197 – 13 kilo afgevallen door de podcast te luisteren.... Hoe? Dat vertelt Mirjam in deze aflevering

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Oproep om praktische tips te delen0:00

De vorige podcast vroeg ik om tips. Ik vroeg jullie om je eigen praktische tips toe te sturen. En dan maak je ook kans op die bestekset. Nou, dat hebben we geweten. Er zijn ongelooflijk veel praktische tips binnengekomen. Ontzettend leuk. Ook heel leerzaam om te lezen. Nou, daar kom ik binnenkort op terug. Niet in deze podcast, maar wel binnenkort. Ga ik daar een mail over schrijven, een inspiratiemail. Als je daar nog niet voor aangemeld hebt, doe dat snel. Op miekekosters.nl slash inspiratiemail. Maar ook in de podcast.

Maar waarom noem ik dit? Omdat, nou, ik denk minimaal de helft van alle mails die we kregen stond: dankjewel Mieke voor je podcast, ik luister nu een tijdje en het geeft me zoveel inspiratie, ik ben al zoveel afgevallen. Of er stond in van: joh, als ik even een zware dag heb, dan luister ik even een podcast en dan gaat die inspiratie, komt eigenlijk gelijk weer boven. Dus ja, dat vond ik wel echt heel erg leuk om te lezen. Want dat is natuurlijk ook waarom ik het doe. Ik verdien niks aan de podcast. Ik heb er ook geen reclame of iets dergelijks in. Ik doe het echt om jou te helpen. Om echt te zorgen dat je vaker die inspiratie krijgt. Zodat het hele proces top of mind blijft. En jij steeds weer in staat bent om die regie te pakken.

Nou, maar dan wil ik wel je hulp vragen. Want wat ik wel heel leuk zou vinden is dat jij de podcast wilt delen met mensen. Waarvan jij denkt, voor hun is het misschien ook wel leuk om deze podcast te luisteren. Nou, dat zou toch mooi zijn als er meer mensen zijn die hierdoor geholpen worden. Dat is in ieder geval mijn doel. Dus ik wil je vragen om te helpen daarbij. En deze podcast gewoon ervoor te spreiden. Als jij denkt, joh, dit zou ook heel handig zijn voor jou, iemand uit je eigen omgeving.

Nou, dat is het tweede wat ik erbij wil zeggen. Want dat zeiden mensen ook van: ik voel me bijna schuldig dat ik dan geen training bij je koop of een boek. Dat hoeft natuurlijk helemaal niet. Weet je, de podcast is juist bedoeld om te helpen. In de podcast geef ik eigenlijk op grote lijnen weer waar mijn methode voor gaat, waar mijn aanpak voor staat, waar ik voor sta, hoe ik werk. Ja, en daar kan je gewoon heel veel mee.

Kijk, het is wel zo dat als je meer wilt, als je merkt dat je meer verdieping nodig hebt, of als je merkt dat je door het luisteren naar die podcast toch een beetje in de passieve actie blijft, terwijl je echt actieve actie nodig hebt om af te vallen, ja, dan raad ik je aan om een stap extra te zetten. Dan raad ik je wel degelijk aan om een training te volgen. Om in contact te komen. Om sessies te doen. Als je denkt, ik heb echt coaching en begeleiding nodig, ja, dan is het Regie Totaalprogramma wellicht wat voor jou. Dat begint overigens pas weer in april hoor. Dus helemaal niet nu. Maar zo is mijn bedrijf, mijn businessmodel opgebouwd. Maar in ieder geval moet de podcast al heel nuttig zijn. Dat is wel mijn doel.

Nou, daar ga ik het vandaag over hebben. En dat doe ik niet alleen, dat doe ik samen met Mirjam.

Introductie: Mirjam is 13 kilo afgevallen2:43

Want Mirjam is iemand waarmee ik in contact kwam, omdat ze zei: joh, ik wil je even bedanken, ik luister je podcast en ik ben 13 kilo afgevallen. Nou, ik heb haar benaderd en gevraagd: joh, wil jij dan niet een keer samen met mij een podcast opnemen? Dat hebben we gedaan. En deze podcast kun jij nu beluisteren. Doe er je voordeel mee.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik dus in de podcast, dat doe ik in trainingen. Je kunt je nu aanmelden voor de gratis training 5 redenen waarom diëten niet werken. Dan krijg je een training van een uur, die volg je gewoon op een tijd, een dag en een tijd die jou goed uitkomt. Dus ga snel naar miekekosters.nl, daar vind je er zeker meer informatie over.

