142 – maak van deze zomer, je mooiste zomer

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Zomeractie: twee boeken plus tiendaagse training0:00

Ik zit in Spanje, in de zon, met uitzicht op zee, en ik heb al helemaal dat zomergevoel. En daar wil ik het in deze podcast graag met jou over hebben. Hoe maak jij nou van deze zomer je mooiste zomer?

Nou, ik heb daar gisteren een mail over uitgestuurd naar iedereen die lid is van de inspiratie mail. Ben je dat nog niet, meld je snel aan via de website, zou ik zeggen. Maar in die mail heb ik een aanbod gedaan, want ik geef deze zomer twee boeken weg. Mijn laatste boeken, de laatste fysieke boeken die ik nog op voorraad heb, heb ik besloten weg te geven in een zomeractie. Dus dat zijn de boeken van Excel naar S en ik ken mezelf en ben slank. En die krijg je cadeau samen met, jawel, een tiendaagse online training, ook cadeau, omdat ik het iedereen gun om de beste zomer ooit te hebben.

Nou, het enige wat jij betaalt zijn de verzendkosten van 10 euro. Dus voor 10 euro krijg je twee boeken en een tiendaagse online training. Nou, als je dit nog niet wist en je hebt de mail nog niet gelezen, ga heel snel naar de site, want het gaat razend hard en de actie loopt in principe tot 25 augustus. Of zolang de voorraad strekt. Nou, als het zo doorgaat, duurt dat niet al te lang meer.

Dus, heb jij nog niet al mijn boeken en wil je deze zomer een afslanksprintje inzetten, zoals we dat noemen, wil je echt genieten van deze zomer, dan zou ik zeggen, ga snel naar de site en doe mee, bestel de boeken.

Maar ik wil je dus in deze podcast graag vertellen waarom ik deze actie doe, maar ook wat mij daartoe aanzette, of wat

Introductie Mieke Kosters en haar boeken1:39

Mijn inspiratie eigenlijk was. En dat is al een tijdje teruggebeurd op het Franse strand. Nou, daarover vertel ik zo meer in de podcast. Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik dus in de podcast, maar dat doe ik ook in mijn boeken. Ik heb zeven boeken geschreven over afvallen zonder dieet, waarvan ik er dus twee weggeef deze zomer. Maar ik geef ook heel veel online trainingen.

Vriendin vertelt over vorige zomer in Rome2:11

Nou, over al die dingen vind je meer informatie op miekekosters.nl. Nu door.

Een tijdje terug zat ik met een vriendin te praten en die zei tegen mij. Ja, maar zoals ik vorige zomer erbij zat, dat wil ik gewoon echt niet meer. Ik was toen heel warm, zei ze. Ik zat in Rome. Ze zat toen in Rome en ze zei ja, ik zat eigenlijk vooral binnen. Want ik vond het te warm om te lopen. Ik zweette, ik voelde me gewoon niet fit. Ik had eigenlijk nergens zin in, weinig energie. Ik ging dus maar eten, bij gebrek aan beter eigenlijk. En dat maakte dat ik me nog beroerder vond. Ze zegt, dat gevoel, dat kan ik iedere keer nog oproepen, dat wil ik nooit meer.

En terwijl ze dat zo vertelde, dacht ik, ja, hoe erg, wat zonde is dat toch? Als je dan vakantie hebt en het is zomer en je zit op dat strand, maar je bent zoveel bezig met je gewicht, dan kan gewoon echt dingen verpesten. Dat kan je energie naar beneden halen, dat kan maar zorgen voor drukte in je hoofd.

Op het strand in Zuid-Afrika met dochter3:14

Maar blijf maar bezig met dingen zonder dat je er eigenlijk wat aan doet. Maar ook zonder dat je je beter voelt. Nou, nu was dat voor mij op zich wel herkenbaar. Want, en daarover ging de mail ook, een aantal jaren geleden. Dat is al een tijdje terug, een paar jaar geleden. Toen zat ik op het strand in Zuid-Afrika. En ik weet het nog heel goed. We zaten daar en mijn dochter, die zat nog op de middelbare school toen. En die las een boek. En dat was Zomerhuis met een zwembad van Herman Koch. En toen zei ze van, ja, zegt ze, mam, ik weet waarom mannen aantrekkelijker worden.

Citaat uit Zomerhuis met een zwembad3:46

naarmate ze ouder worden en vrouwen niet. Het draait allemaal om voortplanting. Nou, ze moesten zelf een beetje omlachen om dat stukje, maar ze las een stukje voor uit dat boek en dat is dit stukje. Ik lees het nu ook even voor.

