of twintig minuten. Of een uur. Het gaat erom dat je gaat. En dan blijf je het doen.

Dus nu ik niet zoveel wensen meer. Of niet zoveel eisen meer stel. Aan wat ik precies moet rennen. Renn ik gewoon. Gisteren heb ik een groot rondje om het blok gedaan. Nou ik denk dat ik nooit zo kort heb gereden volgens mij. Was ik in tien minuten weer terug of zo. Maar ja, ik ben nog wel gegaan, dus mijn streak staat nog overeind. En ja, dat idee van ik ga het gewoon doen, ik ga dit regelen, ik ga zorgen dat dit gebeurt. Dat is het gevoel wat je wil krijgen.

Van Skinny Minds naar Mieke Kosters3:23

Nou, dat is het gevoel wat ik weer heb en dat heb ik niet alleen op eten, dat heb ik ook zakelijk gezien. Want ook daarin zat ik, toen ik de regie zelf een beetje kwijt was, vond ik het ook zakelijk allemaal wat ingewikkelder om me nog op te peppen, om meer blogs te schrijven, of om trainingen te geven, et cetera. Nou, inmiddels krijg ik daar alleen maar energie van. En daar wil ik graag nog ietsje meer over vertellen.

Want ik heb deze week een hele rigoureuze omzwaai gemaakt. Ik ben gestopt met mijn merknaam Skinny Minds. En ik ga voortaan verder onder mijn eigen naam, Mieke Kosters. Dus de website is ook niet meer SkinnyMinds.nl, maar is vanaf nu MiekeKosters.nl.

Waarom noem ik dat? Omdat ik dat belangrijk vind. Natuurlijk dat je dat weet, dat je weet waar je me kunt vinden. En ik vind het ook heel leuk, ik ben er ook heel trots op. Ik heb een nieuw logo ontwikkeld, dat gaat van zwaar naar licht. En dat vind ik ook hartstikke leuk.

Waar het ook om gaat, is dat dit misschien makkelijk klinkt, van ja, ik heb mijn naam even omgegooid. Maar dat dat natuurlijk niet een beslissing is die je zomaar maakt.

Moeilijke keuzes leiden tot een licht leven4:28

En dat betekent, wat ik daarmee wil zeggen, is deze. Moeilijke keuzes leiden vaak tot een makkelijk leven. Moeilijke keuzes leiden vaak tot een licht leven. Dat is ook een van de dingen die ik graag aan je mee wil geven.

Want het was geen makkelijke keus om te stoppen met mijn coachplannen vorig jaar. Om eigenlijk alle producten die ik gebouwd had mee te stoppen. Die toch echt heel succesvol waren. Maar dat betekende voor mij ook afscheid nemen van de coaches die voor mij aan het coachen waren. En dat vond ik echt heel moeilijk. En medewerkers die daar verantwoordelijk voor waren. Zeker een met wie ik altijd heel veel samenwerkte. Het had heel veel effect, deze keus. En het was echt een hele, voor mij in ieder geval, een ongelooflijk moeilijke keus. Maar ik wist wel dat ik het moest doen als ik zelf de energie weer terug wilde krijgen in alles wat ik deed. En uiteindelijk heb ik dat gedaan.

En ik heb daar zoveel van geleerd eigenlijk. Dat ik iedere keer me hier heel erg aan vast kan houden. Moeilijke keuzes leiden tot een lichter leven. En ik geloof dat dat waar is. En grappig genoeg werkt dat in grote keuzes zoals dit. Dit voorbeeld is natuurlijk een heel groot voorbeeld. Maar het werkt ook in kleine dingen. Moeilijke keuzes leiden tot een makkelijk leven.

Als alles makkelijk was, was iedereen slank. Het is niet altijd makkelijk. Af en toe heb je gewoon lastige keuzes te maken. Af en toe heb je door te zetten terwijl je echt geen zin hebt. Af en toe heb je nee te zeggen tegen nog wat eten terwijl je wel trek hebt. Of terwijl er allerlei stemmen in je hoofd zeggen die zeggen waarom zou je dit doen. Het gaat dus om kleine dingen en het gaat om grote dingen. Maar het is in ieder geval iets wat voor mij heel erg werkt om voor ogen te houden.

Maar dat kan natuurlijk alleen maar als je weet wat je wil. Als je weet waar je het voor doet. Als je weet waar je naartoe wil. En heel vaak staan mensen daar ook niet zo heel erg bij stil. Mensen gaan maar door. Iedereen heeft een druk leven. Er speelt hartstikke veel. Dus om echt stil te staan bij, hé, hoe sta ik ervoor en waar wil ik naartoe? Dat vergt toch tijd en dat vergt moeite en dat vergt aandacht voor jezelf. En ik vind het ook extreem belangrijk is.

