151 – Robin (-8) viel de eerste 2 maanden niets af. Zet dan maar eens door…

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: Mieke's podcast en gratis challenge0:00

Maar ik woog 74,5 kilo. En aanvankelijk was mijn doel om onder de 70 te wegen. En toen was ik 69. En toen was ik 69, toen dacht ik, ja, maar dan wil ik nog een paar kilo afvallen. En toen zei jij tegen mij, doe dat niet. Wil jij weten waarom ik erom heb geadviseerd om niet verder af te vallen? Luister dan deze podcast.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik het geheim van slanke mensen met je.

Maar naast de podcast heb ik de afgelopen dagen een gratis challenge georganiseerd. Daarmee heb ik ruim 3700 deelnemers inmiddels geholpen om een halve kilo per week af te vallen zonder dieet. En aan het einde van die challenge heb ik verteld over mijn nieuwe programma.

Ben jij diëten ook zo zat en wil je wel graag die kilo's verliezen? Ga dan snel naar mijn site, want mijn unieke programma start slechts drie keer per jaar en de deuren zijn nu open. Je kunt je aanmelden tot 11 september 8 uur, want dan start de uitgebreide kick-off bijeenkomst.

Geloof me, het missende ingrediënt in alle diëten is psychologie. En juist in de psychologie achter je eetgedrag duik je in mijn programma. Dat betekent niet alleen die kilo's kwijtraken, maar ook veel meer regie op je leven.

Robin noemt het in de podcast, vrijheid, rust, regie en veel meer genieten. Snel naar haar inspirerende verhaal.

En wil je meedoen? Ga naar de link in de show notes hieronder. Of ga snel naar miekekosters.nl

Robin stelt zichzelf voor1:44

Vandaag ben ik in gesprek met Robin en Robin heeft meegedaan met een programma van mij. En nou Robin, ik ben heel benieuwd, kun je heel kort even iets over jezelf vertellen?

Ja, ik ben dus Robin. Ik ben 58 jaar, drie kinderen getrouwd en ik heb een drukke baan. En mijn hele leven heb ik al gedieet eigenlijk. En na ieder dieet kwam ik eigenlijk toch weer, de kilo's kwamen weer terug. Dus op een gegeven moment ging ik op zoek naar, nou toen kwam ik bij Mieke terecht.

Kijk, helemaal leuk. De eerste vraag is eigenlijk, waarom vond jij het belangrijk om het aan je gewicht of je lichaam of je eetrelatie? Waar zat voor jou de crux en waarom vond je het belangrijk om daar wat aan te doen?

Omdat ik me daar fitter bij voel. Ik wilde gewoon eigenlijk de fitste versie van mezelf worden. En ik weet dat ik daardoor veel meer energie heb. En zoals jij het zegt, ik wil gewoon mijn woest aantrekkelijk voelen.

Mooi.

Robin's gewichtsverlies van 74,5 naar 66 kilo2:52

En hoeveel ben je afgevallen? Daar ben je natuurlijk benieuwd naar. Eigenlijk valt het misschien voor sommigen wel mee. Maar ik woog 74,5 kilo. En aanvankelijk was mijn doel om onder de 70 te wegen. Het was 69. En toen was ik 69, toen dacht ik, ja, maar dan wil ik nog een paar kilo afvallen.

En toen zei jij tegen mij, doe dat niet, want eigenlijk ben je tevreden. Als je er niet echt voor gaat, dan raak je misschien gefrustreerd. Dus blijf eerst drie maanden op dit gewicht en daarna ga je er weer vol voor.

Alleen, zonder dat ik daar extra moeite voor deed, ben ik toch afgevallen naar 66 kilo. Dus van 74,5 naar 66 kilo.

Ja, perfect. Hartstikke gefeliciteerd.

Dank je.

Want ik weet hoe blij je ermee bent. En het is wel leuk. Misschien is het goed om het heel even uit te leggen.

