179 – Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen en andere smoesjes waardoor je niet in actie komt

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Dank aan luisteraars en podcastcijfers0:00

Goeiemorgen allemaal, leuk dat je weer luistert. Ik zag net dat mijn podcast weer in de top 200 stond van Nederland, dat er al meer dan 10.000 volgers zijn en dat die al bijna 500.000 keer gedownload is. Nou, dus ik wilde beginnen met dankjewel zeggen. Dankjewel dat je luistert, dankjewel dat je de inspiratie wilt opdoen om regie te pakken op je eetgedrag en niet langer te diëten, want daarover gaan we het hebben deze week.

Nou, ik heb het de afgelopen tijd steeds gehad over een deel van mijn boek. Deze week is de opzet ietsje anders. Ik ga elke dag een podcast opnemen deze week. Dat doe ik heel vaak als ik bezig ben met een gratis challenge, wat ik nu ook doe. Heb je je daar nog niet voor aangemeld, dan zou ik het snel doen.

Gisteravond was de eerste live sessie. Nou, echt fantastisch. Er zijn meer dan 4000, bijna 4500 mensen die nu meedoen. Nou, hoe tof is dat? Dus je ziet wel dat iedereen wil het nieuwe jaar weer goed beginnen en ook regie pakken. Nou, daar gaan we het over hebben.

Aankondiging challenge en nieuw programma1:03

Dus de eerste sessie is geweest, maar je kunt je nog steeds aanmelden. Dan krijg je de opname van die eerste sessie gewoon thuis gestuurd in je mailbox. Dus, wees daarbij. Dat is één.

Het tweede is dat mijn programma Regie Totaal Next Level vanaf vanmiddag weer te koop is. Je kunt je aanmelden als je zegt, nou, ik heb al zoveel geluisterd en gehoord en ik wil heel graag echt aan de slag gaan, dus stap voor stap die regie gaan pakken in een training en dan ook nog eens een keer met intensieve begeleiding, dan is dit het programma voor jou. Nou, daarover later ook meer.

Laten we eerst beginnen met de podcast. En waar wil ik het over hebben? Ik wil het hebben over twee dingen die ik het meeste hoor, die ik ook via de mail weer binnen heb gekregen. En dan zeggen mensen, ja, waarom zou dit nou wel werken voor mij? Ik heb al zoveel geprobeerd. Wat maakt dit nou anders? Nou, daarover meer in deze podcast. Ten eerste.

Ten tweede wil ik het nog een keer wat dieper ingaan op, en dat hangt wel een klein beetje samen overigens met het eerste onderwerp, maar dat is het meest, meest, meest gehoorde excuus van mensen die willen afvallen maar het niet doen. En ze zeggen, allemaal, ja maar ik weet het allemaal wel. Ik moet het gewoon even doen. Nou, dat zijn de twee onderwerpen voor vandaag.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheime van slanke mensen met je. Hoe kun jij nou afvallen zonder dieet? Daarover gaat het in de podcast. Daarover schrijf ik blogs, die kun je lezen op miekekosters.nl. En daarover gaat mijn gratis challenge die gisteren begonnen is en nog een aantal dagen duurt. Het is een vijfdaagse challenge. Dus meld je snel aan via de link onder deze podcast. Of ga naar miekekosters.nl voor alle informatie. Let's go.

Nou, ik had gisteren die sessie gedaan. En daarna krijg ik altijd mails met reacties van mensen. Wel heel erg leuk om te lezen trouwens. Want de meeste reacties zijn ongelooflijk positief. En dat vind ik altijd fijn om te horen. Dat snap je.

Reacties na de eerste live sessie3:13

Maar er zaten ook wat vragen bij. En een van die dingen is, die ik echt vaak hoor, waarom zou dit nou werken voor mij? Ik heb al zoveel geprobeerd, weet je, ik geloof er eigenlijk gewoon niet meer in.

