18 – zo krijg je de motivatie en energie om af te vallen zonder dieet.

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: Mieke Kosters en Skinny Minds0:00

Mijn naam is Mieke Kosters, ik ben de oprichtster van Skinny Minds en in deze podcast deel ik heel graag de geheimen van slanke mensen met je. Dat is ook de titel van mijn eerste boek, Het geheim van slanke mensen. Ik heb zeven boeken over afvallen zonder dieet geschreven en ruim 300.000 exemplaren verkocht. Met Skinny Minds trainen we duizenden vrouwen in eetgedragsverandering. Het is mijn missie om zoveel mogelijk vrouwen te helpen lachend in de spiegel te kijken. Elke dag chocola, 12 kilo eraf, het kan!

Hallo allemaal, ik heb een beetje last van een schorre stem deze week zoals je misschien hoort, maar ik ga gewoon lekker door, want ik wil het heel graag met jullie hebben over motivatie en energie. Want dat heb je nodig om te veranderen en dus ook om af te vallen zonder dieet. Nou, de afgelopen tijd gaat het met mij heel goed.

Oud patroon: besluiten nemen en weer laten lopen1:02

Dus helemaal op het gebied van eten en bewegen. Ik ben lekker aan het sporten, ik eet niet teveel. Ik heb echt energie, ik ben gemotiveerd en ik heb die focus. Althans, ik zorg ervoor dat ik die steeds krijg. En daar wil ik het in deze podcast over hebben. Motivatie en energie, oftewel me.

Ik weet niet of jij dat ook herkent, maar ik heb heel vaak in mijn leven het besluit genomen om af te vallen. En dan zei ik iets tegen mezelf van, nou, nu ga ik het echt doen. Vandaag is het de tijd, het is mooi geweest. Ik ga nu echt minder met eten en minder snoepen of niet meer snoepen. En dan, ja, dan had ik, soms ging ik zo ver dat ik ook echt nog een plan maakte. Maar heel vaak, een paar dagen later, was ik dat besluit gewoon een beetje vergeten. Dan liet ik het toch weer lopen. En soms gebeurde dat zelfs dezelfde dag nog wel. En het ontbrak me dan aan energie en aan motivatie of aan focus.

En daarom raad ik iedereen aan in deze podcast om dit keer een ander besluit te nemen. Als jij nu wilt afvallen, raad ik je aan te besluiten om vanaf nu echt te kiezen voor me. Oftewel motivatie en energie. Want die kun je altijd opwekken. Die kun je altijd vinden in jezelf. Iedereen heeft het in zich. De motivatie, de energie die je nodig hebt.

Nou, ik denk maar na. Je bent echt wel eens ergens heel gemotiveerd en heel enthousiast voor geweest. Je bent echt wel eens ergens helemaal voor gegaan met focus. En het enige is dat motivatie in golven komt. Dus ook al zit het misschien wel ergens in jezelf, je voelt het niet altijd of je bent niet altijd gemotiveerd.

En dat is wat mij betreft de keuze waar jij voor staat. Je kunt hier en nu besluiten om motivatie en energie op te wekken. Om het iedere keer weer te zoeken in jezelf als je het echt nodig hebt. Want je hebt dit nodig om af te vallen zonder dieet. Dus of je kiest voor me of niet, dat is het besluit wat je te maken hebt.

Kijk, het punt is als je motivatie en energie ziet als iets wat je hebt of niet. Of dan ook misschien het ziet als iets waar je op kan wachten. Ja, ik ben nu niet zo gemotiveerd, alsof dat dan niet het juiste moment is. Dan gaat het in de praktijk vaak op de manier die ik hierboven schetste. Je wilt wel slank zijn, maar ja, je hebt niet echt de motivatie en de energie om er echt wat voor te doen.

