182 – Suzanne is sinds mei vorig jaar 20 kilo afgevallen en dat heeft zoveel veranderd

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Suzanne mailt over 20 kilo afvallen0:00

Afgelopen week kreeg ik een mailtje van Suzanne en ik ken Suzanne, want Suzanne heeft meegedaan met een programma in mei vorig jaar en zij schreef: "joh ik stuur je toch even een mailtje om je te bedanken voor het afgelopen jaar, omdat ik 20 kilo ben afgevallen en zoveel veranderd heb". Nou ik mailde haar terug met dankjewel zeggen en vragen of ze mee wilde werken aan een podcast. Het was een beetje out of her comfort zone zullen we maar zeggen, maar ze doet het wel omdat ze, zoals ze zelf zei, dat is precies wat ik doe. Ik doe veel meer nieuwe dingen. Ik durf meer. Ik ga meer aan. Dus vandaag in de podcast het verhaal van Suzanne.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik het geheim van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik in de gratis challenge waarvan vanavond de laatste live sessie is. Dus daar kun je nog naar kijken. Ik hoop dat je erbij bent om acht uur. En dat doe ik in mijn programma's.

En mijn nieuwe programma Regie Totaal Next Level, wat slechts drie keer per jaar start, dus je kunt er maar drie keer per jaar aan meedoen, voor de rest is het niet beschikbaar, start deze week, namelijk maandag 8 januari om 8 uur 's avonds start het nieuwe coachprogramma. Het is een heel intensief programma. Ik geloof daarin. Ik geloof erin dat je er echt helemaal voor moet willen gaan. De drive moet voelen. Je moet van binnen beseffen, ja dit is wat ik wil. Ik wil echt veranderen nu. Ik wil voorgoed mijn relatie met eten veranderen. Ik wil mijn eetgedrag veranderen en al die kilo's verliezen.

Als dat is wat jij voelt, dan hoef je het niet alleen te doen. Gedragsverandering is niet altijd makkelijk. Daar kun je echt begeleiding bij gebruiken. Dat is wel normaal als het gaat om time management of andere dingen die gaan om gedrag. Maar bij afvallen denkt iedereen, ik moet het zelf kunnen. Nou, ik denk van niet. En ik denk dat ik weet, en dat blijkt ook uit onderzoek, dat samen doen tot drie keer succesvoller is. Dus, nou ja, daarover vertel ik in de live sessie vanavond meer. Als jij meer wilt weten, ga naar miekekosters.nl, mijn site. Daar vind je meer informatie over Regie Totaal. Of klik op de link onder deze podcast.

Nu gaan we door met het inspirerende verhaal van Suzanne.

Suzanne stelt zichzelf voor2:09

Nou, ik ben in gesprek vandaag met Suzanne. Suzanne die mailde een gelukkig nieuwjaarwens en die zei, ik ben heel blij, want ik heb vorig jaar echt een heleboel dingen veranderd. Nou, wat ze veranderd heeft, kan ze zelf denk ik het beste zeggen. Dus welkom Suzanne. Kun je heel kort even iets over jezelf vertellen?

Ja, ik ben Suzanne. Ik ben 51 jaar. Vorig jaar begonnen met, nou ja, weer begonnen.

Opgeblazen en overwerkt vorig jaar2:46

Ik ben altijd aan het afvallen, net als jij, al heel mijn leven. Vorig jaar was ik echt heel erg opgeblazen. Ik had twee hele drukke jaren op mijn werk, achter de rug, projecten naast gedaan. En eigenlijk gewoon naast mijn normale job. Dus eigenlijk mezelf helemaal verloren. En ik ging vocht vasthouden. Ik voelde me niet lekker. Ik werd alleen maar dikker. Ik kreeg die knop niet meer om.

