181 – De regie laten lopen is ook een keuze. En geen regie op je eetgedrag betekent geen regie in je leven

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: motiveren tot regie op eetgedrag en leven0:00

In deze eerste week van het nieuwe jaar plaats ik elke dag een podcast waarin ik je hoop te motiveren om regie te pakken op je eetgedrag en op je leven. Dat is waar het om gaat. Dus het betekent wel kilo's verliezen, het betekent lachend in de spiegel kijken, het betekent jezelf weer aantrekkelijk vinden, maar dit keer zonder dieet. Maar door echt te kijken naar waarom eet ik te veel, wat zijn die patronen achter mijn keuzes, waarom doe ik wat ik doe, eet ik wat ik eet. Daar gaan we het over hebben. Maar

Vraag over terugvallen na eerdere training0:32

Vandaag ga ik wat specifieker in op terugvallen. Want ik krijg best wel eens een keer een mail, toevallig deze week nog, dus dat triggerde me wel, van iemand die zei: ja, ik heb al een keer een training gevolgd, ik heb echt die regie echt gehad, ik voelde me fantastisch en toch ben ik het langzaam maar zeker verloren. Had ik dan niet echt regie destijds of werkt het op een andere manier?

Nou, daarover gaat het in deze podcast en we gaan het hebben over lekkers, hoe je omgaat met lekker eten.

Programma Regie Totaal Next Level1:07

Nou, daar gaan we. Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik in mijn podcast, maar dat doe ik ook in een splinternieuw, nou vernieuwd moet ik zeggen, programma. Dat start op 8 januari aanstaande, dus je hebt nog maar een paar dagen om je daarvoor aan te melden. Dat is mijn complete programma waarin je heel intensief aan de slag gaat om werkelijk je patronen te doorbreken. Ik geloof erin om zoiets echt een keer intensief, helemaal tot in de kern aan te pakken. En dat is wat we doen met dit programma. 90 dagen lang krijg je begeleiding, coaching en natuurlijk de online training die je doet in je eigen tijd. En waar je minimaal twee jaar de tijd voor hebt. Dus, wil je daar meer over weten, het programma heet Regie Totaal Next Level. En het start maar drie keer per jaar. Dus drie keer per jaar begeleid ik zelf een groep mensen die er helemaal in willen duiken. Vind je het interessant, klik op de link onder deze podcast of ga naar miekekosters.nl voor meer informatie.

Regie is cyclisch, soms val je terug2:13

Nu eerst verder met de podcast. De mensen die gisteravond de tweede live sessie van de challenge hebben gezien, die hebben hier al wel iets over gehoord. Als je het hebt over regie pakken, terugvallen, weer regie terugpakken, dan heb ik daar best wel veel al over verteld gister. Want het komt omdat ik denk dat het cyclisch is. Dat geen mens altijd gelukkig is, altijd lekker in zijn vel zit. Dat eigenlijk alle dingen die de moeite waard zijn in je leven, of het dan gaat om vriendschappen, relaties, de opvoeding van je kinderen, je werk. Nou ja, maakt niet uit, noem wat je hebt, bekijk wat jij wilt. Maar alle dingen gaan soms als vanzelf en dan zit je er helemaal in en dan denk je het kan niet beter en het is helemaal fantastisch. En soms val je een beetje terug en moet je er wat harder voor werken.

Zo gaat het ook als het gaat om je gezondheid, fitheid, regie op je eetgedrag. Is dat erg? Nee, dat is hoe het is. Maar wat gebeurt er nou als je de techniek, de vaardigheden, ja zo noem ik het, de vaardigheden om regie te pakken, de inzicht en technieken die je nodig hebt om steeds weer die regie terug te pakken, sneller terug te pakken op je eetgedrag. Als je die nog niet helemaal beheerst, dan kan je wel wat verder wegzakken.

