Het geheim van slanke mensen · aflevering 118
118 – Je lichaam accepteren, terwijl je jezelf volpropt... hmmm
In deze aflevering noemt Mieke een programma of actie zoals die toen was. Het programma is inmiddels aangepast. Lees hoe het nu werkt.
In deze podcast
In het kort
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters uit wat het verschil is tussen je lichaam accepteren en je gedrag accepteren. Mieke Kosters legt uit dat je lichaam het gevolg is van je gedrag, en dat het erom gaat of je achter je eigen eetgedrag staat. Deze aflevering is voor mensen die body positivity omarmen, maar merken dat ze zichzelf volproppen met eten.
Wat is de psychologie achter overeten?
Mieke legt uit dat eten vaak je vriend, je troost of je beloning is geworden, en dat je daardoor eet zonder dat je echt honger hebt. Ze noemt ook dat er weinig verbinding is tussen je hoofd en je lichaam als je op de automatische piloot blijft eten.
Hoe verander ik mijn eetgedrag?
Mieke stelt dat verandering begint met eerlijk zijn tegen jezelf: waarom eet ik steeds te veel en waarom krijg ik die eetdrang. Daarna mag je jezelf accepteren zoals je bent, en van daaruit ga je stap voor stap je gedrag aanpassen.
Waarom eet ik altijd te veel?
Volgens Mieke eet je te veel als eten je vriend, je troost of je beloning is geworden en je emoties wegeet in plaats van ze te voelen. Ze zegt dat daar in bijna alle gevallen iets achter zit dat de moeite waard is om te onderzoeken.
Moet ik mijn lichaam accepteren of mag ik afvallen?
Mieke Kosters zegt dat je je lichaam altijd mag accepteren, omdat het simpelweg is wat het is. Maar of je je eetgedrag accepteert, vindt ze een andere vraag, en dat gedrag mag je wel degelijk veranderen als je er niet blij mee bent.
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
Ik geloof dat je juist als je jezelf accepteert, klaar bent om ook je gedrag te veranderen. Juist als je eerlijk kunt zijn naar jezelf.
Hoofdstukken
Luister direct naar één onderdeel
Luister ook
Aflevering 442Hoe houd ik afvallen vol: waarom reëel zijn je laat stoppen?Luister →
Aflevering 437Weekend eetgedrag plannen: stop het licentie-effect bij afvallenLuister →
Aflevering 436Afvallen volhouden: waarom niet iedereen slank wordtLuister →
Welke aflevering past bij jou?
Met de podcast-advies tool ontdek je welke afleveringen passen bij jouw doelen.
Beantwoord een paar vragen, dan zoek ik de afleveringen erbij!
Gratis Startweek
Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan!
Pak ook regie op je eetgedrag en start met genieten én afvallen. Helemaal gratis, in je inbox, 5 minuten per dag. Morgen om 7:00 begint dag 1.
Ja, ik doe mee met de StartweekTranscript
De hele aflevering om te lezen
Ha, in deze podcast wil ik het graag hebben over je lichaam accepteren. En daar lees je natuurlijk hartstikke veel over tegenwoordig, body positivity, je moet blij zijn met jezelf, hoe je eruit ziet, je bent veel meer dan dat gewicht op de weegschaal. En ik heb daar wel een visie op en die wil ik heel graag met je delen in deze podcast. Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je.
Nou, dat is ook de titel van mijn eerste boek, Het geheim van slanke mensen. Ik heb zeven boeken geschreven over eetgedragsverandering. Boek 8 komt eind dit jaar uit. En ik geef trainingen en coachprogramma's. Je zal bijna struikelen over het woord. Coachprogramma's. De volgende ronde start binnenkort.
Maar voordat ik daar wat meer over vertel, wil ik je vooral uitnodigen om je aan te melden op miekekosters.nl slash lichtenzomer voor een gratis challenge van drie dagen. Op 23, 24 en 25 april geef ik een gratis training 's avonds, kan je gewoon een meedoen, is voor iedereen geschikt. En daarnaast zorg ik dat er dagelijks een podcast is. Dus meld je snel aan en dan gaan we nu verder met deze podcast.
