194 – Besluit iemand te zijn die moeilijke dingen doet

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Waarom moeilijke dingen doen belangrijk is0:00

Ik heb het in de vorige podcast al een beetje aangekondigd, maar in deze podcast wil ik het graag hebben over moeilijke dingen doen. Waarom het belangrijk is om te leren om moeilijke dingen te doen. Nou, bij mij is dat een heel belangrijk verschil, omdat ik vroeger eigenlijk altijd zei, ik hou niet van gedoe. Nu hou ik nog steeds niet van gedoe, wie wel zou je kunnen vragen. Ik hou echt niet van gedoe, ik wil liefst dat alles makkelijk gaat en snel en harmonieus en zonder conflicten en zonder dat ik heel erg voor mezelf moet opkomen, et cetera. Dat zijn dingen waar ik allemaal niet van hou. Maar ik heb wel gemerkt dat mijn leven echt leuker is en beter en meer in verbinding als ik bereid ben hier doorheen te gaan. Als ik bereid ben om moeilijke dingen te doen. Daarover deze podcast.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat is de titel van mijn eerste boek. Mijn laatste boek heet Succesvolle afvallers diëten niet en die is net uitgekomen. Wil je er meer over weten? Ga naar miekekosters.nl of klik op de link hieronder in de show notes. En vraag de eerste 40 pagina's, download de eerste 40 pagina's gratis. Dan kun je even kijken waar het boek over gaat. Als je daar dan bent, schrijf je gelijk even in voor een training. Ook die is gratis. De vijf redenen waarom diëten niet werken. Nou, ik weet zeker dat jij daar heel erg veel aan hebt als jij toch nog vaak een dieetdenker bent.

Nu door naar moeilijke dingen doen. Goed, moeilijke dingen doen dus.

Moeilijke dingen doen leidt tot succes1:41

Ik denk dat het echt belangrijk is als jij nu wilt afvallen. Als jij nu succesvol kilos wilt verliezen. En als je echt slanker wilt blijven, dat het heel erg belangrijk is dat je goed wordt in moeilijke dingen doen. Waarom? Waarom is dat zo belangrijk? Omdat ik geloof dat de goede dingen in je leven komen van ergens helemaal voor gaan. Van doorzetten, van hard werken, van commitment, van vastberadenheid. Van doorgaan terwijl iedereen stopt, van doorzetten waar je de vorige keer stopte. Oftewel van moeilijke dingen doen. Dat leidt tot succes.

Kijk, als je doet wat ik vroeger in ieder geval altijd deed, en dat is snel de makkelijke weg kiezen, dan kom je niet heel ver. Dan haak je iedere keer af. Bij mij ging het dat ik, als het moeilijk werd, dus als ik op een feestje was en ik had heel veel zin in lekkere dingen, of als ik getrakteerd werd, of als er heel veel lekkere dingen voor mijn neus

Patronen: opgeven, wegduiken en uitstellen2:45

stonden, dan gaf ik heel snel op. Dan zei ik, ach ja, hoe belangrijk zijn mijn kilo's nou eigenlijk? Maar ook wegduiken als het tegen zit. Weet je, als je een paar keer niet doet wat je met jezelf beloofd hebt. Wegduiken, eigenlijk de hele boel manageren. Eigenlijk je kop in het zand steken omdat je denkt, ergens denk je in je achterhoofd, zie je nou wel eens weer niet gelukt. Het lukt mij nooit en dat wil je niet denken, dat wil je niet voelen. En bam, daar denk je nergens meer aan. Weet je, geef je het ook gewoon op.

Maar wat ik ook herken is uitstellen als je ergens tegenop ziet. Dat kan ook om eetgedrag gaan of bijvoorbeeld om te gaan hardlopen, bewegen, hardlopen, sporten, et cetera. Allemaal maar uitstellen omdat je er tegenop ziet, omdat je er niet zoveel zin in hebt. Ja, dat is ook geen moeilijke dingen doen.

