164 – Kies jij slank zijn of gelukkig zijn?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Verschil tussen succesvol afvallen en gelukkig zijn0:00

Hi, een nieuwe podcast en ineens een nieuwe podcast heb ik een vraag voor je. Als jij moet kiezen, wat wil je liever? Succesvol afvallen, dun zijn, slank zijn of gelukkig zijn? Wat kies je dan?

Kijk, het punt is, er zit een heel groot verschil tussen succes hebben, succesvol zijn in afvallen en gelukkig zijn of tevreden zijn. Het gebeurt wel eens dat mensen succesvol afvallen, dat betekent ze verliezen de kilo's die ze kwijt willen, zo kan je het noemen, maar ze zijn toch nog onzeker of ze zijn toch niet helemaal tevreden, omdat ook als ze op hun streefgewicht zijn, ze geen achttien meer zijn of nog steeds wel een buikje hebben of hangende borsten of kipfilets onder de armen of pak een beetje dun haar. Weet je, er is altijd wel iets, dus dat blijft dan.

En dat is wel een ding om eens over na te denken, want ik zat er ook over te denken. Ik heb best wel vaak dat mensen me mailen, dat ze succesvol zijn afgevallen. En er zit een verschil in, merk ik, wat

Mails over regie versus alleen kilo's1:06

het altijd met me doet. Want soms mailen mensen, ik ben heel veel afgevallen, zoveel kilo's, ik ben helemaal blij. En weet je, die hebben het dan alleen eigenlijk over eten. En ja, natuurlijk vind ik dat hartstikke leuk om te horen en is dat helemaal top.

Maar als ik een mail krijg waarin iemand zegt dat ze weer helemaal regie ervaart. Dus niet alleen op eten, maar ook breder. Dat iemand zegt, ja ik doorzie nu wat ik zelf doe of mijn eigen gedachten. En ik mag weer genieten. Ja, dan ben ik vaak nog blijer. Omdat ik dan denk, ja dit is volgens mij de kern. Want als jij jezelf doorziet, je eigen gedachten doorziet. En daar anders mee omgaat, dat is blijvend van waarde. Dus dat is niet alleen anders eten, anders omgaan met eten. Maar dat betekent echt anders kijken naar jezelf. En ik denk dat je daarmee werkelijk gelukkiger wordt.

Nou, hierover wil ik het eens wat uitgebreider hebben in deze podcast. Wat is dat dan? Wat betekent dan succesvol afvallen? En wat is dan het verschil met tevreden zijn of gelukkig zijn? Mijn naam is Mieke Kosters en in deze

Training en nieuw boek van Mieke Kosters2:13

Podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Nou, dat doe ik dus met deze podcast. Dat doe ik ook in een training. Als je naar mijn website gaat, miekekosters.nl, vind je daar de training. Vijf redenen waarom diëten niet werken, als je blijft wil afvallen. Die training kun je gratis aan meedoen. Ik heb een heleboel tijden toegevoegd, dus je kunt zelf kiezen wanneer. Het zou superleuk zijn.

En in die training doe ik ook een aanbod voor een nieuwe training die echt over de basis van afvallen gaat. Over echt wat je te doen staat om kilo's te verliezen. Dus dat gaat over je doel, dat gaat echt over je gedrag, dat gaat over de triggers, het is echt de basis van afvallen. En bij die training krijg je in het aanbod ook nog eens mijn nieuwe boek thuisgestuurd zodra die uit is.

Nou, daarover binnenkort meer, want ik ga beginnen met een nieuwe reeks in de podcast waarin ik iedere keer een stuk van mijn nieuwe boek ga behandelen. Nou, dat nu nog even niet, maar dan ben je al wel vast op de hoogte, dus wil je meer weten, ga naar miekekosters.nl en nu eerst verder met de podcast.

Gevoelens ontstaan door je gedachten3:24

Goed, nou, wat is nou het verschil tussen succesvol afvallen en gelukkig zijn of tevreden zijn? Die doe ik een beetje op één hoop eigenlijk. Het is niet zo dat als je tevreden bent met je lichaam, dat je dan altijd gelukkig bent, overigens. Maar wat de overeenkomst is, is dat het allebei een gevoel is. Dus het is iets wat in je zit, zal ik maar zeggen, een gevoel.

