125 – Vorig jaar zat Hilda (-16 kilo) nog heel ongemakkelijk in een vliegtuigstoel, nu vliegt ze relaxed naar Australië

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro over het 100 dagen programma0:00

Ik wil eerst dit nog even en dan, weet je, het is nog Pasen. Ik geniet nu even van de Pasenuitjes en dan begin ik daarna wel. Oh, de Pasenuitjes zijn nog niet op. Nou, dan begin ik wel weer overmorgen. Het begint wel als de Pasenuitjes op zijn, ook mooi.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Ik zit momenteel buiten, dat hoor je misschien wel. Maar ik spreek alleen dit introotje in, want ik heb een gesprek opgenomen met Hilda.

Deze week doe ik elke dag een podcast en daarvan zijn een heel groot aantal met succesvolle afvallers. Ik vind het ongelooflijk leuk om te horen hoe zij het hebben aangepakt, wat voor tips ze hebben en wat jij daarvan kunt leren. Nou, één ding hebben ze gemeen en dat is dat ze allemaal een programma hebben gevolgd waar ze ongelooflijk blij mee zijn. En wat tot fantastische resultaten heeft geleid.

Wil jij dat ook? Het kan nog net. Tot en met 1 mei, 8 uur 's avonds kun je je aanmelden voor het 100 dagen programma. Daarna is het niet meer beschikbaar, waarschijnlijk pas weer in september. Dus twijfel niet langer, maar doe het, dit is je laatste kans. Ik zie je heel graag in de kickoff-sessie.

Bijna in, nou ik wou bijna zeggen in de studio, maar dat is niet echt hè, we zitten gewoon in Zoom. Maar ik neem het gesprek op, dit keer de podcast op met Hilda.

Kennismaking met Hilda en haar dieethistorie1:07

Hilde, hartstikke leuk dat je mee wil werken aan deze podcast. Kun jij kort iets over jezelf vertellen? Nou ja, ik ben 41 jaar, bijna 42 deze week. Ik ben in november bij een buurvrouw geweest en die kwam met jouw boek aanzetten. En ik heb natuurlijk ook een verleden van heb ik jou daar wat betreft dieet en gek genoeg ben ik begonnen met dieet omdat een ander mij dik vond. En ik was daar zelf heel onzeker in.

En nou ja, wat hebben we niet gehad aan diëten? Sonja Bakker, nou dat hartdieet, wat jij van de week nog noemde. Ik denk, oh wat herkenbaar. Ja, dokter, je hebt koolhydraatarm, nou ja, al die dingen. Weet je, ik heb het allemaal gezien, allemaal geprobeerd. En eigenlijk werkt het allemaal niet voor mij.

Ik heb voor twee jaar geleden heb ik nog een poosje koolhydraatarm gedaan. Nou, dat ging redelijk, totdat ik in een hele stressvolle periode kwam. En, nou ja, weet je, ik was de hele tijd apart aan het koken voor mij en mijn gezin. En ja, weet je, dat was gewoon op een gegeven moment niet meer haalbaar. En ja, toen heb ik er gewoon weer de brui aan gegeven. En toen ben ik gewoon gestopt met diëten. Ik ben er gewoon echt mee gestopt. Ik denk, ik heb hier zo geen zin meer in.

Dieptepunt op 115 kilo2:52

Maar goed, het werd wel nog steeds zwaarder. Tot ik dus vorig jaar november op een punt was. En ik woog 115 kilo. Daar dacht ik van, ja weet je. Dit is het ook niet. En toen kwam, nou ja. Dus bij mijn buurvrouw. En die gaf mij een boek van jou. Ze zegt, want die was ook ontzettend afgevallen. Die zegt van, je moet dit eens lezen. Dus ik heb, nou in een weekend heb ik je boek uitgelezen. Waar het zat. En toen ben ik begonnen.

