183 – Jolanda heeft geen eetbuiten meer, eet elke ochtend een 'gebakje' en voelt zich zelfverzekerder in een groep

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Waarom Jolanda besloot mee te doen0:00

Weet je nog wat de trigger was waarom je besloot mee te doen? Ik moet zeggen dat ik eigenlijk al wat van je boeken heb gelezen, zeg maar, daarvoor. En alleen, ik merkte gewoon dat ik vanuit het boek niet echt op gang kwam. Ik heb ook heel veel diëten gedaan. En toen zei ik tegen mijn man van, weet je, ik heb het gevoel als ik dit lees, en toen heb ik hem ook een podcast van jou laten luisteren. Want als ik dit hoor en hierover lees, dat ik denk van, dat zou echt de oplossing kunnen zijn. Want ik wist inmiddels dat diëten gewoon, daar was ik ook helemaal klaar mee. Dat ging ik gewoon echt niet meer doen. Daar was ik al helemaal van overtuigd. Dus er moest een andere manier zijn, zonder diëten, zeg maar. En dus zo ben ik eigenlijk bij jou gekomen. En toen zei mijn man ook van, nou weet je, als jij het gevoel hebt dat dat het is voor jou, dan moet je dat gewoon gaan doen.

Mieke introduceert programma Regie Totaal Next Level1:04

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik het geheim van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik in de gratis challenge, waarvan gisteren de laatste livesessie was. Ik hoop dat je hem al bekeken hebt. En zo niet, wacht niet te lang, want het kan alleen nog vandaag en morgen tot acht uur. Omdat ook morgen om 8 uur mijn nieuwe programma start.

Regie Totaal Next Level is mijn keyprogramma. Is het complete programma waarin je mijn hele aanpak gaat verdiepen en toepassen. Onder mijn begeleiding, ik geef coachuren, live training sessies. Er is een live dag in de beeld. Dus er zit heel erg veel bij. Het is echt een compleet programma. Wat ik iedereen aanraad, als je echt voor goed je patronen wil doorbreken. En het wilde afvallen door regie te pakken.

Nou, een van de mensen die hier meer over kan vertellen. Ik ben natuurlijk niet per se objectief. Maar Jolanda heeft meegedaan en die vertelt heel erg, vind ik, leuk, eerlijk en inspirerend over wat het voor haar heeft betekend en wat ze heeft veranderd. Luister zelf.

Jolanda stelt zichzelf voor2:15

Hallo Jolanda, welkom. Superleuk dat je meedoet met een podcast. Kun je misschien heel even iets over jezelf vertellen?

Ja, goeiemorgen, Mieke. Ik ben Jolanda. Ik ben 60 jaar. Ik ben getrouwd met Gerard. Ik heb twee dochters. Hij heeft twee zoons. Dus we zijn een samengesteld gezin. Samen hebben we zeven kleinkinderen. En ik werk als doktersassistente. En dat vind ik superleuk.

Nou, wat leuk.

Gedachten leren kennen en begrijpen2:47

En kun je vertellen, hoezo ben jij hier in de podcast? Wat heeft jou hier gebracht?

Eigenlijk het feit dat je, om aan anderen die de podcast luisteren, te vertellen hoe je door jouw programma je gedachten gaat leren begrijpen en horen. En ik praat heel veel met mezelf. Als ik merk dat ik iets wil gaan doen wat eigenlijk niet in mijn doel ligt, heb ik dat gelijk door eigenlijk tegenwoordig. En dan ga ik ook tegen mezelf praten in mijn hoofd. Dan weet je zeker dat je dit wil, want het ligt eigenlijk niet op je pad. Maar kies je daar nu voor of zeg je nou dan toch maar niet, weet je wel. Op die manier. En dat ben ik eigenlijk sinds wel programma heel veel gaan doen, ja.

Ja, wat leuk.

Vijf kilo afgevallen ondanks kerstvakantie3:20

Hé, ben je daardoor ook afgevallen?