Nu snel door naar het mega inspirerende verhaal van Mirjam. En wat ik zo leuk vind aan haar verhaal, dat zeg ik alvast, is dat ze het zo eenvoudig maakt en zo duidelijk en zo, nou ja, dat vind ik gewoon heel inspirerend. Want het geeft weer aan dat alles wat afvallen moeilijk maakt, toch in je hoofd gebeurt en dat die hele grote verhalen zijn soms echt niet nodig. Afvallen is in de kern simpel. Minder eten, meer bewegen. Luister maar hoe Mirjam het gedaan heeft.

Ik zit hier samen met Mirjam. En ik ken je eigenlijk niet, Mirjam. Maar ik zag een berichtje op Instagram dat jij heel veel was afgevallen op de manier die ik deed, zal ik maar zeggen. Toen zei hij van: joh, ik ken dit, ik doe dit ook. En toen zei ik: nou wat leuk, wil je misschien een keer een podcast met me opnemen? Want ik dacht, het is wel leuk om dat een keer op deze manier te doen. Dus zo kwamen we met elkaar in contact. En nou zitten we hier in Zoom. Ik in Spanje en ik weet niet waar jij zit.

Oh, ik ben gewoon thuis.

Oh, lekker. Vakantie ook niet meer? Heb je ook geen vakantie?

Ik heb vakantie, want ik zit in het onderwijs. Dus ik heb deze week vakantie.

Ja, nou, helemaal herkenbaar. Hartstikke goed. Nou, dus hartstikke leuk dat we hier zo zitten.

Wie is Mirjam: oma en docent verpleegkunde5:02

Maar Mirjam, misschien is het dan wel goed dat jij even begint met te vertellen wie je bent, wat je doet. En natuurlijk, ja, of je bent afgevallen.

Ja, nou, ik ben dus Mirjam. Ik ben bijna 59. Ik ben oma van vier kleinzoons.

Oh, wauw. Allemaal zonen.

Ja, allemaal jongens. En dat is ontzettend leuk natuurlijk. En ik ben ook nog, ik werk natuurlijk ook nog, ik ben docent verpleegkunde. Dus dat doe ik drie dagen in de week en dat is ook ontzettend leuk om een vak over te brengen. Nou, ik ben dus 13 kilo afgevallen met jouw manier. Ik noem het filosofie, want ik vind het geen dieet. Zo voelt het ook helemaal niet. Dus ik heb het altijd over de filosofie van Mieke. En op die manier ben ik afgevallen.

En kun je vertellen hoe je het hebt aangepakt?

Nou, het was eigenlijk een heel grappig samenloop van omstandigheden.

Huisarts waarschuwt voor hoog cholesterol6:10

Ik was bij de huisarts voor de zomervakantie, want ik heb hoge bloeddruk, dus ik moet elk jaar braaf bloed laten prikken. En toen zei de huisarts voor het derde jaar op rij, nou, je cholesterol is wel erg hoog. Ik denk er toch over om je toch nu maar eens medicijnen te gaan voorschrijven. Toen dacht ik, nou, dat wil ik niet. Toen zei ik tegen de huisarts, maar is er geen andere manier dan? Toen zei hij, ja, ja, als je een beetje zou afvallen. Want een aantal jaar geleden woog ik minder. En toen was het op beter. Toen zei hij, nou, misschien moet je eens kijken of je kan afvallen. Ik zeg, nou, dat is goed. Dus toen zei de huisarts, ik zal je doorverwijzen naar een diëtiste. Toen dacht ik, ja, diëtiste, ik ben verpleegkundige. Ik weet precies wat ik moet doen en wat ik niet moet doen. Maar ik denk, Mirjam, even niet, weer met je kop in het zand. Ik ga braaf naar de diëtiste. Dus ik heb de diëtiste gebeld. Nou, een wachttijd tot na de vakantie. Want zij ging op vakantie, ik ging op vakantie. Ik zeg, oké, prima.