Kijk, gevoelens ontstaan door gedachten die je hebt. Dus je hebt bepaalde gedachten over situaties en daar komt een bepaald gevoel bij. Het is eigenlijk een soort combinatie tussen sensaties die je in je lichaam ervaart. Dat zijn gevoelens en de betekenis die jij daaraan geeft. Dat betekent dat de gevoelens die je ervaart, de dingen die je voelt, beïnvloed worden door hoe jij kijkt naar situaties. Hoe jij kijkt naar dingen die gebeuren. Hoe jij kijkt naar jezelf in dit specifieke voorbeeld ook. Maar die gevoelens zijn er altijd.

Wat betekent dat nou? Dat betekent dat ongeacht jouw gewicht, jij prima en gelukkig kunt zijn. Dat is namelijk een keus. Dat gaat erom waar jij je op richt in je gedachten.

En wat ik merk, wat ik vaak hoor, is dat mensen ergens denken, eerst maar eens afvallen, want dan pas kan ik gelukkig zijn, tevreden zijn, trots zijn, dan pas kan ik zelfverzekerd zijn, dan pas kan ik... En dat zijn allemaal voorbeelden van gevoelens die hiermee te maken hebben. En eigenlijk is het idee dus, eerst heb ik succes nodig, want dan kan ik het gevoel krijgen wat ik eigenlijk nastreef.

Eerst afvallen, dan pas gelukkig: een mythe5:04

Of wat ik, althans, dat geloof ik, dat de meeste mensen dat nastreven. Of het nou gaat om geluk of kracht of trots of tevredenheid, weet je, daar gaat het om.

Maar wat er dus gebeurt heel vaak, als dit jouw manier van denken is, eerst maar eens dun zijn, eerst maar eens kilo's verliezen, eerst afvallen en dan krijg ik een groots en meeslepend leven, dan pas ben ik gelukkig. En je bent op je streefgewicht, ja, dan ervaar je dat eigenlijk toch meestal niet helemaal of niet precies. Ja, wat er dan gebeurt, dat ze snel denken: ja, dan moet ik nog meer, dan moet ik nog meer afvallen, of dan moet ik sportiever worden, of dan moet ik gespierder worden, of dan moet ik, weet je, eigenlijk op zoek naar weer een nieuw doel, een nieuw succes, iets nieuws nastreven. Want dan, als ik dat heb bereikt, dan kan het niet anders. En dat is een manier van denken die niet klopt.

Ik geloof zelfs dat, nou goed, dat is een beetje een sidestep, maar ik geloof zelfs dat dat ook heel vaak gebeurt bij mensen die ontevreden zijn, die ouder worden, ontevreden ouder worden, en die denken, ik moet

Vergelijking met botox en fillers6:08

Wat doen aan mijn gezicht. Dus die gaan een keer botox doen of zo, of fillers. En één keer is prima. Ik bedoel, dan kan je echt een oppepper geven, dat kan hartstikke mooi zijn. Ik ben er geen principiële tegenstander van. Maar wat ik wel denk, wat ik zie in ieder geval in mijn omgeving, is dat het bijna nooit bij één keer blijft. En dat is ditzelfde principe. Want één keer denk je, oh ja, dit is wel heel mooi, maar ik ben nog niet helemaal tevreden, want daar is nog dit en daar is nog dit. En dan nog een keer. En ja, tot je jezelf niet meer herkent. Kijk maar naar die bekende Madonna-foto's of iets dergelijks.

Maar goed, terug naar afvallen, dat is een beetje vergelijkbaar. Dat is wat heel veel mensen hebben, waarom mensen ook bijna heel vaak niet tevreden zijn, zelfs niet als ze op of om hun streefgewicht zijn. En ik geloof dat het zo werkt, dat als jij alleen maar steeds succes nastreeft, dus je gaat van je ene succes, ja, maar je voelt het nog niet helemaal bam, dus het moet nog wat verbeterd worden, bam doen, nog wat anders worden, bam. Van je bent eigenlijk nooit echt tevreden. Als je alleen maar dat succes steeds weer

Slank zijn of gelukkig zijn: de keuze7:15

nastreeft, dan ontken je jezelf eigenlijk de kans om gelukkig te zijn. Dat is waar ik echt in geloof. En vandaar de vraag, wat kies je echt? Slank zijn of gelukkig zijn? En waarom?

Kijk, als je dus gelooft dat je eerst slank moet zijn om gelukkig te zijn, tevreden te zijn, zelfverzekerd te zijn, etc. om jezelf, zal ik maar zeggen, de moeite waard te vinden, dan denk je echt verkeerd om. Want ik geloof heilig in dat het precies de andere kant op werkt. Pas als je gelukkig bent en tevreden en je vindt jezelf de moeite waard, dan komt succes naar je toe. Dan krijg je succes. Dan is het echt, ja, dan verander je echt. Omdat je het jezelf gunt.