Toen heb ik wel een cursus via mijn werk gedaan. Ook was verandermanagement. Niet op het eten, maar werd ik eigenlijk ook wel doorgetriggerd. Toen kwam ik jou weer tegen. Ik heb zeven jaar geleden ook een aantal boeken van jou gekocht. Het geprobeerd, toen is het niet gelukt. Maar nu ben ik eigenlijk toen met podcasts begonnen in maart te gaan luisteren. Toen kwam je met die driedaagse challenge. En eigenlijk die oefening waarbij je naar de toekomst moest kijken van, doe je het half, waarbij het niet lukt en ik dus zo dik bleef. Of ga je er 100% voor, waarbij je helemaal slank wordt.

Emotioneel door visualisatie-oefening3:50

En als mensen, zoals je jezelf wil zien. En daar werd ik heel emotioneel van, van die oefening. Dus ik raakte helemaal in tranen en dat trekte er mij zo. En ja, dat is dus eigenlijk de reden waarom ik ook zo bij jou de 100 dagen cursus heb gedaan. En nou ja, dat heeft dus heel goed geholpen. En ben dus 20 kilo afgevallen.

20 kilo, wauw, wat fantastisch. Hé, kun je mij vertellen waarom je emotioneel werd van die oefening?

Nou, ik denk dat het een soort van eye-opener was. Zo van, oh ja, ik ben nu eigenlijk al misschien 30, 40 jaar hiermee bezig. En inderdaad, ik val ook wel af. En weet je wat, dat vond ik altijd eigenlijk nog het beste van alles gedaan. Maar ook met koolhydraatarm, nou ja, ook alles gedaan. Maar altijd kwam het weer terug en daar was ik zo mee klaar met dat gejojo. Nou ja, vriendinnen die ook tegen mij zeggen, ja, maar jij bent gewoon zo. Ik ben niet zo en ik wil niet zo zijn. En die oefening, ja, dat gaf toch een of andere soort trigger van. En ook denk ik, omdat je het visualiseerde. Waarbij je een plaatje had van, oh, zo wil ik zijn. En ik heb ook als doel, ja, dat ik over anderhalf jaar zijn we 25 jaar getrouwd. Dat ik dan weer in mijn trouwjurk wil passen.

Oh, wat leuk.

Dat is niet mijn plaatje, maar is wel een doel.

Ja, leuk.

Maar dat je gewoon een plaatje voor je ogen hebt. En dat heb ik eigenlijk nooit voorheen gehad. Van, oh, zo wil ik zijn.

Ja.

Echt naar die toekomst toe. En ja, ik weet niet, dat triggerde.

Ja, wat leuk, wat mooi.

Nee, want ik weet dat je een drukke baan

Meer regie op werk en privé5:29

Nou, je vertelt het net al. Je had juist eigenlijk een superdruk. Dus daar heb je ook wel regie, denk ik.

Ja, nu weer meer. Ik ben ook wel iemand die wat meer ook wel dingen naar me toe trok. Of dat ik bang was dat andere mensen het ook te druk hadden. Dus van, oh, dan doe ik het zelf wel. En dan wordt het in ieder geval gedaan. En dat heb ik ook wel het afgelopen jaar veel meer terug kunnen leggen. Dat ik daar ook mee bezig ben om dat wel te doen.

Oh, dus ook echt eigen verantwoordelijkheid pakken, maar ook verantwoordelijkheid bij anderen laten eigenlijk.

Ja, dus eigenlijk weer terug te pakken. Ja, dat met name op het werk inderdaad. En ook dat ze zeggen van, nou ja, je bent gewoon veel meer weer aanwezig dan voorheen. Dus ja, ook daar inderdaad.

Oh, dat zien andere mensen zeggen dat ook.

Ja.

Wat leuk, wat goed. En hoe doe je dat dan? Doe je dan dezelfde technieken eigenlijk, zeg maar? Herken je je gedachten en denk je van, hey, ik ga mijn gedrag aanpassen? Of hoe werkt het in jouw hoofd? Hoe werkt dat?