Op vakantie in Zweden podcast ontdekt7:14

Nou, toen gingen we dus op vakantie. We hebben een camperbusje. En we gingen naar Zweden, mijn man en ik. Via Kiel gingen we met de boot naar Göteborg varen. Maar we waren, mijn schuld, want ik ben altijd bang dat ik ergens te laat aankom. Dus we waren veel te vroeg bij die boot. Puur te vroeg. Dus toen gingen we even de radio aanzetten. Toen kwamen we eigenlijk, ik weet niet hoe, op podcast. Wij luisteren nooit podcasts. Maar we kwamen op podcast. En toen kwamen we jouw podcast tegen. Het geheim van slanke mensen.

Oh, wat grappig.

Ja, toen dachten we, oh, dat is interessant. Dus toen gingen we luisteren. En toen werden we helemaal gegrepen door jouw verhaal. En nou, jouw eigen achtergrond. En hoe je zo ver bent gekomen. En toen hebben we eigenlijk, dat was heel grappig, hebben we daar wel drie uur gezeten. Hebben we heel veel podcasts van jou zitten luisteren. We waren helemaal geïnspireerd. En toen zeiden we tegen elkaar: weet je wat we doen? Want mijn man was ook niet echt heel dik, maar die was ook een beetje te zwaar geworden. En we lopen ook allebei hard. En mijn man is ook de trainer van de groep waar ik in hardloop. Dus nou ja, het ging ons een beetje tegenstaan dat we een beetje te zwaar waren. Weet je wat? We gaan nu gelijk, ik ga niet wachten tot na de zomervakantie dat ik naar die diëtiste moet.

Oh wat goed.

Maar nu starten met anders te kijken naar eten eigenlijk. Niet met afvallen. Of tenminste, we wilden afvallen, maar niet met diëten.

Nee.

Oké, zo gezegd, zo gedaan. Toen hebben we de hele vakantie, drie weken Zweden,

Bewust keuzes maken tijdens de vakantie8:49

Hebben we steeds heel bewust keuzes gemaakt. We hadden, ja, dat is echt heel grappig. In Zweden is wijn heel duur natuurlijk. Dus ik had in de camper, dat is handig, want in de camper had ik iets van vier of vijf flessen wijn. Voor drie weken.

Ja, precies. Allebei drinken we wel dan een glaasje wijn. Toen we terugkwamen thuis, had ik nog anderhalve fles over. Nou, dus dat was, we hebben heel bewust, één glaasje wijn 's avonds. En als we een keer een ijsje namen, dan namen we geen wijntje 's avonds. Dus we zijn gelijk begonnen met het compenseren.

Ja, ja, ja. En toen we terugkwamen van vakantie, waren we allebei een kilo afgevallen.

Oh, wauw. Op vakantie.

Dus nou, toen hadden we zoiets van nou, dit is echt onze manier. Dit is fantastisch. Dit gaan we gewoon doorzetten. Nou, dat zijn we gaan doen allebei. Gewoon heel bewust keuzes maken. Mensen vragen ook wel weleens aan, oh, je bent zo afgevallen. Ben je aan de lijn? Wat voor dieet heb je gedaan? Ik zeg, je hebt geen dieet gedaan. Nee, ik ben alleen maar heel bewust bezig met ik wil niet dik meer zijn. Ik wil slank zijn, dus ik stop niet meer alles in mijn mond. Punt.

Punt, dat was het eigenlijk, punt. Wat mooi. De start van jouw manier, van jouw filosofie was dus, voordat we op vakantie gingen en per ongeluk bij jouw podcast terechtkwamen.

We hebben ook in die vakantie, iedere keer als we van A naar B reden, want dat doe je natuurlijk met een camper, gingen we weer een podcast van jou luisteren. Dat was grappig, wat leuk. En dan hadden we iets anders en dan zeiden we tegen elkaar: oh, waar is Mieke? We moeten wel een Mieke hebben. Dus jij bent helemaal meegeweest op onze reis.

Nou, ik heb je heel leuk gevonden in Zweden. Ja, heel goed.

Dus is dat anders dan Spanje, toch?

Ja, precies, ja.

Nou, wat leuk zeg, wat een leuk verhaal. En je hebt het dus doorgezet daarna. Is je man ook veel afgevallen?

Ja, mijn man is ook 14 kilo afgevallen.

Oh, wauw, wat leuk.

Ja.

