Het geheim van slanke mensen · aflevering 210
210 – Zoek je de magie om nu werkelijk af te vallen? Je vindt het in deze podcast.
In deze aflevering noemt Mieke een programma of actie zoals die toen was. Het programma is inmiddels aangepast. Lees hoe het nu werkt.
In deze podcast
In het kort
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters uit waarom je afvallen blijft uitstellen. Mieke Kosters deelt de quote 'de magie die jij zoekt, zit hem in de acties die jij vermijdt' en laat zien hoe excuses als regen of vermoeidheid je tegenhouden om in actie te komen. Mieke Kosters geeft als voorbeeld het wel of niet nemen van een tweede portie bij het avondeten. Deze aflevering is voor wie merkt dat ze steeds excuses verzint om niet aan de slag te gaan met eetgedrag en afvallen.
Waarom heb ik geen discipline om af te vallen?
Mieke Kosters legt uit dat het niet om discipline gaat, maar om de excuses die direct opduiken zodra je actie moet ondernemen, zoals 'nu regent het' of 'dat doe ik straks wel'. Volgens Mieke Kosters zit de crux erin dat je best weet wat je moet doen, maar toch steeds een reden vindt om het niet te doen.
Hoe stop ik met opgeven bij afvallen?
Mieke Kosters adviseert om juist het werk te doen dat je het liefst vermijdt, zoals naar buiten gaan bewegen of nee zeggen tegen een extra cracker. Mieke Kosters noemt dit de magie die je zoekt: die zit in de actie die je uitstelt.
Hoe houd ik afvallen vol?
Volgens Mieke Kosters helpt het om bij het avondeten bewust te kiezen voor geen tweede keer opscheppen, ook al voelt dat de eerste tien minuten ongemakkelijk. Mieke Kosters stelt dat juist in dat soort kleine keuzes het resultaat zit.
Wat als ik geen discipline heb?
Mieke Kosters zegt dat het niet gaat om discipline hebben, maar om herkennen welke excuses je gebruikt om actie te vermijden. Mieke Kosters vraagt luisteraars een lijstje te maken van dingen die ze steeds uitstellen om daar zicht op te krijgen.
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
De magie die jij zoekt, zit hem in de acties die jij vermijdt.
Hoofdstukken
Luister direct naar één onderdeel
Luister ook
Aflevering 442Hoe houd ik afvallen vol: waarom reëel zijn je laat stoppen?Luister →
Aflevering 437Weekend eetgedrag plannen: stop het licentie-effect bij afvallenLuister →
Aflevering 436Afvallen volhouden: waarom niet iedereen slank wordtLuister →
Welke aflevering past bij jou?
Met de podcast-advies tool ontdek je welke afleveringen passen bij jouw doelen.
Beantwoord een paar vragen, dan zoek ik de afleveringen erbij!
Gratis Startweek
Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan!
Pak ook regie op je eetgedrag en start met genieten én afvallen. Helemaal gratis, in je inbox, 5 minuten per dag. Morgen om 7:00 begint dag 1.
Ja, ik doe mee met de StartweekTranscript
De hele aflevering om te lezen
Hi, vandaag even een heel kort stukje. Het is niet eens echt een podcast, maar het is eigenlijk meer een vraag om over na te denken en dat is: ben jij bereid het werk te doen? Ben jij bereid te doen wat nodig is om nu echt die kilo's af te vallen? Om deze zomer, laten we ons daar in eerste instantie maar eens op richten, om deze zomer echt energie te hebben, slank te zijn, je goed te voelen over jezelf, trots te zijn, weet je, echt te lopen stralen op dat strand.
Ja, dat komt niet vanzelf. Dat komt je niet aanwaaien, ook al waait het nog zo hard vandaag. Daar zul je toch echt dingen voor moeten doen. Het draait allemaal om doen. Dat is ook het thema natuurlijk van de serie van de afgelopen drie podcasts die ik al heb opgenomen.
En ik ben benieuwd of jij je al hebt aangemeld voor mijn gratis trainingen. Die beginnen vanavond. De eerste is vanavond om acht uur. Morgen, 16 april, is de tweede om acht uur. 17 april is de derde om acht uur 's avonds. Nou, mocht je dit onverhoopt later luisteren,
Geen stress. Je kunt ze allemaal ook terugkijken. Je kunt de opnames ervan ontvangen. En dan kun je ze terugkijken alleen in de week van 15 tot 22 april. Daarna zijn ze niet langer beschikbaar, maar in deze week wel.