Dus je begint wel, of een beetje tenminste, je doet het vaak half. Je maakt niet altijd een plan. Nou, en soms dan misschien nog wel en dan hou je dan ook nog wel vol die eerste ochtend. Maar als er allerlei dingen spelen op je werk, of als iemand je een lekker koekje aanbiedt bij de koffie, dan vrijwel onbewust stop je het toch in je mond. En als je dan 's avonds moe bent, denk je, nou ja, weet je, ik heb dat koekje toch al gehad. Dus ik kan nu ook wel wat chips pakken. Het maakt nu niet meer uit. En hop, daar gaat die zak paprika chips erin.

Dus ja, vaak is de dag erna, begin je ook niet direct opnieuw. Want je was eigenlijk vergeten dat dat je nieuwe idee was, een nieuwe start was. Maar die ontevredenheid blijft wel sluiperen. Dus ja, dan moet je het nog een keer doen en nog een keer en nog een keer. Maar als je te lang zo doorgaat, dan verlies je eigenlijk die motivatie helemaal. Die zakt alleen maar verder weg.

En je kunt jezelf nog een beetje in slaap zussen met, nou ja, zo erg is het allemaal nog niet. Ik pas mijn kleding gewoon nog. Ik kom niet echt aan of in ieder geval niet snel. Dus hoe erg is het nou?

Maar als jij dit enigszins herkent, dan weet je dat uiteindelijk je gewicht langzaam maar zeker omhoog gaat. En met dat gewicht loopt ook je frustratie over jezelf op. Je baalt wel degelijk. En vaak hoe langer het duurt, hoe meer je wegzakt en hoe meer je jezelf verstopt. Nou, dit werkt ook niet voor mij, zeg je dan. Ik heb alles al geprobeerd en niks lukt.

Blaming: schuld geven aan situatie of anderen5:19

Nou, als dit bij jou ook vaak zo is, dan ben ik wel benieuwd hoe jij hiermee omgaat. Dus als het niet helemaal loopt zoals je bedacht hebt. Als het niet helemaal loopt volgens plan, of zoals jij wilt eigenlijk, dan ben ik benieuwd wat jij doet.

De meeste mensen schieten of in blaming of in negeren. En blaming draait altijd om de schuldvraag. Dus wat er gebeurt is als jij niet doet wat je met jezelf hebt afgesproken, als het niet loopt zoals je verwacht, dan geef je iets of iemand anders vaak de schuld. En daarmee kun je jezelf lekker vrijpleiten. Het is natuurlijk niet een leuk plaatje dat je hetzelfde hebt gedaan. Dus het meest makkelijke vinden mensen vaak om de situatie de schuld te geven.

Ach, het is toch niet het juiste moment voor mij. Ja, ik heb gewoon niet genoeg motivatie. Het regent buiten. Ik heb nou eenmaal dikke genen. Ik ben nou eenmaal een begonnis type. Het kunnen allemaal voorbeelden zijn. Of ik ben nu heel moe, ik heb nu heel druk. Nou ja, noem maar op. Allemaal voorbeelden van de situatie de schuld geven.

Maar wat ook kan is dat je een ander de schuld geeft. Ja, maar mijn man steunt me ook niet. Die eet elke avond chips op de bank. Of ja, maar op mijn werk hebben ze alleen maar vette broodjes. Het kan dus ook zijn dat je een ander de schuld geeft.

Maar er is ook nog een categorie die wel blaming doet, maar niet op een andere situatie, maar op zichzelf. En wat die doen is, die praten zichzelf de put in. Wat ben ik toch een slappeling? Wat ben ik toch stom? Waarom kan ik dit niet? Of je zegt, ik ben nu eenmaal een emo-eter, dan praat je het eigenlijk alweer een

Negeren en smoesjes die klinken als regie6:56

Dus dat is eigenlijk één manier waarop veel mensen omgaan met afvallen wat gedurende langer tijd niet lukt. Maar geloof me, het draait niet om niet lukken. Afvallen lukt altijd als je het doet. Dus je moet niet praten in niet lukken, maar je kan praten in ik doe het niet, want dat is wat je kan veranderen en dat is ook wat er speelt.