Basis eetpatroon en bezoek aan diëtiste11:00

En jullie hebben nooit dus echt een basis eetpatroon of zo ontwikkeld of wel?

Nou, ik heb wel, toen we terugkwamen uit Zweden, ben ik wel ook even dingen op gaan strijden. Wat eet ik nou? Niet zozeer calorieën tellen, maar gewoon even bewust worden van, ja, wat eet ik nou eigenlijk? En wat kan ik dan anders doen? Dus toen heb ik wel, mijn man heeft dat iets minder gedaan, wel een basis eetpatroon opgesteld voor mezelf. En uiteindelijk ben ik natuurlijk ook wel naar die diëtiste gegaan. Want ja, dat had ik nou eenmaal afgesproken. Dus dat heb ik wel braaf gedaan. En die heeft me een aantal tips gegeven. Maar dat was meer gericht op het cholesterolverlagen. Dus skyr in plaats van yoghurt. Dat soort tips. Meer vette vis. Elke dag een klein handje ongezouten, ongebrande noten. Alles voor het cholesterol, zeg maar.

Ja, wat goed.

En verder heb ik gewoon inderdaad wel een basis eetpatroon waar ik me de hele week aan hou. En als ik in het weekend iets, ja, als ik weet dat ik 's avonds bij vrienden ga eten bijvoorbeeld. Of als we uit eten gaan, of wat dan ook. Nou, dan doe ik overdag nog weer wat rustiger aan.

Ja, wat goed.

Ja, dus dat compenseren vind ik ook echt, nou dat is echt wel sleutel tot succes volgens mij. Voor mij in ieder geval. Maar het is niet het compenseren als zich. Maar het is nog meer je mindset ten opzichte van compenseren. Want zeg maar als je vroeger. Tenminste ik vroeger. Ik spreek maar even voor mezelf.

Compenseren als vaardigheid, geen straf12:36

Want het compenseren was een straf. Weet je wel. Slanke mensen hoeven nergens rekening mee te houden. En ik moet altijd opletten als ik een keer wat lekkers heb gegeten. En dat is feitelijk niet waar. Want slanke mensen doen ook compenseren. Alleen die noemen het niet zo. Dat is normaal. Want je wil niet zwaarder worden. Dus als je een keer ergens los op bent gegaan, of je hebt een keer genoten van chips, ja, dan neem je iets anders niet.

Ja, nou dat, ja. Ja, dat is wel echt herkenbaar hoor, vind ik ook. Dus als je het ziet, ik zeg altijd, als je het ziet als kernvaardigheid, dus gewoon als een vaardigheid die je moet beheersen als je niet meer aan wil komen, ja, dan is het iets heel positiefs, weet je. Dan is het iets wat je ongelooflijk kan helpen, omdat je wel vrijheid hebt. Dus je hebt de vrijheid om te eten wat je wil. Maar ja, je komt niet aan.

Nee, en het is ook geen opgave. Het is niet iets wat heel moeilijk is voor mij.

Nee. Nee, het gaat eigenlijk heel soepel. En iedere keer zeg ik het weer. Nee, ik ben niet. Ik doe geen dieet. Ik wil gewoon niet. Ik wil gewoon slank zijn, zeg ik steeds. Ik moet ook wel af en toe lachen. Want wat ik ook doe, is het heel erg aan iedereen vertellen.

Oh ja.

Ja, en ik heb je ook... Oh, dat is ook wel grappig. Tijdens de vakantie in Zweden heb ik direct online jouw eerste boek besteld. Ik denk als ik thuis kom wil ik gelijk dat boek lezen. Ja, ja. En daarna heb ik ook nog van XL naar N naar S. En je nieuwste boek heb ik gekozen. Dus ik leen ook mijn boeken al uit aan mensen, als ik ze uit heb. Ik ben de hele tijd, pas bij iemand: heb je aandelen of zo bij Mieke.

Ja. Ik ben zelfs zo enthousiast. En ik wil dat delen. Als ik er echt enthousiast over ben, dan wil ik dat graag delen.

Nou, helemaal leuk. Ik zou zeggen, ga daarmee door.

Ja, ja, ja, doe.

Helemaal goed. Leuk. En wil je mij vertellen wat je het moeilijkst vond? Want dit klinkt natuurlijk alsof het allemaal helemaal makkelijk is. Maar heb je ook moeilijke momenten wel eens gehad?

