213 – Rianne -18 kilo: Ik ga nooit meer op dieet!

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: Rianne stelt zich voor via Mieke0:00

Rian heeft een drukke baan in de gezondheidszorg en ook een beetje een voorbeeldfunctie. Maar ze was te zwaar en daar baalde ze toch heel erg van en ze is aan de slag gegaan. Nou, met succes kan ik vertellen, maar zij kan het veel beter zelf vertellen. Dus ik zou zeggen, luister naar haar verhaal. Het is ontzettend inspirerend, vind ik, hoe zij erover vertelt.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je.

Nou, dat doe ik niet alleen in de podcast, dat doe ik ook in trainingen en programma's. En jawel, gisteravond was de laatste live sessie van de gratis zomerchallenge. Nou, het weer is er ook beter op geworden, zie ik, als ik naar buiten kijk. Het was echt een fantastische laatste sessie. Eigenlijk vond ik alle sessies fantastisch. Heel erg veel deelnemers.

En in de laatste sessie hebben we het echt gehad over jouw gedachtenpatroon. Wat zijn nou de meest voorkomende, saboterende gedachtenpatronen? Maar ook een techniek om daarmee om te gaan. Met welke techniek ik werk, deel ik ook in die derde sessie. Dus als je denkt, interessant, ga snel kijken. Heb je nog niet aangemeld? Het kan alsnog, op miekekosters.nl vind je daar de mogelijkheden voor.

Maar aan het einde van deze derde sessie heb ik ook verteld dat mijn coachtraject weer open staat. Die open ik drie keer per jaar. Dus drie keer per jaar kun je bij mij meedoen aan mijn coachprogramma. Dat is een programma van 90 dagen super intensief. Daarna heb je nog twee jaar de tijd om alles af te ronden en terug te kijken en in je eigen tijd te doen. Maar 90 dagen ga je heel intensief aan de slag. Met twee coachuren per week, een live training van mij om de week, een masterclass, intervisiegroep, intervisiebijeenkomsten, een live dag. Dit jaar is het 1 juni in de beeld.

Het is echt, nou ja, ik ben waanzinnig trots op dit programma en vooral omdat het zo ontzettend veel goede resultaten heeft voor deelnemers. Ik bedoel, ik deel natuurlijk een aantal podcasts van hen, waaronder deze van vandaag en ik volg er nog meer. Maar dat zegt voor mij alles en dat vind ik het allerleukste. En dan gaat het, kijk, kilo's is natuurlijk leuk en dat spreekt aan, maar ook wat mensen er aan overhouden wat verder gaat dan kilo's, ja, daar word ik altijd ongelooflijk blij van.

Nou, ik zou zeggen, kijk zelf op miekekosters.nl/nextlevel. Daar vind je alle informatie over dit programma. Hieronder zet ik een link, dus dan kan je erop klikken en dan kom je er rechtstreeks.

Ik hoop van harte dat je meedoet, maar let op, je kunt je alleen maar aanmelden tot maandag 22 april, 8 uur 's avonds. Dat is de deadline, want dan start het programma en daarna is het niet langer beschikbaar. Nogmaals, het start echt maar drie keer per jaar. Juist omdat het zoveel begeleiding vergt en we daar ook tijd en aandacht van willen hebben.

Maar wie weet ben je erbij, nu snel door naar de podcast.

Start gesprek met Rianne over het programma2:40

All right, ik zit hier vandaag met Rianne. Rianne is een deelnemer aan het programma Regie Total Next Level heb je net gedaan. En al wel langer actief. Maar ik zie Rianne die straalt en die er fantastisch uitziet. En ik zie dat je heel veel kilo's kwijt bent.

18 kilo afgevallen: wat het oplevert3:12

Kun jij vertellen hoeveel je bent afgevallen in totaal?

Ja, ik denk in totaal. En dan ga ik wel even wat langer terug rekenen. Want op zich ben ik denk ik een voorbeeld van de aanhouder wint. Maar in totaal wel 18 kilo.

Zo, 18 kilo. Dan ben ik zelf ook al afgevallen. Dat maakt echt verschil. Dan zie je er echt anders uit. Een andere kleding, een andere maat.

Kun je vertellen wat het jou oplevert in je leven om die 18 kilo kwijt te zijn op dit moment?