Als jij niet in blaming schiet, kan het ook nog zijn dat je gewoon gaat negeren. Nou ja, kop in het zand, je voelt je teleurstelling helemaal niet, want je denkt niet over na, er is niks aan de hand, je drukt het weg, vaak mondt dat uit in nog meer eten omdat je het niet wil voelen.

Wat ik ook wel eens mensen hoor zeggen, is een beetje alsof ze die regie pakken, ja maar ik kies er nu niet voor. Ik vind het nu niet belangrijk genoeg. Nou, heel soms kan dat, maar negen van de tien keer is dat gewoon een smoesje waar je zelf in bent gaan geloven. Waardoor het klinkt als een overtuiging, waardoor het klinkt als iets waar je regie op hebt, maar het blijft gewoon een keuze vanuit machteloosheid en niet vanuit regie. Want als je echt wilt afvallen, als je echt niet verslank wilt zijn, dan is dat uiteindelijk wel je doel. En dan is dat waar het over gaat.

Het gebeurt ook dat mensen een beetje combinatie doen. Dus de ene keer kiezen ze voor de schuld, iemand de schuld geven of zichzelf, een andere keer voor negeren. Maar wat je ook maar kiest, het is allemaal niet effectief. Dus schuldvraag zoeken is nooit zinvol als je iets wil bereiken.

Wat er gebeurt, als je gaat verbleven, maar ook bij het negeren, is dat je uiteindelijk verzandt in klagen. En daarmee neem je nooit verantwoordelijkheid. Als jij in klagen zit, dan moet je maar onthouden, dan neem je geen verantwoordelijkheid. Niet voor je eigen gedrag, niet voor je gewicht, niet voor je leven. Terwijl de enige die echt iets kan veranderen, ben jij zelf. De enige die iets kan doen, ben jij. Kiezen voor mij, kiezen voor jezelf, kiezen voor motivatie en energie.

Ook als je jezelf dus in de put praat, is het volstrekt zinloos. Want daarmee raak je alleen maar verder verwijderd van die motivatie, van die energie die je nodig hebt. Dus jezelf op de kop geven helpt helemaal niet.

Onderzoek bij topsporters over zelfspraak na fouten9:09

Er is wel eens een onderzoek geweest, dat zit ook in een van onze trainingen, en dat is, zijn topsporters onderzocht hoe zij tegen zichzelf praten nadat ze een fout maken. Dus er gaat iets mis in de wedstrijd of wat ze dan ook maar doen, en er is gekeken hoe praten ze daarna tegen zichzelf.

Nou, sporters die zichzelf enorm op de kop gaven, helemaal over slappeling en zus en zo, hoe kan je nou zo'n fout maken? Die presteerden daarna een stuk slechter dan sporters die zichzelf moeten inpraten na een fout. Die zeggen, kom op, je kunt het wel, focus op de bal of blijf gewoon focussen op de prijs, op het doel waar je voor gaat. Je hebt niet voor niks getraind, je komt er al, dat soort dingen. Werkte veel beter, die presteerden veel beter na een fout.

Dus wat je nodig hebt, en dat geldt dus ook bij afvallen, wat je nodig hebt nadat je het toch teveel hebt gegeten of nadat je het weer hebt laten lopen en nadat je focus bent verloren, is mildheid voor jezelf. Mildheid, self-support en die motivatie en energie weer zoeken.

Nodig: een inspirerend doel voor motivatie10:16

Want pas als je motivatie hebt, dan ben je bereid om in actie te komen. Dan kom je in actie, dan doe je wat nodig is. Het is natuurlijk niet voor niks dat het soms moeilijk is om het te voelen, motivatie. Een voorwaarde om dit te voelen en om dit ook weer op te kunnen wekken in jezelf, is een heel duidelijk ding. En dat is dat je een inspirerend doel moet hebben. Je moet weten waarvoor je in beweging komt. Je moet weten waarvoor je het doet. Dus het gaat allemaal, begint het met een heel inspirerend toekomstplaatje. Een visie op jezelf, op je slanke zelf, waar je echt blij van wordt. Een fantastisch doel wat je echt heel graag wil bereiken.