Nou, hoe werkt dat nou precies? Kijk, dat werkt als volgt. Jij hebt de regie op je eetgedrag en je voelt je fantastisch en het gaat helemaal goed. En dan gebeurt er iets in je leven. Waardoor je minder lekker in je vel komt of waardoor je het super druk krijgt op je werk. Of waardoor je heel veel gedoe hebt met je gezondheid of met je kinderen of op een andere manier. Weet je, het gaat vaak om dingen die, nou niet per se leuk zijn, maar die veel energie kosten. Dus waardoor je, nou ja, waar je gewoon mee bezig moet zijn, die vergen iets van je. Maar dat kunnen ook leuke dingen zijn hoor. Het kan ook zijn dat je gaat samenwonen met een nieuwe partner bijvoorbeeld, ik noem maar wat. Dus wat er gebeurt in ieder geval is dat je focus verlegd wordt. Vaak krijg je een wat andere focus.

En wat gebeurt er dan? Dan krijg je van die stemmetjes in je hoofd die zeggen, ja, maar ja, hier moet nu even al je energie naartoe gaan, dus hoef je even niet hard te lopen, hoef je even niet te gaan sporten, hoef je even niet op je eten te letten, weet je, laat dat allemaal maar even. Nou, dat is wat er heel vaak gebeurt. Maar het kunnen ook andere dingen zijn. Dus bijvoorbeeld, wat ik heel vaak hoor van mensen, is die zeggen, ja, maar vroeger

Nieuwe excuses in elke levensfase4:56

ging het heel makkelijk en nu ben ik ouder. Ja, nou is het wel heel moeilijk om af te vallen. Of dat nou overgang gerelateerd is of niet. Maar in ieder geval, je haalt er andere dingen bij. In elke fase van je leven heb je andere dingen. Mensen die echt ouder zijn zeggen, ja, maar nu ben ik eigenlijk te oud om het allemaal nog weer aan te pakken. Mensen die jong zijn zeggen, ja maar gezond eten is te duur om dat te doen. Studenten bijvoorbeeld, en ja, bier drinken hoort erbij. Mensen die net kinderen hebben gekregen, ja dat is niet de tijd van je leven. Ben je zo druk en dan slaap je weinig. Ja nou, dan moet je ook niet teveel energie besteden aan andere dingen. En het kan zijn dat je net helemaal carrière maakt. Nou dan is dat, weet je, er is altijd wat.

Maar wat er gebeurt is, je hebt regie en je komt in zo'n periode. En je krijgt gewoon te maken met andere excuses. Je krijgt te maken met andere gedachten in je hoofd. En dat werkt dus ook als je, nou bijvoorbeeld een training bij mij of bij iemand anders, maakt eigenlijk niet uit hoor. Maar als je ergens wat gedaan hebt, waar het super goed ging, dan denk je, nu heb ik het helemaal te pakken. En als je dan even een tegenslag krijgt, dan krijg je ook dingen in je hoofd van, ja maar ik zou het nu toch moeten kunnen. Nou, hoe werkt het nou? Ja, nou laat ik het weer lopen. Is dit toch niet voor altijd? Ook dat zijn gewoon gedachten, zijn gewoon excuses die ervoor zorgen dat je het weer laat lopen.

Maar wat er gebeurt is, in een nieuwe fase herken je die gedachten nog niet. Die heb je misschien nog nooit eerder meegemaakt. Dus het kan echt zijn dat het nieuwe dingen zijn waarvan je denkt, ja maar dit is wel de waarheid.