Kerstdagen en verbeterde cholesterolwaarde14:46

Nou, ja, de kerstdagen zijn natuurlijk, sowieso de feestdagen zijn altijd wat lastiger. Want dan heb je ook niet zo goed zelf in de hand wat je eet. In die zin dat je gaat bij mensen eten. Dus dat was wel lastiger. Maar in het nieuwe jaar was ik uiteindelijk gewoon weer terug op het gewicht wat ik was voordat december begon. Want eigenlijk eind november was ik op mijn streefgewicht.

Mooi.

En toen ben ik ook weer bloed laten gaan prikken om die cholesterolwaarde te checken.

Ja, precies.

Want daar ging het natuurlijk, in eerste instantie ging het daarom. Dat was mijn, hoe zeg jij dat nou altijd zo mooi?

Woest aantrekkelijke doel?

Ja, zoiets.

Visie op jezelf, ik weet het.

Ja, nou dat. Nou, en toen kreeg ik dus een week later een mailtje van de huisartsenpraktijk van de verpleegkundige van cholesterolcontrole. Van 4,8 naar 3,5. Fantastisch had ze erachter geschreven. Dus nou, dat maakte voor mij helemaal dat ik zoiets had. Dit is natuurlijk, hier deed ik het in eerste instantie voor. En dat ik daarnaast ook nu makkelijker hard loop. Dat is allemaal mooi meegenomen.

Ja, dat is natuurlijk.

Maar het ging in eerste instantie om die cholesterolwaarde. En dus als je vraagt van, ja, wat was moeilijk? Nou ja, die kerstdagen waren moeilijk. Maar ook weer niet zo moeilijk dat ik nou helemaal uit de band gevlogen ben. En dat ik, terwijl ik niet het gevoel heb dat ik nou de hele tijd nee heb moeten zeggen tegen van alles. Natuurlijk heb ik best wel nee gezegd. Als na het eten nog een keer met de toetjes rond gegaan werd. Waar ik vroeger altijd zei, ja hoor Mirjam, eet het wel op. Kom maar hier.

Ja, ja, ja.

Zei ik, nee, ik heb genoeg gehad.

Ja.

Nou, dat. Nou, en het is ook zo. Kijk, dit zeg ik ook al vaker. Kijk, slanke mensen komen ook vaak een kilo aan op vakantie of met kerst of noem maar op, dat is eigenlijk helemaal geen ramp als je het niet groot maakt in je hoofd. Dus als je niet meer denkt van, dan denk je eigenlijk nog, ik ben aan de lijn of ik ben te zwaar, dat noem ik altijd nog zwaar- of dieetdenken. Als je dan denkt, oh weet je, nou is het allemaal verpest en nu dit, als je het heel groot maakt en helemaal opblaast. Maar als je gewoon denkt, oh nou ja, het was lekker, ja, het is logisch in zo'n tijd als dit dat je iets losser eet, iets meer eet, prima. Maar nou ga ik weer terug, dan is er niks aan de hand, echt niks aan de hand. Dat is eigenlijk een hele normale eetrelatie zal ik maar zeggen.

Nieuw doel: tien kilometer binnen het uur17:29

Als je het hebt over woest aantrekkelijk doel had ik ook wel in mijn achterhoofd inderdaad dat hardlopen, want dat vind ik hartstikke leuk. Niet altijd als het regent, dan vind ik het ook niet leuk, maar ja, het moet nou eenmaal, dus we gaan gewoon braaf. Mijn doel was daarbij om in ieder geval slanker te zijn. Dat ik niet, als er foto's gemaakt worden, dat ik denk: oh, dan heb je meer en meer, dat ziet er niet uit. Maar ook dat ik de tien kilometer binnen het uur zou kunnen lopen.

Oh, wauw.

En dat is me vroeger wel, jaren geleden, was me dat een keer gelukt. Nou, fantastisch. Maar de laatste jaren zat ik altijd net over dat uur. Weet je, een uur en drie minuten, een uur en vier minuten. En dan behaalde ik zo, ik denk: ik wil onder dat uur. Maar ik heb het nog niet geprobeerd, want er is nog geen wedstrijd geweest waar ik mee gelopen heb om het uit te proberen. Maar dat komt vast wel binnenkort een keer.