Nieuw logo: van zwaar naar licht6:39

Dat je dat jezelf gunt, om dat af en toe te doen. Omdat als je weer weet waar je naartoe kan, ik geloof dat je dat ook kan doen. Nou, goed, lichter leven. Ja, ik noem het ook wel van zwaar naar licht. En dat is ook wat ik uit wil stralen met mijn nieuwe logo, de letters gaan van zwaar naar licht. Maar dat is ook waar ik in geloof. Dat is echt mijn visie. Ik geloof dat afvallen, regie pakken helemaal niet zo zwaar is. Maar lekker en leuk en licht. Maar goed, op voorwaarde dat je wel gelooft dat jij dat ook kunt.

Iedereen kan slank leren zijn7:12

En dat geloof, ja, dat moet je verdienen. Dat kun je krijgen als je in actie komt, als je het echt gaat doen. Ik geloof dat iedereen slank kan leren zijn. Iedereen kan eetgedragsverandering doorvoeren. Iedereen heeft die kracht echt in zichzelf. Maar je hebt wel soms inzichten nodig, of tools, of technieken. En een stok achter de deur hebben heel veel mensen behoefte aan om die power in jezelf, als het ware, aan te zetten. Om het verhaal wat jij jezelf vertelt over afvallen en regie, om daar een krachtig verhaal van te maken. Om een verhaal te maken dat meewerkt, dat meehelpt aan je doelen, in plaats van een verhaal dat je onderuit haalt. Weet je, dan ontwikkel je dat vertrouwen in jezelf en in je eigen kunnen op dit gebied natuurlijk ook.

En ik sta ervoor om, ja, dat is mijn missie, zeg maar, om deelnemers te leren dat je altijd jezelf kunt motiveren. Dat iedereen zijn eigen energie kan opwekken als je even wegvalt. En dat het niet gepaard hoeft te gaan met overeten. Want als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing. Weet je, je kunt zoveel meer vaak dan je zelf denkt. Je kunt echt dat stapje extra zetten dan je denkt aan te kunnen. En dan val je af als je dagelijks in actie komt, gedurende langere tijd. Nou, dat is in ieder geval mijn aanpak.

En daarmee is eigenlijk de focus in mijn aanpak nog meer komen te liggen op gedragsverandering, eetgedragsverandering specifieker, en op actie. Uiteindelijk gaat het allemaal om actie. Om uit je hoofd komen en om te denken, ja inderdaad, als ik dit wil, als dit mijn doel is. Dus dan is deze consequentie wat ik te accepteren heb, dan moet ik deze acties doen. Dan wil ik deze acties doen. Want ik wil slanker worden, want ik kan het zelf en ik ga eraan werken. Ik moet er wat voor doen en ik wil er ook graag wat voor doen.

Nou, ik geloof heilig, en dat is niet alleen ik. Toevallig had ik gisteren de afsluiting van het 100 dagen programma, de tweede ronde. Nou, als je dan ziet wat voor een, ja, toch serieus, levensveranderend traject dat kan zijn voor sommige mensen. Dat mensen zo anders over zichzelf denken, zo anders in het leven staan, zoveel meer regie ervaren op veel bredere dingen. Ja, dan is het ook zo dat je je echt woest aantrekkelijk voelt als je die power en die energie in jezelf, als die weer gaat stromen. En dat is het doel. En daarmee kun je echt alle gewichtsdoelen halen die je hebt. Misschien niet morgen, maar wel op lange termijn. Nou, dat is hoe ik kijk naar afvallen. Dat is hoe ik kijk om hoe je van zwaar naar licht kan gaan.

Wat betekent lichtheid voor jou9:56

En dat is ook waar mijn passie ligt, zeg maar. Ik hou echt van gedragsverandering, van regie pakken. En in dit geval gaat het om eten, maar het is vaak veel breder. En dat vind ik ook leuk.

Maar goed, voordat we daar zijn, eerst maar eens weer terug naar de challenge van deze week. Want daarvan is het thema, je lichtste zomer ooit. En ik ben wel benieuwd, waar staat lichtheid voor jou voor?

Kijk, ik geloof, voor mij draait lichtheid niet zozeer om gewicht, maar veel meer om

Meld je aan voor de challenge10:28

Vrijheid. Om zorgeloosheid, om niet zoveel moeten, om plezier en om regie. Je voelt je vele malen lichter met regie op je eetgedrag. Ook al zie je dat misschien nog niet op de weegschaal. Gewoon full kilo's gaan er direct af. Nou, daarover ga ik het hebben. De komende challenge. Daarover heb ik het nu. Volgens mij is deze keuze niet heel moeilijk om te doen. Want de challenge is gratis en je kunt je nu aanmelden. Maar hoe dan ook moet je ergens beginnen. En als jij bedenkt, ja, ik heb er genoeg van. Ik wil lichter leven. Ik wil afvallen. Ik wil regie pakken. Dan zou ik zeggen, meld je snel aan en ik zie je heel graag volgende week.