150 – Emma (-13) geloofde niet dat het bij haar ook zou kunnen werken: ze viel 13 kilo af.

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: Emma valt 13 kilo af0:00

Vandaag deel ik de podcast met Emma Metje. Emma heeft een heel inspirerend verhaal. Ze is 13 kilo afgevallen en kiest veel beter voor zichzelf. Vroeger had ze vaak teveel omdat ze mensen niet wilde teleurstellen, een beetje pleasen, beleefd, maar ze kiest veel beter voor zichzelf. Nou, zij kan het zelf veel beter vertellen dan ik nu, dus laten we naar de podcast gaan.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik het geheim van slanke mensen met je. Dat doe ik niet alleen in de podcast, dat doe ik ook in trainingen. En daar wil ik graag wat over vertellen, want als jij net als Emma en anderen die je hoort in de podcast deze week ook echt regie wil pakken op je eetgedrag, dat je niet alleen wil diëten, maar een stap verder wilt gaan, op zoek wilt gaan naar de psychologie achter je eetgedrag, kijk dan snel op de site en het staat ook hieronder in de shownotes. Want de deuren van mijn nieuwe programma zijn geopend. Dit programma start maar drie keer per jaar. En deze week is het zover. Maar alleen deze week, na 11 september, is het programma niet meer beschikbaar. Ik hoop je natuurlijk te zien op maandag 11 september om 8 uur tijdens de kick-off.

Kennismaking met Emma uit Groningen1:06

Ik zit hier met een stralende Emma tegenover mij. En Emma, hartstikke leuk dat je mee wilt doen met de podcast. Kun je heel even iets over jezelf vertellen?

Ja, tuurlijk. Ja, dus ik ben Emma. Ik kom oorspronkelijk uit Engeland, maar ik woon nu in Groningen, nu al twaalf jaar. Ik ben getrouwd, ik heb twee kinderen. Eentje is bijna negen, ze begint met groep vijf morgen, dus heel spannende dag. En ik heb een zoon van anderhalf. En ik werk in de geneesmiddelenonderzoek, ben een director, dus wel een beetje stressvolle baan ook erbij. Dit is een druk leven.

Ja, inderdaad. In dat drukke leven dan ook tijd om af te vallen. Wat heb je gedaan? En hoeveel ben je afgevallen?

13 kilo kwijt en meer rust1:39

Nou, ik ben nu inmiddels 13 kilo afgevallen. Ik wil nog 7. Ik wil heel graag naar een gezonde BMI. Dus dan heb ik nog 7 te gaan. Het is grappig dat hij zei dat hij niet qua de stress en tijd vindt. Maar op zich, dit heeft me heel veel rust gegeven om dit te gaan doen. Ik zat altijd niet comfortabel in mijn vel. Zelfs in werkmeetings, zeg maar, dacht ik over mijn buik. Dacht ik over wat ik aan het dragen was. Dat ik, nou ja, ik zou heel graag kleren dragen zoals zij. Weet je wat? En dat begint nu een beetje weg te vallen. En ik merk ineens, oh, ik heb ruimte in mijn hoofd voor andere dingen. En dus op zich voor mij is dat eigenlijk een soort van stress reliever geweest.

Wauw, wat mooi. Wat leuk om te horen, zeg. Hé,

Start met podcast en Regie Totaal2:42

En wanneer ben je begonnen dan?

Ja, ik heb een soort van geleidelijk begonnen. Dus ik ben begonnen de podcast te luisteren in januari. In maart ben ik begonnen met Regie Totaal. Ik wou eigenlijk nog iets intensiever in het begin. Dus ik ben overgestapt naar de honderd dagen programma. Nou, dat is nu net afgelopen. En nu ga ik weer met Regie Totaal verder mee bezig tot het eind van het jaar.

Wees je alles voor geproefd. En wat maakte dat jij er nu mee deed? Wat maakte voor jou dat je dacht, ik moet er nu wat aan doen? Of ik wil, ik kan beter zeggen, ik wil er nu wat aan doen.

Ja, het willen en moeten is echt een leren iets van dit programma.