Nou, je wilt niet weten hoe vaak dat speelt bij mensen. Ik weet niet of jij dit herkent, maar ik herken het zelf wel van vroeger. Want als je al zoveel diëten geprobeerd hebt, dan word je een beetje moedeloos van. Kijk, vaak lukt afvallen nog wel, redelijk. Maar ja, uiteindelijk laat je het toch weer lopen en kom je weer aan. En waarom is dit dan anders? Mensen durven eigenlijk bijna niet meer te beginnen, durven er geen geld meer aan uit te geven. Want ze zijn eigenlijk gewoon moedeloos, machteloos, moedeloos. Dat zijn een beetje de woorden die daar volgens mij bij horen.

Nou, ik had laatst iemand in coaching en die zei letterlijk, dan heb ik het moeilijk, zei ze. Dan zit ik op een moeilijk moment, dan heb ik eigenlijk zin in chocola 's avonds. En ja, dan heb ik wel de neiging. Ik denk, nou ja, oké, ik wil afvallen, dus ik moet het niet doen. Maar eigenlijk komt er dan gelijk een stemmetje in mijn hoofd die zegt, nou ja, waarom zou je nu doorzetten? Waarom zou je het nu jezelf zo moeilijk maken? Je houdt het uiteindelijk toch niet vol.

Nou, dat hangt hier allemaal natuurlijk een beetje mee samen. Dus, als jij dit enigszins herkent, is dit, denk ik, een belangrijke podcast voor jou. Want, ik zeg dat dit gewoon werkt voor iedereen. Daar ben ik echt heilig van overtuigd. Iedereen kan het leren. Maar dat betekent niet dat je vanaf moment 1 erin gelooft en dat je gelijk vanaf moment 1 anders denkt en helemaal in de euforie zit en het allemaal goed gaat.

Kijk, als je echt heel veel geprobeerd hebt, dan ben je je geloof ook een beetje verloren. Zo simpel is het. Maar ergens in geloven, geloven in jezelf, geloven in dit proces, geloven in een aanpak, vertrouwen hebben, vertrouwen op het proces, is iets dat groeit.

Geloof groeit alleen door in actie te komen5:24

En er is maar één voorwaarde, het groeit alleen maar als je daadwerkelijk in actie komt. Kijk, als jij op de bank blijft zitten en zeggen, ja, nou ja, ik geloof er niet meer in, ja, dan gaat er ook nooit iets veranderen. Zo simpel is het. Dus de voorwaarde van dat je geloof krijgt in jezelf, dat jij kunt afvallen, dat jij daadwerkelijk regie kunt pakken. De voorwaarde daarvoor is dat je het gaat doen. Het is geen kip ei. Weet je, het begint met doen en dan groeit je geloof. Maar heel veel mensen redeneren andersom. Die denken, ja maar ik geloof er niet meer in, dus kan ik het niet. Dus ik moet er eerst in geloven en dan kan ik het doen. Maar zo werkt het niet. Het werkt als je ander gedrag kiest, dan krijg je nieuwe ervaringen, dan krijg je nieuwe gedachten, dan bewijs je eigenlijk aan jezelf dat je veel meer kunt dan je denkt. Want dat is waar. Jij kunt veel meer dan je denkt. Maar wat jij gewend bent, is je eigen gedachten op dit gebied veel te serieus te nemen. Dus op het moment dat jij iedere keer weer denkt, ja, maar ja, ik hou het toch niet vol, dan neem je die gedachten te serieus.

Maar daar zit de crux. Kijk, het punt is dat voor je gedrag maakt het eigenlijk niet zoveel uit of je erin gelooft dat je het volhoudt of niet. Laten we eerlijk zijn. Ook als je niet echt gelooft dat je het voor altijd volhoudt, kun je nu op dit moment gewoon de kastdeur dicht doen. Kun je nu op dit moment gewoon naar buiten gaan om even een wandelingetje te maken. Regen of geen regen, wind of geen wind. De koelkastdeur dicht doen, de zak erop weghalen, geen chocola in huis halen als je daar gevoelig voor bent. Dat kun jij allemaal doen nu. Of je er nou in gelooft dat het voor altijd is of niet. En daar begint het mee. Het begint ermee jezelf ertoe zetten dingen te doen. Nou, die misschien nog niet altijd goed voelen op het moment zelf. Of waar je misschien nog niet in gelooft dat het voor altijd is. Maar waarvan je weet dat het wel goed voor je is. Waarvan je weet dat het werkt als jij een doel hebt. En nogmaals, je hebt er dus niet altijd zin in. Maar zodra je weer in actie komt, zodra je die eerste stappen zet, zodra je het weer gaat doen, ervaar je wel direct opluchting.

