Het geheim van slanke mensen · aflevering 189
189 – Ik kom sneller aan dan ooit... arme ik?
In deze aflevering noemt Mieke een programma of actie zoals die toen was. Het programma is inmiddels aangepast. Lees hoe het nu werkt.
In deze podcast
In het kort
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters uit waarom je soms sneller aankomt dan vroeger. Mieke legt uit dat het accepteren van je eigen realiteit de basis is van regie pakken over je eetgedrag. Mieke onderscheidt dippen, denken in problemen, van dimmen, denken in mogelijkheden. Deze aflevering is voor iedereen die merkt dat afvallen moeilijker wordt in de overgang, met een drukke baan of na kinderen.
Hoe pak ik regie op mijn eetgedrag?
Regie pakken begint altijd bij het accepteren van je eigen realiteit, zegt Mieke Kosters. Pas als je die realiteit accepteert, kun je zelf verantwoordelijkheid nemen voor je eetgedrag, je gewicht en je doelen.
Hoe verander ik mijn mindset om af te vallen?
Mieke Kosters legt uit dat je moet stoppen met dippen, denken in problemen, en moet starten met dimmen, denken in mogelijkheden. Zo stap je uit het verleden en ga je vragen wat je wel kunt doen.
Waarom lukt afvallen niet met wilskracht?
Volgens Mieke Kosters heeft het geen zin de oorzaak van je eetgedrag en gewicht buiten jezelf te leggen, hoe waar of zwaar dat ook voelt. Je verliest er geen kilo door, of je nu net kinderen hebt, een drukke baan of in de overgang zit.
Hoe blijf ik gemotiveerd om af te vallen?
Mieke Kosters raadt aan jezelf af te vragen hoe je afvallen en regie pakken leuk, interessant en energiek maakt. Ze aanvaardt zelf de consequenties van haar doelen, ook nu ze op 52-jarige leeftijd harder moet werken om af te vallen dan vroeger.
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
Regie pakken begint altijd bij het accepteren van je eigen realiteit.
Hoofdstukken
Luister direct naar één onderdeel
Luister ook
Aflevering 442Hoe houd ik afvallen vol: waarom reëel zijn je laat stoppen?Luister →
Aflevering 437Weekend eetgedrag plannen: stop het licentie-effect bij afvallenLuister →
Aflevering 436Afvallen volhouden: waarom niet iedereen slank wordtLuister →
Welke aflevering past bij jou?
Met de podcast-advies tool ontdek je welke afleveringen passen bij jouw doelen.
Beantwoord een paar vragen, dan zoek ik de afleveringen erbij!
Gratis Startweek
Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan!
Pak ook regie op je eetgedrag en start met genieten én afvallen. Helemaal gratis, in je inbox, 5 minuten per dag. Morgen om 7:00 begint dag 1.
Ja, ik doe mee met de StartweekTranscript
De hele aflevering om te lezen
Vroeger dacht ik dat ik pech had. Ik kwam van de winter al aan, dat zei mijn moeder altijd, wij komen van de winter al aan en slanke mensen hebben geluk. Die kunnen eten wat ze willen zonder een kilo aan te komen.
Nou, inmiddels ben ik heel wat jaren verder, een stuk ouder, en ja, komt er soms zomaar een kilo bij bij mij. Dus als ik een keer wat teveel heb gegeten of een keer geborreld heb ofzo, het voelt in ieder geval alsof ik sneller aankom dan ooit. En toch geloof ik absoluut niet meer dat ik van de wind al aankom.
Of dat ik pech heb en slanke mensen geluk. Daarover meer in deze podcast. Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik in mijn nieuwe boek Succesvolle Afvallers diëten niet. En dat doe ik in mijn training.
De training afvallen zonder dieet is nu in de aanbieding alleen tot en met 28 januari. Dus ik hoop dat je het op tijd luistert, want dan kun je nog meedoen, kun je nog profiteren van meer dan 50% voordeel. Het is een ontzettend effectieve training waarin je echt stap voor stap gaat toepassen wat je hier in deze podcast hoort. Dus stap voor stap aan de slag met je basis eetpatroon, waar je ook feedback op kan krijgen. Met je plan van aanpak, met je regieacties, met je beweegplan, met het omgaan met triggers en nog veel meer. Ik hoop dat je meedoet, dan zie ik je heel snel in de community.
Nu ga ik snel verder met de podcast. Goed, waar hebben we het vandaag over? Over je eigen realiteit accepteren.
Dat is eigenlijk de kern van de podcast van vandaag. Zoals ik al vertelde in de introductie, heb ik het gevoel tegenwoordig, ik ben echt wat ouder, inmiddels alweer 52, ja. Maar in ieder geval heb ik het gevoel dat ik sneller aankom dan ooit. En toch heb ik geen enkele keer het idee dat ik pech heb en andere mensen geluk. Of dat ik van de wind al aankom en slanke mensen niet. Ik ben natuurlijk ook slank, dat scheelt. Maar het gaat erom dat ik mijn realiteit echt geaccepteerd heb. Wat betekent dat?