Kantelpunt tijdens kerst in Engeland3:48

Ja, nee, in januari was ik met mijn ouders voor kerst en oud en nieuw in Engeland. En ik zat te denken één dag en ik dacht echt van, nou, dit wil ik gewoon niet meer. Ik wil gewoon dat ik met mijn family mee bezig kan zijn, dat ik met mijn kinderen mee bezig kan zijn. Zonder na te denken over mijn buik, weet je. Ja, dat wil ik heel graag. Dus ik ben dan begonnen met een ander programma. Dat paste me gewoon niet. En ik was een beetje aan het zoeken en dan begon ik met de podcast. Omdat iemand in dat andere programma had gezegd van, oh heb je ooit van Mieke gehoord? En dan, ik luisterde naar die podcast en ik dacht van, nou dit is veel beter voor mij. Dit past veel beter.

Ik ben zelf oorspronkelijk psycholoog.

Oh echt?

Dus het spreekt me echt aan dat het wel echt in je hersenen zit, weet je. En dat je gedachten echt zo geïnvloed hebben op je eigen gedrag. En ik herkende heel veel in het programma dat andere mensen in de groep zeiden dingen zoals ik weet het feitelijk, ik weet wat ik moet doen, maar toch doe ik het niet. En dat snap ik niet. En dat heb ik altijd als psycholoog zo leuk gevonden om te weten waarom doe je eigenlijk iets dat je helemaal niet wil doen. En dan ja, je wil iets doen, maar toch doe je het niet. En dat vond ik altijd heel interessant, maar ook heel frustrerend met afvallen. Omdat dat merkte ik ook voor mezelf. En dan denk je echt van, ja, hoe kan dit? Dus dat vond ik wel echt heel leuk.

Weet je ook waarom jij het dan niet deed?

Nu? Nou, ik denk wel dat het een soort smoesje was, ik heb geen tijd voor. Dat was zeker een van de dingen. Ik heb veel meer andere dingen dat ik tijd in moet besteden.

Ja, altijd wel.

En het moest echt tot het punt komen waar ik dacht van, nou, dit wil ik gewoon niet meer. En dan was het wel de tijd, zeg maar.

Dus eigenlijk toch een soort lijdensdruk. Dat is een beetje de psychologische term ervoor, toch?

Ja, denk ik wel. En was het zo gelukt, zeg maar, dat anders had ik niet dat soort van drive om het echt te gaan doen. Het is een heel vervolgbaar, ja. Gesloten eigenlijk en gebaseerd op wat ik echt niet meer wilde.

Doel visualiseren: zichzelf zien in etalage6:00

En wat wilde je wel? Had je ook een goed doel dit keer?

Ja, niet in het begin. Maar een van de lessen was over je doel echt in beeld krijgen, zeg maar. En een van mijn beelden was winkelen op de winkelstraat. En in de raam kijken en mijn lichaam in de raam beeld zien. En denken van, oh, het ziet er wel goed uit. Dat herinner ik van wanneer ik 16, 17 was ofzo. Maar ja, nu ben ik 38. Dat is heel lang geleden. En ik dacht van, oh, dat zal zo fijn zijn. Dat is echt de beeld in mijn hoofd.

De beeld in je hoofd, wat een mooi, wat een leuk. Goed om te horen. En vond je het makkelijk?

Nee. Misschien is dat een snelle antwoord. Ik vond sommige dingen wel heel makkelijk, omdat ik ineens dacht van, hier heb ik eindelijk een tipje voor, of nu versta ik mezelf. Dus dat was wel heel fijn. Toch uiteindelijk gaat het op neer wat jij zelf doet. En actie nemen, dat is toch wel moeilijk. En zeker in de momenten waar je aan het feesten bent. Of lekker borrelen met je collega's. Oh ja, ik ben nog mee bezig met die programma.

Wat was dat typisch hier? Dat is zeker niet makkelijk. En ik denk voor mezelf... Is het dan het altijd voor ogen houden? Van, hé, dit wil ik. Is het dat focusverlies een beetje? Of is het meer dat je het op dat moment gewoon niet wil en dat je het moeilijk vindt?

