149 – Hanne -20, van een verstoorde eet-relatie naar zelfverzekerd genieten

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Hanne's mail over 20 kilo lichter0:00

In deze podcast zit ik niet alleen, maar ben ik in gesprek met Hanne. Hanne woont in Vlaanderen en stuurde mij een mail afgelopen week. En daar kreeg ik gewoon een beetje kippenvel van. Vond ik echt heel erg leuk om te lezen. En ik lees een heel klein stukje voor en dan horen we Hanne live. Dus die mag alles zelf vertellen.

Maar ze vertelt dat ze 48 jaar is, dat ze 18 was toen ze met haar eerste dieet begon. Elk dieet gevolgd, altijd aan het jojoen, heel veel bezig met eten en overeten. En dat het echt een beetje haar leven ging beheersen. Ze werd er niet vrolijker van, zegt ze. En ze zei, een aantal jaar geleden zag ik jou voor het eerst. Maar ja, daar heb ik iets gedaan. Toen ben ik vorig jaar de training gaan doen. En dat bleek het missende stukje. Vandaag ben ik 20 kilo lichter. En dat op een relaxte manier met elke dag chocola.

Nou, je vertelt ook dat je nu voor het eerst echt je grote kleren wegdoet, maar daar ga ik je wat meer over vragen allemaal. Maar ik wil even het laatste wat jij zegt en dat is, dit heeft zo'n grote impact op heel mijn leven. Dat is echt enorm. Gewoon altijd dat ik nu relaxter met eten kan omgaan en ook omdat ik meer energie heb. Ik heb meer zelfverzekerdheid. Ik draag kleding die ik mooi vind en niet wat ik nog in mijn maat kan vinden of wat mijn buik het meest camoufleert. Ik heb ook meer energie. Ik kan alles doen wat ik wil zonder pijn te krijgen in mijn rug of knieën. Ik steek mezelf niet meer weg. Ik ben socialer. Ik wilde jou dus zeker laten weten dat wat jij doet niet enkel effect heeft op mijn gewicht, maar je hebt gewoon mijn leven veranderd en daar kan ik je niet genoeg voor bedanken.

Nou, Hanne, ik kreeg deze mail en ik dacht echt, haar moet ik bellen, want dit vind

Mieke's intro en gratis challenge1:45

ik echt een heel inspirerend verhaal. Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Elke dag chocolade, 12 kilo eraf, dat kan. Op dit moment ben ik bezig met een gratis challenge, daar kun je nog aan meedoen. Vanavond is de laatste live sessie en de komende dagen plaats ik elke dag een nieuwe podcast. Wil je meedoen, ga snel naar miekekosters.nl of kijk hieronder in de show notes, want daar heb ik ook een link gezet om je alsnog aan te melden. Vandaag is er een ongelooflijk inspirerende podcast met Hanne. Laten we daar snel naar gaan luisteren.

Start van het interview met Hanne2:16

Kun je er ietsje meer over vertellen? Van wanneer ben je begonnen? In hoeveel tijd ben je die 20 kilo afgevallen? Dan ga ik je zo wat verder vragen.

Ja, ik ben eigenlijk al een maand of acht geleden begonnen. Na natuurlijk al heel veel diëten, het ene al gekker dan het andere.

Jarenlang jojoën met diëten2:52

Ik heb absoluut alles gedaan, al dingen weggelaten. Maar elke keer opnieuw kwamen die kilo's er terug bij. En op den duur heb je soms periodes dat ik dacht dat eten beheerst je leven. Het ene moment dieet en het mag niet en dat mag niet. En dan andere periodes van dan toch alles terug laten schieten. En dan opnieuw te veel eten, overeten.

Ja, het is toch iets ja. En ook steeds andere regels, herken je dat ook. Dus in het ene dieet mag je koolhydraten, in het ander moet je het juist. Ja, vooral dat.

Op de duur had ik een volledig verstoord beeld over eten. En omdat altijd mag er wel iets anders niet. En op den duur was het alsof alles wat nog in mijn mond zat, alles was verkeerd. En dit was dan ook zo'n openbaring van alles mag nu.

Ik heb dat wel terug moeten gewoon worden. Want voor mij heb ik dan bedacht van oké, wat vind ik nu echt lekker? Wat is voor mij iets dat ik altijd moeilijk vind om te missen? En voor mij is dat zeker chocolade. Dus wat een openbaring om nu elke dag gewoon mijn klein stukje chocolade, maar het feit dat ik morgen weer een stukje mag en overmorgen weer, heb ik niet de neiging om het heel pak in één keer te eten.

