169 – Boekcast -3 Arme ik, blijft te dik. Ben jij klaar voor de start?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: podcast opnemen ondanks vermoeidheid0:00

Het is zondagavond, bijna elf uur, en ja, ik dacht, ik heb afgesproken om drie keer per week een podcast op te nemen, waarin ik steeds een stukje van mijn boek behandel. Ja, en de week is bijna om, dit is de laatste dag, dus ik was ook wel een beetje moe, ik had geen zin. Maar ik dacht, ja, hier draait het toch om, om die commitment, om dingen te doen die je met jezelf hebt afgesproken. Dus ik dacht, ik ga hem alsnog opnemen, dus wellicht hoor je hem ook nog deze week. En anders heb je er volgende week extra veel. Maar ik ga het in ieder geval hebben over arme ik blijft te dik.

Mieke Kosters stelt zich voor en boek info0:39

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik niet alleen in een podcast. Ik heb trainingen ontwikkeld waarmee jij de regie op je eetgedrag kunt pakken. Daarover meer informatie op miekekosters.nl. En na vijf jaar boekstilte komt er echt een nieuw boek. Eind december is het uit. Vanaf nu kun je het al bestellen op de site. En dat niet alleen, je kunt je ook opgeven voor mijn nieuwe training, Afvallen zonder dieet. Waarin ik echt de basis van Afvallen zonder dieet behandel. Hoe verlies je nou echt die kilo's als je geen dieet volgt? Hoe doe je dat dan? Nou, daarover vind je meer informatie op de website.

Hoofdstuk boek: Arme ik blijf te dik1:12

Nu meer over mijn nieuwe boek Succesvolle Afvallers diëten niet. Arme, ik blijf te dik. Dat is het eerste hoofdstuk van mijn boek na de inleiding. En ja, ik vertel daarin hoe je klaar bent voor de start eigenlijk. Dus waar je op moet letten voordat je überhaupt begint met afvallen.

Regie pakken: verschil tussen moeten en willen1:46

Nou, kijk, ik heb natuurlijk al gezegd, mijn hele boek gaat over regiepakken. En heel veel mensen vinden dat ingewikkeld of weten misschien niet precies wat het is. Maar wat mij betreft is dat het grote verschil tussen moeten of willen. Dus kijk jij naar afvallen, oh ik moet streng zijn, ik moet weer nee zeggen, ik moet dit nog doen. Of denk je, hé, ik wil dit, want ik heb een doel en ik weet wat het doel is en ik accepteer de consequentie van mijn doel. En ik ben degene die fitter wil zijn, ik ben degene die zich beter wil voelen, ik ben degene die zich krachtiger wil voelen, ik ben degene die slanker wil worden.

Nou, dat is echt belangrijk en ik weet wel vroeger dat ik altijd dacht, ach, daar gaan we weer, weet je wel, moet ik weer opletten? Net voor een nieuwe poging dacht ik altijd, moet ik weer streng zijn, moet ik weer afzien? En ja, ik lette heel erg op en ik deed er van alles aan, maar kwam van de wind al aan, dacht ik. Weet je, lekkere dingen mocht ik eigenlijk niet, maar deed ik toch, want ja, het leven moest wel leuk blijven. En ik dacht echt dat slanke mensen geluk hadden en ik pech.

En heel veel mensen denken negatief als het gaat over afvallen, als het gaat over de regie terugpakken, als het gaat over weer die puntjes op de i zetten, als het gaat om weer vaker nee zeggen. En daar zit een heel groot probleem, want op het moment dat jij er weer negatief naar kijkt, dan denk je in arme ik. Dus achter alles wat je dan zegt of denkt, probeer het maar eens uit, kun je eigenlijk moeiteloos de woorden arme ik zetten. Ik moet weer lijnen arme ik, ik moet weer streng zijn, ik kom altijd weer aan. Ik heb pech, ik weet het allemaal wel, maar ik moet het gewoon een keer doen,

Van moeten naar willen overstappen3:23

Nou, en als je als arme ikke kijkt naar afvallen, ja dan val je misschien wel wat af, maar dan is het resultaat tijdelijk. Waarom? Omdat niemand een leven lang kan afzien.

Dus, als jij echt blijft wil afvallen, dan is het essentieel dat jij gaat van moeten naar willen. Jij moet helemaal niks, jij wilt graag slanker zijn, energie krijgen, je aantrekkelijk voelen. Nou, en daar moet je wat voor doen. Dat kan niemand ontkennen. Dat is hoe het is. Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Dus je moet wel degelijk dingen veranderen.

Maar op het moment dat jij er anders naar kijkt, als jij je kader, je kijk op afvallen, je verwachtingen misschien aanpast, dus in plaats van denken, oh, ik ga een gevecht en een zware tijd, kijk ernaar alsof, hey, ik ga een geweldige tijd tegemoet. Ik ga een lichte tijd tegemoet. Doe het maar eens, probeer het maar eens deze december. Ga maar denken van, yes, ik ga ongelooflijk genieten van de kerstdagen en ik houd regie. Hoe tof is dat?

