130 – Slank en zelfverzekerd worden is een kwestie van DOEN

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: fans die geen kilo afvallen0:00

Er zijn vrouwen die dieet na dieet volgen, training na training, die al mijn podcast luisteren en weet je, die inzicht na inzicht krijgen, maar die geen kilo afvallen. Wat speelt er dan? Daarover gaat deze podcast.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat is ook de titel van mijn allereerste boek. Dat heb ik al heel wat jaren geleden geschreven. Ik heb daarna nog zeven boeken geschreven. Ik ben bezig met boek 8 en ik heb meer dan 300.000 boeken verkocht. Dus ik noem mezelf wel expert in eetgedragsverandering. En daarover gaat deze podcast dan ook, afvallen zonder de eet.

Wil je meer hierover weten? Ga naar miekekosters.nl. En dan kun je een e-boek downloaden bijvoorbeeld met meer informatie en andere dingen. En nu door naar de podcast.

Goed, in deze podcast ga ik het dus hebben over mensen die eigenlijk fan zijn van de podcast, maar die geen kilo afvallen.

Probleem: wel volgen maar niet echt doen1:05

Of mensen die bij mij een training volgen, dan nog een training. Maar ja, misschien, de meesten vallen wel wat af, maar niet heel veel. Of ze komen toch weer snel aan. Het kan ook zijn dat je dieet na dieet volgt, of in ieder geval heel veel bezig bent. Je doet poging na poging om af te vallen, maar uiteindelijk werd het niet echt. Want je doet het niet echt.

Dat is waar ik het graag een keer over wil hebben. Omdat ik het heel vaak zie dat mensen zichzelf soms een beetje in slaap zussen met het feit dat ze een nieuwe poging doen. Of een nieuwe training volgen, of iets anders. Of een nieuw inzicht krijgen.

Dus, wat gebeurt er? Je denkt, ja, ik wil afvallen, weet je wat, dan ga ik nu een training doen. Vervolgens doe je die training niet, of niet echt, of maar half. En soms volg je het nog wel, dus je leest alles, maar, ja goed, je maakt misschien niet alle opdrachten, maar goed, je leest nog wel, je denkt erover na, je bent een beetje eigenlijk, ja, ik noem dat wel als observer aanwezig. Dus je duikt er niet echt in, je ondergaat het niet, maar je kijkt een beetje vanaf de zijlijn en denkt, O ja, het is wel interessant, want hier staat, god, dat heb ik ook. Ja, dat klopt inderdaad wel. Zonder dat je het vertaalt naar je eigen situatie en naar actie.

Het is eigenlijk een beetje alsof je al lezend of denkend, of nou ja, wat je dan ook maar doet, dat je wacht op de magische grauw. Dat je wacht op, wanneer valt het kwartje nu echt? Nou, en dan krijg je soms een nieuw inzicht en dan denk je, nou, maar dit is belangrijk voor mij. Dit heb ik ook. Maar daarmee val je nog niet af. Want het punt is, je kunt dat kwartje wel oprappen en denken, ja, ik heb dat inderdaad ook. En god, dus zo zit het bij mij. Maar je blijft daarmee in je hoofd zitten.

En uiteindelijk is er maar één kwartje dat echt moet vallen. En dat is deze. Succes gaat om doen, doen, doen. Consequent doen. Dagelijks doen, in actie komen, in beweging komen, het echt doen.

Wat consequent doen in de praktijk betekent3:23

Maar dat geldt niet alleen voor afvallen, dat geldt op alle gebieden. Maar het geldt wel zeker op dit gebied. En dat betekent dus gewoon wel gaan hardlopen, ook als je er geen zin in hebt. Wel nee zeggen tegen overeten, terwijl je snakt naar meer eten. Dat betekent bijvoorbeeld niets lekkers in huis halen als je minder lekker in je vel zit, omdat je weet dat je dan gevoeliger voor bent. En je wilt eigenlijk niks liever dan dat rotgevoel in je maag bedekken met een laag krokante chips. Zodat je daar geen last meer van hebt. Althans, dat heb je jezelf wel wijsgemaakt.

Wat ook werkt is op een feestje niet naast de tafel met hapjes te gaan. Of wel zeggen, nee zeggen tegen die traktatie op je werk. Ook al heeft je collega zelf cake gebakken. En weet je, heel misschien is ze dan teleurgesteld als jij nee zegt. Of heel misschien zien andere mensen dan dat jij nee zegt. Maar zo ben je het. Want jij komt in actie. Het gaat om actie. Het gaat om doen. En ja, dat blijft zo doorgaan. De rest van je leven.