Ik ben inmiddels vijf kilo kwijt.

Ja, leuk.

En de afgelopen maand is die vijf kilo een beetje heen en weer gehopst. Door een vakantie en natuurlijk de kerstdagen, oud en nieuw. Maar ik zit er nu bijna weer aan. 8 kilo per week ongeveer.

Ja. Ja, perfect. Wat leuk.

Ja, toch?

Hartstikke goed. En weet je, je zegt, ik leer dus mijn gedachten kennen. Was je daar al eerder mee bezig geweest of was dat nieuw?

Nee, dat is echt nieuw.

Want jij vertelde toen in het programma dat je eigenlijk heel veel onbewust doet. Naar de kast lopen, je pakt iets, je eet het op. En dan denk je achteraf, getver, waarom heb ik dat nou gedaan? Want dat wil ik eigenlijk helemaal niet.

En door het programma ben ik me daar heel erg bewust van geworden. Dus ik kan mezelf nu ook 's ochtends in de spiegel aankijken als ik me op sta te maken, bijvoorbeeld. En dan zeg ik, nou, je ziet er goed uit vandaag. We gaan er een lekkere dag van maken. En weet je, dus ik ben me daar veel bewuster van geworden.

Ja, wat leuk.

Bewuster eetpatroon met wekelijks caloriebudget4:26

En wat is er veranderd in je eetpatroon? Wat is er echt anders? Nou, ik heb gewoon een heel fijn basis eetpatroon gemaakt. Als ik dat dagelijks eet, hou ik eigenlijk qua calorieën per week nog wat over voor het weekend. En dat vind ik zelf heel prettig. Dus als je weg bent in het weekend of een keer gaat lunchen of gaat eten, dan zit je niet gelijk dik over je budget van de week.

Eet je ook andere voedingsmiddelen of valt dat wel mee? Nou, ik eet graag hetzelfde. Dus mijn ontbijt is elke dag hetzelfde, maar dat is elke dag een soort gebakje. En tussen de middag eet ik ook eigenlijk nagenoeg hetzelfde, met wisselend beleg. En dan het avondeten, dat wisselt natuurlijk per dag. Maar mijn ontbijt en mijn lunch, dat is heel vaak hetzelfde. Maar dat is gewoon mijn eten.

Elke ochtend hetzelfde 'gebakje' als ontbijt5:34

Kun je iets uitleggen over een gebakje? Is dat een echt gebakje of voelt het als een gebakje?

Nee, het voelt als een gebakje. Ik eet gewoon eigenlijk een kwarkontbijtje, zeg maar. Hoe heet het? Van Quakers heb je die zeer op kruisli. Die doe ik er doorheen en dat vind ik zo lekker. Dus elke ochtend zit ik met heel veel plezier mijn ontbijtje te eten. En de poes zit ernaast om te wachten tot die bakje leeg mag likken.

Maar het is wel leuk dat je het zo omschrijft. Want dat betekent dus dat je er wel echt van geniet. Dus dat je echt een manier van eten hebt gevonden die je super lekker vindt. En waarmee je afvalt.

Ja, zeker. Ja, dat is houdbaar. Dat is echt, ik geloof er zo heilig in inderdaad.

Precies.

Traktaties op het werk afslaan6:06

En ik moet zeggen dat ik ook als doktersassistente krijg je best wel regelmatig iets van patiënten aangereikt. Zeker de afgelopen decembermaand. En dan komt de chocola en weet ik het, alles binnenstromen. Ik heb echt met mezelf afgesproken: op mijn werk doe ik geen tractaties, eet ik geen chocola, dat soort dingen. En dat gaat gewoon heel goed. Dus af en toe heb ik wel de neiging.

Is dat dan niet onbeleefd?

Nee, nee, nee, nee, nee. Want dat heb ik van jou geleerd. Dat is niet onbeleefd. En iedereen op mijn werk weet ook dat ik met dit programma mee heb gedaan. Dus ik heb het ook echt verteld. Dus er is niemand die gek opkijkt als ik zeg nee, dankjewel.