Kijk, ik zit mijn pubers wel vaak achter de broek aan om in actie te komen in dingen waar ze geen zin in hebben. Dus hebben we gegeten, ja, breng je bord naar de keuken. Nou, sterker nog, niet op de afwasmachine, maar erin. Weet je, en ik weet het zelf ook. Maar ik zeg altijd, ja, ik ben volwassen. Ik heb echt heel vaak geen zin om de afwas op te ruimen. Of laat staan de afwasmachine uit te pakken. Dat voorbeeld gebruik ik wel vaker, heb ik een hekel aan. Maar ik doe het wel. Weet je, omdat ik weet dat als ik het niet doe, als ik het laat oplopen, ik een veel grotere troep op dat aanrecht krijg. En dat is het me niet waard, daar heb ik geen zin in.

En zo werkt het ook met afvallen. Dus je hebt niet altijd zin om te gaan rennen. Of nee te zeggen tegen nog een koekje of zo. Maar als je het doet, merk je wel gelijk hoeveel het waard is. En het is in ieder geval veel meer waard dan het alternatief. Namelijk alles opeten en dan wordt de troep in jezelf eigenlijk steeds groter. En kom je gewoon aan, val je niet af, bereik je nooit je doelen. Het gaat er dus om dat jij jezelf aanzet om de dingen te doen die voor je werken. Maar dat kan je alleen zelf. Ik ben niet je moeder. Ik ben niet je moeder die jou een tweede koekje verbiedt. Jij bent verantwoordelijk. Jij bent echt verantwoordelijk voor je eigen etengedrag. En voor je eigen gewicht.

Verantwoordelijkheid nemen zonder schuldgevoel9:11

En dat is iets anders dan dat je schuldig bent aan hoe patronen zijn ontstaan. Ik praat nooit over schuld op dit gebied, omdat dat geen zin heeft. Dat heeft helemaal geen zin. Patronen ontstaan gewoon in je jeugd. Die ontstaan door dingen die je meemaakt. Weet je, als jij opgegroeid bent in een gezin waar eten altijd heel gezellig was. Of je moeder die altijd aan dieet deed. Of bijvoorbeeld in een omgeving waarin het niet gewaardeerd werd als je je emoties te veel toonde. En dus ben je gewend dat weg te eten bijvoorbeeld. Dat zijn dingen die gebeuren in ieders leven. Patronen ontstaan. En die ontstaan met een reden. Je doet dingen omdat ze voor je werken op dat moment in je leven. Omdat ze voor je werkten als kind bijvoorbeeld. Omdat je een fijn gevoel kreeg als je even wat at. En dat je dat misschien af en toe nodig had. Dus dat het ontstaat is niet gek. En dat is niet erg. Het is niet eens erg. Het is gewoon hoe het is.

Maar nu op dit moment in je leven, als jij een doel hebt, als jij wilt afvallen, als jij je gewicht wilt veranderen, dan ben jij 100% verantwoordelijk voor dat doel. Dan ben jij degene die daar stappen in kan zetten. En als je dat doet, of je er nu in gelooft of niet, als je met kleine stapjes begint, ja, dan krijg je steeds meer succes. Dan groeit dat vertrouwen. En dan krijg je het resultaat en dat motiveert.