Leuk. Dus dat is ook een doel van mij.

Wat leuk.

Nou, het is wel heel leuk, want je hebt natuurlijk je streefgewicht bereikt. Je hebt je grote doel bereikt. Dus het is natuurlijk, om nu op gewicht te blijven, is het best fijn om nieuwe doelen te hebben. Of nieuwe uitdagingen ook aan jezelf te stellen. Dit is wat dat betreft, denk ik, een super goeie. En ik moet zeggen, pet af hoor, ook tien kilometer rennen in een uur en vier minuten vind ik al heel knap. Maar het is wel top als je dat zelf in ieder geval als doel hebt. Want hoe pak je het nu aan met op gewicht blijven?

Mijn basis eetpatroon hou ik aan. Dat is eigenlijk het belangrijkste. Blijven bewegen. Ik ben ook iets meer nog gaan bewegen in de zin van meer wandelen.

Oh ja, leuk.

Vroeger wandelde ik ook wel meer met onze hond. We hebben een hond, maar het is een oude Labrador en die kan niet zo ver meer. Dus met hem kom ik niet zo ver meer. Dus nou heb ik, het is heel grappig, mijn jongste dochter, die had bedacht dat ze een challenge wilde doen met mij en met mijn andere dochter: wie de meeste stappen zet in de week. Dus nou zijn we alle drie heel fanatiek. Steeds maar kijken van: oh, ik moet nog wel een stukje lopen, want anders ga ik er ver bij achterlopen. Dus dat is ook wel heel leuk. Dus dat soort dingen erbij.

Ja precies, dan ook erbij. Leuk. Nou klinkt echt super goed. Wat zou je anderen aanraden die nog moeten beginnen, of die graag wat kilo's kwijt willen?

Nou ja, dat basis eetpatroon is heel belangrijk. Inderdaad een doel voor ogen hebben, wat je graag wil. Dat is heel mooi. En bij jezelf steeds denken: wat vind ik nou belangrijk, wat wil ik nou eigenlijk? Wil ik dit opeten wat hier staat? Of wil ik slank zijn? Dat werkt voor mij heel goed.

Dat was voor jou echt het omdraaien, als ik het zo hoor. En je daardoor heel goed voelen.

Precies.

En dat is wel leuk, want dat hoor ik eigenlijk steeds in je verhaal, dat je het zeg maar wel echt gepakt hebt als: dit is mijn keuze, mijn verantwoordelijkheid. Als ik dit wil, zal ik daar dit voor moeten doen. Weet je, zodat je de keuzes moet maken.

Ja, zo simpel is het. Een beetje dat gevoel.

Ja, dat straal je uit. Of in ieder geval, dat hoor ik steeds in je verhaal een beetje.

Ja.

Dus dat is helemaal geen arme ik eigenlijk, die is helemaal weg.

Helemaal niet. Nee, grappig, helemaal niet. Het voelt echt geen enkel moment. Toevallig hadden we er van de week nog over samen. Het voelt echt, het heeft echt geen moment gevoeld van: goh, we moeten aan de lijn, of we zijn aan de lijn.

Nou, fantastisch.

Grote kleding weggooien voor nieuwe identiteit20:40

Het heeft wel één heel groot nadeel. Als je zoveel afvalt. Het kost handenvol met geld. Want ik heb al mijn kleding. Ik heb alles moeten vernieuwen.

Ja, precies. Ik zak er van mijn kont af.

Heb je ze nog? Heb je de grote kleding nog?

Sommige dingen wel. Ik heb ook wel dingen weggegeven. Maar ik heb nog wel wat.

Inderdaad. Wat te groot is. Maar dat is echt heel gek. Zelfs je ondergoed moet je vernieuwen. Want dat past ook niet meer.

Ja, maar dat is ook wel heel fijn. Het is veel leuker om te winkelen, toch?

Lekker. Veel leuker dan te winkelen als je alles maatgroter moet gaan halen.

Nou, mijn tip is, doe echt alles de deur uit wat er groot is.