Dus begin niet met, oh, het wordt wel heel moeilijk, want we hebben heel veel verleiding. Maar begin met, nou, ik ga het gewoon doen. Hoe fijn zou het zijn als ik in december niet aankom en wel heel erg geniet van lekker eten? Want zo kun je er echt naar kijken.

Dat is hoe afvallen is. Het is een tijd met afwisselend plezier, moeilijke momenten natuurlijk, maar ook successen, leermomenten, inspiratie, ontwikkeling. Ik zeg altijd, je ontdekt zoveel nieuwe dingen als je op deze manier aan de slag gaat met je eigen gedrag, je eigen eetgedrag en je mindset. Weet je, dat is toch ook interessant. Het is toch interessant om te bedenken, waarom

Nieuwsgierig onderzoeken waarom je te veel eet4:59

Eet ik nou steeds te veel terwijl ik eigenlijk wil afvallen? Ik ga er vanuit dat je een normaal intelligent mens bent, met heel veel kwaliteiten. Dan is het toch bijzonder om te onderzoeken waarom je maar niet kiest voor minder eten. Met nieuwsgierigheid in plaats van oordelen, in plaats van negativiteit kom je veel verder. Maar goed, ook dat is wel een proces. Je vindt het niet vanaf dag één. Dingen die je niet beheerst vinden weinig mensen vanaf de eerste dag leuk. Maar je kunt dat wel leren. Je kunt echt leren om het leuk te gaan vinden. Een ander ding wat ik in dit hoofdstuk

Angst om te falen versus kiezen voor succes5:31

Behandel is dat ik uitleg dat heel veel mensen ook negatief kijken naar afvallen. Ze zijn bang dat het mislukt en dat maakt automatisch dat ze voor de start, of eigenlijk dat ze de hele poging, bezig zijn met niet willen falen in plaats van kiezen voor succes. En geloof me, dat is echt iets anders. Voor succesvol en blijvend afvallen heb je nodig om 100% te gaan voor succes en af te stappen van dat niet willen falen.

Klaverjas voorbeeld: onder de tafel doorkruipen6:05

Aanpak, nou, hoe leg ik dat uit? Ik leg het uit aan de hand van koehandel. Kun je nagaan, of je dat kent als een spelletje. En dat spelletje speelden wij vroeger heel vaak, dus ik heb zelfs ooit meegedaan met de Nederlandse kampioenschappen koehandel. Maar dat deden we altijd met onze vriendengroep, allemaal vrienden, staat altijd in een café uren dat spel te spelen. Ja, fantastisch spel, en het werkt heel erg met bluffen en het gaat erom dat je kwartetten bemachtigt. En nou ja, dat is hoe het spel werkt. Maar wij hadden als vriendengroep een extra regel dat als je geen één kwartet had, dan moest je onder de tafel doorkruipen. Nou, dat was altijd heel erg lach en hilarisch natuurlijk. Maar het was echt niet een pretje als je in zo'n café onder de tafel door moest.

Nou, dat is lang geleden hoor dat we dat deden. Maar laatst deed ik dus een keer koehandel met mijn kinderen. En toen vertelde ik over die onder de tafel doorkruipen regel. En dat vonden ze natuurlijk wel mooi. Toen dachten we, nou gaan we dat ook doen. En wat er toen gebeurde, dat was echt super opvallend. Interessant vond ik het, maar ook heel herkenbaar. Niemand ging meer vol voor de winst. Bijna iedereen ging voor tenminste één kwartet, om maar niet onder die tafel door te kruipen.

En dat is hoe een mens geprogrammeerd is. Dus je gaat voor het ene kwartet, ook al gaat dat soms ten koste van je eigen winstkansen, moet je nagaan. En dat komt omdat een mens geprogrammeerd is om zoveel mogelijk verlies of pijn eigenlijk te beperken, daartegen te gaan. En dat weegt sterker dan gaan voor plezier of succes in dit geval. Zelfs als het irrationeel is. Want als je er gewoon feitelijk over nadenkt, wat zou het gevolg zijn voor mijn leven als ik een keer onder de tafel door moest bij mijn kinderen? Nou, werkelijk helemaal niks. Weet je, ja, mijn kinderen zouden twee minuten lol hebben, maar toch lieten we dus allemaal ons gedrag hierdoor beïnvloeden.

En dat is eigenlijk hetzelfde wat er gebeurt bij dat afvallen. En dat is mijn vraag aan jou in deze podcast. Ga jij helemaal voor je afslankdoelen? Richt jij je honderd procent op succes? Of wil je niet onder de tafel door? En als je eerlijk bent en je bent

Herkennen van halfslachtig bezig zijn8:17

Eigenlijk gericht op niet onder de tafel door willen gaan of niet willen falen, dat merk je door dat je aan niemand vertelt dat je weer bent begonnen, dat je je eigenlijk een beetje schaamt voor de zoveelste poging, dat je bezig bent met ook wil mezelf niet weer teleurstellen, dat je maar niet begint. Ik bedoel, je luistert deze podcast wel. Je doet er eigenlijk niks mee. Je doet geen opdracht, geen training. Je gaat er niet echt voor omdat je denkt, ja, dit wordt waarschijnlijk ook niks. En je gelooft er eigenlijk niet meer in.