Als jij niet alleen af wil vallen, maar ook slank wil blijven, dan is dit wat je te doen staat. Consequent altijd. Nou ja, altijd tegen traktaties, dat is wel weer wat overdreven. Maar het gaat om dat je daarin keuzes gaat maken. Dus dat je, zeg maar, dat je default is, nee dank je wel. Tenzij dat het een 8, 9 of 10 is. Dan kies je er bewust voor. En dan geniet je er ook enorm van.

Default is nee, tenzij het een 8, 9 of 10 is5:00

Dat kan natuurlijk altijd. Maar het is niet standaard dat jij meer eet. Het is niet standaard dat jij naar de zak chips grijpt als je een onrust voelt. Het is niet standaard dat je toch maar niet gaat als je eigenlijk geen zin hebt. Het is niet standaard dat je opgeeft. Het is andersom. Standaard is dat je de juiste dingen doet met hier en daar een uitzondering. Want dan val je af of blijf je op gewicht. Nou, heb je dan levenslang? Dat is zo'n vraag die ik wel vaker krijg. Heb je dan, dan heb ik levenslang.

Iedereen heeft levenslang met alles5:33

En weet je, iedereen heeft levenslang met alles. Want dat is het leven. En alles wat de moeite waard is, als het nou gaat om liefde, als het gaat om relaties, als het gaat om vriendschappen, als het gaat om je werk, je passies, je gezondheid, en ja, je conditie, je gewicht. Soms gaat het als vanzelf. Weet je, dan voelt het als, dat wordt nooit meer anders in zijn makkie. En soms is het gewoon hard werken. Nou, is dat leuk? Nee, dus niet altijd. Maar weet je, en ik hoop echt dat je dit

De twijfelzone rond eten en sporten6:06

Voor altijd meeneemt. Weet je wanneer het het minst leuk is? Weet je op welk moment het echt het zwaarste is voor die drempel. Die drempel die je over moet om inderdaad in actie te komen. Om het inderdaad te doen. Dus zeg maar in de, noem het maar de twijfelzone. Waarin ik zeg, zal ik wel wat eten of niet? Ja, ik heb wel onrust, zal ik, kan ik het wel? Of nou ja, of misschien ook juist als je dan een keer wel de mist in bent en gaat wel wat er veel op geeft. Dat je in een andere twijfelzone komt.

De arme ik-zone en energieverlies6:39

Dan kan ik het wel. Nee zie ik kan het toch niet. Maar het kan ook de twijfelsonne zijn voor het sporten. Ja maar vandaag ben ik moe. Dus nu een keer niks. Weet je wat er gebeurt in die zone. Dat noem ik de arme ikzone. En daarin heb je inderdaad levenslang. Weet je als je altijd daarin blijft hangen. Of te vaak jezelf daarin laat zakken. Dan lekt je energie weg. Want in de arme ik-zone kost het alleen maar negatieve energie. Dan klaag je over levenslanghebben. Dan klaag je over die strijd. Kijk, ik denk dat het erop neerkomt dat als jij het herkent, die arme ik-zone, als je vaak in klagen schiet over gewicht, over dat je weer moet, over dat het zo moeilijk is, over dat je het maar niet doet. Weet je, als je dat vaak zegt, dan ben je eigenlijk een kind. Een kind dat wil dat alles leuk is en makkelijk en dat lekker alles vanzelf gaat zonder moeite.

Ja, kijk, op zich is dat natuurlijk wel herkenbaar. Ik bedoel, laten we eerlijk zijn, ook ik zou het allerliefst, ik denk dat iedereen het allerliefst elke dag lekkere dingen zou eten, of het nou chips is of chocola of kaas of wijn, waar je dan ook maar van houdt, zonder aan te komen.

Ja, absoluut.

Maar goed, weet je, de grap was, ik schreef dit net op, want ik zat even te denken wat ik ging zeggen in deze podcast. Toen dacht ik, is dat eigenlijk nog wel zo voor mij? Vroeger zeker, vroeger zou ik echt zeggen, ja ik wou ook dat ik elke dag chips, alleen maar chips of heel veel chips en chocola kan eten zonder aan te komen. Maar eerlijk gezegd, eigenlijk voel ik dat niet eens meer zo. Dat is grappig, dat vond ik, dat echt veranderd is. En ik dacht, hoe komt dat nou?