Kijk, ik geloof echt, dat is een van mijn regiesleutels, ook in het nieuwe boek. Ik geloof echt dat het essentieel is, verblijvende gedragsverandering, dat je beweegt vanuit dat jij het waard bent om goed voor te zorgen. En het is namelijk al lastig genoeg, veranderen is gewoon moeilijk voor iedereen, voor altijd. Dus al die moeite of die problemen, die troubles, die ga je alleen maar door, die ga je alleen maar aan als het de moeite waard is. Dus als jij de moeite waard bent.

En denk je andersom, denk je ik moet afvallen, want ik ben nu niet goed genoeg, want ik ben nu niet de moeite waard. Waarom zou je dan doorzetten? Waarom zou je dan zo hard je best doen? Het is niet de moeite waard eigenlijk. En dan begin je dus al negatief. En dan zal het niet snel genoeg zijn.

Nu al kiezen voor tevredenheid met jezelf8:53

Dus dan blijf je ook maar door, blijf je maar door en door en door gaan. Ik geloof dat je op dit moment ervoor kunt kiezen om tevreden te zijn met jezelf. En dat gaat dan niet gepaard met succes. Dat gaat niet gepaard met een getal op de weegschaal. Dat gaat om er zijn. Dat gaat om aanvaarden. Dat gaat om kijken naar de mooie dingen van jezelf. Weet je, en dat is er altijd. Dat betekent niet dat je altijd gelukkig bent.

Maar ik geloof wel. Ik geloof dat het echt belangrijk is om verdriet te ervaren. Of om af en toe onzeker te zijn. Te voelen waar je bang voor bent en om dat soort dingen toe te laten in je leven. Ik denk dat dat heel belangrijk is.

Maar ik geloof dat je onzeker kunt zijn of iets eng kunt vinden of verdriet kunt ervaren. Maar aan de andere kant ook iemand kan zijn die zeker is op gebieden en die het toch doet, die toch kiest voor zichzelf, die toch in actie komt, die toch wat aangaat. Weet je? Dus dat je zoveel onzeker kan zijn als zeker tegelijkertijd. En dat dat dus het een dus het ander niet uitsluit.

Dus, het gaat erom, waar focus je op? En soms zal het misschien dat zijn, maar je kunt altijd in het moment zelf ook kiezen voor die andere kant. En dat gaat dus niet gepaard met succes op de weegschaal.

Maar mijn vraag is eigenlijk ook aan jou, wat is dan echt succes? Kijk, is succes dan alleen succes op de weegschaal?

Wat is echt succes voor jou?10:28

zonder dat je misschien dit hele gevoel erbij krijgt. Ja, is dat dan succes? Of zeg je, hé, ik ben al succesvol, want ik ben hier. Ik ben al succesvol, want ik geef niet op. Ik ben al succesvol, want ik probeer nieuwe dingen. Ik ben al succesvol, want ik ben mezelf aan het ontwikkelen. De vraag is, wat zijn jouw eigen regels voor succes?

Kijk, ik, als ik even voor mezelf spreek, ik wil niet aankomen, dat is ook waar, dat is honderd procent ook waar. Maar wat ik ervaar als succes is als ik mezelf ontwikkel. Als ik nieuwe dingen leer. Ik vind echt dat ik al succesvol ben, maar juist daarom, omdat ik het leuk vind, wil ik daar ook mee doorgaan. En niet omdat ik dan pas gelukkig ben, maar omdat ik eigenlijk al gelukkig ben. En omdat ik vanuit daar, vanuit overvloed eigenlijk, wil doorleren, wil bijdragen. Dat komt van binnenuit, wat mij betreft.

Kijk, het kan zijn dat je mij niet gelooft. Dat je zegt van ja, hoezo, ik kan nu ook

Jezelf saboteren door kernovertuigingen11:34

Tevreden met mezelf zijn. Heb je me wel eens gezien? Heb je mijn lichaam wel eens gezien? Weet je, dat soort dingen.