Twijfel over investering in het programma3:24

En ben ik je podcast gaan luisteren en in januari heb ik die kick-off gedaan. Ja, de challenge, die doe ik drie keer per jaar. En ik heb echt nog wel getwijfeld, weet je, het was best een forse bedrag. Nou, logisch hoor, ik bedoel, het moet ook verdiend worden. Ja, ik vond dat toch wel, dat ik dacht van, ja, ga ik dit wel doen? Ik denk, dat vind ik toch wel wat, weet je. Want ja, ik had ook zoiets van, ja, weet je, dit werkt wel. Want ik was natuurlijk ook al wel afgevallen. En toen heb ik me toch maar opgegeven. Ik denk, nou kan ik ook niet meer terug. Nee, nou moet je wel. Nou moet ik. En dat het dus best wel wat geld kost. Het was ook wel een stok achter de deur om echt me volledig in te zetten daarvoor. Ja, dat was voor mij echt een topactie.

In het begin zat ik er nog niet eens in. Want ik werk in de zorg. En ik heb echt wel gedacht van, nou ja, weet je, als ik er dan om een dienst niet bij kan zijn, nou ja, dat is dan maar zo. En ik zou ook niet naar dat weekend komen, die meeting, en van, ja, ik moet werken. En uiteindelijk heb ik vrijgevraagd, ben toch naar die meeting gegaan en ik vond het helemaal fantastisch. En zo leuk om alle medekandidaten te zien en jullie en ook wat we daar gedaan hebben, was ook echt super. Ja, gaf ook echt wel inspiratie. Uiteindelijk heb ik ook gewoon eigenlijk al mijn avonddiensten omgeruild voor ochtenddiensten. Zodat ik gewoon eigenlijk bij 90% van de Zoom-sessies gewoon aanwezig kon zijn.

Wat het programma opleverde: grit5:11

En dan is natuurlijk wel de vraag, wat heeft het je opgeleverd? Wat heeft het mij opgeleverd? Nou, heel veel grit. Die vastberadenheid. Gewoon van, ik kan dit. Ik ga dit gewoon doen. En ik ga gewoon weer slank zijn. En dat lukt natuurlijk hartstikke goed. Ik bedoel, van de week ben ik met mijn dochter en ik zou dat eigenlijk niet doen. Zoals je weet, ik ga naar Australië deze zomer. En ik zou eigenlijk, nou, een paar weken van tevoren zou ik dan voor nieuwe kleren gaan. Mijn huidige broeken zaten dus daar in een gobbenzak. Dat ik zoiets had van, misschien moet ik toch maar even twee nieuwe broeken kopen. In ieder geval voor als ik aan een feestje heb, dat ik er toch nog leuk uitziet. Dus ik ben met mijn dochter aan het shoppen geweest. Gewoon twee maten kleiner. Nou, ik had echt zo'n, hoe dan? Ja, dus dat was heel erg leuk.

En hoeveel kilo ben je afgevallen? Ik ben 16,5 kilo kwijt nu. Zo, dat is ook veel hè? Dat is ook twee maten, dat klopt ook inderdaad.

Doel: relaxed vliegen naar Australië6:16

En wat was jouw doel? Want jij had wel een mooi visueel doel volgens mij.

Mijn doel was slanker in de vliegtuigstoel zitten naar Australië. Ik heb vorig jaar in de vliegtuigstoel gezeten, echt zo'n koekblik binnen Europa. Ik zat daar zo ontzettend oncomfortabel en ongemakkelijk. En dat was maar drie uur. En Australië is natuurlijk een kleine 24 uur in een vliegtuig. Ja, dat is wel anders. En ik had zoiets van, dat wil ik niet. Dat ga ik niet doen. Dat moet anders. Plus mijn conditie liet ook te wensen over. Ik heb echt tijdens onze vakantie in Italië een keuze moeten maken om niet mee te gaan. Een berg naar beneden. Wetende dat ik die berg ook weer omhoog moest. Ja, dat trok ik gewoon niet. Ik dacht, dat ga ik niet doen. Dus toen heb ik echt de keuze moeten maken. En ja, achteraf natuurlijk was dat een goede keuze. Maar wel ontzettend veel spijt van dat ik gewoon niet de conditie had om dat te doen. Dus ja, dat wil ik gewoon niet meer.

In Australië heb jij alle bergen op, zeg maar.

Ja, al zal dat nog niet gelijk heel makkelijk zijn. Mijn conditie laat helaas nog te wensen over. Ik loop ook al, zoals je misschien weet, sinds het begin bij de fysio. Of eigenlijk sinds ik ben begonnen met hardlopen.