Gedachten sturen je gedrag, niet de waarheid6:33

Dus wat je gaat doen is eigenlijk hetzelfde. Wat ik altijd vertel in mijn trainingen, waar het om gaat, is dat jij ontdekt dat wat jij denkt, niet de waarheid is, maar dat dat jouw gedachten zijn die jouw gedrag sturen. Maar als jij je bewust wordt van jouw gedachten, dan kun je je eigen gedrag kiezen en daarmee steeds weer je eigen gedachten gaan veranderen in de tijd. Maar als jij dus ze niet herkent als nieuwe saboterende gedachten, noem ik het maar, ja, dan wordt dat toch langzaam maar zeker je nieuwe waarheid. En daarmee kan je ook de methode die je deed tot excuus maken. Maar wat er gebeurt in het algemeen, als je er helemaal naar kijkt, is eigenlijk wat mensen zeggen, is regie pakken of afvallen of starten met iets. Dat is echt een keuze, weet je. Daar moet je helemaal klaar voor zijn. Dat is een enorme opgave. Dat is niet iets wat je zomaar eventjes doet.

Vastzitten en een urgent doel nodig voor verandering7:37

Dat is iets waar je helemaal op voor moet bereiden. Ja, en daar moet je dus wel tijd voor hebben. Daar moet je dus wel ruimte voor hebben. Want je moet er helemaal voor gaan. En je maakt dat heel groot.

En je zegt, eigenlijk zeggen mensen, dat stukje we een beetje laten lopen, dat is geen keuze. Dat gebeurt me gewoon. Maar dat is niet waar. Onthoud dit echt. Vastzitten, regie loslaten is wel degelijk ook een keus. Is wel degelijk ook een besluit. Je laat die regie ontglippen omdat je gaat geloven in je nieuwe excuses.

En je brein, het menselijk brein is natuurlijk een fantastisch ding. En dat kan zoveel. Je brein is altijd op zoek naar gemak en naar plezier. En ja, als jij boe bent en je hebt andere dingen die spelen in je leven, dan denk je niets doen, dat is gemakkelijk. Of korte termijn plezier van even iets lekkers in je mond stoppen. Ja, dat is lekker. Maar ook dat geeft je minder pijn. Omdat je dan even niet hoeft te voelen wat er werkelijk speelt. Dus je kan jezelf ermee verdoven. Dus dat is wat er gebeurt. Maar dat moet je in de gaten hebben. Dat je daar weer mee bezig bent. Dat je er weer in trapt eigenlijk.

Het laten lopen is echt een keuze. Vastzitten is ook een besluit. Maak jezelf niets anders wijs. Dus het enige wat je doet is als je niet echt ingrijpt, is dat je er in mee gaat. Is dus werkelijk dat je weer gaat geloven in je eigen excuses, in het eigen drama, in je eigen hoofd, in al die redenen waarom het waar is.

Maar, weet je, je hebt dus geen zin in die enorme opgave, in dat weer helemaal pakken van die regie. Maar dat komt ook vaak omdat je geen drive meer voelt. Dus je voelt je doel niet meer echt. Dat heb je zo ver weg gestopt soms. Je voelt de urgentie niet, je voelt het momentum niet.

Nou, dat zeg ik ook heel vaak, staat ook in mijn nieuwe boek. Een mens verandert alleen voor een woest aantrekkelijk doel. Een aantrekkelijke visie op zichzelf. En voor een urgent doel. Het doel moet wel nu gebeuren.

Regie pakken met kleine stapjes9:48

Als het ook wel over een paar maanden kan, dan is de kans dat je verandert ook niet zo groot. Dus, je verliest je gevoel eigenlijk bij dat doel. Maar de grap is dat regie pakken net zo goed kan gaan in kleine stapjes. Dat je elke dag even in beweging kunt komen. Dat een eetdagboek bijhouden misschien vijf minuten op een dag tijd kost. Dat het lekkers wat je echt niet meer wilt eten de deur uit doen. En gewoon even tijdelijk nu niet in huis halen, dat kost helemaal geen tijd. Sterker nog, dat bespaar je zelfs mee. Dat is op alle fronten gunstig. En dat zijn de kleine stappen waar het om gaat. Dus trap niet in je eigen gedachte, namelijk dat het zo groot is en een opgave weet ik veel wat. Begin met die kleine stapjes.