Nou ja, daar zitten we ook met een groepje, zeg maar. Dus daar hebben we het ook wel met elkaar over. Want we hebben dan ook als een groepje die training toen gedaan. En daar zie je ook dat we daar ook eigenlijk allemaal wel tegen hetzelfde aan lopen. Ja, en daar is ook eigenlijk gewoon doen. Net als wat jij zegt met het eten. Het is het gewoon doen. En ook niet voor anderen denken. Zij moeten het dan maar aangeven dat het teveel wordt. Jij bent niet verantwoordelijk voor hun gevoel, voor hun gedachten. En je mag echt voor jezelf zorgen en voor jezelf kiezen.

En dat is natuurlijk waar ik heilig in geloof als het gaat om eten ook. Dat is eigenlijk misschien wel wat ik het meest hoor. Ik weet niet of jij dat herkent hoor. Maar dat ik misschien het meest wel hoor dat mensen zeggen. Ik ben zo gewend om voor anderen te zorgen. Weet je, ik ben zo bezig om alles maar in goede banen te leiden. En zoveel te regelen en te doen, dat ik eigenlijk altijd mijn eigen regie vergeet, weet je, dat het toch over mijn grens heen gaat, ja, en dat uitzicht dus ook in te veel eten, en dat uitzicht ook in denken, ja, maar nu heb ik het even verdiend, weet je, nu moet ik even ontspannen.

Belangrijkste valkuilen in het weekend7:36

Ja, ook wel gewoon, nou ja, het dan, nou ja, misschien dan is dat dan wel de arme ik, dat ik zoiets heb van nou, ik heb het nu zo gek gehad, nu mag ik het echt wel gewoon hebben. Of in het weekend, dan ook met name, we hebben bijna elk weekend wel wat van een feestje of een borrel of uiteten of afspreken. Dan heb je het ook niet zelf in de hand, dacht ik. En eigenlijk heb je het natuurlijk altijd zelf in de hand. Want het is altijd jouw keus om wel of iets niet te nemen. En ze kunnen inderdaad ook aandringen. Maar als jij, ik merk ook wel, als je gewoon resoluut bent, dan is dat makkelijker dan als jij gaat twijfelen. En ik was altijd heel makkelijk over te halen. En ik zal niet zeggen dat het nooit meer gebeurt, maar ik ben daar wel sterker in geworden. Veel duidelijker in geworden.

Maar het komt waarschijnlijk ook omdat je beter weet wat je wil. Ja, en ik heb nu ook nog wel het doel voor ogen, ik wil nog 15 kilo afvallen.

Oh, wauw.

Ik ben er nog niet. Dus dat blijft wel, ik merk wel dat het steeds stapjes langzamer gaat. Maar het blijft natuurlijk wel gewoon altijd, en dat vind ik wel nu heel anders. Of je iets nu wel of niet doet. En dat was het voorheen ook wel, maar toch zit het in mijn hoofd anders.

En kun je uitleggen hoe dan?

Nou ja, omdat ik denk ik voorheen wat makkelijker over te halen was. Of dat soort dingen. En dat ik nu ook die afspraken vooraf met jezelf maak. Of ik ga voor drinken, of ik kies voor het eten. Bij sommige feestjes doe ik nog wel allebei, omdat ik dat dan gewoon zo'n feest vind. Maar eigenlijk over het algemeen, ik heb gezegd, door de week ga ik niet meer drinken. En veel minder uit gewoonte. Als ik voorheen naar een theatervoorstelling ging, en dan stond de wijn al klaar, dan neem je gewoon een wijntje, gezellig. En nu heb ik zoiets van, nee, het is gewoon door de week en één wijntje hoeft voor mij niet. Ik vind een wijntje lekker, maar ik vind

Eetpatroon: streng doordeweeks, ruimte weekend9:46

Dan een Spa Rood of een Cola Zero, ook lekker.

Ja, wat goed. En hoe ziet jouw eetpatroon er dan nu uit, zo'n beetje? Is het zeg maar heel anders of lijkt het eigenlijk wel op wat je deed?