Je lichaam accepteren. Ik geloof ten eerste honderd procent dat jij veel meer bent dan alleen cijfers op de weegschaal, dan alleen je lichaam. Ik geloof absoluut niet dat iedereen slank moet zijn.
Ik geloof dat het heel erg belangrijk is dat je jezelf accepteert met al je sterke en al je zwakkere punten, met de kanten die in het licht staan en misschien met je schaduwkant of hoe je dat ook maar wil noemen. Daar ben ik allemaal voor. Maar dat is iets anders dan zeggen dat je niets mag doen aan je gewicht. Want ik geloof dat je lichaam accepteren een hele goede zaak is. Als jij regie hebt. Als jij je goed voelt over hoe je eet, hoe je in het leven staat, hoe fit je bent, hoeveel conditie je hebt. Als je daar allemaal goed over voelt. Ja, natuurlijk accepteer het dan. Weet je, straal, trek de kleding aan die je wil. Het maakt mij niks uit hoe zwaar je bent. Ik geloof in regie.
Waar ik dus niet in geloof is dat mensen die zeggen, ja, je moet je lichaam gewoon accepteren zoals het is, terwijl ze zichzelf ondertussen volproppen. Terwijl ze veel te veel eten en zich daar eigenlijk helemaal niet goed bij voelen. Want dan is dat een loze kreet. Dan betekent dat niks.
Kijk, ik geloof dat afval over regiepakken,
Hoe ik er nou kijk, gaat om goed voor jezelf zorgen. Gaat om werkelijk de dingen doen waar jij blij van wordt. Gaat om leven naar je waarde. Naar leven naar hoe jij wilt zijn. En ik geloof dat dat extreem belangrijk is.
Dus ik geloof als jij jezelf, als je steeds te veel eet. Als je zeg maar niet met emoties omgaat, maar je eet ze weg. Als jij op feestjes geen rem hebt, wat er dan ook maar onder mag zitten. Als eten eigenlijk je vriend is. Als eten je troost is. Als eten je beloning is. Als je weinig verbinding hebt tussen je hoofd en je lichaam. En je blijft maar in je hoofd malen zonder dat je in actie komt. Maar je conditie gaat achteruit. En je blijft steeds meer op de bank hangen. En je wordt steeds minder zichtbaar. Dan geldt dat niet. Je moet je lichaam accepteren.
Nou, misschien moet ik het nog anders zeggen. Dan geldt misschien wel dat je je lichaam kan accepteren. Want je lichaam is gewoon een gevolg van je gedrag. Maar wat mij betreft gaat het om dat je gedrag niet altijd hoeft te accepteren. Dat niemand altijd gedrag kiest waar hij
zelf blij van wordt. Maar als je te vaak gedrag kiest waar je niet blij van wordt, ja, dan zou ik zeggen, doe daar wat aan. Je kunt gedrag veranderen. Maar goed, daar moet je wel wat voor over hebben. Daar moet je wel wat voor willen doen. Dan moet je bereid zijn naar jezelf te kijken. Waarom doe ik wat ik doe? Waarom eet ik steeds te veel? Hoe kan ik daar op een andere manier mee omgaan? Ja, daar kun je dingen over leren. Daar kun je van alles over lezen. Kun je inzichten over opdoen. Kun je mee gaan oefenen. Kun je gaan experimenteren. Zodat je steeds verder komt eigenlijk in gedrag. En dat je ook uiteindelijk gedrag kiest. Eetgedrag, maar misschien ook al breder. Gedrag kiest waar je achter staat. Waarvan je denkt, ja, dit is wie ik ben. Dit zit er in mij. En hier gaat het om. Ik geloof dat je juist als je jezelf accepteert, klaar bent om ook je gedrag te veranderen. Juist als je eerlijk kunt zijn naar jezelf. Kijk, ik zeg weleens, mijn methode is geschikt voor levensgenieters met zelfinzicht, zeg ik heel vaak.
