201 – Een super simpel inzicht dat je ongelooflijk veel vertrouwen geeft in het proces én rust

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Verhaal over zoon die stopte met studie0:00

Ha, ik had laatst een gesprek met een vriendin en dat ging over onze kinderen. Nou, even verder niks met afvallen te maken. Maar ik vertelde dat mijn zoon tijdelijk even gestopt is met zijn studie. En dat ik zeg maar vroeger, nou ik zeg vroeger, maar laten we zeggen een half jaar geleden, paar maanden geleden, kon ik enorm stressen, mijn partner ook, en hem aansporen om naar school te gaan en doen en noem maar op. En dat gaf een hele hoop gedoe. En hij is nu even gestopt en ik ervaar ongelooflijk veel vrijheid en vertrouwen in hem. En dat heeft een hele hoop, dat heeft heel veel effect in ons gezin, in mijn leven, in zijn leven.

En nou ja, goed, toen we hier dus een gesprek over hadden, wist ik opeens hoe dat werkte voor mij. En dat dit inzicht, wat ik hier opdee, niet alleen mij, maar ook jou enorm kan helpen om je vertrouwen te boosten. Het vertrouwen in jezelf, in je eigen succes. Nou, het is een heel handig inzicht, eigenlijk heel praktisch en echt heel erg simpel. En ik snap eigenlijk niet zo goed waarom ik dat niet eerder, in ieder geval op deze manier heb gezien. Maar ja, dat heb je soms met inzichten. Je kunt iets vijf keer horen en opeens valt het kwartje. En daarom is herhaling ook zo belangrijk, zeg ik altijd. Maar ik vertel je daar graag meer over, over dit inzicht wat mij en jou een hele hoop rust en vertrouwen kan geven in het proces en in uiteindelijk vertrouwen in je succes. Laten we gaan.

Intro Mieke Kosters en gratis training1:44

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik ook in allerlei trainingen. Er is een gratis training, daar kun je je nog steeds voor aanmelden. Dat zijn de vijf redenen waarom diëten niet werken. Die vind je op mijn website miekekosters.nl. Daar vind je nog veel meer informatie. Over de rest wat ik aanbied en ook over mijn nieuwe boek, om niet te vergeten even te noemen, Succesvolle afvallers diëten niet. Maar nu eerst verder met de podcast. Goed, waar wil ik het met je over hebben?

Het inzicht: haal het tijdsaspect weg2:21

Wat is het inzicht wat ik heb opgedaan naar aanleiding van de studie van mijn zoon? En dat is deze. Haal het tijdsaspect weg in je proces.

Als je kijkt naar jezelf, jij wilt afvallen. Maar als jij nou is weggehaald dat het voor de zomer moet gebeuren. Of nu, of vanavond, of noem maar op. Als je nou die druk van de tijd is weghaalt en gewoon zegt, het moet gewoon gebeuren. Ik wil slanker zijn, sowieso. Omdat ik het zo ontzettend belangrijk vind om goed voor mezelf te zorgen. Omdat ik zoveel liever mezelf aantrekkelijk wil voelen. Omdat ik het zo belangrijk vind. En dat is het. Het moet sowieso gebeuren. Maakt niet uit hoe snel, wanneer. Haal het tijdsaspect weg. En het geeft je rust en vertrouwen.

Nou, hoe bedoel ik dat nou? Nou, even terug naar mijn zoon. Kijk, hij had niet zoveel plezier in zijn studie, zag haar een beetje tegenop tegen

Effect op zoon: rust in plaats van druk3:29

dingen die hij moest doen. En wij zaten maar te pushen. Hij voelde aan alle kanten druk. En om er die druk uit te komen, kwam er eigenlijk vrij veel stress bij ons. En bij hem. En hij voelde continu dat we hem niet vertrouwden. Dat we overal bovenop zaten. Dus we gaven hem geen vertrouwen, et cetera.

Nu is hij even gestopt met zijn studie en de grap is dat ik ontzettend veel vertrouwen voel. Ik geloof heilig dat mijn zoon er hoe dan ook wel komt. Waar precies, weet ik niet eens, maar hoe dan ook dat het goed met hem komt. Het is een ontzettend intelligente, leuke, sociale, goede vent. Ja, die komt er wel. Dat maakt echt geen snars uit dat hij nu een half jaar even geen stage gaat lopen, maar andere dingen doet.

En weet je wat er gebeurde? Toen we dit eenmaal besloten hadden, kwam er zoveel rust en zoveel vertrouwen in zijn leven, maar ook in mijn leven. Dat ja, ik kon het vertrouwen veel beter voelen. Ik kon het echt voelen. En dat betekent ook dat je vertrouwen geeft.

Dus we hebben eigenlijk tegen hem gezegd, joh, ga dit half jaar spelen. Ga dit half jaar doen waar je zin in hebt. Het maakt ons echt niks uit. Maar ik vind één ding belangrijk, is dat je wel gaat nadenken over wie jij wilt zijn, waar je naartoe wilt, wat je wilt ontdekken en hoe je dat doet. Of dat nou is door vier dagen in de week te gaan werken, door veel te gaan sporten, door hele dagen op je bed te liggen. Dat maakt niet uit.