Eigenlijk lijkt het nog best wel redelijk op wat ik deed. Dus ik heb wel natuurlijk het basis eetpatroon toen gemaakt. Dus ik ben door de week wel strenger, zodat ik in het weekend extra heb. En ik hoef geen tussendoortjes voor mezelf. Daar heb ik geen behoefte aan. Dus ik heb gewoon de drie maaltijden door de week. En dan heb ik inderdaad voor in het weekend, ja, heb ik dan wat extra's. Of extra calorieën of zo.

En wat neem je dan vaak? Wat is dat?

Nou, ik vind chips heel lekker.

Oh, lekker.

Ja, ja, ja. En daar is ook wel wat in veranderd. Zeg maar, dat ik voorheen, nou ja, dan moest die zak leeg.

En ik heb jou dat ook wel eens, dat jij dat vroeger ook had van, nou, snel dat bakje leeg eten. Want anders ben ik te laat voor het tweede bakje. Of dan eet je de ander meer.

Ja, dan heeft de rest het al op.

Ja, dus dat had ik ook heel erg. En nu heb ik zoiets van, nee, gewoon één bakje is goed. Of als we inderdaad uiteten of op visite gaan, dat je daar dan gewoon wat extra's op kan nemen. Ja, en dus ook wel heel erg veel minder denken in tekorten, in schaarste.

Klopt dat? Veel meer denken, dit is gewoon genoeg voor mij, dit is oké. Ik kan me herinneren dat je er al mee bezig was, volgens mij.

Ja, ik weet niet of dat wel met dat bakje chips inderdaad. Dit is oké. Of inderdaad de keuze maken. Of ik neem het wijntje. Of ik neem de hapjes. En dat vind ik op feestjes nog wel lastig.

En je zegt dat je je hele leven al bent afgevallen. Of tenminste bezig bent met je gewicht. Wat is er voor je gevoel nu anders?

Toch denk ik inderdaad dat je het nu meer uit jezelf doet, dat het voor mij echt geen dieet is. Al vind ik nog steeds heel lastig, is het geen dieet denken.

Ja, snap ik dat blijf ik moeilijk vinden.

Ik heb het ook echt niet over dieet, maar ik heb het echt over het regie pakken. Ja, dus echt die keuzes maken en echt uit jezelf.

De chocoladeletter en niet meer diëten11:54

En inderdaad, als ik echt die chips wil, of dat gebakje, of die tonpoes, of iets. Met Sinterklaas heb ik op een gegeven moment, had ik een chocoladeletter liggen. Ja. Dus ik mag één stukje. Nou, dat is niet gelukt. Ik heb heel die chocoladeletter opgegeten. Ik vind dat heel mooi om in de thee te dopen en dan te eten. En ik had naar de rand zoiets van, was het me waard? En uiteindelijk wel. En ik heb er een hele week lang, heb ik nog nagenoten van die chocoladeletter.

Oh, wat grappig. Wat leuk. Tuurlijk is het niet goed dat je de hele letter op eet.

Waarom niet? Waarom niet? Nee, ja, maar dat is misschien nog het dieet denken dan. Ja. Maar ik had wel zoiets van, oh, ik heb er nog wel een hele week plezier van gehad. Omdat ik het echt zo lekker vond. Ja, ja, ja. En het is ook de enige letter die ik heb gegeten. Dus het was ook goed toen.

Nou, ik denk, grappig genoeg, ik vind het een heel leuk voorbeeld wat je noemt. Want ik denk dus dat heel veel slanke mensen dit ook doen, met Sinterklaas wel een hele chocolade, of met z'n tweeën een hele of je broer hoeft niet per se in je eentje een hele, maar in ieder geval wel meer dan één stukje nemen, weet je, maar inderdaad daarvan genieten, en het niet heel groot maken, dus gewoon denken, nou ja, is gebeurd en nou weer terug, weet je, en nu doe ik weer gewoon mijn normale dingen, want ja Sinterklaas is voorbij. En als je dat doet dan maakt het ook niks uit voor je gewicht, dus dat heb je waarschijnlijk wel gemerkt?

