Het geheim van slanke mensen · aflevering 154
154 – Moet iedereen dan slank zijn? Nee. Maar regie is wat mij betreft ongelooflijk belangrijk. Waarom? Dat leg ik uit in de podcast
In deze aflevering noemt Mieke een programma of actie zoals die toen was. Het programma is inmiddels aangepast. Lees hoe het nu werkt.
In deze podcast
In het kort
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen vertelt Mieke Kosters waarom niet iedereen slank hoeft te worden. Mieke legt uit dat regie, het bewust sturen van je eigen eetgedrag, draait om goed voor jezelf zorgen, niet om een streefgewicht. Mieke beschrijft het verschil tussen de binnenvetter, die zichzelf naar binnen keert bij overeten, en regie, die openheid en vrijheid geeft. Deze aflevering is voor iedereen die worstelt met eetgedrag en gedragsverandering vanuit moeten in plaats van waarde.
Hoe pak ik regie op mijn eetgedrag?
Mieke Kosters legt uit dat regie draait om goed voor jezelf zorgen en afspraken met jezelf serieus nemen. Dat begint bij vanuit waarde naar jezelf kijken in plaats van vanuit moeten, want een vechtgedachte werkt averechts.
Waarom lukt afvallen niet met wilskracht?
Mieke Kosters legt uit dat blijvende gedragsverandering nooit lukt vanuit de gedachte ik moet afvallen, want anders ben ik niet goed genoeg. Die vechtgedachte brengt je in een negatieve spiraal, terwijl kijken vanuit waarde een positieve spiraal geeft.
Wat is de psychologie achter overeten?
Mieke Kosters gebruikt het beeld van de binnenvetter: bij overeten stop je van alles naar binnen en word je heel zelfgericht, gericht op wat je moeilijk vindt of niet aan wil gaan. Dat kost veel energie zonder dat het iets oplevert.
Hoe verander ik mijn mindset om af te vallen?
Volgens Mieke Kosters verander je je mindset door te kijken vanuit ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen, in plaats van vanuit moeten. Die positieve gedachte zorgt dat je wil doen wat je met jezelf hebt afgesproken.
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
Van mij gaat het niet om kilo's, maar gaat het om je echt goed voelen in je lichaam, goed voelen met jezelf, tevreden zijn, je eigen grenzen serieus nemen, afspraken met jezelf serieus nemen.
Hoofdstukken
Luister direct naar één onderdeel
Luister ook
Aflevering 442Hoe houd ik afvallen vol: waarom reëel zijn je laat stoppen?Luister →
Aflevering 437Weekend eetgedrag plannen: stop het licentie-effect bij afvallenLuister →
Aflevering 436Afvallen volhouden: waarom niet iedereen slank wordtLuister →
Welke aflevering past bij jou?
Met de podcast-advies tool ontdek je welke afleveringen passen bij jouw doelen.
Beantwoord een paar vragen, dan zoek ik de afleveringen erbij!
Gratis Startweek
Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan!
Pak ook regie op je eetgedrag en start met genieten én afvallen. Helemaal gratis, in je inbox, 5 minuten per dag. Morgen om 7:00 begint dag 1.
Ja, ik doe mee met de StartweekTranscript
De hele aflevering om te lezen
Vandaag een korte podcast waarin ik eigenlijk alleen maar wil vertellen waarvoor regie bij mij staat, regie op mijn eetgedrag. Dus waarom wil ik die kilo's kwijt, waarom doe ik dit programma, organiseer ik deze trainingen, maar vooral ook waarom ik zelf regie belangrijk vind.
Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik het geheim van slanke mensen met je. Dat is ook de titel van mijn eerste boek. Ik heb zeven boeken geschreven, bezig met boek acht en ik geef trainingen.
En mocht je deze podcast direct luisteren, dat betekent dat je hem luistert vandaag. Dat is maandag 11 september. Dan kun je je nog aanmelden voor mijn programma wat drie keer per jaar start. Alleen vandaag dus nog tot acht uur daarna. Als je het later luistert dan zul je moeten wachten tot de volgende ronde. Die is hopelijk in januari. Maar nogmaals, mocht je op tijd zijn, dan kun je daar nog naartoe.
Dus ga snel naar microcosters.nl en registreer je anders op de wachtlijst. Dan blijf je op de hoogte. Nou, dat over mijn programma door naar de podcast.
Mensen vragen dat wel eens. Vind je dat dan leuk om zoveel met afvallen bezig te zijn, gewicht? Ja, waarom moet toch iedereen maar slank worden?
Nou, laat ik dat gelijk uit de wereld helpen. Van mij hoeft helemaal niemand slank te worden. Ik geloof alleen heel erg in regie.
Regie op je eetgedrag en daarmee echt goed voor jezelf zorgen. En voor veel mensen die nu te zwaar zijn, betekent dat ook wel degelijk wat kilo's verliezen. Omdat dat bewegingsvrijheid geeft, omdat dat rust geeft. Omdat dat betekent dat ze zichzelf lekkerder voelen in hun vel, zichzelf aantrekkelijker vinden.
Ja, en dat is natuurlijk wat jij ook verdient. Wat iedereen verdient. Waar het wat mij betreft om gaat: om tevreden zijn over jezelf. Trots over jezelf. En jezelf serieus nemen.