En als je daarbij stilstaat, als je iedere keer als je jezelf hoort denken, nou ik weet niet hoor of dit wel voor je werkt, wees daar alert op, want daar draait het om. Jij laat je leiden door dat soort gedachten, maar het zijn maar gedachten. Je kunt echt ook op een andere manier kijken. Daar heb ik gisteren in de live sessie van de challenge heel veel voorbeelden van gegeven. Dat waar je je op focust, bepaalt wat je hoort, wat je ziet, wat jouw waarheid is. Maar dus als je op een andere manier gaat kijken, dan zul je ontdekken dat er ook een andere waarheid is. Namelijk dat jij het wel degelijk kan.

Heel veel mensen die willen afvallen en die zeggen, ja, maar ik hou het toch niet vol, want regie pakken vind ik heel moeilijk. Hebben wel degelijk regie als het gaat om een huishouden. Of zorg voor de kinderen. Of in hun werk. Bijna iedereen herkent dat wel. Daar doe je wel de dingen, ook al heb je er geen zin in. Maar als je het daar kan, dan kan je het ook hier. Maar dan moet je dezelfde technieken toepassen. Dus het is echt een kwestie van technieken toepassen en ontdekken wat jouw gedachten zijn die jou tegenhouden.

Nou, wat ik al zei, het tweede onderwerp hangt hier eigenlijk mee samen. Dus ik ga gewoon in één mooie ruk door. En dat is dat zoveel mensen dan zeggen, los van of ze er dan in geloven of niet. Maar goed, wat ik daar nog over wil zeggen is, onthoud dus dit. Je gedrag kies jezelf.

Succes wordt bepaald door wat je nu doet11:53

Je succes in afvallen is niet bepaald in het verleden, in die pogingen die je eerder hebt gedaan. Dat is niet wat jouw succes bepaalt. Maar je succes in afvallen wordt ook niet bepaald in de toekomst. Als ik eerst maar dit, dan kan ik wel afvallen. Als ik eerst maar het doet, dan ga ik wel rennen. Je succes wordt ook niet bepaald in de toekomst. Jouw succes in afvallen wordt altijd bepaald door wat je nu doet. Door wat je op dit moment doet. En op dit moment kun jij je eigen gedrag kiezen. Los van waar je in gelooft, los van al je gedachten, los van hoe je voelt. Jij kunt nu de deur dicht doen. Jij kunt zo meteen naar buiten lopen. Je succes wordt bepaald door wat je nu doet.

Nou, dan gaan we door naar het tweede onderwerp. Want dat hangt nogal samen met het doen. Dat gaat over dat heel veel mensen zeggen, ja, maar ik weet het allemaal wel. Ja, weet je, ik luister, het is een training van jou en je hebt echt helemaal gelijk. Maar ik weet het eigenlijk allemaal wel, maar ik moet het gewoon doen. Dan is mijn vraag aan jou.

Het excuus: ik weet het allemaal wel12:57

Wat heb jij dan nodig? Wat heb jij dan nodig om het nu te gaan doen? Je succes wordt bepaald in wat je nu doet. Wat heb jij nodig om nu in actie te komen? Nou, wat er vaak gebeurt. Als je het niet doet, als je blijft hangen in, ja, ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen. Dan blijf je dus uitstellen. Nou, vaak zijn er twee belangrijke redenen die daar aan de grondslag liggen. Die daarachter zitten, zeg maar, waarom je dat doet. Het eerste is dat je doel niet aantrekkelijk genoeg is.

Reden 1: je doel is niet aantrekkelijk genoeg13:29

Dus als een mens, dat kan ik ook niet vaak genoeg benadrukken. Overigens heb ik daar ook een oefening mee gedaan in die sessie van gisteren. Dus ik raad aan om die nog even terug te luisteren als je er niet bij was. Maar in ieder geval, een mens komt pas in beweging als hij een woest aantrekkelijk doel heeft, als hij echt enthousiast ervan wordt, als hij er passief voor voelt, als hij denkt, ja, dit wil ik, ik wil nu eindelijk die kilo's af. Ik wil van 2024 mijn fitste jaar ooit maken. Ik wil er echt voor gaan om goed voor mezelf te zorgen, om energie te krijgen, om af te komen van het overgewicht en die weinige conditie. Dat ik zie dat hele plaatje voor me, ik voel het, ik voel dat het stroomt. Als je dat hebt, dan heb je een heel aantrekkelijk plaatje van jezelf.