Wat vroeger wel was, dan had ik een maand niets van chocolade, want dit of dat mocht niet.

Mocht niet, nee.

En om dan een week aan een stuk, daarna plots, elke dag een heel pak chocolade te eten. Dat was zo verstoord dat ik dacht, dit klopt toch niet, dat is toch niet normaal. Waarom kan ik nooit eens gewoon doen? Waarom kan ik niet normaal zijn? Op den duur zit het zo in je hoofd. Het is echt zot hoe het kan overheersen allemaal.

Ja, en dan krijg je heel erg dat alles of niets. Dus je mag het nooit. Als je het dan doet, dan moet je losgaan. Want dan moet je ervan profiteren. Of dan heb je terug dat nieuwe dieet ergens ontdekt. Ja, vanaf morgen mag ik dat, dat en dat niet meer. Dus vandaag moet ik nog die pasta eten. En moet ik nog die chocolade, moet ik nog die hele zak chips, moet er nog door. Want vanaf morgen mag dat niet meer. Het is zo fout allemaal eigenlijk, als je het bedenkt.

Heel herkenbaar, absoluut. En hoe heb je dat dan nu dit keer aangepakt?

Calorieën bijhouden in een app5:38

Hoe ben je begonnen? Want je zei, ik moest natuurlijk het wel een beetje terugvinden, wat ik dan wilde en wat ik dan lekker vond.

Ja, dus het is ook wel niet iets dat zomaar in één keer allemaal gegaan is. Maar ergens in die cursus komt er een voor van calorieën bijhouden in een app. En dan ben ik daarmee begonnen. In het begin elke dag alles bijhouden, al de calorieën. Dan denk je soms van ik ben gezond bezig, want dan hoor je van avocado, zalm, weet ik veel, maar dan zie je pas plots van oei, ja maar mijn calorieën tellen wel snel weg met zoiets. Dus is het toch ook wel een eye-opener, maar was het een beetje zoeken, nog wat vind ik nu eigenlijk lekker. Want soms eet je enkel nog die dingen die volgens dat, of dat je eet mogen. En blijf je toch in het begin nog zo'n beetje het idee hebben, oeh, dit is nu fout, of ik eet hier nu zomaar een bord pasta, of kan dit wel, mag dat wel? Veel dingen terug moeten aanvaarden dat ik ze kon en mocht eten zelfs.

En hoe heb je dat gedaan? Hoe is dat in je hoofd tot rust gekomen, zou ik maar zeggen?

Geleidelijk aan eigenlijk maar. In het begin zag mijn eetpatroon er nog heel streng uit, toch? Dat was die groente, kip, een stukje fruit tussenin. Maar zo een beetje zag ik, ja, eigenlijk, ik heb wel nog wat plaats voor, oh, zou ik nu eens een keer dat toevoegen en oh, eigenlijk lekker. En ja, dus vind ik na een maand of zo mijn eigenlijke patroon gevormd. Je echte basis. Ja, ik heb echt moeten terugzoeken naar wat ik lekker vind, wat ik graag eet, wat voor mij past, dat was een zoektocht in eerste instantie. Ik zat nog te veel vast van dit mag niet en dat mag niet. In het weekend, ik drink zo graag een keer een speciale latte, koffie of iced koffie. Maar dat was mijn idee, no go. Maar nu, elke zaterdag, zondag, dat past gewoon.

Dus je geniet eigenlijk veel meer, klopt dat? Je geniet veel meer van eten.

Ja, dus nog niet van direct de eerste dag, dat is zo gekomen aan een tijd, een beetje terugzoeken. Ik had al te veel diëten gedaan, maar dat klopt toch niet, ik kan dat wel. Maar nu heb ik echt een basispatroon dat ik zeker in de week vasthoud. En in het weekend, ik eet nu ook dat stukje taart. Ik volg ook dikwijls het punten geven. Dat werkt voor mij. Is dit voor mij een negen? Zijn dit de calorieën waard of niet? En soms denk ik, nee, eigenlijk niet. Want dit of dat vind ik niet eens zo lekker. Het is niet omdat het mij aangeboden wordt dat ik dat zomaar effectief moet eten. Dat punten geven ook.

Ja, ik heb nog wel een vraag.

Terugval bij stilstand op de weegschaal9:01

Want ik hoor dit wel vaker van mensen die heel erg dieet hebben. Dus dat ze echt even moeten zoeken naar een soort eetpatroon wat zij lekker vinden. Omdat ze eigenlijk niet eens meer weten wat ze zelf lekker vinden. Maar wat ik vaak hoor, is dat ze terugvallen op het moment dat ze stilstaan op de weegschaal. Dus ik vraag me af, heb jij dat ook meegemaakt? Dat je dan een keer een week niet afvalt? En dat je denkt, zie je wel, ik heb toch veel...