Ja, precies.

Wandelen kleiner maken en volhouden7:49

Dus dat hardlopen, dat is helaas... Maar je wandelt heel veel, toch?

Ik wandel momenteel wel. Nou, ik heb mijzelf op een gegeven moment opgelegd dat ik elke dag een uur moest wandelen of fietsen. En ik maakte dat dus daarna groot. Dat ik daar... Nou ja, wat je ook wel eens vertelt. We maken dat allemaal heel groot. En een uur is best wel veel tijd in mijn dag. We hebben soms gewoon niet heel veel tijd in een dag. Dus ik had zoiets van, ik moet dat kleiner gaan maken. Dus ik doe nou elke ochtend gelijk mijn schoenen aan, ga ik twintig minuten wandelen. En als ik ergens in de dag nog een keer tijd heb, ga ik nog een keer twintig minuten wandelen. En soms doe ik dat drie keer op een dag, heb ik ook een uur gewandeld.

Ja, precies.

Ja, leuk. En daardoor wordt het voor mij wel behapbaar. En kan ik dat gewoon volhouden.

Oké, dan even een vraag. Hoe heb je het nou precies aan? Wat heb je veranderd?

Nou ja, wat ik gelijk ben gaan doen in november al. Ik heb mijn fitnesspaal.

Calorieën bijhouden met Fitnesspal8:53

Om reclame te maken. Maar die heb ik vanaf dag één. Dat heb ik in het verleden ook al weleens gedaan. Toen ben ik tien kilo afgevallen. En ik doe dat nu nog. Ik doe dat elke dag. Ik hou elke dag bij. Zelfs als ik echt een slechte dag heb, dan vul ik het in. Dan zie ik hoe slecht mijn dag eigenlijk is geweest. En soms valt dat mee, soms niet. Maar goed, die dagen zijn er ook. En ik vul dat gewoon elke dag in om te zien van, nou, wat eet ik? En ik hou mij aan mijn iets meer dan 1400 calorieën per dag. En soms is het iets meer en dat is ook goed. Dan zit ik nog ver onder wat ik eigenlijk mag eten.

Ja, precies. Dus dan val je nog steeds af. Wat ik wel interessant vind is dat je zegt. Ik vul het in ook als ik teveel eet. Als ik een slechte dag heb. Dat vind ik wel leuk. Want ik geloof heel erg dat dat echt verantwoordelijkheid nemen is. Dat betekent dat je niet die slechte dag wegmoffelt of wegduwt.

Verantwoordelijkheid nemen bij slechte dagen9:59

Of niet meer onder ogen ziet. Maar dat je gewoon zegt van ja, dit hoort er ook bij. Ervaar je het ook zo?

Ja, het is ook een beetje om toch een beetje de regie erin te houden.

Ja, precies. En om een beetje de grip erop te houden.

Ja. Weet je, dat ik niet denk van, ah nou vandaag, weet je, zo'n slechte dag, nee, want dan... Weet je, ik wil er gewoon echt voor staan. Weet je, ik heb dit gekozen. Ik heb nu gekozen om meer te eten dan wat ik met mezelf heb afgesproken. Dus ik ga daar ook verantwoordelijkheid voor nemen.

Ja, precies. Wat mooi.

Ja.

Hé, en hoe werkt dat dan nu vergeleken met vroeger? Want zeg maar, pak je het dan ook echt sneller weer op? Of heb je ook nog wel eens een periode dat het minder gaat? Of hoe moet dat?

Nou, het gaat heus wel. Toevallig heb ik net, mijn dochter was 17 april jarig. En april en mei zijn bij ons echt de verjaardagmaanden. Het is echt verschrikkelijk. Ja, we hebben echt vijf verjaardagen achter elkaar. Dus mijn schoonmoeder, mijn schoonzus en mijn dochter waren in één week jarig. En ik had een feestje. En toen ik de dag ertussen zat, had ik ook geen zin meer. En toen heb ik dus gewoon echt... Nou, de eerste verjaardag ging heel goed. Heb ik gewoon helemaal niks gehad, behalve gewoon het avondeten. De tweede dag ging het alweer iets minder, want toen stonden er ook nog paaseitjes op tafel. Nou, de derde dag had ik er geen zin meer in. En toen was mijn dochter jarig. En nou ja, al met al waren we dus op zondag en toen had ik zoiets: oh, Hilda, dit kan niet. En toen heb ik het opgepakt en ik ben gewoon weer doorgegaan met gewoon alles weer netjes invullen. En ondanks dat ik dat ook wel gedaan had, maar gewoon weer netjes mijn calorieën aanhouden. En ja, gewoon weer lekker opgepakt. En ik merk dat ik dat veel makkelijker doe dan daarvoor.