Nee, zeker niet. Ik krijg juist heel veel steun.

Oh, wat leuk. En hoe was dat hiervoor dan, voordat je meedeed aan het programma? Had je het toen wel op?

Ja, elke traktatie ging erin.

Oh ja, precies.

Ja hoor. Het was echt heel bewust omgeven.

Ja, absoluut.

Leuk. Dat is al een voorbeeld, denk ik, van een gewoonte. Dus zeg maar dat je niet meer standaard traktatie neemt, maar eigenlijk standaard niet. Misschien tenzij het een 8, 9 of 10. Dat zou nog een keer kunnen, maar...

Er is één uitzondering.

Maar verder niet, inderdaad. En wat is je uitzondering?

Mijn uitzondering is eigenlijk maar zo'n slagroomschuimgebakje. Die vind ik zo superlekker. Dus als die op tafel komt voor een traktatie, dan zeg ik ja. Maar die heb ik nog niet gezien in de afgelopen maanden. Dus het gaat goed.

Ja, precies. Wat leuk, zeg.

Twee keer per week sporten met haar man7:43

En heb je nog meer gewoontes aangepakt? Dat je denkt, dat is ook wel echt een nieuwe gewoonte.

Ik ben echt vast twee keer in de week gaan sporten. Met mijn man samen. En dat hebben we al een aantal keren daarvoor ook geprobeerd. En elke keer stagneerde dat weer ergens van. Of gewoon geen zin of geen tijd. Of noem het maar op. En dat hebben we nu gewoon super vast in het systeem zitten. En ik moet zeggen dat ik er nu ook veel meer plezier in heb. Dus ik ben er veel bewuster aan het sporten. Ik ben me bewust van dat ik daarmee goed bezig ben. En als ik bijvoorbeeld op de fiets zit, dan luister ik een podcast.

Oh ja, wat leuk. Leuk dat je man ook meedoet. Dat je het samen doet.

Hij steunt mij ook heel erg.

Maar dat bewijst, het is ook uit onderzoek, komt dat naar voren. Dus als je samen met anderen gaat sporten, dat dat toch wel echt helpend is. Omdat je dan niet de enige bent die af kan haken. Maar ja, dan moet je het ook nog hardop uitspreken. Dan moet je, de ander heeft er last van, weet je. Dus dat is echt wel heel slim.

Hij is wel zo dat hij dan zegt van, yo, kom op, we gaan gewoon. En dan gaan we gewoon.

En wat voor sport doe je? Wat is het?

We gaan naar sportschool. Meestal fiets ik twintig minuutjes. En daarna doe ik een beetje krachttraining. En als hij dan nog niet klaar is, dan pak ik nog een paar apparaten erbij. Of ik ga nog even roeien, dat soort dingen.

Leuk hoor. Een gewone beweging, dagelijks?

Daar moet ik nog wat in verbeteren. Oké, daar ben ik me echt heel bewust van, dat ik dat echt op moet gaan pakken. Maar dat is blijkbaar voor mij een soort hoge drempel of zo, ergens. Maar ik ben me daar bewust van, dat ik daar inderdaad gewoon nog meer aan moet gaan doen.

Nou ja, dat kan ook in fases, toch? Je hebt nu dit aangepakt, weet je. Sterker nog, ik geloof persoonlijk dat het ook best wel goed kan zijn, dat je je doel een beetje verlegt. Dus dat je zegt, eerst was het focus op mijn eetpatroon ontwikkelen, een zorgelijke manier van eten. Waar ik echt mee afval. Nou, nu wordt de focus misschien meer bewegen. Op die manier is dat ook natuurlijk wel goed om mee bezig te blijven.

Nou, hartstikke leuk.

Wat regie betekent: van eetbuien naar rust9:53

En kun jij vertellen wat regie voor jou betekent? Dan moet ik echt even denken hoor. Ja, dat moet ik ook nog uitleggen. Wat regie voor mij betekent? Eigenlijk heel veel, omdat ik dat daarvoor totaal niet had.