En daarmee bedoel ik, levensgenieters bedoel ik eigenlijk mee mensen die gewoon ook houden van lekker eten. Die gezond in het leven staan en een zin hebben om het leven te vieren. Ook leuke dingen willen doen. Maar met zelfinzicht. Je kunt niet veranderen zonder zelfinzicht. Met zelfinzicht bedoel ik dat je ook bereid bent te kijken naar jezelf. Hé, maar waar ben ik nou niet zo blij mee? Met welk gedrag van mezelf werk ik mezelf in de nesten? Welk gedrag leidt tot een gewicht, maar misschien ook wel tot andere consequenties,
waar ik helemaal niet blij mee ben? Ja, juist als je daar eerlijk over bent, dan creëer je een basis waarop je kunt veranderen. Als je het steeds maar wegmoffelt, of wegeet, ja, dan kom je ook eigenlijk geen stap verder. Dus, het begint met eerlijk zijn.
Stap twee is dan jezelf accepteren. Dus ik zeg juist van, gooi die schaamte eraf, weet je, sta gewoon voor jezelf. Ja, dit ben ik, nou goed, ik heb dus af en toe, eet ik teveel, ja, nou, so be it. Ja, en daardoor ben ik wat zwaarder, ja, dat hoort er ook bij. Maar goed, daar ben ik nu wel aan het werk, want ik wil graag, goed, voor mezelf zorgen. Ik wil graag zorgzaam zijn voor anderen, maar ook voor mezelf. Ik wil graag mezelf wat vaker op één zetten, zeg maar. En mezelf ook prioriteit maken. Nou, dat zijn allemaal hele gezonde dingen.
Dus, ik vind de discussie van moet je je lichaam accepteren, ja of nee, ik vind dat eigenlijk een non-discussie. Want het gaat niet om je lichaam. Ik denk dat je je lichaam altijd moet accepteren, want dat is gewoon hoe het is.
Maar waar het om gaat is of je je gedrag accepteert. Of jij echt blij bent met je eigen keuzes. Of jij staat achter hoe jij de dingen aanpakt. Hoe je kijkt naar je eigen patronen. Maar ook of je bereid bent daar wat aan te doen. Dus ik geloof dat je heel goed wat aan je gewicht mag veranderen. Omdat het bijna altijd gaat om je gedrag veranderen. Omdat het bijna altijd draait om je eetgedrag veranderen. Nou, ik geloof dus ook dat dat het enige is wat blijvend werkt. Kijk, als je weer in een dieet schiet,
Dan zeg je: ik moet afvallen, dus ik mag geen brood meer. Of ik mag geen koolhydraten meer. Of ik moet die combinaties eten. Dat doe je tijdelijk, omdat je dan niet echt gaat kijken naar jezelf. Dan ben je helemaal niet bezig met, ja, waarom doe ik dingen? Waarom krijg ik eigenlijk eetdrang? Waarom heb ik steeds de neiging om zoveel te eten? Nou, geloof me, in 100% zit er echt wat achter die drang die maar terug blijft komen. Terwijl je eigenlijk kilo's achterop vallen. Dan is het toch razend interessant om daarin te duiken. Wat zit daar dan achter? En natuurlijk mag je dat veranderen als je daar niet blij mee bent. Nou, dat is hoe ik ernaar kijk.
En er zit dus een heel groot verschil in je lichaam, in cijfers op de weegschaal en in je eigen gedrag. Ik geloof dat het heel gezond is om te streven naar gedrag waar je blij van wordt. Ik geloof ook dat het heel gezond is om te beseffen dat niemand altijd gedrag kiest waar hij zelf blij van wordt. Dus dat dat er ook bij hoort, dat dat ook menselijk is. Maar in grote lijnen, als jij weet wat jouw waarden zijn, wat jij belangrijk
vindt in je leven, en als jij het belangrijk vindt om goed voor jezelf te zorgen, ja, dan betekent dat daadwerkelijk in actie komen, stoppen met overeten en fit worden, in beweging komen, actief zijn, energie opwekken. En geloof me, daarmee voel je je zo ontzettend veel beter dan machteloos op de bank blijven hangen.
Oké, nog één keer dan, omdat morgen de challenge begint, meld je snel aan. Er zijn al meer dan 3000 aanmeldingen, dat vind ik echt helemaal te gek. Zorg dat je er ook bij bent, miekekosters.nl slash lichte zomer.