Want wat dacht je dan daarvoor?

Ah, komt maandag wel. Ah, weet je, het lukt nu niet. Komt volgende week wel. Ik begin dan en dan wel. Ik wil eerst dit nog even. En dan, weet je, het is nog Pasen. Ik ga nu even van de paaseitjes. En dan begin ik daarna wel. Oh, de paaseitjes zijn nog niet op. Nou, dan begin ik wel weer overmorgen.

Je begint wel als de paaseitjes op zijn.

Oh, mooi.

Nou, echt, ja. Weet je, dus ik denk van hoe dan, weet je? Maar het grappige is, want ik ben natuurlijk voor Sinterklaas al begonnen. Ik heb dus geen, nou, ik geloof dat ik drie pepernoten heb gehad. Alles bij elkaar.

Selectiever worden in wat ze eet12:43

Dus dat vond ik ook al een hele overwinning. Ik denk, ja, weet je, waarom zou ik ook eigenlijk? Dan heb ik een zak pepernoten in de kast gehad. Die heb ik uiteindelijk weggegooid. Nou, hier. Mijn kinderen hadden zoiets van, ja, ik heb er geen zin in hoor. Nou, weet je, dan gooien we hem gewoon weg. Want ik hoef ze ook niet.

Dat is herkenbaar. Ik weet dat wij wel eens op vakantie hadden. En hadden van die Franse koekjes. Weet je wel? Van die biscuitjes achter de dingen. Die waren best wel droog. Maar die lagen dan echt maanden bij ons in de kast. Niemand had ze. Maar dan dacht ik, ja, weet je.

Op een gegeven moment, dat zijn wel dingen die ik echt ook veranderd heb. Want vroeger lagen ze er dan nog. En als ik dan toch een slechte dag had. Nou ja, dan dacht ik, nou ja, dan maar die koekjes. Helemaal niet lekker, droog. En ik nu ook denk, ja, waarom? Voor die weet je wel werken als je het niet wil. Ja, ik ben wel selectiever geworden met wat ik in mijn mond stop. Ja, ik kies wel echt de dingen die ik echt lekker vind.

Ja, wat leuk. En ik ben dan niet bang dat je daar niet mee kan stoppen. Want dat zeggen heel veel mensen van tevoren. Ja, maar als ik eet wat ik echt lekker vind, dan kan ik er niet mee stoppen.

Nee, gek genoeg niet. Nee, maar ik ben me er ook veel meer van bewust als ik wat eet. Gisteren ook. Ik had gisteren echt een hele slechte dag. Ik ben opgestaan met heel veel kramp in mijn heup, hoofdpijn. Ik moest werken en ik had ook nog een cursus op het werk. Dus ik heb echt van half 1 tot 11 heb ik op mijn werk gezeten en ik had echt niet een goede dag. Op een gegeven moment stond ik bij het aanrecht. Ik hoorde het mezelf op den duur ook zeggen. Ja, ik zit nou lekker toch niet in mijn vel en ik weet je, ik kan er nu niks aan doen, want ik ben op mijn werk. En toen heb ik twee bokkenpootjes opgegeten. En ik, weet je, ik was ook halverwege mijn tweede bokkenpootje. Ik dacht, ja, wat vertel jij jezelf nou? Wat ben jij nou aan het doen dan? Weet je wel? Dus ik heb hem wel opgegeten, maar toen had ik ook echt zoiets van, nou oké, ga nou maar gewoon weer aan het werk, want dit slaat ergens op. Weet je, dus echt wel, het is ook echt wat je jezelf vertelt. Weet je, je zoekt gewoon elke keer een excuus om alsnog wat in je mond te stoppen, weet je.