Ja. Want ik heb dat wel eens vaker, dat doe ik ook altijd in mijn training. Aan het einde, als mensen zijn afgevallen, bespreken we dit ook altijd. Maar weet je, het is zo typerend als je dat niet doet. Want wat betekent dat eigenlijk? Dat betekent dat je de achterdeur openzet. Dat betekent dat je eigenlijk zegt, ja, maar stel dat ik het toch niet volhaal, ja, dan heb ik tenminste die kleding nog, want anders moet ik alles nieuw kopen. En dat betekent, ergens in je brein zeg je daarmee, joh, het is echt niet zo heel erg als je toch nog terug zal vallen, want het kan nog. Dus je geeft jezelf gewoon een escape. En dat is echt funest. Dus ik zeg altijd, als jij je te grote kleren houdt, dan ga je er niet vol vastberadenheid met vertrouwen in het proces. En weet je, die grit en die vastberadenheid, dat soort dingen.

Ja, dat heb je dan niet.

Maar ook niet die growth mindset, want dat geldt allemaal voor. Weet je, doe het weg. Geef het weg. Je maakt de andere mensen hartstikke blij mee. En jij hebt het echt niet meer nodig. Want als het misgaat, of als het misgaat, daar hou ik al helemaal niet van van die term, maar goed, als je een tijdje toch weer moeite hebt om minder te eten, dan pas je al die vaardigheden toe die je toe kan passen. Dan grijp je in, dan ga je een training volgen, dan doe je dingen die nodig zijn. Want dit wil je nooit meer. Als dat je vastberaden focus is, dan komt het goed. Dus dat is echt een hele belangrijke.

Ja, nee, dat heb je helemaal gelijk in. Dat klopt helemaal.

Mooi. Dus, nou, ik heb nog een paar dingen liggen, die ga ik ook wegdoen.

Ja, helemaal goed, hartstikke goed. Ook wegdoen, ja.

Top, nou, ik loop echt heilig in dat dat een heel, heel groot verschil is. Omdat je daarmee eigenlijk jezelf zegt, ik ga dit gewoon doen. Ik, weet je, ik heb er vertrouwen in, ik wil dit zo, dit is van mij, zo ben ik nu. En dat is wennen, want ik weet wel, als je, heel veel mensen die afgevallen zijn, herken ik zelf ook, dat je in de eerste periode nog in de spiegel kan kijken en echt kan denken, huh, ben ik dat, weet je wel, zo. En ik hoor weleens van mensen die heel veel zijn afgevallen. Dat ze naar een winkel gaan. En dat ze automatisch nog naar het rek met de grote maten lopen. Weet je het als... Oh, dat ben ik niet meer. Weet je wel. Je moet zelf wennen aan je nieuwe identiteit. Of je nieuwe ik, zal ik maar zeggen. En alles wat je daarbij kan helpen, is meegenomen. Moet je gewoon aangrijpen.

Ja, zeker. Ik weet nog dat ik inderdaad eind november wilde ik een jurkje hebben voor de kerst. Dus ik was in die winkel. En ik ging inderdaad naar het rek. En ik stond even te kijken. Toen kwam er een mevrouw, kwam me helpen. En die pakt een jurkje. Zegt ze zo, deze. Ik zeg, ja, maar dat is 38. Ze zei, ja, maar die moet jij aan. Ik denk, hé, 38? Ik had over 42. Dat kan toch helemaal niet? Nou, en inderdaad. Hij paste, perfect.

Ja, perfect. Leuk, hoor. Dat geeft zo'n fijn gevoel.

Heel leuk om te horen. Mooi. Hartstikke goed.

Tips: podcast luisteren en opmerkingen negeren24:27

Heb je nog tips die je denkt van, die wil ik nog wel even kwijt? Of dat zou ik nog mee willen geven?

Nou, sowieso naar jouw podcast luisteren. Ook als je, want dat doe ik soms wel eens. Ik heb er al heel veel gehoord. Maar soms heb je zo'n dag dat je denkt van, oh ja, dan denk ik, oh, ik ga even een podcast luisteren. Want dan word ik weer helemaal geïnspireerd.

Ja, leuk. Dat zou ik als tip mee willen geven.

En wat ik net ook al zei, inderdaad dat basis-eetpatroon. Oh ja, en iedereen vertellen in je omgeving dat je slank wil zijn. Dat ze niet gek kijken dat jij, Mirjam, die altijd nog een keer een koekje nam, dat jij dat niet meer bent. Dat ze dat gek vinden.

Nee, want ze weten, oh nee, dat doet ze niet meer.