Ja, zeker, heel zeker. Want er zijn ook periodes in de maand dat ik denk meer vocht vasthoud en zo. Maar dat was ook helemaal mijn probleem. Ik sta elke dag op de weegschaal en zolang die mooi naar beneden gaat, alles oké. Want je ziet, ik doe mijn best, dus ik zie het resultaat. Maar sowieso komt er een week waarin ik stilsta. En vroeger was dat dan het moment van, zie je wel, het gaat toch niet. Dit lukt niet, ik kan het niet, dit werkt niet bij mij, en zie je wel, en dat gaat nooit. Maar daarin leer ik ook in jouw programma om met die gedachten om te gaan en te denken, het zijn maar gedachten, ik moet gewoon vertrouwen als ik blijf, mijn calorieën bijhouden, ik moet vertrouwen op die cijfers, dat ik goed bezig ben en ik sta elke dag op de weegschaal, maar dat is mijn actie dat ik ermee bezig ben, ik doe dat gewoon echt elke dag. Of als er dan een keer een halve kilo bij is, terwijl ik toch alles gedaan heb dat moest, dan zou toch dat duiveltje terugkomen van zie je wel, het gaat hier terug fout, dat klopt hier niet. En dan denk ik, blijven ademen, kalm, blijven gewoon blijven volgen en dan vertrouwen hebben in het feit dat het komt wel.

Ja, vertrouwen in het proces.

Te grote kleren wegdoen10:40

Je schreef dat je nu eigenlijk voor het eerst echt vertrouwen hebt, want je hebt je te grote kleding opgedaan. Kun je vertellen hoe het gaat?

Dat was een heel, heel moeilijke voor mij, want ik ben al zo lang een jojo en altijd op en af. Ik heb daar lang over getwijfeld, want ik bleef nog altijd iets in mij van ja, maar wie zegt dat dit nu blijft, dan plots komen die kilo's weer, die gaan zijn, al die kleren weg. Maar ik las ook ergens, ook in jouw cursus, van ja, maar dan geef ik mezelf ook wel weer de toestemming om terug, want ben ik dan bijgekomen, oké, dan doe ik maar even die andere broeken en die grotere maat en weer meer die zwarte kleding en zo, met echt stress eigenlijk. En oké, ja, ik moet eigenlijk, ja, ik zou moeten. En eerst mijn man en mijn kinderen erin betrokken van ja, Mieke zegt dat ik dat moet doen, want anders geef ik mezelf... ja, natuurlijk, dat is toch waar, doe dat maar, alsof zij ook nog een keer hun toestemming moesten geven aan mij. En dan, oké, ja, en dan eerst alles verzameld, ja, maar ik vond dat wel nog mooi, ja, zou ik nu... En in één keer heb ik gezegd, oké, en nu is het gedaan, weg ermee, alles weg. Zeker de helft van mijn kleren was plots weg, want ik ben meer zwaar geweest dan niet. Dus ik had meer grote kleren dan kleinere, maar nu zijn ze echt weg. Dus ja, als ik zou voelen, het is nu toch ook wel een opluchting van, oké, ze zijn weg en laat het niet meer zo ver komen.

Nee, want dat is het natuurlijk. Het is een besluit. Dus als jij inderdaad besluit, hier ga ik nooit meer naar terug. En dat wil niet zeggen dat je het nooit meer moeilijk krijgt. Want ik bedoel, dat heeft iedereen wel in vlagen. Maar er zit wel een heel groot verschil in, in het af en toe moeilijk hebben. Maar toch weten, hé, maar ik kan het zelf weer oppakken. Dan denken, zie je wel, dan ga ik weer, ik ga wel weer terug naar die te grote kleren. Want dat is een totaal andere mindset natuurlijk.

Ja, dat was ook zo'n beetje, het blijft nog altijd af en toe moeilijk.

Vakantie zonder angst voor het buffet12:50

We zijn op reis geweest. Voordat we op reis gingen, ja, het is nu de eerste keer, ja, op reis, ja, zal dat wel gaan? Zal ik dat wel kunnen? Dan meer op hotel en die buffetten, zal ik dat wel kunnen? En ik kreeg vooral wel een beetje die stress van, oh, zal dat wel, maar ja, want ik had nu ook mijn bikini en ik voelde mij beter. En ik kom op het strand en ja, dus ja, het is gegaan, maar vooraf dacht ik ook over.