Advies: niet doorgaan na streefgewicht3:58

Ik weet dat jouw streefgewicht was onder de 70 kilo komen. Dat had je bereikt. En wat heel veel mensen in mijn programma's hebben, die zijn op hun streefgewicht. En dan zijn ze zo enthousiast en zo blij. En dan zeggen ze, ik ga nu nog verder. Maar eigenlijk is dat dan niet meer echt een doel. Maar meer bijna uit enthousiasme. Of omdat ze het bijna moeilijk vinden om te stoppen. Omdat ze zich zo goed voelen. Dus die gaan dan door. Maar omdat de drive dan toch een beetje weg is. Lukt het niet. En komen ze vaak alsnog in gevecht. En daarom raad ik vaak aan mensen die op een streefgewicht zijn. Om te zeggen, dan zeg ik vaak. Joh, hou dit nou eens drie maanden en geniet er ook van. Weet je, ik geloof dat prestatie zonder voldoening, of alleen ambitie en niet genieten van je prestaties, van wat je bereikt hebt, dat het ook leeg kan zijn. Dus daarom zeg ik dat altijd. En ik weet dat het voor jou een enorme eye-opener was, dat jij toen zei ik, ja, inderdaad, dat ga ik ook doen. Maar dat je gewoon door bent gegaan op een of andere manier. Maar goed, als het zonder moeite gaat, is het natuurlijk helemaal top. Dan is het alleen maar leuk.

Gewoontes die Robin nu nog volhoudt5:00

En nu? Ben je nu gestopt, zeg maar? Of hoe moet ik dat zien voor jou?

Nou, eigenlijk ben ik gestopt sindsdien met extra moeite doen. Maar ik heb een aantal gewoontes ingebouwd. Want ik durf het ook niet zomaar te stoppen met dit. Want dan weet je dat je weer aankomt. Als je weer gaat eten zoals je deed, dan word je ook weer zoals je was. Dat is ook een strikvraag. Want je stopt natuurlijk nooit meer als het goed is. Eigenlijk ben ik nog steeds wel een beetje bezig. Iedere ochtend weeg ik mezelf als referentie. Ik geef iedere ochtend mijn motivatie-energie door via de app. En ik heb nog steeds mijn basis-eetpatroon waar ik me overdag aan hou. En ook als ik een keertje wat meer eet, dan ga ik weer de volgende dag zorgen dat ik weer zo snel mogelijk naar mijn basis-eetpatroon terug ga. En ik ben nog steeds eigenlijk bezig om mijn eetpatroon te verbeteren. Dus bij alles wat ik eet, denk ik nog wel of af en toe van, is dit nog wel een 8, een 9 of 10 deze hap? Of was dat een 8 of een 9 en wil ik tegenwoordig wat anders gaan eten in plaats daarvan?

Ja, leuk hoor. Dus ik blijf nog wel bij het basisplan zoals we dat met 100 dagen hebben geleerd.

Ja, precies. Maar goed, wat ik al zei, het is natuurlijk een beetje een strikvraag. Want ik geloof, die vraag stel ik heel vaak in het programma. Als je nu naar je acties kijkt, welke acties zou je nou blijven doen, ook als je geen kilo meer zou verliezen? Want dat zijn de acties waar het om gaat voor jou. Die passen dan ook bij je, weet je. Die vind je dus ook gewoon goed om te doen, omdat ze je een beter gevoel geven. Omdat het maakt dat je nog in de regiezone zit, dat je nog regie hebt. En dat is een beetje wat jij natuurlijk nu ook zegt. Dus zie je dat ook zo? Is dat ook iets wat je echt blijft doen?

Absoluut, absoluut. Het geeft mij het gevoel van regie. Ik bepaal of ik de leiding heb en dat geeft mij heel veel rust. Ik weet nu precies aan welke knop ik moet draaien en ik word niet meer dik, want ik weet nu wat ik moet doen.

Nou, top.

Waarom Robin met het programma begon7:10

Hé, en kun je mij vertellen waarom je met het programma bij mij bent begonnen? Want jij zegt, ik heb al heel veel geprobeerd. Hoe kwam je hier zo bij?

Ik kreeg heel veel mailtjes van jou en op een gegeven moment ook de mailtjes van je kunt nu nog instappen en dit is je laatste kans. En daar stonden een aantal opmerkingen in die wel van toepassing waren. Opmerkingen, wil ik het nu wel doen? Ik wil het wel een keer doen, maar wil ik dat nu gaan doen? Kan ik het wel? Hou ik het wel vol? Het is wel heel erg duur. Straks dan lukt het mij niet en is het zonde van het geld dat ik eraan uitgegeven heb. Zo'n soort mailtje en toen dacht ik, dat zijn allemaal de dingen die ik ook denk op dit moment. En toen was het nog van, ja, maar met die groepen, die Zoom-meetings, dat is vast op het moment dat ik niet kan. Dus heb ik nog een mailtje gestuurd van, is dat zo overdag? En toen zei ik van, nou, ik kan je gewoon indelen in de groep die voor jou het beste uitkomt. Toen dacht ik, ja, dan moet ik er maar gewoon voor gaan.

En heb je er spijt van gehad?