Ik zeg, we hebben een paar randvoorwaarden. En dat is niet teveel alcohol of andere slechte dingen. En als je een week lethargisch in je bed ligt, dan schop ik je eruit. Maar voor de rest is het up to you. Ga het maar eens ontdekken. Je bent jong, de wereld ligt aan je voeten, je kunt alle kanten nog op.

En omdat wij dat zo gezegd hebben, zo aangepakt hebben, zo gevoeld hebben, voelen we allemaal rust, voelen we allemaal vertrouwen. En ik heb nog nooit zoveel sprongen gezien in zijn leven. Hij is zich zo ontzettend aan het ontwikkelen. En ja, dat vind ik fantastisch.

Maar dat inzicht deed bij mij allerlei belletjes rinkelen. Want ik dacht, dit is bij afvallen natuurlijk hetzelfde. Ik zie zoveel mensen stressen over die weegschaal die toch ietsje naar beneden is.

Vertaling naar afvallen en stress om tijd5:39

Toch een beetje stil hebben gestaan deze week. Een tegenslag. Maar al dat stressen over het gaat niet goed genoeg, het is niet snel genoeg, ik faal, het moet beter, het moet sneller. De tijd, het tijdsaspect, is daarin de key factor. En als je die eruit haalt, als je dat hele tijdsaspect weggooit, dan krijg je rust. Want jij weet wel waar je naartoe wil. Jij weet wat jij belangrijk vindt in je leven. Jij weet wat jij belangrijk vindt als het gaat over je gewicht.

Dus, je haalt het tijdsaspect weg, maar je maakt het einddoel niet minder belangrijk. Je maakt zelfs het gevoel over jezelf misschien nog wel veel belangrijker. Dus de vraag is, die je steeds aan jezelf kan stellen: ik weet waar ik naartoe wil. Ik weet wie ik wil zijn. Althans, ik ga er even vanuit dat jij dat al weet.

Maar als jij weet wie je wil zijn als het gaat om gewicht, als je weet wie jij wilt zijn als het gaat om bewegen, als je weet wie je wilt zijn als het gaat om eetgedrag, je relatie met eten, als jij weet waar je naartoe wil, nou, en als je dat iedere keer voor ogen houdt, dan kom je er wel. Dan is steeds de kernvraag: wat kun jij nu doen? Wat geeft je een goed gevoel? En je krijgt een goed gevoel als je de goede dingen doet. Niet als je dingen doet die leiden tot een slecht gevoel.

Succes wordt bepaald door wat je nu doet7:14

Nee, dan krijg je geen goed gevoel. Dus volgens mij is dat de kern. Wat geeft je een goed gevoel? Ik zeg niet voor niks zo vaak, je succes in afvallen wordt niet bepaald in het verleden. Niet door al die pogingen die al mislukt zijn, daar hoef je niet in te blijven hangen. Dat heeft niks met het nu te maken. Maar je succes in afvallen wordt ook niet bepaald door wat je morgen gaat doen. En hoe je het precies hebt ingedeeld en hoe snel het allemaal moet gaan. Het wordt ook niet bepaald in de toekomst. Je succes in afvallen wordt bepaald door wat jij nu doet. Steeds weer opnieuw, opnieuw nu doen.

Ga spelen, leren en genieten van eten7:47

En ga gewoon leren, ga spelen. Weet je, dat is wat werkt. Ga spelen, ga ontdekken wat bij jou past. Dus ga leren over jezelf. Waarom eet je te veel? Wat zijn de dingen, wat zijn jouw triggers waardoor je steeds weer die eetdrang krijgt? Wat kun je daar aan doen? Nou, dan probeer je wat en dan werkt het niet. En dan ga je weer wat anders doen.

Maar ook een beetje gaan leren om weer te genieten. Te genieten van lekker eten, maar wel minder eten. En focus is op wat je wel hebt in plaats van op al die dingen die je niet eet. Als je geniet van wat je wel eet, dan is het echt makkelijker om nee te zeggen tegen meer.

Dus ga nu spelen met the anti-mind, zoals ze dat zo mooi in het Engels vaak zeggen. Maar hou natuurlijk wel dat waar je naartoe wil, dat is de richting. Dat is de richting waar je op wil. Maar hoe je daar komt, het proces, dat is belangrijk. En dat is, als jij nu begint, is dat het startpunt.

Dus ga spelen, ga genieten, ga leren. Weet je, sta open. Er is geen druk van de tijd, want jij

Wat gebeurt er wel met tijdsdruk8:53

Weet waar je naartoe wilt. En jij komt er als je het op deze manier gaat aanpakken. Weet je wat er gebeurt als jij zegt, ik wil volgende maand wel drie kilo kwijt zijn? Bam, dan moet het strikt en dan moet het streng. En dan zit je erbovenop en als je dan een tegenslag hebt of je hebt toch teveel gegeten, dan heb je gefaald en dan ga je oordelen en dan ben je nog strenger. En dan voel je de stress, voel je de druk die je dan krijgt. Dat is zo zonde, want dat gaat echt ten koste van het plezier in het proces. En dat gaat ten koste van het resultaat.