Hoe dat werkt in mijn optiek is als volgt. Op het moment dat jij niet gelooft dat je nu ook tevreden met jezelf kunt zijn of nu ook zelfverzekerd kunt zijn of kracht kunt zijn, dan zullen er tijdens het proces, tijdens wat je aan het doen bent, allerlei gedachten steeds opkomen die ook maken dat je niet tevreden bent of dat je het niet redt, zeg maar. En dat komt omdat je je uiteindelijk steeds aanpast. Je zult jezelf altijd weer saboteren. Je past jezelf aan aan de kernovertuigingen die je hebt, aan wat je diep van binnen, zeg maar, voelt.

Maar het punt is, dan moet je daar aan werken, aan die gedachte. Dan gaat het om dat patroon wat je in jezelf moet gaan herkennen. En dat gaat niet over of het waar is of niet. Dus het gaat er niet om of jij inderdaad onzeker bent, bijvoorbeeld, of je dat voelt als waarheid of niet. Maar waar het om gaat, wat steeds de kernvraag voor jezelf is: helpt deze manier van denken mij verder in de richting van het leven wat ik wil leiden? Helpt deze manier van denken mij verder in het gevoel dat ik wil hebben over mezelf? En is het antwoord dan nee, ja dan heb je daar dus wat aan te doen. Dan kun je gaan focussen op andere gedachten bijvoorbeeld.

Maar goed, je kunt niet altijd je gedachten beïnvloeden en je gevoelens ook niet. Maar je kunt wel altijd bedenken, maar welk gedrag helpt dan nu? Wat helpt mij wel verder? Dat kan zijn gaan mediteren tot een gesprek voeren of hulp vragen of wandelen of sporten of lekkere dingen uit huis doen. Ik bedoel, het kan van alles zijn, maar dat is steeds weer de vraag waar je in mee toe gaat. Wat kan ik nu doen wat mij wel verder helpt? Ja, hoe ik nu denk helpt me niet, maar wat helpt me wel verder?

En als je dat steeds weer doet en steeds wel weer dat gedrag kiest, dan kun je dat ook weer evalueren. Dan zul je zien, hé, dit werkte wel, hier voelde ik me wel goed bij, of dit was goed voor mij, et cetera. En dan kun je zeggen, dit werkte niet. Nou, dan kun je dat weer aanpassen, kun je daar weer mee dealen. En dan kom je eigenlijk steeds een stap verder. Dan kom je op een soort ander niveau in jezelf eigenlijk, op een andere manier.

Tevredenheid betekent geen stilstand13:41

van denken over jezelf. En ook juist als je tevreden bent, is er nog steeds dat zaadje dat zegt van joh, ga verder bewegen. Kijk, het is niet zo dat als jij tevreden bent, dat ik bedoel, laat de boel de boel, ga lekker op de bank zitten tevreden zijn met jezelf en verder helemaal niks meer doen. Ik geloof dat dat absoluut niet synoniem is aan stilstand, juist niet eigenlijk. Het betekent zeker niet opgeven van wat je wil, of opgeven waar je je goed bij voelt, je emoties blijven weg eten, je gewicht maar laten, terwijl je te zwaar bent. Dat betekent het allemaal niet. Daar gaat het niet om.

Maar waar het wel om gaat, is milder zijn naar jezelf. Om te beseffen dat geluk en kracht en tevredenheid echt in jezelf zit. Dat slank zijn niet gelukkig maakt. Dat succes niet hetzelfde is als gelukkig zijn. Maar dat geluk en de kracht en die tevredenheid in je hoofd zit, in je gedachten, niet in de situatie, niet in de omstandigheden, maar in wat jij ermee doet.

Geluk zit in je hoofd, niet in het gewicht14:47

En dat betekent dat je het ook nu kunt zijn. Je kunt nu tevreden zijn over jezelf, je sterk voelen, ongeacht wat er speelt in je leven. En je kunt je nu sterk voelen en krachtig voelen en aantrekkelijk voelen, ongeacht hoeveel je weegt. Werkelijk, dat kan echt als je daarmee bezig gaat en niet meer alleen maar focussen op het eindresultaat, maar in hoe jij steeds weer opstaat, hoe jij steeds weer kiest voor jezelf, hoe je steeds weer doet wat je zelf wilt, hoe je steeds weer het gedrag kiest wat bijdraagt aan deze gevoelens. Het betekent dus echt milder zijn voor jezelf, focussen op het proces, het betekent echt focussen op leren, blijven leren, blijven ontwikkelen, jezelf de tijd geven. Geluk is er altijd, voordat je op de weegschaal gaat, tijdens dat je op de weegschaal staat en nadat je op de weegschaal staat. Het kan echt als jij daarvoor kiest.