Nul. Ik zou het vandaag weer doen. En als ik in de toekomst weer echt aankom, dat ik er toch bij raak ergens, dan zou ik me meteen weer inschrijven.

En waarom? Wat heeft het je opgeleverd, zeg maar?

Of vrijheid. Vrijheid, een gevoel van vrijheid dat ik niet meer, dat ik zelf mijn keuzes maak.

Regie en vrijheid op andere levensgebieden8:45

Dat ik zelf de regie heb, want die regie is niet alleen over het eten, maar ook over andere zaken in het leven. Dat ik veel meer de regie pak.

Of andere zaken die je leert in het programma. Zoals je dat noemde, kikkers eten.

Dat ik af en toe denk, als ik een aantal klussen heb waar ik er zin in heb. Oké, ik ga eerst één klus doen waar ik geen zin in heb. Om kikken eten. En daarna kan ik wat anders gaan doen.

Ach, wat leuk. En je zegt, ik beveel dingen, vrijheid ook op andere gebieden. Heb je er nog meer voorbeelden van?

Ja, kikkers eten zal waarschijnlijk ook iets met werk en zo te maken hebben.

Maar heb je nog andere dingen?

Ja, ik kan nu zelf kiezen wat voor kleding ik aandoe. En ik hoef geen kleding te zoeken die camoufleert. En dat geeft mij heel veel vrijheid.

Omdat je je ook heel fit voelt, heel veel energie geeft het. Het geeft toch een gevoel van vrijheid, opluchting.

Ja, lucht.

Verschil met eerdere diëten en eetpatroon9:48

En wat is dan anders nu voor je gevoel dan met de eerdere diëten die je hebt gedaan?

Dat ik niet zo na hoef te denken, omdat je een basis eetpatroon voor overdag hebt. Dan weet ik precies, ik hoef niet na te denken wat ik ga eten, want dat heb ik al bepaald. En ik heb al bepaald dat ik alleen maar iets eet wat 8, 9 of 10 is. Dus ik hoef nooit meer over mijn eten na te denken. En dat ik alles mag eten, want in andere diëten mag je niet alles eten. Dan mag je of geen koolhydraten of andere zaken niet. En als ik nu bijvoorbeeld ook een feestje heb, een verjaardag of een etentje, ik mag alles eten, maar niet alles tegelijk. En ik mag zelf de keuzes maken waar ik die dag voor ga.

Ja, en kun je eens vertellen hoe zo'n basis eetpatroon voor jou uitziet?

Ja, ik ontbijt 's morgens niet, want ik heb 's morgens geen honger. Dus ik begin pas tegen twaalf uur. Dan neem ik altijd een bakje yoghurt met wat vlade in en wat fruit. Meestal neem ik ook nog één cracker bij. Dan neem ik rond een uur of drie, half vier ook weer twee crackers. Dus eigenlijk heb ik mijn ontbijt om twaalf uur. Mijn lunch heb ik om drie uur, half vier, meestal twee, drie crackers. En dan ook met die crackers, dus het is nog steeds, wat ik heerlijk vind, is speculooscrème.

Oh, dat doe ik ook altijd. Wat grappig vind ik.

Of wat ik ook erg lekker vind, is pindakaas met sambal.

Oké, wel leuk.

En 's avonds neem ik gewoon rond een uur of half zeven warm eten, warme maaltijd. Maar ik eet tegenwoordig duidelijk veel minder. Ik heb bijvoorbeeld, vlees boeit me niet, dat vind ik niet zo interessant. Dus ik neem geen vlees meer. Want het heeft niet zo mee te maken met de overtuiging, maar meer omdat ik het niet lekker vind.

Oké, en waar geniet je nog het meeste van? Of wat zijn zeg maar je genietmomentjes? Of waarvan je denkt, goh, wat gaaf dat ik dit nog gewoon eet en doe en toch afval.

Nou, het genieten vind ik dat ik bijvoorbeeld in de zomervakantie... ik ben drie weken op vakantie geweest. Drie weken iedere avond in een restaurant gegeten. En drie weken lang iedere avond een gin tonic gehad. En dan is het wel heel eng als je terugkomt om te kijken wat zegt de weegschaal. En dan zie je dat je gewoon niets aangekomen bent. En dat vond ik wel echt heel cool.

Ja, nou dat is... eigenlijk kan ik ook wel van genieten. Want ik heb ook in de vakantie, ik heb toetjes gegeten, maar met mate. Maar wel op die gin tonic in de vakantie, vond ik wel erg lekker. Dus eigenlijk kan ik gewoon alles eten nu.