En bij afvallen vind ik het altijd zo opvallend dat dat vaak ontbreekt. Heel veel vrouwen die willen afvallen praten over, ik moet weer afzien, ik moet weer streng zijn, ik moet weer op dieet. Hé ja, ik wil kilo's kwijtraken. Dat is allemaal ontzettend niet inspirerend. En daar loop je toch niet warm voor?

Ik zeg altijd, afvallen is leuk. Afvallen gaat in de eind om jezelf aantrekkelijk willen voelen. Jezelf weer laten zien. Kleding dragen die je superleuk vindt. Stralen. Genieten van lekkere dingen zonder schuldgevoel. Maar het gaat ook over voor jezelf opkomen en grenzen stellen. Het draait natuurlijk allemaal om regie. En ik zeg altijd, niets smaakt zo lekker dan regie. En dat is niet voor niks. Je voelt jezelf direct beter als je regie hebt. En dat is gewoon hartstikke leuk.

Dus de vraag aan jou is, wat zit er achter jouw kilodoel? Kilo's zeggen niks, kilo's kun je niet voelen. Je komt in beweging als je weet wat erachter

Regie betekent vrijheid: vijf soorten vrijheid11:58

zit voor jou. Wat die aantrekkelijke versie is van jezelf. Waar jij voor wilt gaan, waar je enthousiast van wordt. Ik heb voor mij, dat ooit is op een rijtje gezet. En voor mij draait afvallen dus niet om die paar kilo verliezen. Afvallen draait voor mij om regie. En regie staat voor mij helemaal voor vrijheid. Regie hebben op je eetgedrag, dat voelt vrij. En dat is eetvrijheid voor mij. Dus dat betekent dat ik vrij kom van die onweerstaanbare eetdrang. Ik weet niet of je dat kent, dat je soms op de bank kan zitten en dat je wel naar de kast moet lopen omdat je iets moet eten. Nou, dat heb je niet als je regie hebt. Of misschien voel je het wel, maar je weet hoe je ermee om moet gaan en dan pak je jezelf aan. Het is vrij van eetbuien. Het is ook vrij van het gevoel dat je iets moet proeven als het voorbij komt, omdat het zo lekker is.

Ik weet nog dat ik ooit voor Disneyland Parijs werkte. En dan zaten we regelmatig in zo'n hotel. En dan bij het ontbijt. Het was een heel lekker ontbijtbuffet. En dan had ik echt het idee dat ik alles moest proeven. Of het een soort gemiste kans was als ik dat niet deed. Dus je krijgt een soort gretigheid die je ook kunt missen. Want ik ben echt heel erg blij dat ik dat nu heel vaak helemaal niet heb. Dat ik gewoon bij een buffet kan denken, wow, het ziet er echt allemaal heel lekker uit. Waar heb ik nu echt zin in? Wat kies ik nu echt?

Dus het is eetvrijheid, betekent ook dat je vrij bent met het eten bezig zijn. Wanneer komt de volgende maaltijd? Kan ik dat nog aan? Dan krijg ik niet trek. Bang zijn voor honger is ook zo'n voorbeeld, dat is een voorbeeld van onvrijheid wat mij betreft. Maar het is ook vrijheid, betekent nee kunnen zeggen tegen eten. Vroeger wilde ik altijd al het eten wel, maar mocht het niet van mezelf. En nu zeg ik altijd, je mag alles, maar je wilt het niet. En dat is die vrijheid die ik hiermee bedoel.

Maar goed, het betekent regie op mijn eetgedrag, het betekent voor mij ook fysieke vrijheid, omdat ik daarmee afval, omdat ik daarmee fitter ben, vitaler. Ik voel me veel vrijer in mijn lichaam, ik ben veel blijer met mijn lichaam. Ik kom veel makkelijker in beweging, dus dat is ook vrijheid.