En dat herken jij dus nu veel meer. Je neemt het niet meer voor waarheid aan per se.

Dat besef, dat ook als je het moment dat je gewoon echt niet lekker zit, dat je gewoon toch dat besef kan hebben. En dat was eigenlijk ook wel weer een openbaring. Dus dat was wel heel grappig, ja.

Nou, goed hoor. En zoveel afgevallen. Wat is er veranderd voor jou? Nou, laat ik het anders zeggen. Wat zien mensen in je omgeving, denk je?

Complimenten en groeiend zelfvertrouwen15:20

Wat laat je zien aan anderen? Nou, ze zien sowieso een slankere vrouw. En ik krijg echt complimenten. Dus dat is heel erg leuk.

Ja, snap ik.

Ik pas uiteraard ook weer in andere kleren. En het mooie is, mijn kinderen en mijn partner zien ook echt dat ik er heel andere insteek heb als voorheen. Alle andere keren dat ik gedieet heb, zeg maar. Dat ik nu gewoon normaal eet.

Oh ja.

En dat ik gewoon wel echt tijd erin investeer ook gewoon. Maar op een andere manier als vroeger. En ja, dat is wel heel leuk. En nou krijgt mijn dochter, die mag ook regelmatig wel een opmerking naar me maken. Oh man, wat hou je het al lang vol?

Ja.

Ja, dus dat is wel echt heel leuk. En ja, en op mijn werk ook echt dat zelfs mijn leidinggevende naar me toe kwam. Joh, ik zag je net voorbij lopen, maar jemig, je bent echt goed bezig.

Wat leuk.

Ja, dus dat was echt heel leuk, ja.

Goed, en het gevoel over jezelf?

Dat groeit. Dat groeit. Ja, dat groeit. Dat is nog wel lastig. Ik ben wel iemand met weinig zelfvertrouwen. Maar dat groeit. Maar goed, dat kost tijd. Ja, dat is niet van de een op de andere dag natuurlijk zomaar veranderd. En ja, weet je, ik zit wel zoveel lekkerder in mijn vel. En ik heb zoveel meer energie. En weet je, wat dat betreft, ja, merk ik het al aan heel veel dingen.

Ja, snap je.

En ik merk natuurlijk dat ik beter in mijn kleren zit. Ik weet nog dat ik begon, ik heb op een gegeven moment vorig jaar in Italië een riem gekocht. Omdat er mij een stuk was. En die kan ik nu bijna anderhalf keer om me heen slaan. Weet je, nou was die al wel heel groot. Maar je hebt echt wel acht gaatjes dat die verder dicht kan, weet je. Dus dat ik echt zoiets heb van, hè, weet je. Dus ja.

Nou, mooi zeg. Leuk. Hé, en wat zou je andere mensen aanraden? Hoe moeten ze het aanboeken?

Mijn beste tips. Eet dat wat je echt lekker vindt. En stop niet alles in je mond, want je bent zoveel meer als een afvalbak. Ja, ik zeg het ook wel eens tegen mijn collega's. Die zie ik dan ook van alles in hun mond stoppen van, vind je dit nou echt lekker? Nee, maar ja, ik had gewoon zin aan het eten. Ik zei, maar je bent toch maar in geen vuilnisbak. Ik zei, je hoeft toen niet anders in je mond te stoppen. Nou ja, weet je wel. Dat is wel grappig. Maar ik zie ook heel veel in mijn omgeving mensen die echt struggles hebben met van wat ze in hun mond stoppen, zeg maar. En afvallen en dat soort dingen. Dus ja, dat is wel grappig om het te zien.

Je kijkt ook echt anders nu naar hoe andere mensen eten, of niet?

Ja, zeker. Ja, dus dat is wel heel grappig. Wat ik zelf heb gedaan, ik heb dan echt dat eetdagboek bijgehouden. Ik drink elke dag een liter water. Ik heb een hele mooie waterfles gekregen op kerst van een liter. Die gaat elke dag leeg. Ook als dat betekent dat ik 's avonds nog een half fles leeg moet drinken. Dat betekent gewoon vaker naar de wc's naast. Nou ja, ik wandel elke dag, ook als het slecht weer is. Dat was voor mij ook wel een ding, want ik ben echt geen slecht weer mens. Maar ik haal daar zoveel uit. Nou ja, mijn MIE-scoren elke dag. Mijn RIT-scoren hou ik tegenwoordig ook bij. Met dank aan een van mijn cursisten die dat mooi doorgaf.