Dus ik hoor eigenlijk steeds aan je dat je er bijna nog een beetje verbaasd over bent, ook nog een beetje angstig over bent, maar dat je toch steeds, dat je eigenlijk steeds een bevestiging krijgt van ja, het kan wel, het lukt me wel. En zo krijg je natuurlijk vertrouwen als je het wel gewoon doet, inderdaad.

Onverwachte impact op zelfvertrouwen13:54

Ja, en dat vind ik heel, ik sta versteld van de impact op mijn leven. Dat had ik niet verwacht. Het zijn niet enkel die kilo's, het is niet dat alleen. Vroeger, ik doe het goed op mijn werken met mijn kinderen. En soms zeggen mensen dat ze mij een sterke vrouw vinden. En dan dacht ik, ja nee, want ik kan niet eens met eten omgaan. En nu, alleen dat al, op de duur voel je je een mislukkeling daardoor. En dat alleen al heeft je meer zelfvertrouwen van, zie je wel, ik kan het wel. En ook op sociale activiteiten, je komt bij mensen en je durft je meer te tonen, ik heb veel meer energie, ik ben gewoon positiever in het leven, raar, maar het is zo. En daar sta ik van te kijken, ik dacht, ja die kilo's en die bikini in de zomer en die kleren en die mooie jurken, maar het is zoveel meer dan dat. En die regie op je eetgedrag en dat je zelf kiest en die meer relaxed als ik ergens kom en een rist staart en het is een negen of, oh jeez, kijk, als die er is, ik eet die en ik geniet ervan. Ja, het heeft zoveel meer veranderd, dat zag ik niet komen.

Nee. Dat had ik niet verwacht.

Ja, wat mooi om te horen, zeg. Heel leuk. En wat denk je dat dat dan is? Dus dat je je gewoon relaxed bent over eten, dus meer zelfvertrouwen hebt gekregen? Of zie je ook wel dezelfde patronen soms terug? En dat je nu beter weet, het zijn maar gedachten.

Ja, en zelfs met andere dingen ook, niet enkel met dat eten dat je nu weet, ja, maar ik denk weer of, ja, nee, die gedachte laat ik passeren, want die past niet bij mij, of in je cursus moet ik ook ergens mijn eigen waarden en zo, en hoe ik wil zijn, wie ik wil zijn, en dan kan ik nu ook soms bij sommige dingen echt denken, ja, maar is dat wie ik ben, is dat wie ik wil zijn, is dat wel een keuze die past bij mij en soms denk ik, ah ja, nee, oké. Of zelfs nu vandaag, die podcast, vorig jaar had ik direct nee gezegd. Dan denk ik, een podcast, ik en een podcast, nee, dat ga ik niet doen. En nu denk ik, veel meer ja zeggen op alles. Er zijn al dingen die ik doe, die ik alleen onderneem zonder mijn gezin, omdat ik denk, ja, ik ga dat doen. Ja, het werkt door in andere dingen ook, ja.

Nou, ongelooflijk leuk om te horen, dank je wel.

Emotie-eten leren aanvaarden16:44

En nog even, wat is nou jouw belangrijkste eye-opener, denk je? Kun je dat zeggen?

Ja, dat is denk ik sowieso dat lekkers eten. Maar heb je nog andere dingen waarvan je denkt, ja, dat vond ik ook wel... Ook bijvoorbeeld, ik ook in diëten en dingen volgen, en komt dikwijls terug emotie eten en daar rond. Maar ik dacht altijd, als ik nu maar de reden van die emotie vind of als ik het probleem oplos, dan ga ik vanzelf ook weer minder eten. Maar dat doet er niet. Ik heb moeten leren aanvaarden. Ik ben een vat vol emoties eigenlijk wel. Dat die emoties er zijn, gewoon dat die er mogen zijn en niet dat die weg moeten. Ja, ik ben soms moe, ja, ik heb soms stress, ik heb een drukke job, maar dat mag, ik moet dat niet weg eten, ik moet dat ook niet oplossen. Dat ook is een groot ding, omdat soms gaat dat over emotie eten, maar ik heb niet ergens een groot probleem dat ik moet oplossen, maar ik dacht dat wel, omdat soms zeggen ze, ja, los je probleem op, maar ik heb niet echt een probleem aan zich, dat was meer, heb ik stress? Oh ja, eten, oh ben ik blij, oh ja, dat hoort daar ook iets bij. Dat was ook, dat heeft ook veel verschil gemaakt. Dat scheelde ook. Ja, dus echt dat ook beter in dat ongemak verdragen. Dus ook gewoon verdragen dat die dingen erbij worden. Ja, dat kan. En soms is er een keer stress of zo, maar dan moet ik daar ook niet in dat pakoek helemaal opeten. Die stress gaat er niet mee weg. Dat is ook iets, ik dacht altijd dat ik ergens een probleem moest oplossen, en dat eten dan ook opgelost was.