Het is emotionele vrijheid, omdat je als je regie hebt, open staat voor je emoties, open staat voor de realiteit, voor dat wat je voelt. Je hoeft dat niet meer weg te eten, want je hebt andere manieren die je in kunt zetten als je je rot voelt of als je het lastig hebt. Je weet hoe je jezelf in een andere stemming moet brengen zonder voedsel. Nou, dat is echt heel veel, dat biedt echt heel veel vrijheid wat mij betreft.

En het laatste, en dat is voor mij denk ik misschien wel de allerbelangrijkste, is persoonlijke vrijheid. Is het zichtbaar zijn. Op het moment dat ik geen regie heb, dan heb ik dat vaak op meer gebieden in mijn leven niet. En dat betekent dat ik me toch een beetje verstop, een beetje wegduik. Terwijl met regie ben ik zichtbaar. Ben ik veel meer zichtbaar. Voel ik me vrij, draag ik kleding in kleur, laat ik mezelf veel meer zien. Dan mag ik er veel meer zijn van mezelf. Je kan zeggen, ja dat mag je natuurlijk anders ook. Dat is ook zo. Maar met regie voel ik dat in alles. Dan ben ik er veel meer. Laat ik me horen. Laat ik mijn mening zien. Beken ik kleur. Omdat ik helemaal blij ben met wie ik ben en wat ik doe. Dus ik kijk veel vrijer ook in de spiegel.

Begin met een aantrekkelijk toekomstbeeld schetsen15:15

Nou, de vraag is. Waar staat kilo's verliezen voor jou voor? Wat zit er achter jouw kilodoel? Als jij wilt afvallen zonder dieet, begin dan hier. Begin met een super aantrekkelijk beeld van jezelf schetsen. Begin eens met het bedenken wat erachter zit voor jou. Waarom wil je dit? Wat levert het jou op als jij straks slanker bent? Hoe voel jij je als jij deze zomer met regie op je eetgedrag op het strand loopt? Ik raad je aan om daar echt eens uitgebreid bij stil te staan en een mooi plaatje voor jezelf te schetsen. In de training zitten daar ook allerlei oefeningen voor, omdat het helpt om dat te doen. Het is het allerbelangrijkste waar je mee kan beginnen.

Nou, als je dat dus eenmaal hebt, dat aantrekkelijke doel, dan is het vervolgens zaak om te besluiten daar helemaal voor te gaan. Dus stoppen met half doen. Stoppen met aanmodderen in je eentje, stiekem weer wat af willen vallen. Afvallen zonder dieet betekent ook staan voor je doel, staan voor jezelf, staan voor je poging, kom ervoor uit.

Sta voor je doel in plaats van het te verstoppen16:21

Het is toch fantastisch dat jij jezelf wilt werken, dat jij die aantrekkelijkste versie van jezelf wilt zijn. Dat is toch alleen maar mooi, dat is iets om trots op te zijn, niet iets om weg te moffelen.

Mensen die aan niemand vertellen dat ze bezig zijn met afvallen, aan niemand vertellen dat ze weer bewuster willen kiezen, die doen dat vaak niet, omdat ze niet willen dat mensen weten dat ze ermee bezig zijn, maar meestal nog belangrijker is dat ze niet willen dat mensen zien als het toch niks lukt.

Als je jezelf al indekt voordat je begonnen bent, dan geef ik je op je een briefje dat het mislukt. Je hebt echt veel, veel, veel meer kans van slagen als je gaat staan voor je doel, als je gaat staan voor je poging, als je gaat staan voor jezelf. Want dit is toch wat jij wil.

Nou, beken die kleur, laat het zien. Begin hier al mee. Laat het hier al zien, want dan is de kans op succes vele malen groter.

Het betekent dus, wat mij betreft, 100% te vergaan betekent echt commitment tonen. Betekent dat je, wat er ook gebeurt, dat jij bereid bent door te zetten.