En hoe werkt dat dan?

Nou, dan ga ik dus kijken van 1 tot 10, net als mijn MIE-scoren zeg maar, zet ik dan. Hoe vastberaden ik me voel.

Ja, en als dat lager, stel dat dat een 6 is, wat doe je dan?

Nou, dan probeer ik dan wel iets meer. Ik heb een podcast abonnement gekregen van een van mijn medecursisten. Een meditatie app. En die heeft affirmaties. En die luister ik af en toe. En ook voor dat soort dingen. Dat ik denk van ja, weet je, ik wil toch die grid vasthouden. En ik wil toch echt ervoor gaan. En dan ga ik toch even kijken van wat is mijn doel en waar wil ik heen en wat wil ik absoluut niet meer.

Maagverkleining overwogen, toch dit pad gekozen19:43

En vooral dat absoluut niet meer willen is toch echt te zwaar zijn. Ja, want ook ik net als Anke zat op de grens van kijken naar een operatie. Ik heb ook heel bewust al gekeken van nou, wat als het mij niet lukt. Ik heb ook een goede kennisvriendin die heeft onlangs wel een maagverkleining. Ja, je hebt een volledige maagverkleining en iets wat er tussenin zit. Maar zij heeft dat wat er tussenin zit en zij is ontzettend afgevallen. Maar ze zegt, ik heb niet geleerd wat ik hierna moet doen. En dat was voor mij wel iets dat ik dacht, ja, dit is dan wel leuk, zo'n maagverkleining. Maar dan leer ik nog steeds niet eten. Hoe ik wel moet eten en hoe ik niet moet eten. En wat ik grip op mijn eten krijg, weet je. En wat er achter je eetrang zit. Ja, dus dat heeft wel voor mij ook zoiets gehad. Dat ik dacht, dit is toch echt wel mijn allerlaatste redmiddel als ik nog veel zwaarder word.

Nou, wat mooi zeg. Wat fijn dat het dan zo goed gaat. En dat jij straks in Australië heel relaxed zit in die stoel, toch? Ja, ik kijk er echt wel naar uit. Nou, ontzettend leuk, hè? Dank je wel.

Is er nog iets wat je wilt toevoegen? Nou ja, ik heb mij nog ingesweven voor jouw twintig weken. Regie Tantaal, die training. Oh, je gaat nog even verder, hè? Ik ga nog even verder, ja. Ik wil toch nog even... Ik haak vaak na drie maanden af. Nou had ik dat al ondervangen met het 100 dagen programma. Dus dat was heel fijn. Ik merk wel echt dat ik daardoor nog steeds heel goed erin zit. Maar ik moet nog zoveel kilo kwijt. Ik moet nog 29 kilo kwijt, zoiets. En die sessions zijn ook gewoon heel leuk. Dat hoor ik tenminste van heel veel mensen terug. Die zeiden, ik wil het eigenlijk niet missen. Ik vind het gewoon echt een leuk onderdeel van mijn week. Ja, ook. Ja, zeker. En het houdt me gewoon wel even bij de... Je moet gewoon even doorgaan, zeg maar. En niet dat je dan ergens halverwege blijft hangen. Nee, gewoon even doorpakken. Nou, mooi. En ook na Australië dat ik dan toch nog even een stok achter de deur heb.

Hartstikke leuk. Dankjewel. Heel inspirerend en motiverend om je verhaal te horen. Dus ongelooflijk bedankt. Ik zie je dan op dinsdagavond. Want voor die training is het op dinsdag. Voor het 100 dagen programma is dat tot maandag en woensdag. Maar wij zien elkaar dan op dinsdag weer verder. Hartstikke goed. Yes. Oké. Tot ziens.

En wil je meedoen met het 100 dagen programma? Ga dan naar miekekosters.nl slash honderddagen. Of klik op de link die onder deze podcast staat.