De aantrekkelijkheid van de vrouw neemt af. De man wordt zo gewaarschuwd deze vrouw niet meer te bevruchten. Kort daarop stopt ook haar vruchtbaarheid. Zo knap zit de schepping in elkaar. Een man wordt ouder, maar zijn aantrekkelijkheid neemt nauwelijks af. Het zaad van een man kan veel langer mee. Het is het vernuft van de schepping. Vers voedsel ruikt lekker, bedorven voedsel stinkt. Zo kijken we ook naar elkaar. Die niet, zeggen we, die is te oud. Een vrouw voorbij haar houdbaarheidsdatum willen we niet. Omdat het geen enkele zin heeft. Het voortbestaan van de soort wordt er niet mee gediend.

Nou, ik zit in de overgang. Ik voelde hem en ik ben natuurlijk al wat ouder. Maar wat er gebeurde bij mij, ik las dat zo, ik hoorde dat zo, ze vertelde dat zo. En ja, ik heb ook opgeschreven, ik keek eens om me heen op dat strand en werkelijk. Ik zag vooral mannen op leeftijd met een behoorlijke buik en weinig haar. En als je die dan vergeleek met die gespierde jongens in de Zuid-Franse golven, zeg ik, staken ze er niet per se positief bij af. Dus ik dacht, hoezo worden mannen alleen maar aantrekkelijker en vrouwen niet? En toen dacht ik, wat een nonsens, weet je, laten we ons vooral nog meer shit aan praten. Ik hoor veel vaker dit soort dingen, vrouwen zijn allemaal bezig met oude worden, onzekerheid erover, allerlei toeters en bellen in je lichaam stoppen, in jezelf stoppen. En toen dacht ik, ja, waarom, waarom gaan

Besluit: ik ben goed genoeg zoals ik ben5:26

we hier steeds weer mee, weet je, waarom ben je er zoveel mee bezig met hoe anderen naar je kijken? En toen dacht ik, ik hou er mee op, ik ben dit echt ontgroeid. Het gaat maar om één ding. En dat is dat jij zelf tevreden bent met wie je bent. En dat ligt weer vooral aan wat je doet. Dus ik zat daar op dat strand en ik dacht, het is klaar. Ik ben af. Ik ben goed genoeg. Ik ben aantrekkelijk, ik ben fit, ik ben energiek, ik ben lief. Maar ik ga wel ongelooflijk goed voor mezelf zorgen. Ik ga zorgen dat ik echt blij ben met mezelf. En daar ga ik ook nog eens een keer van genieten. Ik ga lekker eten, bewegen. Ik ga die regie weer helemaal pakken.

En destijds, dat was in die periode rond 2021, heb ik misschien wel eens vaker verteld. Dat ik toen wat minder lekker in mijn vel zit. Maar in die weken, voor die vakantie, was ik ook een beetje aan het hannessen met eten. Dus ik at net wat te veel. Ik bewoog minder. Ik voelde me gewoon niet helemaal top. En ik zat op dat strand ook niet.

Regie kwijtraken en de doorbraak op het strand6:30

Dus ik kwam uit water, deed inderdaad direct een sarong om of een handdoek over mijn buik. En zonder dat ik het dus echt door had, ik was overigens niet eens veel te zwaar hoor, maar zonder dat ik het echt door had, was ik de regie gewoon een beetje kwijt. En weet je wat er gebeurt als je de regie een beetje kwijtraakt? Dan word je onzekerder. Dan kom je in die cirkel.

En toen, door dat stukje in dat boek en doordat ik daar zo over nadacht en keek, dacht ik van, het is gewoon klaar. Nou, dat was voor mij toen een enorme doorbraak. Want het had zoveel effect op het gevoel wat ik had over mezelf die zomer. Maar ook op de kleding die ik droeg, op mijn uitstraling. Maar heel erg natuurlijk ook op echt mijn beweegpatronen, mijn eetgedrag.

Ik had de rest van die zomer, grappig genoeg, echt een topzomer. Omdat ik dacht, het is klaar. Ik stop ermee. Ik ga niet meer dieet denken. Jij mag dat eigenlijk niet. Ik dacht, ik ga gewoon een plan maken voor vandaag en daar hou ik me aan. En morgen weer, en morgen weer.