Rituelen: ochtendritueel, visualisatie en motto's17:26

En dat jij bereid bent die motivatie en energie op te wekken als dat nodig is. Maar hoe doe je dat dan? Nou, het eerste, ik zeg altijd leg je hand maar even op je hart, want dat ben jij. Die motivatie en energie zit echt in jou. Je moet alleen soms moeite doen om het te voelen. Daar moet je wat voor doen. Nou ja, so be it. Maar je hebt wel een keus.

Wat helpt om het te laten stromen, zijn rituelen. Dus dat is eigenlijk vrij eenvoudig. Denk bijvoorbeeld aan een ochtendritueel. Als jij een ochtendritueel doet, waarbij je visualiseert hoe jij jezelf voelt, hoe jij rondloopt, hoe jij bent als jij je doel bereikt hebt, dan begin je echt met een positief gevoel. En dan begin je ook al met die focus. Dus het is veel makkelijker om het ook vol te houden.

Ikzelf probeer 's ochtends altijd mijn einddoel te visualiseren. Maar ik vertaal dat ook elke dag naar drie actiedoelen voor de dag zelf. Drie dingen die ik per se wil doen vandaag. En dat werkt enorm goed. Want als ik 's ochtends al heb bedacht, ik ga vandaag sowieso hardlopen, en ik ga sowieso dit eten bij mijn avondeten bijvoorbeeld, en ik doe er vaak ook werkdoelen bij, maar als ik dat bedenk, dan is de kans dat ik hardloop, nou ik denk 99%. Dan werkt voor mij dat enorm goed. Dus ik raad je echt aan om een ochtendritueel in te stellen, waarbij je je doelen visualiseert en voor je ziet, echt elke dag. Dat werkt enorm goed.

Een ander ritueel, wat ook helpt, is dat je helpende gedachten hebt. Een soort motto. Ja, sommige mensen noemen het affirmaties, gedachten, overtuigingen, incantations. Je hebt allemaal mooie namen ervoor. Maakt me niet uit hoe je het noemt. Maar een gedachte die jou helpt. En het liefst ook nog verankerd in jezelf, dus gekoppeld aan een beweging. Nou, hoe je dat doet leg ik uit op mijn volgende Power Event. En het is echt heel effectief.

Ik heb een paar bewegingen gekoppeld aan zinnen in mezelf. Dus bijvoorbeeld, show don't tell is er een van mij. En dan klop ik mezelf op de schouder. En dan denk ik, iedere keer als ik het nodig heb, kan ik even denken, show, don't tell. Hé, dit is mijn werk. Ik vertel mensen over hoe ze regie moeten pakken. Dan doe ik het zelf ook. Dat werkt voor mij heel helpend. Dus als ik de keuken inloop en ik klop op mijn schouder, dan denk ik iedere keer, ja, dit is wat ik doe. Dit is wat ik belangrijk vind. En dat helpt mij enorm om regie te pakken.

Nou, ik weet dat er anderen zijn die zeggen, niets maakt zo lekker dan regie op mijn eetgedrag, en die daar een beweging aan hebben gekoppeld. Er zijn ook mensen die zeggen, ik kies voor mezelf. Of ik kan honderd procent zeker nee nu wel verdragen. Het zijn allemaal voorbeelden van helpende gedachten of motto's of hoe je het maar wil noemen. En mijn ervaring is als je het ook nog koppelt aan een plek, aan een gevoel en een plek in jezelf, dat het nog effectiever is. Dus daar kun je van alles over lezen in de trainingen. Maar het is echt heel goed om dit eens op een goede manier te doen. Want daar kan je heel veel aan hebben.