Maar dat kan ook nog verder gaan. Dat kan ook nog zijn, ik wil dat jurkje dragen. Of ik wil ergens binnenkomen op een feest en zichtbaar zijn. Ik wil mezelf weer laten zien. Weet je, ik wil weer de hoofdrol spelen in mijn eigen leven. Ik wil weer vaker kiezen voor mezelf. Dat heeft er allemaal mee te maken. Dus maak het plaatje groter dan kilo's alleen. Kijk welk gevoel jij wil bereiken. Wat denk jij, hoe jij je voelt over jezelf, op je streefgewicht? Dat is je doel. Een mens streeft altijd een bepaald gevoel over zichzelf na. Dus bedenk dat.

Want de eerste stap waarom mensen niet in actie komen, is dat ze eigenlijk niet echt een doel hebben. Dat ze zeggen, ja, ik wil wel een paar kilo kwijt. Ik weet niet hoe inspirerend dat voor jou klinkt, maar voor mij is dat helemaal niet inspirerend. Ik wil een paar kilo kwijt, ja, dan wil je iedereen wel, maar ja, goed. Ja, ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen. Dat hoort in datzelfde rijtje. Dus als jij dit vaak zegt tegen jezelf, besteed dan tijd aan je doel. Waarom wil je dit? Wat zit erachter? Wat maakt het belangrijk voor jou? Waar word je enthousiast van? Waar voel je die passie? Waar voel je dat voor stromen? Want dat is het echt het belangrijkste om in actie te komen. Dus dat is één reden.

Nou, de tweede reden zit eigenlijk aan de andere kant. En dat is dat mensen ook zeggen, ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen, als ze eigenlijk niet voldoende lijdensdruk ervaren. Zo heet dat dan.

Reden 2: onvoldoende lijdensdruk ervaren15:37

En wat betekent dat? Dat betekent dat het eigenlijk, ja, nou niet erg genoeg is op dit moment. Dus dat je eigenlijk, heel vaak speelt dit bijvoorbeeld bij als je niet al te veel kilo's kwijt wil. Weet je, als je maar een paar kilo kwijt wil, dat je denkt van ja, nou ja, weet je, hoe erg is het nu? Het gaat toch eigenlijk best wel goed? Ik ben niet enorm aan het overeten, dus nou ja, zo erg is het ook allemaal niet. Als je zo redeneert, ja, dan ervaar je dus niet genoeg leidensdruk. En dat kan ook overigens gelden als je wel veel te zwaar bent, maar dan doe je het anders.

Dan werkt het vaak zo, dat is wat ik deed vroeger, dus daarom herken ik deze heel goed. Ik zei altijd, ach, hoe belangrijk zijn mijn kilo's nou als je het vergelijkt met de wereldvrede. Ja, en natuurlijk is dat waar. Zo kun je natuurlijk alles wegredeneren, wegrelativeren. Maar het punt is dat het wel belangrijk voor me was om goed voor mezelf te zorgen. Omdat ik erachter kwam dat ik vaak achteraan zat op foto's, geen kleding meer aan die ik leuk vind. Mijn zelfvertrouwen werd minder. Weet je, ik liep mezelf niet meer zien. Het hele gevoel van er mogen zijn, er staan, ertoe doen voor jezelf, kiezen die krachtigheid. Die verloor ik hoe meer kilo's erbij kwamen. En dat is wel belangrijk. Want dat speelt zo'n grote rol in je leven. Dus maak jezelf niet wijs dat het onbelangrijk is.