Dus goed voor jezelf zorgen. Omdat je dat waard bent. Kijk, ik zeg dat wel vaker. Maar ik geloof dat ook.
Blijvende gedragsverandering lukt nooit vanuit de gedachte. Ik moet afvallen, want anders ben ik niet goed genoeg. Althans, nooit wil ik niet zeggen, maar dat is al een vechtgedachte. Die brengt je al eigenlijk in een negatieve manier van denken. En daarmee, als je het dan niet doet, word je boos op jezelf, ga je jezelf veroordelen. En dan wordt het heel snel nog negatiever.
Terwijl, als je ernaar kijkt vanuit waarde, dus vanuit ik ben het waard om goed voor mezelf te zorgen, dan is dat een positieve gedachte, een positieve spiraal. Dan wil je ook doen wat je met jezelf hebt afgesproken, want dat is belangrijk voor je. Dat ben je waard.
Nou, dat is de manier waarop ik er naar kijk. Dus ik geloof in goed voor jezelf zorgen. En dat maakt dus niet uit hoeveel je weegt. Je kunt ook regie hebben als je 100 kilo weegt, dan ook als je 60 kilo weegt. Van mij gaat het niet om kilo's, maar gaat het om je echt goed voelen in je lichaam, goed voelen met jezelf, tevreden zijn, je eigen grenzen serieus nemen,
Afspraken met jezelf serieus nemen. Nou, dat is één. Het tweede is dat, kijk, ik heb altijd een plaatje in mijn hoofd. En dat plaatje helpt me heel vaak, dus ik ga het even voor je schetsen. En dat is als ik in een fase zit waarin ik te veel eet. En ook vroeger met overeten, toen ik dat natuurlijk nog veel vaker deed. Dan heb ik het beeld bij me dat je als het ware naar binnen gaat. Dus je stopt van alles in je lichaam. Ja, ik heb er geen video bij deze podcast, maar je ziet me een beetje ingebogen zitten. Een beetje naar binnen gericht. En maar eten in jezelf stoppen. Binnenvetter is natuurlijk ook een woord dat daar heel erg mooi bij past wat mij betreft. En dat betekent dat je inderdaad vetter wordt omdat je van alles naar binnen werkt. Maar dat betekent vooral dat je heel zelfgericht bent. Je blijft hangen in waar je dan maar mee bezig bent. Of waar je tegenop ziet. Of wat je moeilijk vindt. Of wat je eigenlijk niet wil aanvaarden. Of wat je niet aan wil gaan. Maar dat is dus super zelfgericht.
Eigenlijk, zonder goed voor jezelf te zorgen. Kijk, en dat is in mijn inzien ongelooflijk zonde van je energie. Want het kost ontzettend veel energie om dat te doen, grappig genoeg. Terwijl je die energie ook naar buiten kan aanwenden, naar openheid. Weet je, naar rechtop staan, naar voor jezelf staan, naar bedenken, dit is mijn realiteit, maar ik kan het aan en ik ga het aan, want dat ben ik waard. Dat is ook zelfgericht, maar dan op een positieve manier, weet je, dan is het echt goed voor jezelf zorgen.
En wat mij betreft staat regie daarvoor. Kijk, in periodes dat ik regie heb op mijn eetgedrag, dan is dit wat ik laat zien. Dan ben ik open, dan sta ik recht op, dan maak ik contact, dan heb ik meer plezier in mijn leven, moet ik minder, heb ik minder zorg, heb ik meer zorgeloosheid eigenlijk. Dat vind ik ook wel een mooie woord hiervoor. En ervaar ik dus meer vrijheid. En daar staat regie wat mij betreft voor. Dus voor openheid, contact, verbinding, plezier, dat. En dat is het tegenovergestelde van dat
Overeten en die zelfgerichtheid die je helemaal niets oplevert. Daarom vind ik het zo belangrijk om regie te pakken op je eetgedrag. Niet omdat de hele wereld kilo's moet verliezen of slank moet zijn, dat maakt me geen bal uit. Het gaat erom dat je dit gevoel krijgt. En voor negen van de tien mensen die nu te zwaar is, werkt het echt het allerbest als je begint met regie op je eetgedrag. Omdat je daarmee je zoveel beter over jezelf voelt, dat je eigenlijk alles beter aan kan in je leven. Dat je op alle vlakken regie gaat pakken.
En de vaardigheden die ik bijvoorbeeld in mijn programma aan mensen leer, gaan ook hierover. Want die kun je overal op toepassen. De manier van naar jezelf kijken, naar je patronen kijken, maar ook de manier van dat omzetten. Iedere keer in positieve actie. Als het gaat om eetgedrag en kilo's verliezen is positieve actie. Minder eten, meer bewegen en doen wat je met jezelf hebt afgesproken.
Nou, ik hoop dat je hier wat aan hebt. Succes! Wil je meer weten? Ga snel naar de website miekekosters.nl. Als je vandaag luistert, kun je nog meedoen met het nieuwe programma. En anders is er natuurlijk altijd de startcursus. Nou ja, hoe dan ook, ik hoop je te zien.