Ja, het maakt eigenlijk inderdaad niet uit dat je hem dan laat, dan één keer opeet of elke dag een stukje. Uiteindelijk eet je toch die hele letter op.

Ja, ja, ja. Precies, ja.

Ja, maar het gaat er vooral om dat je dat niet heel groot maakt in je hoofd. Dus het gaat er vooral om dat je niet daarbij denkt, oh, zie je nou wel, heb ik het weer laten gaan. Oh jee, als het niet de rest van december maar goed gaat. Oh jee, hoe moet het dan met kerst? Hoe moet het dan met die? Hoe moet het dit? Weet je, als je daarin schiet, dan schiet je weer in die gedachten die niet helpen. Weet je, die uiteindelijk ervoor zorgen dat je denkt, oh, het lukt mij toch niet, laat maar. Dat idee. Ja, en daar moet je echt alert op zijn. Als je dat herkent, dan kun je eigenlijk altijd ingrijpen. Dan kun je altijd wat doen, precies wat jij zegt.

Ja, en dat probeer ik inderdaad ook wel. Of ook naar het weekend, op maandag. Ja, nu gaan we weer gelijk weer terug in dat basispatroon. En dat is wel gewoon nu, ik hoop, wel een vaste gewoonte geworden.

Ja, want dan was het ook dat je er zin in had.

Ja, dan had ik nou naar oud en nieuw inderdaad. Heb ik ook wel weer iets te veel oliebollen en appelbeignet gegeten. En te veel. Mijn zoon was ook jarig. Dus we hadden ook nog feest. Dankjewel. Dus ik had ook echt weer zoiets van. Ik mag weer gewoon lekker terug in de regie. Gewoon het weer oppakken. Ik had er echt zin in. En normaal gesproken heb je dat veel minder. Als je denkt van, oh ik moet weer op dieet.

Ja. En dat is het niet. Dit is wel echt heel erg. Dit herken ik precies. Dus het is niet dat je nooit meer te veel eet. Maar als je dat doet, dat je denkt, oh ja, het was heel lekker. Maar nu ben ik het wel weer zat. Nu weer even gewoon normaal doen eigenlijk. En dat is het basis eetpatroon. En als het goed is al een beetje geworden. En dan voel je je eigenlijk gelijk weer fitter. Voel je je weer krachtiger. Dat doet ook echt wat met je. In plaats van als je door blijft gaan.

Leuk dat je dat herkent. Fijn. Geeft ook rust waarschijnlijk.

Ja. Denk ik. Nou ja. En ook weer gelijk, dat je nu weer gewoon energieker en krachtiger al gelijk voelt. Dan na die hele dag.

Ja, nou wat leuk zeg, wat goed. En bewegen, heb je dat ook gedaan?

Nou, bewegen ben ik er niet zo heel goed

Bewegen: stappen, golf en wandelen15:42

Ik ben geen sporter. Ik heb wel, als een van de drie regieacties, moet ik minimaal 5000 stappen per dag zetten. En ik moet de weekbasis 57.000. Dus daar zitten wat meer stappen in. Dus dat doe ik aan de ene kant en ik golf. Dus we proberen één keer per week te golven. Maar dat is ook eigenlijk wel mijn sporten. Ik ben niet van de sportschool. Daar zit de golf ook in waarschijnlijk. Ja, daar zit eigenlijk gewoon alles in.

En op zondagochtend ga ik altijd anderhalf uur met mijn zus wandelen. Daar kunnen we gelijk bij kletsen. Dus daar zitten al wel wat buffertjes. En dan probeer ik door de week met mijn collega's nog één of twee keer te wandelen. Dus dan heb je ook wat meer stappen. Ja, soms moet ik 's avonds nog rondjes lopen door de woonkamer, omdat ik nog mijn vijfduizend stappen niet heb.

Oh, en dat doe je dan ook?

En dat doe ik dan ook.