Weet je, en hoe doe je dat? Ja, dat doe je door ook gewoon echt genadeloos eerlijk naar jezelf te zijn. Over wat het je nu kost. Wat kost jouw overgewichtje nu? Hoeveel energie ben je daaraan kwijt zonder dat je een kilo verliest? Hoeveel ben je ermee bezig? Hoe vaak komt het in je op? Hoe pas jij je gedrag aan? Ik hoor weleens van mensen die zeggen, ja, ik ben niet naar de reünie van mijn middelbare school geweest omdat ik me schaam. Nou, hoe erg is dat? Hoe zonde is dat als je dat soort dingen niet meer doet? Door dat stomme gewicht, weet je. Maar dan ervaar die leidensdruk. Wees daar eerlijk over en zeg gewoon, genoeg is genoeg. Ik ben dit zat. Ik wil weer voor mezelf kiezen. Ik wil weer leuke dingen doen. Ik wil weer meer plezier hebben. Ik wil weer vrijheid ervaren. Lichtheid ervaren.

Dus als je die leidensdruk toelaat, als je daar een keer bewust bij stilstaat en echt eerlijk bent, ja, dan kan je dat echt aanzetten om wel in actie te doen. Om het niet meer uit te stellen met het bekende smoesje, ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen. Maar dan ga je het echt doen.

Nou, wat als laatste ik hierover wil vertellen, en dat hangt eigenlijk met beide dingen samen. Wat er vaak gebeurt, is of het dan aan je doel ligt of leidensdruk is.

Regie pakken als negatief geframed18:23

Wat er ook nog speelt, is dat je in je hoofd het regie pakken, het afvallen, hebt geframed als iets heel vervelends. Iets, oh, moet ik weer beginnen, afschuwelijk, ieder jaar hetzelfde. Dus het is negatief, het is een opgave geworden, het is moeten. Je hebt het in je hoofd heel groot gemaakt.

Maar dan vraag ik jou, hoe voelde jij je? Weet jij nog een poging, dat je wel afgevallen bent, op welke manier dan ook, maakt me niet uit, maar toen je regie had, weet jij nog hoe je je toen voelde? Weet jij nog welke woorden passen daarbij, bij die tijd, toen je regie had, toen je deed wat je met jezelf had afgesproken, toen je wel in actie kwam? Hoe voelde je je toen?

Kijk, het punt is, waar je tegenop ziet, ligt aan hoe je erover denkt. Je ziet op tegen de gedachten die je er allemaal opgeplakt hebt. Maar niet tegen de actie zelf.

Als je iemand vraagt, iemand die nu bezig is, die nu regie hebt. Nou, er komen deze week nog drie podcasts ook online van mensen die zijn afgevallen. Als ik hun vraag, hoe voel je je? Zegt niemand, oh, zo'n opluchting, zo fijn dat ik deze vreselijke methode eindelijk onder de knie heb. Nee, iedereen zegt het voelt fantastisch, het voelt trots, het voelt krachtig. Want dat is wat je ervaart als je in actie komt.

Dus al die grote dingen, dat afschuwelijke, dat vervelende, dat ergens tegenop zien, dat heb je in je eigen hoofd, dat doe je in je eigen hoofd. Stop daarmee. Kies je eigen gedrag. Kom in actie. Ga zo meteen naar buiten. Dan zul je zien dat je je direct veel beter voelt.

Ik zeg altijd, gevoelskilo's verdwijnen binnen twee dagen. Als jij nu in actie komt, als jij het nu gaat doen, dan ben je binnen twee dagen, voel je je weer sterk, voel je je weer krachtig.

Nou, vergelijk het maar met de kerstspullen opruimen. Ik weet niet of jouw kerstspullen er nog staat, misschien nu nog wel. Maar weet je, ook daar, oh, dan kan je zo geen zin hebben. Oh, dan moet ik dat allemaal weer opruimen, dan moet ik dat. Terwijl, als je het doet, ben je tien minuten klaar. Weet je, en voelt het direct een stuk frisser weer, een nieuwe start, et cetera.

Nou ja, zo kan je dit ook zien, net als die afwasmachine opruimen. Weet je, maak het niet te groot. Zodra je in actie komt, ga je je weer trots voelen op jezelf. Voel je je weer krachtiger? Voel je dat het weer gaat stromen? En dat is zoveel fijner dan dat gevoel van te zwaar zijn.