Excuses verzinnen, dat is ook een belangrijke. Kijk, ik denk wel eens bij mezelf, ik ben zo goed in het goed praten van mijn eigen gedrag. Dus als ik toch iets niet gedaan had, wat ik wel met mezelf had afgesproken, dan had ik altijd zo'n goed verhaal voor mezelf. Dan kon ik mezelf zo'n mooi verhaal vertellen, waardoor ik eigenlijk mijn geest tot rust bracht. En dacht, ach ja, weet je, het is ook wel logisch dat ik het nu niet gedaan heb. Ik snap het ook wel. Ja, dat is allemaal best handig en leuk. En je hebt dan misschien niet zoveel gedoe, maar eigenlijk wel. Want wat het gevolg hiervan is, is dat je nooit bij je doel komt. Is dat je je doelen niet bereikt. En dan kan je wel zeggen, ja, maar plan B is ook prima. Dat is tenminste wat ik wel deed. Maar ergens is dat niet wat ik echt vond. Niet op alle gebieden, niet altijd.

Kijk, en toen ik doorkreeg dat dit het patroon was wat mijn partner speelde, dus dat het patroon was dat ik eigenlijk toch iedere keer opgaf als het moeilijk was, de makkelijke weg, dacht ik, ja, maar dit is wat mij kan veranderen. Als ik leer om moeilijke dingen te doen, als ik leer om gedoe te verdragen in mijn leven, als ik leer om lastige, ongemak te verdragen, waar de vorige podcast over ging, of het aan te gaan en daardoor heen te gaan, ja, dan kom ik verder. Dan kom ik wellicht wel bij mijn plan A, wel mijn doel. Kijk, en dat begint bij durven dromen.

Durven dromen en kwetsbaarheid4:56

Dat begint bij weten waar je naartoe wil en daar ook voor uit durven komen. Dus hoe vaak hoor ik niet van mensen die beginnen met afvallen. Die zeggen, ja, ik wil eigenlijk 65 kilo wegen. Maar weet je, 80 is ook wel goed. En dat zeg je alleen maar omdat je niet echt durft te dromen. Omdat je niet helemaal voor plan A gaat. Omdat je niet echt all-in gaat voor jouw doelen.

Weet je waarom? Omdat dat betekent dat als je dat hardop zou zeggen. En als je dat zou uitspreken naar jezelf en naar anderen. En als je daarvoor zou gaan staan. Dan ben je zichtbaar. En dan kan je falen. En dat is kwetsbaar. Het is een kwetsbaar gevoel om ergens vol voor te gaan. Omdat je dan ook vol kan mislukken voor je gevoel.

En wat is het gevolg dus, want de angst eigenlijk hiervoor, is dat je je eigen potentie ontkent. En dat je blijft hangen in die lage verwachtingen die je van jezelf hebt op dit gebied. Het lukt mij toch niet. Waarom zou ik doorzetten? Ik heb het nog nooit gered. En dat is zo'n zonde.

Leg je niet neer bij die lage verwachtingen die je van jezelf hebt op dit gebied, want je kunt echt meer. Het enige waarom het niet lukt is omdat je altijd dit doet, omdat je altijd zo begint, omdat dit het verhaal is dat jij jezelf vertelt nog voor de start. Ja, stop it, eigenlijk kan ik er niet veel meer op zeggen dan dat. Wil jij nu echt succesvol veranderen, wil jij succesvol afvallen, dan is het tijd om te besluiten dat jij iemand bent.