Ik dacht, ik ga gewoon dingen dragen die ik leuk vind. En ik loop gewoon in die bikini, no matter what. Kan mij het schelen wat ik, als ik daar soms ongemak over voel. Of als ik daarna ging op dat andere mensen wat van zien. Ik heb lekker wijn gedronken, ik ging heel veel lol maken. Ik dacht, ik ga me focussen op de leuke dingen, op de mensen om me heen. En op de omgeving waar ik zit, op de vrijheid die ik heb.

Dus ik was eigenlijk helemaal niet meer bezig met kilo's, met gewicht of met kilo's verliezen. Maar ik ging wel minder eten. Ik ging lekker eten, gezond eten. Ik was gewoon vrij en gelukkig. En daardoor werd ik soort van onbewust slanker. En de grap is dat ik dat weer helemaal

De kern uit haar boeken: moeten naar willen8:09

Herkende van die begintijd en in die tijd dat ik mijn boeken schreef. Want dat is voor mij de kern uit mijn boeken. Je moet niet afvallen omdat je niet goed genoeg bent anders. Je bent goed genoeg en juist daarom zorg je goed voor jezelf. Het is essentieel. Je bent goed genoeg en je bent het dus waard om echt goed voor te zorgen. Je bent het waard om je goed te voelen. Daar draait het juist om, dat je jezelf dat gunt.

Je streeft dus naar je eigen doelen of waarden, omdat jij dat wilt. Niet omdat het moet, maar omdat jij dat wilt. Dat is echt de kern van moeten naar willen. Je verdient dat en je kunt er dan ook van genieten omdat je dat waard bent.

Kijk, ik geloof dat het essentieel is dat je doet wat je te doen staat, maar dat doe je alleen maar. Die vastberadenheid krijg je alleen maar als je het ook leuk vindt wat je doet. Als je ervan geniet, als je het doet vanuit willen in plaats van moeten. Dan pas hou je eetgedrag of een levensstijl vol. Dan pas maak je het iedere keer weer prioriteit om goed voor jezelf te zorgen. Omdat je dat leuk vindt, omdat je dat waard bent. Omdat het je een boost geeft. Omdat het je een beter gevoel geeft over jezelf.

Nou, voor mij was dat op dat Franse strand destijds een enorme doorbraak. Weer. Ik bedoel, ik had hem vaker gehad, maar toen kreeg ik hem ook. En toen ik thuis kwam na die vakantie en ik ging op die weegschaal staan, was ik gewoon lichter. En weet je, dat maakte me niet eens veel uit. Maar ik had wel echt een top vakantie gehad en een top zomer.

Nou, door dat verhaal van mijn vriendin, waar ik hem in het begin over vertelde.

Een besluit nemen voor jouw beste zomer9:47

En moest ik dus weer hier aan denken. En toen dacht ik, dit is het. Je kunt echt, jij ook, jij kunt ook van deze zomer je beste zomer ooit maken. En dat betekent een besluit nemen. Ook al voel je dat misschien nog niet helemaal. Je kunt echt besluiten om deze zomer je eigen eetgedrag te kiezen. Het heft in eigen handen te nemen. Om niet meer binnen te blijven, maar wel gewoon te gaan wandelen en bewegen. En desnoods wat eerder opstaan of zwemmen in de zee als beweging. Dat maakt allemaal niet uit.

Vroegere vakanties zonder regie10:19

Maar je kunt doen wat je echt wilt. En dan ben je niets waarder naar deze vakantie. Ik ken ook vakanties van vroeger. Dat ik dan toch weer twee, drie, weet ik hoeveel kilo was aangekomen na de vakantie. En toch weer baalde. En eigenlijk baalde ik dan tijdens de vakantie al. Maar dan stopte ik mijn kop in het zand. En dan denk ik, laat ook allemaal maar lopen. Ik pak het wel weer op straks. Maar dat is niet echt. Dat is sowieso geen regie. Maar dat is ook niet echt genieten. Je geniet veel meer als je doet wat je echt zelf wil.

Nou, daarom ben ik die zomeractie begonnen. Ik heb nog een voorraad van een aantal boeken.

Afsluiting over de zomeractie10:54

En ik dacht, ja, voordat mijn nieuwe boek uitkomt, wil ik ook wel dat die weg zijn. En toen dacht ik, nou, 1 en 1 is 2. Dat wordt mijn zomeractie. Dus, als je nog niet hebt meegedaan, wees er snel bij voordat het op is. Maar voor een tientje krijg je twee boeken en een gratis online training erbij van tien dagen. En daarmee pak jij ook regie deze zomer. Maak jij van jouw zomer je beste zomer ooit. Ik hoop je te zien in de training en ik hoop vooral dat jij enorm geniet omdat je dat waard bent.