Uiteindelijk draait veranderen echt om focussen op het proces en niet op het resultaat op de weegschaal. Maar echt om wat jij iedere keer weer doet. En als je daarop stuurt, als jij stuurt op de dingen doen waarbij jij een goed gevoel krijgt, dan behaal je uiteindelijk elk resultaat. Alleen dan niet voor even, maar voor altijd. Omdat dat is hoe jij een nieuwe, nou ik haat dat woord eigenlijk altijd, maar ik zeg het toch maar, een nieuwe levensstijl ontwikkelt. Een manier van eten en bewegen die bij jou past, die jij leuk vindt, wat jij ontdekt hebt, wat echt werkt voor jou.

Sturen op waarde in plaats van doel10:00

Nou, op zich is dit eigenlijk grappig genoeg toen ik er zo over na zat te denken. Toen dacht ik, ja, eigenlijk is dit toch sturen op waarde. Wat ik heel vaak in mijn trainingen wel behandel.

Kijk, een doel is iets wat op een gegeven moment af is. En dan kan het van je lijstje af. Je wilt bijvoorbeeld een keer of dit jaar de halve marathon lopen. Ik noem maar wat. Ja, dat is een doel met een tijdsaspect aan. En op een gegeven moment heb je dat gehaald en vink je dat af. En dan kan het van je lijstje af.

Maar dat is het grote verschil voor afvallen, denken mensen heel vaak in zo'n soort doel. En terwijl het wat mij betreft gaat om waarde. Dus het gaat niet om een doel. Je gewicht blijft altijd belangrijk, je hele leven lang. Dus het gaat om waarde.

Waarde zijn eigenlijk een soort doelen of in ieder geval een richting hoe jij wilt zijn zonder tijdsaspect. Een waarde is nooit af. Bijvoorbeeld regie hebben in je leven, dat is een waarde. Gezondheid is een waarde. Dat is niet een doel. Dat is iets hoe je wilt zijn. Dat is iets wat jij belangrijk vindt. Dat geeft richting aan je leven. Weet je, dat is nogmaals nooit af.

En ik geloof heilig dat je er op die manier naar moet kijken. Je gewicht is geen project met een kop of een staart. Het is niet zo dat als jij eenmaal afgevallen bent, dat je dan nooit meer issues hebt met je gewicht. Dat je nooit meer moeilijke momenten hebt. Dat je nooit meer periodes hebt waarbij je toch wat minder regie ervaart in je leven. Wat zich ook weer vertaalt in minder regie op je eetgedrag. Dat blijft.

Dus wat belangrijk is, zijn die vaardigheden ontwikkelen om regie te pakken. Is weten wat je waardes zijn. En iedere keer weer opnieuw daarna handelen. Iedere keer weer beseffen, ja, het succes

Vaardigheden ontwikkelen en voorstelling maken11:42

Of wat ik te doen heb, is iedere keer weer mijn eigen gedrag kiezen. Nu. Wat kan ik nu doen wat mij een beter gevoel geeft? En je niet laten leiden door al die saboterende stemmetjes, angsten, et cetera. Maar dus comfortabel worden in dingen doen, ook als ze het niet zo goed voelen. Nou, daar heb ik laatst ook weer een aantal podcasts opgenomen. Maar dat is belangrijk. Maar wat in ieder geval werkt, om echt vertrouwen te ervaren.

Want weet je, als die tijd weg is, moet je je voorstellen. Moet je even voorstellen bij jezelf. Maak gewoon een voorstelling. Jij zegt, joh, ik ga hoe dan ook afvallen. Ik ga hoe dan ook een gezond BMI krijgen, of maat 38, of wat je dan ook maar wil. En ik ga fit worden. Ik ga hoe dan ook conditie opbouwen. Ik wil zo fit worden dat ik eigenlijk, dit is een van mijn doelen, dat ik eigenlijk altijd zeven kilometer zou kunnen rennen zonder training. Nou, dat is een concreet doel.

Maar als je nou die tijden daarvan ook daarin loslaat, als je dat nou eens loslaat, dat is mijn doel. Ja, dan is het iedere keer de vraag, wat kan ik nu doen wat daaraan bijdraagt? Wat kan ik nu doen wat mij een goed gevoel geeft? Nou, acties die mij een goed gevoel geven, dat zijn acties die passen bij mijn waarde. Die passen bij mijn visie op mezelf. Die passen bij dat doel-zonder-tijdsaspect wat ik zelf heb. Wat ik belangrijk vind. Want daar gaat het om. Dat zijn dingen die ik wil.

En op het moment dat je denkt, ja, daar ga ik hoe dan ook naartoe. Maar ja, en voordat ik daar ben, dan zal ik wel wat hobbels te nemen hebben. En dan val ik af en toe terug, maar dan pak ik het weer op. En ik blijf open en ik ga door, want ik weet dat ik daar naartoe wil. Dan is mijn volledige overtuiging dat je er ook komt. Hoe dan ook, met rust en vertrouwen en veel meer plezier en minder stress. Succes!