Besluit iemand te zijn die moeilijke dingen doet6:31

Die moeilijke dingen kan doen. En dat kan je wellicht ook al wel op andere gebieden. En dat kan ook op het gebied van kilo's verliezen, van voor jezelf kiezen, van voor jezelf opkomen, van grenzen aangeven, van wel gaan sporten. Echt voor jezelf zorgen. Zorg dat jij iemand bent, zeg tegen jezelf en besluit dat jij iemand bent die er helemaal voor gaat. 100 procent. Dat jij zeker weet dat je doorzet. En dan nog is het niet altijd makkelijk. Want er zijn eigenlijk vier fases in zo'n verandertraject waar je doorheen komt.

Vier fases van een verandertraject: fase 17:05

En de eerste fase is dit. Ik hoop dat ik je daar een beetje mee op weg help. Beseffen dat je jezelf tegenhoudt met dat halfslachtige gedoe. Beseffen dat ergens half voor gaan ook een keuze is. En dat dat met halve acties, dan benut je maar de helft van je potentieel. Dan bereik je zeker niet je volle doel. Met een beetje geluk de helft, maar meestal ben je daarvoor al gestopt.

Maar alleen maar omdat jij jezelf een verhaal vertelt uit angst om te falen. Of misschien wel uit angst om wel succesvol te worden. Succesangst is ook een soort van faalangst. Want wat moet er dan gebeuren als je wel slank bent? Wat zal dat allemaal wel niet betekenen?

Dus sommige mensen veranderen liever helemaal niet omdat de status quo veilig is. Je kunt er wel een beetje over zuren, maar ergens is het ook lekker veiliger om te zijn wie je altijd al bent. Met dat overgewicht, met die eetrelatie. Maar dat is een keuze. Dat is een keuze. En als je daar vast zit, is ook een keuze.

Heb ik laatst ook een podcast opgenomen. Dat is dit stuk. Weet je, je kunt ervoor kiezen. Maar als je dat echt niet wil, als je het verder wil, dan is de eerste fase je bewust worden dat het echt kan. Anderen hebben het ook gedaan. Ik heb het ook gedaan. Er is geen enkele reden waarom jij dit niet zou kunnen. Waardoor jij niet zou kunnen leren hoe dit werkt. Jij kan het als je het gaat doen.

Maar dat betekent dus, fase 1 is openstaan voor je eigen potentie. Verhoog die verwachtingen van jezelf. Verhoog die standaarden voor jezelf.

Fase 2: geloven dat je het kunt8:42

Durf te dromen. Dat is echt fase 1. En als je dat hebt, dan is fase 2 geloven dat je het kunt. Heel vaak zijn mensen die zich aanmelden voor mijn programma's, mijn trainingen. Ik heb nu die training afvallen zonder dieet. Heel veel mensen melden zich aan die in deze fase zitten. Je voelt zeg maar het momentum, weet je. Je voelt van ja, het zit er wel in en ik ga het ook. Ik wil dit echt en ik ga het doen. En je pakt dat moment. Weet je, je duikt erin. Je gaat echt aan de slag. Je gaat iets doen. Je voelt die motivatie. Vaak gaat dit ook gepaard met opwinding, met blijdschap. Ook al trots. Zo van hé, ik wil dit echt, ik weet het zeker en ik ga ervoor, ik ga het doen. En dan groeit dat geloof eigenlijk. Weet je, dan is dat echt de fase, is een hele fijne fase waarin je echt denkt van ja, ik ga dit doen. Nou, dan is fase drie, en geloof me, die komt in elk veranderd traject voor, dat ja, ik heb maar even op het Engels gezegd, the reality kicks in. De realiteit haalt je in.

Fase 3: de realiteit haalt je in9:47

Dus wat betekent dat? Dat betekent aan de ene kant dat je doet, dat je succeservaringen hebt, dat je aan jezelf bewijst dat je het echt kunt en dat is echt super fijn. Maar er is ook een andere kant. Want niet alles gaat goed. Je krijgt ook twijfels. Je eet toch een keer te veel, terwijl je dat eigenlijk niet wilde. Je staat bijvoorbeeld stil op de weegschaal. Dat vinden heel veel mensen moeilijk.