Een beetje van beide, denk ik. Ik denk wat mij... Ja, ik ben heel bewust van geworden dat

Stoppen met smoesjes gebruiken8:09

Ik heb heel veel smoesjes gebruikt in mijn verleden. Oh, dit kan. Ik heb niet zoveel gegeten vandaag, dus dit kan ik wel. Of nou ja, ik moet toch gezellig doen, of weet je, ik moet respect tonen met een tractatie, of weet je, dat soort van dingen. En door het programma kom je eigenlijk een beetje... Ik heb het wel moeilijk gevonden hoor, dat je gewoon niet die smoesjes meer kan gebruiken. Ja, ik denk echt van: ach, dat is die smoesje weer, maar ik mag die niet volgen van mezelf, weet je. En dan heb ik geen uit meer.

Maar dat is wel lastig, dat je eens denkt van: ik wil eigenlijk dat allemaal vergeten en gewoon lekker die dingen allemaal snoepen.

Dat ik wel toch met dit programma, wat heel anders is dan alles wat ik in het verleden heb gedaan, is dat ik toch heb nu, het duurt een tijdje, maar ik heb toch nu echt een eetpatroon wat ik heel lekker vind. En dat helpt heel veel, omdat ik voel me niet meer dat ik iets mis. Dus dat helpt enorm in die situaties. Dat ik kan denken van: ja, maar je gaat toch die chocolade stuk vanavond hebben. Dat zit gewoon in de basisplan. Dat helpt enorm.

Ja, wat goed. Dat is ook rust natuurlijk. Dat geeft ook een soort rust en duidelijkheid.

Ja, zeker.

Pleasen en moeite met nee zeggen9:14

En dus, welke momenten vond je dan het moeilijkst? Meer als je alleen was of meer in gezelschap en gezelligheid?

Ja, gezelligheid. Ik ben een beetje pleaser, dat zeker. Ja, in het algemeen, moet je zeggen, in een ander land wonen, nieuwe vrienden maken, alle dat soort van dingen. Je denkt van, nou ja, maar hoe gaat ze naar mij kijken als ik nee zeg? Of weet je, dat soort van dingen. Ik voel me echt soms een beetje kind op school, nieuwe vriendjes maken in een nieuwe land. Dat merk ik dat ik dat een beetje moeilijk vond. En heel veel van mijn borrel zijn met werk. Dus zit je daar toch met je collega's en ze maken wel opmerkingen. Van, hé, doe je niet mee? Vind je het niet gezellig hier? Ja, tuurlijk vind ik het gezellig. En je wil niet dat je consequenties heeft op het werk. Dus dan denk ik van, oh, dan stop ik gewoon net in mijn mond. Maar ja, dat is gewoon niet handig.

Hoe ga je daar nu mee op? Sorry? Hoe ga je daar nu mee op?

Ja, heel anders. Ik leg het wel vaker uit aan mensen wat ik aan het doen ben. Dat ik het heel belangrijk vind, kijk naar wat ik eet. Ik heb een beetje geleerd om te zeggen van ja, maar weet je, ik kan dit echt lekker eten. En dan is dat voor mij voldoende. En op zich, die slanke mensen op tafel, zij snappen dat. Dat is niet raar. Het is die mensen met overgewicht die lang aan het struggelen zijn. Die vinden dit heel lastig. Als ik geen toetje neem, en ik deed altijd dat wel. Ja, nou ja, als jij geen toetje neemt, kan ik ook geen toetje, weet je. Maar ja, op een moment moet ik wel een beetje stoppen, dingen doen voor anderen.