Dus vroeger had ik sowieso heel veel eetbuien. En dan kon ik, bij wijze van spreken, als ik het gevoel had dat er niks in huis was aan snoep of koek, dan kon ik echt op de fiets stappen naar de supermarkt rijden om het te gaan halen. En dan was het niet één zakje, maar dan waren het gelijk een aantal zakken, zeg maar. En die kon ik dan ook echt wel verstoppen. En nu heb ik dat niet meer. Dus er liggen nog een paar dropjes volgens mij in de la, ik zou het niet eens zeker weten.

Weet je, het is gewoon fijn om het gevoel te hebben dat je eten niet meer overheerst. Dat is het eigenlijk. Dus dat je er niet meer de hele dag mee bezig bent.

Ik kon ook altijd, als ik naar mijn werk ging, dan moest ik zorgen van mezelf dat ik genoeg te eten bij me had. Dus dan kon ik eigenlijk zoveel meenemen, dat ik, nou ja, ik haalde misschien soms wel een kwart weer terug. Maar daardoor ga je ook meer eten, omdat je heel veel bij je hebt. En nu neem ik gewoon mijn lunch mee, ik neem mijn tussendoortje mee. Nou, dat is eigenlijk altijd fruit. En dan denk ik, weet je, als ik 's middags nog trek krijg, voor ik naar huis ga, ligt er altijd op mijn werk nog fruit. Weet je, dan kan ik dat altijd nog pakken. Dus ik heb niet meer die noodzaak om heel veel mee te nemen.

Dus ik heb echt last van de fear of missing out. Ja, ja, ja. De fear of missing food.

Oh ja, maar dat hoor ik heel vaak hoor, dat mensen bang zijn dat ze trek krijgen. Eigenlijk een soort van bang van, ja, maar als ik honger heb, dan hou ik het niet vol. Hoe moet ik dat dan doen? En uit die angst, maar vooraf al te veel meenemen, met als gevolg dat je ook altijd te veel eet. Terwijl als jij bedenkt, joh, ik kom echt niks tekort. Een beetje trek overleef ik wel. Honger gaat voorbij. En er is eigenlijk altijd in de nabijheid wel wat eten te regelen.

Ja, dan geeft dat heel veel rust en natuurlijk veel minder calorieën. Dat is gewoon heel veel, ja. Wat leuk.

En inderdaad, dat uur van tevoren, voor je gaat warm eten, 's avonds, als je dan nog trek hebt, ja, dat is logisch. Ik bedoel, iedereen krijgt trek richting het avondeten, maar daar krijg je niks van.

Nee, dat is waar. Sterker nog, je geniet veel meer van je eten als je gewoon denkt, joh, dat overleef ik wel. Ja, mooi.

Eetbuien opgelost, meer zelfvertrouwen op werk12:42

En die eetbui wat je beschrijft, betekent dat dan ook, hoe ga je dan nu, want het is vaak uit emotie, of in ieder geval dat er dingen spelen die je niet wil voelen, et cetera. Hoe ga je daar dan nu mee om?

Nou, ik heb dat met een therapeut, ik heb daar inderdaad last van gehad, ook door zaken uit het verleden. Ik heb dat samen met een therapeut sessies gedaan over de afgelopen jaren. En steeds kwam er iets boven drijven. Dan dacht ik, daar moet ik iets mee. Dus dan nam ik weer contact op. En dan hadden we weer even een paar sessies. En dan werd dat weer opgelost. Dan kon ik daar weer mee verder. En toevallig eigenlijk vlak voor ik met jouw programma begon, was dat het allerlaatste stukje wat ik nog weg moest poetsen. Dus die behoefte heb ik niet meer.

Ach, wat goed zeg. Wat fantastisch. Dat is echt opgelost door problemen uit het verleden te verwerken.

Ja, mooi. Dat was voor mij echt de oorzaak van het vele eten.