Maar je herkent het ook wel aan dat zelfs als het goed gaat, dat je nog vooral bezig bent met, ja, maar het zal ook wel weer een moment komen dat het allemaal niet meer lekker gaat, dat het toch terugvalt. En dan ben je eigenlijk halfslachtig bezig. Dus dat moet je je realiseren.

Weet je, je leest er dan vaak een beetje over. Of je luistert naar de podcast, maar je doet er niks mee. Nou ja, oké, misschien eet je iets gezonder. Misschien zeg je iets vaker nee. Misschien doe je wel wat opdrachtjes, maar niet allemaal. Je gaat er gewoon een beetje voor, niet helemaal. Het komt erop neer dat je jezelf al indekt voordat je begonnen bent.

Drive nodig: honderd procent gaan voor succes9:24

En op het moment dat je dat doet, realiseer je dan ook dat je maar de helft van je potentieel gebruikt. Je doet halve acties. En dat betekent dat je sowieso niet het resultaat krijgt wat je echt wilt.

Ja, en voor blijvende verandering, voor een succesvolle poging, voor echt alles bereiken wat je wil, is drive nodig. Is het nodig om echt te besluiten er een succes van te maken? Om wat er ook gebeurt er helemaal 100% voor te gaan en ervoor te gaan staan naar de hele wereld. Wat kan jou schelen, zeg ik vaak, wat anderen denken, of schrijf ik in mijn boek. Als jij dit wilt, jij moet dit niet, maar jij wilt dit. Jij vindt het belangrijk. Dus sta voor jezelf in deze poging.

Weet je, blijf niet bij voorbaat hangen in arme ik, in zelfmedelijden, in slachtofferschap, want dat is het. Maar sta op. Met zelfcompassie, mildheid en daadkracht.

Nou, als jij zegt, ja, ik ga doen. Ik ga honderd procent voor succes. Ik ga honderd procent voor mijn doel. Besef dat dat een keuze is en dat je dat kan kiezen. Dat je echt kan kiezen om voor een giet te gaan met alles wat je in je hebt. Dan is de kans op succes honderdduizend keer het grootst.

Hé, en het allerergste wat je kan gebeuren, is dat je een keer onder de tafel door kruipt. Nou, zowat. Ook daarna sta je gewoon weer op en ga je weer door.

Weet je, dat is echt, een mens heeft veel meer psychologische weerbaarheid dan hij zelf denkt, las ik ooit eens ergens. En dat vond ik een mooie zin, want ik denk dat het waar is. Een mens kan veel meer verdragen, kan veel meer hebben dan je denkt. Dus maak het niet groter dan het is. Weet je, wees niet bang om te falen, wees

Niet bang zijn om te falen, nu in actie komen11:04

Niet bang om fouten te maken. Juist niet, maar leer. Leer ervan en durf te kiezen voor wat je werkelijk wilt. In plaats van denken aan wat er allemaal mis kan gaan, draai het eens om. Wat is het allermooiste wat gebeurt als jij nu kiest voor jezelf? Als jij nu echt regie pakt, wellicht bij mijn boek. Wat zou dat veranderen? Wat zou dat betekenen in je leven?

En geloof me, als je niet start of half start, dan ontneem je jezelf de kans om trots op jezelf te zijn. Op het moment dat je er niet helemaal voor gaat, dan sta je jezelf eigenlijk niet toe om succesvol te zijn, om te triomferen en te shinen. Dan blijft het allemaal te moeilijk, negatief, zwaar. Dan blijft het moeten. Maar jij kunt werkelijk nu in actie komen. Los van je verleden, wat er allemaal gebeurd is. Los van de toekomst. Het gaat om nu. Wat jij nu op dit moment doet.

Dus, dat is het einde van deze podcast en van dit hoofdstuk in mijn boek. Zeg maar dag, arme ik.

Afsluiting: zeg dag tegen arme ik12:10

Daar gaat het eigenlijk om. Weet je, ja, natuurlijk komt hij af en toe wel terug. Maar jij laat je gedrag er niet meer door leiden. Want jij doet wat je echt zelf wilt. En daarmee voel je je al aantrekkelijk. Ook al moeten de kilo's er nog af. En dat werkt door in alles. Op het moment dat jij dit besluit maakt, ben jij klaar voor de start.

Ben je geïnspireerd om ook de regie te pakken op je eetgedrag? Bestel mijn boek dan op miekekosters.nl. Dan krijg je bovendien een enorm voordelig aanbod voor de basistraining afvallen zonder dieet. Daarin deel ik de basistheorie van dit boek, dus uit deel 1. Dus wat eet en drink je dan precies? Hoe val je nou echt kilo's af met chocola en wijn? Dat brengt het niveau verder en dat ga je ook echt direct toepassen. Dus ga naar de training, doe mee en start direct met kilo's verliezen.