Nou, denk maar eens terug. Ik weet niet of jij een tijd hebt gehad waarin je aan het afvallen was, of nou met mij, of met een dieet, of het maakt niet uit eigenlijk op welke manier hoor, maar denk maar eens terug aan een tijd dat je het deed. Weet je nog hoe fantastisch je je voelde? Hoe krachtig, hoe zelfverzekerd je je voelt met regie? Dat was niet een enorm groot ding, dat was wat je deed en waar je je super goed bij voelde. Gewoon in het drukke leven wat je toen ook had. Want je hebt altijd momenten die drukker zijn en niet drukker zijn. Dus ik zeg altijd, maak jezelf niets wijs.

Als je regie hebt, stroomt alles beter. Als je regie hebt, kun je alles beter aan wat er speelt in je leven. Dus ook die dingen die wel degelijk energie opslurpen, lukt beter als je wel regie houdt. In ieder geval op grote lijnen. Dat je het niet meer helemaal laat lopen. Dat je niet cirkels loopt, zoals ik dat gisteren in de sessie uitleg. Dat je niet cirkels meer loopt van 10, 15, misschien 20 kilo, maar dat je ingrijpt naar 1 kilo of 2 kilo of misschien max 3 kilo. Omdat je jezelf niet langer iets wijs maakt.

Met regie voel je je zoveel sterker, zoveel krachtiger. Je daagt jezelf uit, je gaat voor wat je echt wilt. Met regie voel je je echt vele malen beter. Want laten we eens eerlijk zijn. Kijk jij eens terug naar periodes dat je er niet voor gaat. Periodes dat je het laat gaan.

Genadeloos eerlijk zijn naar jezelf11:55

Ook al is dat stukje bij beetje. Periodes dat je het niet echt doet. Dat zijn nooit je gelukkige periodes. Punt. Dan kan je jezelf wel wijsmaken dat je dat nodig hebt, maar je wordt er niet gelukkig van. Je voelt je er niet beter door. Dat gemak maakt je helemaal niet blij. Daar moet je eerlijk over. Het begint bij genadeloos eerlijk zijn naar jezelf. Hoe je je voelt. Maar ook over wat je wilt. En toegeven wat je wilt is best eng. Omdat je bang bent dat je ook weer kan falen wellicht. Of omdat je bang bent, ja hoe moet dat nou allemaal? Hoe moet ik dat allemaal doen? Weet je, dan komt die weer, dan maak je het weer zo groot. Maar eerlijk zijn over wat je echt wilt, hoe jij wilt zijn, hoe je wilt omgaan met eten, hoeveel energie je wilt hebben. Weet je, daar eerlijk over zijn, daar begint het mee. Want durf het aan, je kunt het aan, maak het niet te groot. Weet je, als je geen regie hebt op je eetgedrag, en dat vertelde ik gisteren in de sessie, dat ik dat zo ervaren heb en dat ik dat bij iedereen herken. Als je niet echt regie hebt op je eetgedrag,

Geen regie op eten betekent geen regie in leven13:00

Dan heb je dat ook niet in de rest van je leven. De mate waarin je echt voor jezelf zorgt, de mate waarin je echt eerlijk bent over wat jij wilt in het leven, de mate waarin jij kiest voor jouw doelen, zegt alles over de mate waarin je voluit leeft. Dat is hoe ik ernaar kijk.

Ik geloof niet dat een mens altijd gelukkig kan zijn, dat moet je helemaal niet willen. Iedereen heeft periodes die minder zijn. Maar je kunt er wel naar streven om levendig te zijn, om voluit te leven, om ook de pieken en de dalen aan te gaan, maar wel met oog voor wat je werkelijk belangrijk vindt, met oog voor wie je werkelijk wilt zijn, met oog voor waar je naartoe wil.

Ik weet niet hoe jij er nu bij zit, maar als jij in de slaapstand van je leven zit, dan zeg je dingen als, het komt echt wel weer. Maar het is nu even niet zo belangrijk. Ik weet het wel, ik moet het weer even oppakken. Ach, laat nu maar even. Ja, ik heb er nu gewoon de ruimte niet voor. Ik heb nu de drive niet.