Ja, absoluut. En dat heb je ook wel echt gedaan, volgens mij. Dat heb ik wel vaker gehoord van je. En wat heeft dit nou, denk je, wat heeft

Wat het traject haar opleverde11:24

Heeft dit nou het meeste opgeleverd? Waar ben je het meest blij mee? Hoe zou ik dat doen? Nou, ik heb een nieuwe baan. Maar ja, nee, echt eerlijk, het heeft me zoveel opgeleverd buiten het gebied van eten. Dat idee dat ik over mezelf moet denken en ik niet dingen moet doen zodat ik iemand anders kan pleasen, dat heeft zoveel in de rest van mijn leven bereikt. Eten is eigenlijk de minste stuk, in die zin. Wel heel belangrijk voor mij, maar ja toch, ik heb nu een nieuwe rol op werk en het is superleuk, veel meer verantwoordelijkheid. Het is echt mij de stap gegeven om toch te zeggen van ja, ben ik blij? Wil ik wel iets anders? Weet je, als ik alles met eten doe met wat ik wil en niet wat ik moet, ja, waarom doe ik dat wel met werk? Dus ja, dat heeft me echt geholpen om ook dat, en ik moet zeggen dat heb ik ook veel meer stress, dus dat is ook heel fijn. En dat heeft het eigenlijk weer teruggeïnvloed op mijn eetpatroon. Ik vind het best makkelijk om niet zoveel te eten nu dat ik echt lekker in mijn vel zit op werk.

Dus eigenlijk kies je overal beter voor jezelf. Kun je dat zeggen? Is dat het woord? Ja, zeker. Ja, dat is zeker gebeurd.

Wat leuk. En wat zien anderen aan je?

Oeh, dat is moeilijk. Ik heb niet veel gevraagd. Ik weet dat mijn man vaker zegt van: 'Goh, je ziet er echt heel blij uit, ik lekker in mijn vel zit.' Ik draag andere kleren nu, iets meer modern. Ik kan gewoon naar normale winkels, in de winkelstraat. Ik draag veel mijn kleuren. En dat merk ik wel. Mensen zeggen van: 'Oh, mooie kleren.' 'Oh, je ziet er heel goed uit.' En dat hoor ik wel. Maar het is meestal van de... dat ik hoor over de meer regie, persoonlijkheid, verandering dat gebeurd is.

Nou, wat fijn. Echt goed gedaan ook. Helemaal leuk. En als jij nu zegt, andere mensen die nog moeten beginnen.

Advies: gewoon beginnen, niet wachten13:37

Wat raad je je nou aan? Gewoon doen. Nee, het klinkt heel makkelijk. Maar eigenlijk is het wel. Het is de bewustwording van, niks gaat veranderen tot je iets zelf verandert. Actie nemen kan je echt letterlijk op elke minuut doen. Je kan wel na de lunch of na een snijmoment denken van oké, nu ga ik aan de slag. Je hoeft niet te wachten tot morgen. Je hoeft niet te wachten tot volgende maand. Ik denk dat dat wel de grootste is. Je hoeft niet te wachten tot de juiste moment. Ik denk wel dat je moet wachten tot je wel echt het willen. Omdat je moet toch wel, ja, de begin is zeker wel iets moeilijker. Dus je moet echt aan het pad, je moet echt lessons doen. Je moet echt leren hoe mee om te gaan. En als je daar niet genoeg energie in steekt, dan haal je niet zoveel uit. Dus dat is wel belangrijk. Maar je hoeft niet zo te leven. Je hoeft gewoon niet zo te leven dat je moeite mee hebt met je lichaam. Of moeite mee hebt met eten. En dat je altijd rot voelt daarover. Dat hoeft helemaal niet. Dus waarom doe je het? Je hebt echt een keuze. Een beetje dat idee. Ja, zeker.

Had je dit denk je ook in je eentje bereikt? Nee. Nee. Omdat ik vaak heb geprobeerd. Ik heb wel veel verschillende diëten gedaan. En allerlei verschillende dingen probeer te volgen. Maar elke keer ging het meer over dingen dat ik niet mocht hebben. En dat vond ik best eng eigenlijk aan het begin van dit programma. Van je mag alles eten. Oh crap. Maar toch, dat geeft zoveel ineens van, oh nou ga ik even proberen een beetje chocola te eten. En oh nou, ik val nog steeds af, dat kan. En dat is echt iets waar ik, weet je, ik heb geen zorgen dat ik niet nog die 7 kilo ga kwijtraken, weet je. Dat komt wel, dat duurt een tijdje, maar dat komt wel. En ik ga wel zeker de rest van mijn leven zo leven. Dus dat vertrouwen, zeg maar, ja, geweldig.