Nou, ik heb nog veel meer technieken. Een hele belangrijke techniek die ik heel graag met je deel, die deel ik in mijn volgende Power Event. Als je op de site kijkt, skinnyminds.nl/power-event, dan zie je wat

Power Event en kiezen tussen lijden of motivatie20:44

ik ga doen op zo'n Power Event. Een Power Event is bedoeld voor nieuwe mensen die echt willen starten, die echt die motivatie en energie willen hebben. Ik ga hem dit keer echt anders doen dan de vorige keer. Ik probeer eigenlijk allerlei verschillende vormen uit, kijken wat het beste werkt bij mensen. Dus schrijf je vooral in, zijn verschillende data beschikbaar, het is wel live, dat is wel belangrijk, het Power Event is gratis, ik geef heel veel waarde weg, het is echt een ontzettend motiverend event, ik heb heel erg veel reacties op gekregen vorige keer, maar je moet er wel live bij zijn, we nemen het niet op, juist omdat het werkt om dit soort dingen met elkaar live te doen.

Nou ja, wat mij betreft een van de belangrijkste dingen is om te onthouden, is dat je elk moment van de dag, als je besluit, je gaat ervoor, dan heb je op elk moment van de dag, op elk moment van je leven eigenlijk twee opties. Of je blijft in een staat van lijden, of je kiest voor motivatie en energie. Dus wat er ook gebeurt, hoe zwaar het is, welke smoesjes je ook allemaal gebruikt voor jezelf. Kies jij voor lijden, kies je voor arme ik, of kies je voor jezelf, kies je voor mij. Kies je voor die motivatie en energie. En dit besef is wat mij betreft superbelangrijk, omdat het een kwestie van kiezen is. Dat is het.

Ook als ik ruzie met mijn partner heb gehad en ik vind hem alleen maar verschrikkelijk, heb ik een keuze. Blijf ik daarin hangen, blijf ik in een arme ik, of kies ik voor mezelf. Ga ik weer motivatie en energie opwekken om andere dingen te doen. Om dingen te doen die mijn leven leuker maken. Om te kiezen, kies ik voor acties die bijdragen aan mijn waarde. Dat kan zijn, een gesprek aangaan met hem, met een vriendin erover praten, hulp vragen, dingen opschrijven. Je kunt altijd andere dingen doen, maar kiezen voor je waarde is nooit overeten.

Overeten hoort bij die arme ik, hoort bij die staat van lijden. Wat je jezelf dus ook maar wijs maakt. Overeten is niet genieten. Overeten is het lijden. Je zit in een arme ik. Je doet het om in een andere stemming te komen. Dat snap ik, maar er zijn echt andere manieren om in een andere stemming te komen. Om die motivatie en die energie weer te laten stromen. Waarmee je weer kiest voor je waarden. Waarmee je weer kiest voor acties die bijdragen aan je doel.

De techniek om zonder overeten in een andere stemming te komen, die deel ik dus op het Power Event. Die zit ook in onze trainingen. Ook in onze training zit nog veel meer informatie over motivatie, over de waarde, over bijvoorbeeld het verschil tussen het belang van autonome motivatie, moet ik zeggen. Dus motivatie die vanuit jezelf komt, omdat je dingen wil, niet omdat je het moet. Nou, zo zijn er nog allerlei technieken, maar geloof me, motivatie en energie heb je niet altijd. Je hebt het wel nodig als je wilt veranderen. Je hebt het wel nodig om je die focus te krijgen op je doel. Op wat je wil bereiken. En je kunt het dus opwekken in jezelf.

Ik hoop heel erg je te zien bij het volgende event. En dan gaan we hiermee verder. Maar ik hoop dat je ook al heel veel hebt aan deze podcast. Jij hebt altijd een keus. Neem het besluit. Wil je afvallen? Besluit dan dat je het nooit meer laat lopen. Langer dan een dag, zou ik maar zeggen. Want dat kan iedereen wel eens gebeuren. Maar daarna heb je weer een keusje. Blijf je een arme ik of kies jij voor die motivatie en energie? Nou, begin dan met rituelen. Dan kom je daarna in het Power Event nog achter een hele hoop andere technieken. Ik hoop je dan te zien.