Slaapstand versus voluit leven14:09

Ik krijg die knop niet om. Oftewel, woorden die bij de slaapstand van je leven horen, is zwaarte. Uitstellen, naar binnen toe gaan, naar binnen werken, eten naar binnen werken, alleen, alles alleen oplossen, goed praten wat je aan het doen bent. Dat zijn woorden die horen bij de zwaarte, bij de slaapstand.

Weet je welke woorden horen bij gaan voor levendigheid, voluit leven? Daar hoort bij energiek, actie, stralen, ertoe doen, open staan, in verbinding, maar ook lichtheid en plezier en weer humor. Weet je, ook af en toe een beetje om kunnen lachen is zo belangrijk.

Dat, en voor die keus sta jij. Voor die keus sta je iedere keer. De vraag is, wat kies jij? Want welke kant je ook kiest, maak je zelf niks wijs. Het is allebei een keus.

Nou, dat wilde ik je heel graag meegeven vandaag. En ik hoop echt dat jij weet wat je kiest. Nou, waar ik even mee eindigen wil

Lekkers eten hoort bij regie pakken15:16

Vandaag is nog iets heel praktisch eigenlijk. Want wat ik ook krijg, toevallig heb ik er een paar mails over gekregen, dat mensen zeggen, ja maar, jij zegt dan dat ik wel ook gewoon lekkers moet eten. Want wat er dus, nou daar komt hij weer, waar ik het net over had, dat regie pakken afval en zo een enorme opgave komt. Het komt ook omdat mensen dus denken dat alles anders moet. Hoezo? Ik kan toch niet chocola eten en afvallen? Dat past toch helemaal niet? Ik voel me veel beter als ik alleen maar gezond eet. En dat is het andere stuk. Want dan maak je het weer te groot. Dat hoort bij elkaar. Alles omgooien, helemaal alles op de kop zetten. Dat maakt die opgave. Dat maakt het te groot. Begin met die kleine stapjes. Weet je, ga naar buiten. Hou een eetdagboek bij. En ben je bijvoorbeeld te gevoelig voor chocola, kan je best zeggen, nou ik haal het nu even niet in huis, maar over een paar weken wel.

Want wat dat precies ga je leren, weet je, dat leer je in ieder geval in mijn aanpak, is weer genieten van dingen die je echt heel lekker vindt. Als je dan toch minder gaat eten, eet dan tenminste dingen waar je echt van houdt. Niet meer al het lekkers, maar wel het allerlekkerst. Maar weer kunnen genieten van echt lekkere dingen, betekent ook leren om niet door te slaan, om die macht terug te pakken. Chocola heeft geen macht over jou, chips heeft geen macht, wijn heeft geen macht, kaas heeft geen macht. Jij hebt de controle, jij bepaalt wat je in je mond stopt. Het hoeft niet op, want als jij van jezelf gewoon wel lekkere dingen mag eten, dan is er morgen weer een stukje. En overmorgen weer, dan is die drang om die hele reep op te eten, want dan ben je er maar van af, heb je die strijd niet meer. Dan heb je morgen niet weer die verleidingen. Dat soort dingen vallen allemaal weg. Omdat jij rechtop staat. Omdat jij die regie hebt. En omdat jij bepaalt wat jij echt wil. En dat is en lekker eten. En energie hebben. En die kilo's verliezen.

Dus juist als je van lekkere dingen houdt. En kilo's wil verliezen. Dan is deze methode heel geschikt. Ik zeg altijd levensgenieters. Dit is geschikt voor levensgenieters met zelfinzicht. Kijk, je hebt er niets aan als je niet bereid bent om naar jezelf te kijken, en naar je eigen rol en naar je eigen gedachte, waar ik het net over had. Maar als jij bereid bent om daar echt in te duiken en je wilt gewoon lekker blijven eten, dan is mijn aanpak, denk ik, heel erg geschikt voor jou.