En hoe ga je dan om met opmerkingen? Want dat hoor ik vaak, dat mensen dat zo vervelend vinden. Oh ja, nee, Mirjam niet, want die doet het aan de lijn. Weet je wel, dat soort dingen, hoe ga je daarmee om?

Oh nee, dat laat ik van me af.

Ja, mooi.

Nee, dat interesseert me niet zoveel hoor. Want mensen die zeggen, oh, nou moet je wel stoppen hoor, want anders ben je te mager. Zeg ik, ja, ik heb al een beetje zo'n nek, ik weet het. En verder zeg ik niks.

Nee, nee. Nou, dat is wel een goede tip ook. Want dit vinden heel veel mensen lastig. Dus dat is wel mooi om te horen dat jij het gewoon voor je af laat glijden eigenlijk.

Ja, ik denk het is mijn leven. Ik wil slank zijn. En wat een ander daarvan vindt, ja, dat moeten zij vinden.

Ja, precies. Dat is ook zo. En ik geloof ook dat het heel vaak, zeg maar, dit soort opmerkingen... ja, waarom zou je die maken? Weet je wel? Dan denk ik altijd, jij helpt er niemand mee. Dus het is meestal voor degene zelf. Meestal komt het toch uit een soort motivatie van diegene zelf in plaats van dat het echt voor jou is. Dus laat het ook lekker daar dan.

Ja, dat denk ik ook. Jij hoeft hier geen verantwoordelijkheid voor te nemen.

Ja, ik heb nog één nieuw doel inderdaad. Dat is, nou ja, dat hardlopen. Maar ook in het verleden, dat ik ging afvallen, kwam ik altijd nou net onder de 70. En als ik dan 69 woon, dan was ik zo, hé, wauw, dat is knap, 69. Nu zit ik dus steeds tussen de 67 en de 68 in. Maar nou wil ik 66, want ik vind dat zo'n mooi getal.

Ik hoop dat dat een woest aantrekkelijk doel is. Het mooie getal. Maar je weet het niet. Sommige mensen worden heel gemotiveerd door getallen. Dus dat is heel goed.

Ja, dat is net met hardlopen. Als we een rondje gelopen hebben en je hebt 8,80, dan loop ik nog een stukje. Want dan wil ik 9 op mijn horloge hebben.

Ja, precies. Nou hier, waarom? Dus mooie ronde getallen. Dus 66 vind ik een mooi rond getal. Dus daar ga ik nog voor.

Klinkt helemaal goed. Het klinkt hartstikke leuk. Ontzettend leuk om je verhaal te horen. En hoe het begonnen is ook op een vakantie. Dus laat dat ook een inspiratie zijn voor iedereen nu. In de vakantie. Niet uitstellen inderdaad. Want dat hoor je mensen ook doen. Van oh, morgen ga ik beginnen. Ik mag vandaag nog.

Ja, ja, ja, ja. Inderdaad, dat hoor je wel regelmatig. Want dan denk je, ja, nee, waarom? Dat is toch zonde?

Ja, maar dat is echt dat dieet denk ik. Ik deed het vroeger zelf ook. Als ik wist dat ik dan, zei ik had, maandag ben ik echt. En dan had ik nog drie dagen. En dan ging ik me serieus echt vol het oproppen met chips en chocola. Gewoon alles wat ik echt lekker vond. Omdat ik dacht, ja, dan mag het niet meer. En dat is natuurlijk typisch dieetdenken. Want je mag het altijd. Maar je moet zelf weten wanneer je het kiest. En hoe je het kiest. Dat is echt een andere insteek.

Mijn jongste dochter zegt weleens tegen me: mag je dat wel van Mieke? Oh ja, precies. En dan zeg ik, ja hoor, wij mogen alles van Mieke. Maar ik doe hem niet altijd.

Kijk, perfect. Daar komt hij heel vaak voorbij.

Ja, ja, ja, wat lachen.

Nou, hartstikke leuk, Miel. Onwijs bedankt.

Jij bedankt voor de inspiratie.

Nou, heel graag gedaan. Ik ga nog lekker door met het podcast.

En nu ben je zelf ook een inspiratie. Dus dat is wel heel erg leuk om dat zo te doen. Dus dankjewel dat je reageerde. Dat je mee wilde werken. En ontzettend leuk om je verhaal te doen.

Ja, graag gedaan.