Dus als jij zegt, ja, inderdaad, ik wil heel graag een fantastische slanke zomer. En ik heb geen zin in afzien, ik heb geen zin in strijd. Nou, dan zeg ik, joh, meld je aan. Als je dat al niet doet, die stap, dan is mijn vraag, wat zit daarachter?
Kijk, dit is wat ik heel vaak hoor bij mensen die zeg maar wel zeggen, ja, ik wil dat. Maar als ik dan zeg, oké, nou, één ding wat je ervoor moet doen is meer bewegen. Dus loop even naar buiten. En dan beginnen direct de excuses op te poppen. Ja, maar, nu kan het even niet. Ja maar, nu regent het. Ja maar, het is koud. Ja maar, dat doe ik wel, maar dat doe ik pas vanavond. Dat doe ik later. Nou, oké, het kan. Het kan dat je het dan wel degelijk doet. Maar heel vaak, als dit bij jou een mechanisme is wat je herkent,
Dus je zegt, ja, ik wil dat bereiken, en je weet eigenlijk best heel goed wat je ervoor moet doen, maar direct beginnen die excuses op te poppen in je hoofd, dan zit daar de crux. En ik dacht, ik ga er toch heel even een podcast over opnemen, omdat ik zo'n fantastische quote vanochtend hoorde. En ja, die zegt het wat mij betreft echt heel goed. In het Engels was de quote. En ik vond hem fantastisch. Het is als volgt. Die gaat als volgt. The magic you are looking for is in the work you're avoiding.
Oftewel, de magie die jij zoekt, zit hem in de acties die jij vermijdt. En ik geloof echt hier heilig in. De magie die je zoekt, of de oplossing die je zoekt, of het doel wat je zoekt, of het resultaat wat je zoekt. Weet je, dat vind je in het werk dat je aan het vermijden bent.
Dus, wat ben jij aan het vermijden? Waarom kom jij niet in actie? Wat maakt dat jij steeds weer uitstelt? Wat maakt dat je denkt, ja nou ja, dat
Aanmelden voor die training, om maar even mijn eigen voorbeeld te gebruiken. Dat hoeft niet, want ik weet al zoveel. Ik heb al zoveel geluisterd. Dat is het dan. Weet je, ga het aan. Je kunt altijd meer leren. Maar goed, dit is natuurlijk mijn voorbeeld. Omdat ik je wil aanmoedigen om nog mee te doen met mijn gratis challenge. Zomer challenge.
Maar het zit hem natuurlijk in alle dingen. Weet je, het zit hem ook in wel nee zeggen. Tegen die vierde cracker. Terwijl als je dit luistert en je gaat nog lunchen. Of nou, misschien heb je al lang geluncht. Maar laten we hem dan voor vanavond doen. Je zit bij dat avondeten.
En je denkt, oh, het was wel heel lekker. Ik zit dan niet vol, tweede keer opscheppen. Denk hier dan aan. De magie zit hem in dat wat je vermijdt. En dat betekent, ja, hier even doorheen gaan. Even tien minuten wachten. Ja, dan heb je het even tien minuten niet zo makkelijk. Maar daar zit de magie. Daar zit het resultaat. Echt in dat soort dingen doen.
Dus kijk eens bij jezelf. Maak eens een lijstje met dingen die jij vermijdt. Die jij liever niet doet. Die jij uitstelt. Waar je iedere keer wel weer een goed verhaal of een goed excuus, een goede reden voor hebt om het niet te doen.
Daar zit de magie. Is dat voor jou ook je aanmelden om mee te doen met mijn gratis training? Dan zeg ik, daar zit de magie. Meld je aan en ik zie je vanavond met nog veel meer tips en quotes die je echt vooruit kunnen helpen. Tot dan.
En nu vergeet ik helemaal te zeggen hoe je je aanmeldt. Nou, dat doe je door op de link te klikken hieronder in show notes. Of je gaat naar miekekosters.nl en daar kan het ook. Tot vanavond.