Ja precies, dat er een soort groot ding achter moest zitten ofzo.

Ja, dat was heel in mijn hoofd daarmee bezig en op zoek achter iets. Maar er was niet. En ook, je zegt ook, je moet gewoon doen. Kleine acties en doen. En soms gewoon die kast terugdicht of die zak weg. Of kleine acties gewoon, dat heeft mij ook echt wel geholpen. Een kleine actie, niet iets heel groter van zien, want dat kon ik ook wel... Zie je wel, en ik heet nu toch weer, en... Het werd soms een groot drama, en nu denk ik, oké, weg, kast dicht. Ja, klaar. Opgelost, ja.

Nou, ontzettend leuk om te horen. Wat zou jij anderen nu aanraden om te beginnen, zeg maar? Wat zou jouw belangrijkste tips zijn om nu te gaan doen?

Tips voor wie wil beginnen19:30

Als je aan het begin staat, zeg maar. Als je net zo'n yo-yo bent als jij was. Ja, sommige mensen zien ook dat ik veel afgevallen ben en vragen mij dat. En ik zeg echt aan iedereen, begin een keer met een app en hou een keer calorieën bij. En ontdek weer zelf, wat vind ik lekker? Vind ik ontbijt lekker? Eet ik graag want? Of ook een keer gewoon een boterham met iets. En bij sommige diëten mag dat niet meer. En ik zeg, zoek een keer alsjeblieft je eigen ding terug, wat je lekker vindt. En hou die calorieën bij. Want dat is echt, soms beloven ze je ook van alles echt een gemakkelijke weg. Dat dit, eet dat niet meer en daarmee is het opgelost. Want dat is niet zo, gewoon de calorieën bijhouden. Dat werkt het best.

Ja, dat geloof ik ook hoor. Maar heel veel mensen hebben een beetje moeite met calorieën bijhouden. Omdat ze dan denken, ja, dat is ook een soort dieet. Maar ik bedoel het precies op de manier eigenlijk hoe jij het zegt nu. Het is een hulpmiddel om weer te ontdekken wat je ongeveer kan eten en toch afvallen. Maar wat past bij jou? Daar gaat het natuurlijk echt om, dat je dat echt gaat uitproberen.

Ja, en terug ontdekken wat je zelf lekker vindt. En niet omdat dit of dat dieet jou dat voorschrijft. Tuurlijk, ik eet groenten, ik eet fruit. Iedereen weet het beter zijn. Ook terug leren genieten en zien dat sommige dingen ook in de zomer een ijsje, dat kan dat past, dat lukt echt zonder schuldgevoel je leeft weer meer en calorieën tellen is ook maar tijdelijk op de duur, weet je dat wel dat is iets tijdelijks ik heb dat in het begin gedaan, maar nu doe ik dat enkel nog als ik twijfel of inderdaad als ik een keer een week blijf hangen. Dan denk ik, misschien moet ik toch een keer zien of ik wel nog juist bezig ben. Want dat is niet meer elke dag.

Nou, hartstikke mooi. Ontzettend leuk. Wil je nog iets toevoegen? Of denk je, ik heb eigenlijk de belangrijkste dingen wel verteld voor mij.

Die voor mij het belangrijkste. Ik denk dat ik alles wel verteld heb. En ja, zeker na al die diëten wil ik zeker nog eens...

Afsluiting: meer dan alleen kilo's21:47

Het gaat niet enkel om die kilo's, maar het is zoveel meer dan dat. Ja, mijn leven is veranderd.

Dank je wel dat je dit verhaal wilde delen. Ik vond het heel erg inspirerend om je te horen. En nogmaals, dank je wel. Ik denk dat dat voor heel veel mensen geldt. En ja, heel veel succes.

Maar als ik het zo hoor, ben ik helemaal niet meer bang. Weg met die te grote kleren. Dat gaat helemaal niet over. Hartstikke leuk. Ik ben u ook overtuigd. Het is de eerste keer dat ik zo zeker ben van, ja, dit werkt voor mij, dit is blijvend, zo ga ik door. Want dit is wat ik zelf wil, ja.

Ja, absoluut, ja. Dank je wel.

Wil jij net als Hanne ook meedoen aan een programma? Nou, mijn programma start drie keer per jaar en dat is bijna zover. Hou de mail, de podcast of de site in de gaten, want vanaf morgenavond open ik de deuren.