Ach, wat leuk, wat mooi zeg.

Steun van de Sleek-groep15:46

En je zat ook in een groep, hè, in Sleek. Heb je daar veel aan gehad? Zeker weten. Ja, echt toppers. Ja, nee, we zijn heel eerlijk met elkaar geweest als we heel roptag hebben gehad op een snijmoment en dan gaan we allemaal samen denken van ja, voor mij werkt het zo. Of ja, als ik dit heb, dan doe ik dit. En kun je wat tipjes geven, maar je kunt ook zeggen van ja, maar wat dacht hij dan?

Ik ben achtergekomen dat ik heel vaak, ja, ik dacht gewoon emotie eten is iemand die huilend zit met zo'n ijsbak, zeg maar. Ik ga heel snel, zeker op werk eten, als ik dingen niet kan vermijden, dat stress geeft, dan slik ik dat even door met eten, zeg maar. En daar ben ik heel bewust van geworden.

Maar ja, we merken in onze Slackgroep dat je wel, soms heb je dat niet zelf helemaal door. En dan ga je iemand vragen van, ja, maar wat speelde dan op dat moment? En dan door het vragen stellen en vragen beantwoorden, dan kom je ineens achter van, oh ja, ik was eigenlijk gewoon moe. En ik wou niet naar bed, ik wou niet saai zijn of wat dan ook. En ja, de volgende dag, dan ga je gewoon naar bed. En oh, ja, ik heb niet gesnijden. Ja, prima. Dus je leert heel veel van elkaar. Dat vond ik echt heel fijn.

En we zijn nog steeds met elkaar aan het ondersteunen. We hebben een WhatsApp-groep. En ja, we gaan door. Ja, zeker. Leuk zeg. Nou, ontzettend leuk om te horen.

Hé, ik wil je heel erg bedanken. Maar ik ben benieuwd. Denk jij, hebben we zo alles wel genoemd? Of zeg je nou, dit zou ik eigenlijk nog wel graag even willen vertellen voor mensen?

Slotboodschap: geloof dat jij het kan17:23

De enige wat ik kan bedenken is, je hoeft niet te denken dat je niet dat type persoon bent. Weet je, ik heb een beetje bewonderd, zeg maar, die foto's van jou van toen en hoe je nu uitziet. En ik dacht van, nou, het is heel mooi en aardig, maar ja, kan ik dat echt? En dat kan iedereen en dat is gewoon geweldig. Maar dat vertrouw bouw je op tijdens het programma. Het is niet iets dat je week één direct hebt, zeg maar. Je moet vallen en weer opstaan. En dan denken van, oh, dit gaat eigenlijk best goed. En voor mij heeft dat wel een tijdje gedeerd. Ik denk tenminste zes weken voordat ik echt die vertrouwen had. Maar iedereen kan dit. En iedereen kan zo voelen. En dat was ik niet bewust van. Of ik dacht, ja, dat geldt voor iedereen, maar niet voor mezelf. En dat is gewoon niet waar. Dus ja, ik denk, heel veel mensen kunnen er veel van krijgen, zeg maar.

Wat een mooie toevoeging, want ik ben het hier helemaal mee eens. En dit hoor ik heel vaak inderdaad, dat mensen dit zeggen. Ja, maar voor mij is het anders, weet je wel. Dat is echt niet zo. Als jij dit wilt, kun jij dit ook. Iedereen kan slank leren zijn. Maar het kost wel moeite. Je moet er wel wat voor doen. Het gaat natuurlijk niet vanzelf. Er is geen magische knop. Maar er zijn wel stappen en hele duidelijke dingen die je kunt doen. En die echt heel erg helpen.

Ja, zeker. Hartstikke leuk, Emma. Ontzettend nogmaals voor je medewerking. Heel erg inspirerend om je te horen. En nou, dankjewel. Ja, en dankjewel. Echt heel fijn.

Wil jij het leren? Slank zijn, regie pakken, echt voor jezelf kiezen. Ga dan snel naar miekekosters.nl en meld je aan voor mijn nieuwe programma.