Superleuk om te horen. Top. We hebben het nu vooral gehad over je eetpatroon.

Emotionele impact en intensiteit van programma12:32

Maar kun je ook zeggen wat het je emotioneel of een beetje gevoel over jezelf, wat het daarin voor je heeft betekend? Vrijheid. Je voelt je er wel wat zelfverzekerder door. Want je weet gewoon nu dat je slank bent. Daardoor ga je toch wat meer dat je gezien mag worden. Je gaat wat meer rechtop lopen. Dus het doet wel wat met je zelfvertrouwen, absoluut.

Als je nou kijkt naar, je zei ik zou dat zo'n programma zo weer doen. Wat vond je het leukste? Ik weet niet wat ik daar het leukst aan vond. Maar wat ik wel heel fijn vond en wat voor mij heel goed was, dat was dat het programma heel erg intensief was. Je moest iedere dag wat in de appgroep zetten, in de Slackgroep. Twee keer per week een Zoom meeting. En omdat dat zo ontzettend intensief was, daardoor ben je er ook wel heel erg mee bezig. In het begin kost het heel erg veel tijd. Maar dat zorgt er wel voor dat je er continu mee bezig bent. En dat je ervoor gaat.

Ja, precies. Want dat is ook de reden waarom ik het zo natuurlijk heb opgezet. Omdat ik weet dat als je er maar een beetje bij doet, dan wordt het toch moeilijk om het te doen. Dan werkt het niet.

Nee, klopt. Nee, dan doe je het een beetje, maar niet helemaal. En dat niet helemaal, dat zorgt ervoor dat je toch iets eet of in je mond stopt wat je eigenlijk niet zou moeten doen of wat niet nodig is of waardoor je niet afvalt.

Ja, precies. Ik zit ook nog even te denken. Heb je ook stilstand of tegenslagen gehad in het proces?

Ik heb zeker in het begin natuurlijk bij mij wel,

Stilstand en tegenslagen tijdens het proces14:09

Ik denk wel zeker twee maanden voordat de eerste kilo's eraf gingen, de eerste gram. In het begin stond ik alleen maar stil. En toen ineens ging ik langzaam afvallen. En ik heb ook een stilstand gehad, absoluut.

Ja, dat is ook interessant. Want kun je daar iets over vertellen, wat deed dat dan met je? Want dan ben je aan het programma begonnen, doe je je best en dan val je niks af. Hoe kwam het en wat deed het met je?

Ja, ik baal daar natuurlijk van, want je vraagt je af van ja, kan het nu niet meer afvallen? En wat doe ik verkeerd? En moet ik dan minder eten? En op een gegeven moment dacht ik, ik blijf gewoon doen wat ik moet doen. Dan moet ik op een gegeven moment wel weer afvallen. Want als je te weinig gaat eten is ook niet goed. Dus ik dacht ik blijf gewoon me houden aan de calorieën die ik binnen zou moeten krijgen. En dan hoop ik dat ik op een gegeven moment weer verder afval. En dat gebeurde.

Leuk. Dus ook heel erg dat vertrouwen in het proces. Vertrouwen op die cijfers.

Ja, absoluut. Ja. En wat ik wel grappig vond. Ik had heel vaak ook het gevoel dat er een Mieke op mijn schouder zat. Want als ik een uurtje voor het avondeten of wat wilde eten, dan hoorde ik jou al zeggen van, is dat wel nodig? Kun je dat over een uur gaan eten, dus dat heb je helemaal niet nodig. En dat heb ik eigenlijk nog steeds, dat ik af en toe denk, dan wil ik wat pakken. Dan denk ik, oh, Mieke zit op mijn schouder, die zegt, niet doen.

Ja, precies. Nou, heel goed. Mooi. Dus ik kan dat ooit zo ontwikkelen, zo'n poppetje, wat dan zegt, is dat wel nodig? Zou je dat wel doen? Wil je dit echt?

Belangrijkste tip: doe wat je moet doen15:46

En wat zijn nou je belangrijkste tips eigenlijk voor anderen? Doe vooral wat je moet doen. Want als je het niet doet, dan lukt het niet. En dan ben je alleen maar gefrustreerd. Dus hou je aan je plan. Ja, regie houden. Ik denk dat dat het belangrijkste is. Want dat zie ik ook heel vaak in de Zoom-meetings. Dat mensen die vragen zich af, waarom lukt het niet? En als jij met ze in gesprek gaat, dan doen ze toch niet zoals jij zegt wat ze zouden moeten doen. Het is dan toch omdat ze af en toe weer te veel iets snaaien. Of dat ze toch niet de beweging pakken die ze zouden moeten doen. Zolang je niet doet wat je moet doen, dan raak je gefrustreerd. Dus doe vooral wat je zou moeten doen. En in het begin, het kost moeite. In het begin heb je ook honger of trek. Het kost wel even voordat je in een ritme zit. Maar als je dat blijft doen, op een gegeven moment kom je in het ritme. En dan gaat het automatisch. Maar je moet er wel energie in stoppen. Je moet er wel wat voor doen.