Nou, daarover gesproken, als jij nou denkt, ja, ik wil dat, ik wil die drive in voelen, en als je ook, als je beseft dat je het niet alleen hoeft te doen, juist dat in die slaapstand is, ik los het zelf wel op, ik doe het wel alleen, kom maar, weet je, je hoeft het niet alleen te doen. Dit is gedragsverandering, dat is gewoon niet makkelijk. Als het makkelijk was, was iedereen slank. Maar ook, dan was iedereen altijd op tijd, dan deed niemand domme dingen. Ja, dat is natuurlijk niet zo. Een mens saboteert zichzelf, nou eenmaal, that's how it is. Nou, laten we er met z'n allen af en toe om lachen en het aanpakken. Maar je hoeft het dus niet alleen te kunnen of alleen te doen.

Weet je, als jij zegt, ja, ik wil dit en ik wil er weer helemaal van gaan, ik wil echt veranderen, ik wil all in, ik wil die regie pakken op mijn eetgedrag en op mijn leven en natuurlijk die kilo's verliezen. Ja, doe dan mee met mijn nieuwe programma. Dat start op 8 januari, ik heb het al even kort genoemd, maar het start maar drie keer per jaar. Dus als je er nu niet bij bent, dan is de volgende keer waarschijnlijk pas ergens in april of mei. Dus ja, mis die kans niet. Weet je, je kunt vanaf 8 januari meedoen. Klik op de link onder deze podcast of op mijn website. Dan krijg je 90 dagen intensieve begeleiding. Dan gaan we er echt helemaal voor met z'n allen. Dat kun je niet ontsnappen. Dan zit je twee keer in de week bij een coachuur. Dan word je gecoacht, kun je alles inbrengen wat je wil. Word je geconfronteerd, word je aangezet, word je erbij gehaald. Maar je hebt ook elke week een inhoudelijke training. Waarin je echt de theorie van mijn boek, mijn aanpak, waarin je die echt gaat verdiepen. Dus waarin je er dieper op ingaat. En je gaat je toepassen. Je gaat het echt toepassen.

Nou, het laatste wat ik wil zeggen is dat er heel veel mensen, ik heb een aantal vragen gekregen van mensen die zeggen, ja, maar ik doe al een training en die heet Afvallen zonder dieet. Dat klopt, dat is mijn basistraining. Dat is echt een online training. Daar zit geen begeleiding bij. Dat doe je zelf. Je zit wel in een community, maar dat is zonder coachuren, et cetera. Je hebt wel een keer een masterclass. Dus als jij denkt, ja, ik wil het toch liever alleen doen, is dat misschien heel geschikt, maar dat is met deel 1. Dus dat gaat echt over de basis, over je eetpatroon, regieacties, et cetera. Dat is de basis. Als je het echt wil hebben over juist die manier van denken, hoe je omgaat met je gedachten, hoe je omgaat met gevoelens, ja, dat zit in het complete programma.

En als je nou zegt, want die vraag kreeg ik dus een aantal keer, joh, ik heb toch wel behoefte aan wat meer begeleiding, merk ik. Ik ben toch iemand die wel ontsnapt of het laat lopen. Dan kun je switchen. Dan krijg je het aanschafbedrag van de training Afvallen zonder dieet terug in de aankoop bij de training. Maar dan moet je even mailen naar info@miekekosters.nl. Dan krijg je van ons een kortingscode en dan kun je dus switchen. Kun je overstappen. Maakt niet uit hoe lang je bezig bent met die eerste training.

Nou, dit wou ik je allemaal vertellen vandaag. Ik hoop dat jij beseft dat jij voor een keuze staat. Waar ga je voor? Dat krachtige gevoel, lichtheid, openheid, plezier, lachen en in actie komen en energie. Of blijf je hangen in, ja nu even niet, het komt toch niet zo goed uit. De keus is aan jou.