De waarde inzien van doorzetten8:16

En volgens mij komt dat omdat ik echt de waarde heb gezien. En ja, nogmaals, die voel ik heel vaak, de waarde van iets doen waar je niet per se zin in hebt. De waarde van doorzetten, ook als je het niet voelt. De waarde van wel in actie komen, ook als je even niet zoveel motivatie of energie hebt. Want op het moment dat je dat doet, dan krijg je zo'n beter gevoel over jezelf. Op het moment dat je wel gegaan bent, op het moment dat je wel mee hebt gezet, op het moment dat je wel tegen die tractatie hebt geweigerd, dan krijg je echt direct een beter gevoel over jezelf.

Dus, iedereen heeft zijn leven lang keuzes te maken. Ja, dat kan niet anders. Dat is geld voor altijd in alle opzichten en noem maar op. Maar weet je, sommige mensen hebben dat geaccepteerd. Ik heb het geaccepteerd, merk ik. Als het gaat om wel of niet gaan, wel of niet doen. En weet je waarom? Omdat ik mezelf gun.

Jezelf gunnen om naar je waarden te leven9:19

En ik hoop dat jij dat ook echt kan voelen. Dat je het jezelf gunt om goed voor jezelf te zorgen. Dat je het jezelf gunt om te leven naar je eigen waarde. Wat vind je belangrijk? Is zorgzaamheid een belangrijke waarde? Zorg dan ook voor jezelf. Is energie of fitzijn of gezondheid een belangrijke waarde? Zorg dan dat je ook gezonde keuzes maakt. Is het een belangrijke waarde voor je om doelen te halen? Zorg dan dat je daarvoor gaat.

Het is belangrijk om dat soort keuzes te maken. Om jezelf dat te gunnen. Om doelen waar te maken. Ook al is het dus niet altijd makkelijk.

Kijk, sommige mensen accepteren dat als onderdeel van het leven en dan hoort het erbij. En anderen blijven klagen, blijven hangen, blijven balen dat het allemaal niet vanzelf gaat. En die maken zichzelf het daar heel erg moeilijk mee. Maar de vraag is, welke moeilijk kies jij? Ik weet welke ik kies, maar wat kies jij?

Weet je, als je wel gaat, als je het wel doet, als je wel in actie komt,

Waarom wel gaan altijd leuker is10:24

Als je nee zegt tegenover eten, dan is het altijd leuker, beter, zelfverzekerder, regievoller, slanker na de actie. Misschien niet daarvoor in die twijfelzone, maar als je wel gaat, is het altijd leuker. Dat heeft zoveel meer positieve gevolgen dan blijven hangen in die struggle. Dan blijven rondgaan in je eigen hoofd, dan inzicht naar inzicht opdoen, dan blijven twijfelen.

Weet je, je wordt niet zelfverzekerder, je wordt niet doortastender, je wordt niet slanker door iedere dag opnieuw een voornemen te maken. En je wordt het ook niet door te gaan analyseren, door te blijven hangen in je hoofd, door te stilstaan bij de gevoelens, discussies of keuzes. Maar echt alles wat zich in je hoofd afspeelt, dat helpt niet. Je wordt alleen zelfverzekerder of doortastender en slanker door te doen.

Zelftwijfel, onzekerheid en kilo's, weet je, die verdwijnen werkelijk als jij bewijs verzamelt dat jij iemand bent die

Bewijs leveren dat je doet wat je zegt11:29

Doet wat je zegt. Ook als het lastig is. Daar gaat het om. Dat jij bereid bent 100% op bewijs te leveren. Dat jij bent wie je zegt te zijn. En dat mag je van jezelf verwachten. Dat mag je van het leven verwachten. Weet je, en ik geloof dat het, ik weet, dat het zo ongelooflijk de moeite waard is om te kiezen voor gedrag waar jij blij van wordt. Om te kiezen voor gedrag wat je echt het allerliefste wil. Dus, werk harder. Kom in actie. Werk die zelftwijfel eruit. Kies je moeilijk. En nogmaals, op het moment dat je voor die drempel staat, dat is het moeilijkste moment. Maar als je bent gegaan, dan is het altijd de moeite waard. Dus, slank worden, rugje pakken, het is een kwestie van doen.