Ja, nou hartstikke goed zeg. Wat fantastisch. En dan ook wel heel erg mooi dat dat zo helemaal bij elkaar komt. Dus dat je nu eigenlijk echt die regie ervaart. Waarschijnlijk op veel gebieden ook. Merk je dat dat doorwerkt in je leven?

Ja, ook op mijn werk bijvoorbeeld. Ik was best wel onzeker over mezelf. En nu voel ik me daar veel vrijer in. Ik weet dat ik mijn werk goed doe. Ik weet dat ik gewaardeerd word door mijn collega's. En ik waardeer mijn collega's. Dus daar, ja, ik voel me echt veel vrijer. Ik durf veel meer te zeggen, te praten. Ik kon me altijd heel eenzaam voelen in een groep aan tafel. Bijvoorbeeld tijdens de koffie. Die zaten dan gezellig met elkaar te praten. En dan voelde ik me eigenlijk heel eenzaam. En dat heb ik niet meer.

Wauw, wat fantastisch.

Ik zit er echt bij. Ik zit in de groep nu. Ik zit er nu een stukje achter.

Nou, wat ongelooflijk mooi om te horen. Echt heel erg leuk.

Ja.

Nou, hartstikke goed. Wat is jouw aanrader voor andere mensen?

Mijn aanrader voor andere mensen. Nou, ik schat dat iedereen die aan jouw programma mee gaat doen, of daaraan denkt mee te gaan doen, al ongelooflijk veel diëten en alles geprobeerd heeft in het verleden. En daar ook elke keer weer achter is gekomen dat dat eigenlijk maar tijdelijke dingen zijn. Want daar komt een moment dat dat weer wegebt, dat je weer wat makkelijker wordt, dat je toch weer in je oude patronen vervalt en daardoor weer gewoon aankomt zoals het was. En ik heb ontzettend veel geleerd in jouw programma dat het veel meer in die gedragsverandering zit. In de gedachten die je hebt in je hoofd die zo ingesleten zijn dat dat bij bepaalde zaken hoort. Maar als je je daar bewust van wordt, dat je daar ook bewust een keuze in kunt gaan maken. Dus in wat je wel of niet wilt eten bijvoorbeeld. Maar ook inderdaad in je werk en in andere zaken. Dus het is iets blijvends. Dat gevoel heb ik ook echt, ook nu het programma net afgelopen is, heb ik zeker niet het gevoel van, oké, nu is het klaar. Nu ga ik weer terug naar mijn oude Jolanda. Zeker niet. Ik zit echt in dat nieuwe systeem, zeg maar.

Ja, nou, dat is superfijn. Je vertelt het hartstikke mooi, want ik denk dat dit hier het ook om gaat, dat je dit gaat ontwikkelen. Dat je zo goed beseft van, hé, wat doe ik nu? Wat denk ik nu? En dat je altijd een keuze hebt, weet je? Het is maar net waar jij naartoe wilt. Eerlijk zijn over wie je wilt zijn. Hoe je het wilt. Of het nou anders eten is. Of anders in een groep zitten. Of anders op je werk. Maar het gaat wel hetzelfde. Er zijn gedachten. Er zijn dingen die je tegenhouden. Interpretaties. Alles wat je doet. En als je die doorkrijgt. En weet hoe je daarmee om moet gaan. Want dat is natuurlijk wel stap twee.

Ja, dan kun je dat echt aanpakken en veranderen. En dan verander je jezelf.

Ja, nou mooi hoor.

Ja, precies. Ja, zo is het.

Wil je heel erg bedanken Jolanda. Ik vind het een heel erg leuk gesprek. Je vertelt het fantastisch. Heel mooi om je zo te zien stralen. Ja, dat zien mensen in de podcast niet, maar dat zie ik wel. Echt heel erg leuk om te zien. Dus dank je wel dat je mee wilde werken.

Ja, heel erg bedankt voor het volgen van het programma. Dat heeft me echt superveel goed gedaan.

Nou, heel erg leuk om te horen. Dank je wel.

Graag gedaan.