En heb jij dan... Want kijk, de meeste mensen die doen het niet. Omdat ze twijfel toelaten. Dus die zeggen, ze worden druk in hun hoofd.

Zichzelf prioriteit stellen en genieten zonder schuldgevoel16:50

Dus dan hebben ze een tegenslag gehad. Of ze staan stil op de weegschaal. Of zijn een keer de afspraken met zichzelf niet nagekomen. En dan wordt het heel druk in het hoofd vaak. Van, zie je wel, dan ga ik weer. Ik hou het toch niet vol. Etcetera, etcetera. Maar hoe ben jij daar dan mee omgegaan? Want je bent gewoon doorgegaan die twee maanden. Wat zei je? Zei je dingen tegen jezelf? Of hoe heb je dat?

Nou, op een gegeven moment had ik voor mezelf het gevoel, als ik nu gewoon eens een keer voor mezelf kies, ik sta altijd ook klaar voor anderen, voor de kinderen, voor een man, voor het werk, ik doe alles voor anderen. Ik dacht, dit keer moet ik mezelf eens prioriteit stellen. En er helemaal voor gaan, want anders gaat het nooit lukken. Op een gegeven moment denk ik, ja, nu of nooit. En ga er dan ook voor. En het was ook omdat het natuurlijk best wel honderd dagen best wel kostbaar was. Ik denk van ja, als ik het niet doe, dan heeft het ook helemaal geen zin.

Dus het werkte voor jou wel om dat echt voor ogen te houden. En had je ook een breder doel of ging het echt vooral om kilo's?

Het ging echt om kilo's bij mij, ja. Eindelijk eens een keertje gewoon kunnen kiezen wat ik zelf aan wil doen. En gewoon eens het gevoel hebben van woest aantrekkelijk en slank zijn.

Ja, nou, je straalt helemaal, dus dat is goed volgens mij. Zijn er nog dingen waarvan je denkt, ja, dat vind ik nog wel de moeite waard om te noemen of om te vertellen?

Ja, ik zou het echt iedereen aanraden om dit te doen. Dit is het eerste programma wat mij vrijheid gegeven heeft om af te vallen, maar ook om alles te eten wat ik wil. Alleen niet wat jij zegt van alles tegelijk, maar ik kan nog steeds alles eten. Ik geniet van het eten. Als ik nu een gin tonic bijvoorbeeld neem. Of een ijsje. Dan kan ik er ook echt van genieten. Want ik weet dat het mag. En ik zou zo het programma weer gaan volgen. Absoluut. Het kost weinig moeite op deze manier. Het is maar net hoe je ernaar kijkt.

Dus als je dit ziet.

Ja maar dit hoort er gewoon bij. Keuzes maken. Als ik alles eet wat voorbij komt. Dan word ik te zwaar weer. Ja als ik dat niet wil. Ja dan maak ik dus keuzes. Weet je, dan denk ik er altijd wel even over na. Maar hoe erg... Het is wel heel grappig, ik heb het net niet verteld. Maar ik had op een gegeven moment ook dat ik heel vaak als ik met vriendinnen ben. Of dan zegt ze, oh lekker bitterballetje. We gaan een bitterballetje glaasje bij en bij. En ik dacht al, bitterballen, ik heb er helemaal niets mee. Dus toen dacht ik, ja maar ik ga me niet meer verplicht voelen die bitterballen te eten. Dus toen heb ik al een paar aantal weken terug, heb ik ze ook gezegd. Dus die bitterballen eigenlijk, toen zei iedereen, je bent zoveel afgepalen. Maar ik heb bijvoorbeeld ook geen bitterballen meer. Die mogen jullie hebben. Want ik vind een bitterball gewoon niet interessant. Ik zei dat glaasje wijn vind ik wel lekker. Maar die bitterball niet. Dus zo maak ik ook tegenwoordig aan mensen bekend. Als ik dingen gewoon niet interessant vind.

Nou, supergoed. Ontzettend bedankt. Superleuk dat je je verhaal wilde delen. En nou, heel inspirerend volgens mij.

Dankjewel. Dankjewel. Jij bedankt.