Maar ik zie het ook in mijn programma's, dat mensen dan de theorie in de training heel veel vinden. En dat ze dan bang worden dat ze het niet goed genoeg doen. Of niet helemaal volgens schema bijvoorbeeld. Je voelt je soms wat onhandig. Je bent natuurlijk aan het leren, dus dat is ook zo. Bijvoorbeeld in de sportschool hoor ik dat ook wel eens, dat mensen staan er dan wat onhandig of onwennig bij. Dit zijn de dingen die gebeuren. Die gebeuren altijd.

Maar het kan ook heel goed zijn dat je bijvoorbeeld in het weekend toch weer de remmen losgooit. Of dat je op een borrel bent. En dat je het moeilijk vindt om A, toe te geven waar je mee bezig bent. Maar B, ook nog te doen wat je met jezelf hebt afgesproken. Misschien vind je het moeilijk om jezelf een houding te geven als mensen aandringen of je iets aanbieden.

Wat er gebeurt dus in deze fase, in die fase 3, is dat je toch ook af en toe weer terug in je hoofd schiet. Dat je weer komt in die twijfel, in die frustratie, als het tegen zit. Dat je toch denkt, shit, zie je nou wel, het lukt me toch niet, of in ieder geval niet altijd. Dus dit is de fase waarin sommige mensen opgeven.

En weet je, dat is dan echt verdrietig eigenlijk, vind ik dat. Weet je waarom? Omdat je niet alleen baalt van jezelf, nou je baalt sowieso van jezelf, maar je baalt ook nog eens dat je er weer aan begonnen bent. Dus je haalt eigenlijk alles naar beneden, die hele motivatie. Weet je, sommige mensen balen dat ze er überhaupt weer in durften te geloven. Dat ik er weer ingetrapt ben, hoor ik wel eens. Weet je, dat soort dingen. En dat is echt zonde.

Want dit, die derde fase, waar dus iedereen doorheen gaat in een verandertraject, is de fase waarin je leert wat moeilijk is. Kijk, wat voor mij moeilijk is, is misschien niet moeilijk voor jou. Het

Leren wat moeilijk is voor jou11:54

Gaat erom dat jij leert wat moeilijk is voor jou. Waar heb jij dingen te leren? Kijk, je hebt juist ook hele strenge mensen, meer perfectionistisch. Die moeten alles goed doen, dan is het niet goed genoeg. Die durven niet los te laten. Die vinden het moeilijk om te genieten. Die willen heel graag wat relaxter zijn. Die hebben echt andere moeilijke dingen dan ik. Maar de vraag is, wat is moeilijk voor jou? Daar loop je tegenaan in deze fase. En dat is wat jij te leren hebt.

Waar krijg jij stress van, is de vraag. Welke gevoelens vind jij bijvoorbeeld moeilijk, waar ik het over had in de vorige podcast? Of wat ook misschien een goede vraag is, om bij stil te staan, is welk verhaal wat jij jezelf vertelt, heeft zoveel invloed op je. Waardoor heb jij de neiging om op te geven.

Dus in deze fase leer je wat belangrijk is voor jou. Heb je meer structuur nodig bijvoorbeeld? Of wil je misschien gewoon te snel? Heb je toch nog echt moeite met tegenslagen? Heb je daar wat in te ontwikkelen? Nou, heb je juist wat in te ontwikkelen in loslaten, in lekkers toestaan? Wil je echt niet meer van dat alles naar niets switchen, dan heb je daar wat te doen? Misschien heb je moeite om jezelf te motiveren, kun je bijvoorbeeld niet omgaan als je toch wat bent aangekomen op de weegschaal. Het kan ook zijn dat je iedere keer weer je gedachten serieus neemt, dat je iedere keer weer gefuseerd bent en je toch alles wat in je hoofd speelt denkt dat het waar is, dat je die techniek nog niet helemaal beheerst. Of het lukt je niet om dat ongemak te verdragen.