Oh, wat leuk, wat goed. Nou ja, perfect. Kijk, weet je, de een houdt meer van sporten dan de ander. Ik geloof wel echt dat actief zijn belangrijk is. Nou ja, als je dit op jouw manier doet, is dat natuurlijk ook goed. En is het meer dan dat je deed, of dat ook niet echt? Of is het wel redelijk?

Nee, het is wel meer dan dat ik deed. En op een gegeven moment merkte ik inderdaad dat ik, ik had wel dat weekdoel. Dat was toen lager. En dan merkte ik soms, ja, als je dan gewoon werkt, of als je thuis werkt, ja, dan had ik maar 1500 tot 2000 stappen. Dus op een gegeven moment had ik al gezegd, nou, voordat ik thuis ga werken, moet ik er al 2500 hebben. En dan ga ik ook heel vaak met een podcast van jou op pad, 's ochtends, voordat ik begin.

Blijer met zichzelf en actiever geworden17:20

En ja, dus zo probeer ik wel daar routine in te brengen. Nou ja, weet je, en dit is in ieder geval, hier zit nog ruimte in, hè. Dus als je zegt van joh, op een gegeven moment stel dat het minder snel gaat. Of weet je, je hebt toch even een extra boost. Nou, dan kan je hier natuurlijk altijd nog een keer naar kijken.

En kun je ook vertellen, wat is nou het meest veranderd in hoe je kijkt naar jezelf? Of hoe je je voelt over je eetgedrag? Weet je, een beetje in dat stuk?

Nou, ik ben in ieder geval blijer met mezelf al.

Ja, leuk.

Als ik me terugzie op foto's. Ik had met kerst ook even dezelfde jurk aangedaan als vorig jaar. Daar ben ik zo opgeblazen. En als ik dan de foto van nu ernaast zet. Ja, dat is zo'n wereld van verschil.

Ja, 20 kilo.

Dus ik wil hem volgend jaar nog een keer maken.

Zo leuk.

Met drie foto's. Dus daar ben ik gewoon, ja, voel ik me veel, veel fijner in. Ja, en verder gewoon dat ik wel denk ik wat meer actiever en resoluter ben geworden ook.

Ja.

Wat nog moeilijk blijft: feestjes en borrels18:21

Zowel op het eten, dat je die keus maakt, maar ook op mijn werk, maar ook in mijn privé, van dat ik dingen aan ga pakken van, oh, ik wilde dat opruimen en dat ligt al twee jaar aan. En nu gaan we het ook gewoon gelijk doen.

Ja, wat leuk, wat goed zeg. Nou, klinkt fantastisch. En wat vind je het moeilijkst?

Nog steeds de feestjes en de borrels in het weekend blijf ik moeilijk vinden. Ik vind ook nog wel het, is het nou dieet denken? Is het regie pakken? Die keuze gewoon in mijn mind zetten, vind ik moeilijk. En dat je soms nog wel eens nadenkt, oh, de rest van mijn leven. Maar dat moet wel gewoontes worden. En dat is ook wel wat ik wel merk, wat ik dan wel weer heel positief vind, is dat bepaalde gewoontes al wel, voor mijn gevoel, al wat meer nieuwe gewoontes zijn.

En welke zijn dat?

Nou ja, ook wel denk ik met een stukje minder alcohol drinken of die keuze maken van door de week. Daar resoluiter in zijn ook naar andere mensen. Dat je merkt dat het dan meer geaccepteerd wordt. Ik heb het ook tegen heel veel mensen verteld dat ik dit doe. Dus dat helpt ook.