Nou, dat hangt samen met je doel, met je leidersdruk. Maar hoe dan ook, het allerbelangrijkste is, kies, weet je, stop met dat moeten, met dat negatieve. Maar ga rechtop staan, met schouders naar achteren, hoofd omhoog en zeg, ik weet wat ik wil. Ik weet wat ik wil bereiken en het draait om willen.

En maak het leuk, want het is zoveel leuker om regie te hebben. De ondertitel van mijn nieuwe boek is, niets smaakt zo lekker als regie. En dat is 100% waar.

Dus kies gewoon voor lekker eten, maar niet overeten. Kies voor naar buiten gaan, kies voor bewegen, kies voor energie, kies voor zelfvertrouwen. En dat krijg je door het te gaan doen. Dan komt je geloof, dan komt je vertrouwen in jezelf en in het proces. Dan komt dat vanzelf, maar begin met die kleine acties.

En nou ja, een van die dingen zou ik zeggen, doe mee met die gratis challenge. Maar ik hoop echt dat ik je met deze podcast inspireer om in actie te komen.

Nou, als jij denkt, ja, ik wil dit, maar ik weet eigenlijk diep van binnen best wel dat ik dit stap voor stap moet aanpakken. Dat ik hier begeleiding bij kan gebruiken. Confrontatie, dat ik het nodig heb om af en toe weer even die spiegel voorgehouden te worden.

Aanbod: Regie Totaal Next Level programma21:38

En als je van jezelf weet, ik ben toch wel iemand die vaak ontsnapt, doe dan mee met mijn nieuwe programma, want dan ontsnap je niet langer. Dan heb je die dagelijkse focus. Dan krijg je zoveel, het is echt een intensief programma, dus je moet er klaar voor zijn, het is echt een keus, het is ook niet iets wat je even doet, het is ook niet goedkoop, maar je krijgt er ongelooflijk veel voor terug.

Je krijgt iedere week bijna een training of een masterclass. Het is echt inhoudelijk. Daarnaast krijg je coaching. Twee keer in de week kun je meedoen met een coach. Kun je persoonlijke feedback krijgen. Ik ben altijd eerlijk. Ook recht door zee. Het is niet altijd wat je wilt horen. Maar ik geloof wel dat het is wat je nodig hebt. In ieder geval is dat altijd mijn insteek om jou verder te helpen richting je doel.

Dus je eigen smoesjes kunnen herkennen is echt een kunst. En dat is moeilijk. Als je al zo vaak dezelfde dingen tegen jezelf zegt. Ja, dan is dat je nieuwe waarheid geworden. En dan is het heel fijn als er iemand anders is. Of ik het nou ben, of mede deelnemers. Want dan doe je met z'n allen, doe je het samen. Weet je, dat je echt veel meer inzicht krijgt in. Hé, dit doe ik. Hé, hier maak ik mezelf, stuur ik mezelf weer het bos mee in. Dit maak ik mezelf wijs. Maar je gaat het echt doen.

Je succes in afvallen wordt bepaald door wat jij nu doet. Dus, wil jij werkelijk veranderen? Wil jij echt, weet jij dat hier de crux zit, dat het niet is het volgende dieet, maar dat het echt gaat om jouw gedachten, jouw patronen, jouw kijk op afvallen en jezelf, meld je dan aan. Vanaf 12 uur, ik zet de link hier vast onder de podcast, maar vanaf 12 uur kun je je echt aanmelden via de website.

Nou, er doen elk jaar ontzettend veel leuke en slimme en intelligente en hardwerkende en doeners, maar zoveel verschillende vrouwen mee.

Afsluiting en volgende live sessie23:53

Nee, het is echt heel erg de moeite waard.

Nou, daar wilde ik het bij laten. Ik hoop dat je wat hebt aan deze podcast. Ik hoop natuurlijk dat ik je zie morgenavond om 8 uur, is de tweede live sessie. Dan gaan we weer verder. Dan gaan we het hebben over je saboteurs. Dan gaan we het hebben over je plan van aanpak. Dus, ik hoop dat je daarbij bent. En ik wens je een hele goede start van het nieuwe jaar.