Maar wat het ook is, leer moeilijke dingen doen. Pak aan wat voor jou op tafel ligt. Weet je, wees bereid een leerling te zijn. Sta open om te leren en dus ook om te falen. Dat hoort bij elkaar. Wees bereid om terug te vallen en weer op te staan. Weet je, besef dat deze fase echt bij een veranderd traject hoort.

Kijk, ik zeg heel vaak, als afvallen, laat ik het anders zeggen, als eetgedragsverandering makkelijk was, dan was iedereen wel slank. Het is niet altijd makkelijk. Het gaat er juist om dat je bereid bent te leren moeilijke dingen te doen. Dat je bereid bent door te gaan. Weet je, dit hoort erbij.

Van passieve naar actieve actie14:06

En dit is dus ook de fase waarin succesvolle mensen doorgaan. Omdat ze weten dat het erom gaat om moeilijke dingen te overwinnen. Weet je, dat het gaat om hiervan te leren. Dat het gaat om doorzetten richting wie je wilt zijn. Weet je, dat het gaat om dat plan A, dat echte woestaantrekkelijke doel van jezelf te bereiken. En dat alleen doorzetten als het moeilijk is leidt tot succes.

Dus wat je te doen hebt, is steeds weer uit je hoofd in actie te komen. Alles wat je hoort, wat je leest. Kijk, je kunt deze podcast luisteren. En dat noem ik dan passieve actie. En dan ben je best lekker bezig, want je hebt weer een podcast geluisterd. En je hebt weer wat meer motivatie.

Maar als je het niet omzet in actieve actie. En dat betekent als je vandaag niet nee zegt tegenover eten. En niet gaat bewegen omdat je dat van plan was. Dus als je het niet vertaalt naar minder eten en meer bewegen. Ja, dan bereik je er uiteindelijk niks mee. Je hebt echt actieve actie nodig. Want dat leidt tot succeservaringen. En dat nieuwe ervaringen, nieuwe succeservaringen leiden tot positievere gedachten. Leidt tot andere emoties. Weet je, dan krijg je dat gevoel van trots, van zelfverzekerheid, van kracht.

Nou, kijk, als je hebt opgegeven, dan ziet fase vier er wat minder leuk natuurlijk voor je uit. Maar besef dan tenminste nog dat het een leerervaring was. Dat je iets geprobeerd hebt en dat iets proberen altijd nog beter is dan niets doen. Punt. Zo simpel is het. En pak eruit wat je te leren hebt. Kijk terug en neem mee waar je wel wat

Fase 4: groei en kracht door moeilijke dingen15:44

Want je hebt er ongetwijfeld altijd ietsje aan. En lukt het je om in die fase drie te denken: ik ga er doorheen. Ik word iemand die moeilijke dingen kan doen. Ik ben iemand die moeilijke dingen doet. Dan ontdek je dus ook welk niveau van moeilijk jij bereid bent te accepteren voor dit doel. Dan doe je dingen die je misschien niet verwachtte van jezelf. Maar hé, daar komt ie. En die zeg ik ook veel vaker. Maar een mens kan echt net een stapje extra zetten dan dat hij denkt aan te kunnen. Jij kunt net een stapje meer zetten dan je denkt aan te kunnen.

En als je dat doet, als je moeilijke dingen doet, dan krijg je daar zoveel kracht van. Dat is persoonlijke groei. Weet je, dan groei je echt. Dan krijg je die succeservaringen, dan voel je die vrijheid. Je kunt het echt als je er helemaal voor gaat. Als je groot droomt, als je hard gaat, als je moeilijk overwint, dan wordt je leven uiteindelijk makkelijker. Niet omdat je nooit meer moeilijke dingen meemaakt, maar omdat jij weet dat ook moeilijke dingen die je liever niet wilt, dat jij die wel aan kunt zonder overeten.