Ja, zeker. Ja, op die manier. Ja, leuk. Kijk, en weet je, zowel dat dieet denken als denken van oh, dit gaat zo door. Want het allerbelangrijkste, nou ja, de tip, ik weet niet of je wat aan hebt, maar de tip die ik je hierin wil geven is, probeer echt je taal aan te passen. Dus iedere keer als je denkt in moeten, zeg gewoon, hé, ik heb een doel en ik sta voor dat doel en ik ga voor dat doel. Heb ik daar altijd zin in? Nee. Maar als ik in 80%, 85% van de gevallen dat doe, zonder al te veel discussie, dan zijn het nieuwe gewoontes, dan worden het nieuwe gewoontes, weet je. En als je daar steeds aan vasthoudt, dat helpt toch echt om het ook in je hoofd om te draaien. En iedere keer als je denkt van, ja maar het voelt nu toch wel heel erg als moeten, dan moet je gewoon alert zijn. Hé, dit zijn weer die gedachten waar ik alert op moet zijn, want ik wil dit zelf. Ik heb een doel en ik wil die volwassen eetrelatie. Nou ja, er zitten gewoon consequenties aan. En weet je hoeveel beter ik me nu voel dan vroeger? Weet je hoeveel leuker het is met de regie dan machteloos? Al die dingen dan weer herhalen, je doel weer herhalen, dat helpt gewoon toch wel echt om weer in dat willen denken te komen in plaats van moeten. En opgraven en moeilijk, maar goed, dat weet je vast zelf ook al heel erg goed als je 20 kilo bent afgevallen.

Ja, laatste vraag is, wat heb je nog een tip, of wat is, nou ja, wat zou je anderen aanraden, mensen die zeg maar in het begin staan die nog willen beginnen met afvallen, wat zou je dan zeggen?

Tips: regieacties en waardevragen bij eten21:05

Nou ja, verdiep je in jouw programma. Het heeft mij echt heel erg geholpen. Ja, ik ben inderdaad toen ik begonnen met de podcast te luisteren van jou. Dat wel heel erg. En het basis-event-patroon, dat helpt heel goed. Ja, en toch ook wel wat ik uit de cursus, die drie regieacties die we moeten doen, die doe ik dus nog steeds. Ik heb ook nog steeds met vijf vrouwen contact van de cursus. Dus wij doen daar nog elke dag onze Mies-scoren ook aan elkaar appen.

Oh, wat goed.

Andere regieactie voor mij is het E-dagboek bijhouden. En dan die 5000 stappen waar we het net al over hadden. Ja, dat helpt mij wel. En inderdaad met eten die cijfers geven. En wil ik het echt? Heb ik er echt zin in? Is dit me waard? Ook bepaalde dingen waarvan ik nu echt heel resoluut zeg: nou, daar ga ik gewoon nooit meer eten, want dat is het me echt niet waard. Zoals bijvoorbeeld vla uit de supermarkt. Die taart, ik vind het niet eens lekker.

Nee, een hele goeie. Dat soort dingetjes, dat helpt mij wel heel erg. Dus dat je daar voor jezelf heel goed over nadenkt. En wat wil ik?

En inderdaad... Ja, dus wel echt induiken ook. Want als ik het zo hoor bij jou, dan heb je er echt over nagedacht. Ben je er echt mee aan de slag gegaan. Dat is wel echt wat ik zie en hoor. En dat heeft dus resultaat gehad.

Ja. Nou, leuk. Hartstikke leuk. Heb je nog iets dat je zegt: dit wil ik eigenlijk nog wel zeggen, dit hebben we nog niet behandeld?

Als je het wil, en jouw methode spreekt je aan, dan zou ik zeggen, ga er dan ook wel gewoon voor. En het kost veel tijd, of mensen die kosten, best intensief. Maar het levert ook wel, tenminste bij mij heeft het wel opgeleverd om de knop heel goed om te zetten.

Ja, nou, hartstikke leuk. Dank je wel voor je medewerking. Ontzettend inspirerend om te horen hoe jij 20 kilo bent afgevallen. En nog steeds verder gaat, hè. Dus wellicht kunnen we volgend jaar weer een podcast opnemen.

Nou, wie weet dat ik dan benoemd. En dan doen we er een foto bij van jou en je trouwjurk afgesproken, als die dan past daar gaan we voor.

Nou hartstikke goed, dankjewel.

Ja, jij ook.