Dat betekent dat als ik nu werkelijk nog kilo's wil verliezen, dan moet ik harder werken dan vroeger. Dan moet ik dus nog meer bewegen en minder eten dan dat ik doe. Dan betekent voor mij in deze fase in mijn leven dat ik soms een stapje meer moet zetten dan dat ik misschien wens. Tja, dat is hoe het is.
Regie pakken begint altijd bij het accepteren van je eigen realiteit. Laat dit tot je doordringen. Regie pakken kan alleen maar vanuit je
Eigen realiteit. Op het moment dat jij je eigen realiteit accepteert en van daaruit verder kijkt. Dus, ook als je net bent gaan studeren en het moeilijk is om af te vallen omdat je zoveel feestjes hebt met heel veel alcohol. Of weinig geld hebt voor gezond eten of altijd afhankelijk bent van wat anderen in je studentenhuis koken, lekkere pasta's en andere dingen.
Het geldt ook als je net kinderen hebt gekregen, die ken ik ook heel goed en dat excuus ken ik ook nog heel goed. Dat je denkt, ja, maar ik ben nu zoveel wakker, ik ben nu heel moe. Dan heb je gewoon niet de energie om te gaan sporten of om af te vallen.
Het geldt ook als je een super drukke baan hebt. Als je heel veel aan het werk bent en bijvoorbeeld heel vaak uit eten moet. Of überhaupt dat dat gewoon het meest van je energie opslokt.
Het geldt ook als je een zware periode hebt in je leven. Die heb je natuurlijk ook gehad in de afgelopen jaren. Absoluut, heeft iedereen.
Het geldt ook als je gewoon te veel van lekkere dingen houdt. Als je nou eenmaal gewoon iemand bent die graag lekkers eet.
En die dat moeilijk vindt om nee te zeggen daartegen. Het geldt ook als je irritante pubers hebt. Join the club. Die wel chips eten naast jou op de bank.
Hoe dan ook. De oorzaak van jouw eetgedrag en gewicht buiten jezelf leggen. Heeft geen enkele zin. Nooit. Hoe waar of hoe zwaar dat soms ook voelt. Je verliest er geen kilo door. Als jij echt wilt afvallen, dan is het zaak
Om te stoppen met, ik noem het dippen. Denken in problemen. D-I-P, dip. Dat is wat je doet als je in een dip zit. Dan blijf je hangen, dan blijf je denken in problemen, dan leg je het buiten jezelf neer. Ja, jij kunt er niet zoveel aan doen, maar het is gewoon moeilijk als je in de overgang is. Het is gewoon zwaar als je in zo'n zware periode zit. Het is gewoon lastig als je nou eenmaal sneller aankomt dan anderen. Het is gewoon moeilijk als je nooit geleerd hebt om nee te zeggen. Maar blijf niet denken in problemen.
Stap eruit. Weet je, start met dimmen. Denken in mogelijkheden. Dat is waar het om gaat. Dat werkt. Dat werkt voor jou. Dat werkt voor mij. Dat werkt voor iedereen. Dan blijf je niet hangen in het verleden. Dan ben je niet bezig met morgen, de toekomst. Maar dan zit je in het nu. Dan gaat het om zelf verantwoordelijkheid nemen. Zelf 100% verantwoordelijk zijn voor je gewicht, voor je eetgedrag, voor je doelen. Weet je, dat is natuurlijk waar het om
gaat. Jij wilt iets. Jij wilt iets bereiken. Jij wilt kilo's verliezen. Jij wilt afvallen. Jij wilt meer regie in je leven. Jij wilt meer zichtbaar zijn. Jij wilt je aantrekkelijker voelen. En er zitten consequenties aan zo'n doel. Er zitten consequenties aan wat jij wilt. En de consequenties van je eigen doelen aanvaarden. In welke fase van je leven je dus ook zit. Dat is regie pakken. Dus, in plaats van denken in problemen, vraag jezelf af, wat kun je wel doen? Wat heb je nodig om nu in actie te komen?
En zoek dat wat je nodig hebt. Wat het dan ook maar is. Weet je, vraag jezelf af, hoe maak jij nou afvallen en regie pakken leuk? Hoe maak je het interessant? Hoe maak je het lekker? Hoe maak je het energiek? Hoe krijg je meer humor? Hoe krijg je meer plezier in dat hele proces?
Nou, ik kan je daar heel goed bij helpen. En daarom neem ik deze podcast op. Daarom schrijf ik mijn mails, mijn blogs. Daarom ontwikkel ik mijn trainingen.
Wil jij nu echt aan de slag? Sta op. Accepteer je realiteit, aanvaard de consequenties van je doelen en kom in actie. Dat is het enige dat echt werkt.