Nou, in ieder geval een veel beter gevoel. Want een letterlijk gevoel. Dus je voelt gewoon minder de ballast die je meeneemt. Als je een trap oprent of als je eventjes op je werk wat verdiepingen moet pakken om ergens naartoe te gaan. Maar vooral eigenlijk intern een veel beter gevoel in mezelf. Dat heeft vooral te maken met dat ik werk in de gezondheidszorg. En daar gaat het heel veel ook over leefstijl en gezond zijn. En de inzet op voorkomen van ziektes. En ik had toch altijd wel een gevoel van, ja, daar wil je eigenlijk ook zelf dan het goede voorbeeld in zijn.

Ja.

En dat voel ik me nu veel meer. En bovenal voel ik me gewoon veel trotser op hoe ik eet. Hoe ik regie heb op mijn eetgedrag. Maar ook breder, denk ik. En ik denk dat dat vooral een veel beter gevoel geeft.

Oh, wat goed.

Dus ja, ik voel me wel top.

Ja, nou, dat zie je ook, ja, absoluut. En je zegt, ik heb regie en op eten en breder, maar beginnen we even met eten. Hoe ziet dat eruit voor jou, regie op je eetgedrag?

Regie op eetgedrag en basis eetpatroon4:50

Nou, hoe het er nu uitziet is hoe ik het gewoon graag zou willen. En dat is misschien niet het plaatje hoe ik ooit dacht dat ik het zou gaan doen. Want ik heb heel lang, en dat weet je ook, echt wel in dat dieetdenken gezeten. Dat alles of niets. En dat was voor mij echt heel lastig om daaruit te komen. Nu zit ik in een patroon waarin ik besef dat het soms echt nog wel eens wat meer is dan dat ik misschien had gewild. Waarbij je ook weet hoe ik dat weer daarna oppak.

Dus ik heb nu heel veel aan mijn basis eetpatroon. Dat is voor mij gewoon echt wel de start. Dus als je dan eens van een vakantie terugkomt of je hebt eens een lastige tijd gehad. Door gewoon daarna terug te grijpen. Dat geeft voor mij heel veel structuur en heel veel rust. Want je hoeft dus niet elke keer te denken mag ik dit? Hoe ga ik dat doen? Maar ik weet gewoon wat ik lekker vind. Ik neem dat. Ik heb daar ook echt genoeg aan. Dus dat basis eetpatroon is voor mij echt een hele belangrijke stap in het hele traject.

Waarbij ik me ook echt wat lekkers gun. Want jij schreef dat natuurlijk in jouw boek. Een van de eerste boeken die ik las. Je kan ook afvallen met chocola. En ik hoopte altijd dat dat mij lukte. Maar ik zat heel erg in het alles of niet verhaal. En ik heb nu eindelijk geleerd, en daar heb ik echt een tijd denk ik wel voor nodig gehad, dat dat kan. En dat is een beetje vallen en opstaan. Soms denk je toch, ik neem nog een chocolaatje, bij wijze van spreken. Maar ik kan echt veel meer regie daarop houden, gewoon bewust genieten. Dat basis-eetpatroon is dus niet extreem suikervrij of koolhydraatarm.

Nee, precies, want dat wou ik vragen. Want hoe komt het dan denk je dat het nu niet zo voelt als dieet? Juist eigenlijk door dit soort dingen?

Ja, juist door dit soort dingen. En ook zelf veel meer te denken in, dit is een proces van afvallen. Want als je alleen op je gewicht gefocust bent, en dat was ik in het begin echt. En tuurlijk is dat heel leuk als je kan zeggen, ik ben 18 kilo kwijt. Maar als je daar alleen maar op focust, dan zat bij mij heel erg het gevoel, ik eet zo min mogelijk. Want dan is het morgen zo negatief. Ik heb een beter resultaat. En nu besef ik veel meer, dat is ook niet de gezonde manier van afvallen. Dan val je elke keer toch weer terug, want dat is niet houdbaar voor mij. Dus ja, in mijn basis eetpatroon zitten nu gewoon ook momenten waarop je wat lekkers neemt. Of waarin je het weekend wat meer doet. Of een wijntje, of wat dan ook. En daardoor voelt het ook niet meer als een dieet, maar gewoon als een gezond eetpatroon. Waarbij ik natuurlijk wel probeer minder te eten dan wat ik verbrand. Want ja, dat is wel het doel. En zo simpel is het ook.

Ja, anders val je natuurlijk niet af.

Nee, precies.

Lastigste obstakel: alles-of-niets denken ombuigen7:34

En wat je zegt, het heeft lang geduurd. Wat vond je het lastigst dan om dat om te buigen? Wat was moeilijk voor je?

Ja, echt mijn hoofd gewoon. Het denken over. En in heel erg van verkeerde en goede producten. In mate en getal. Als er iets verkeerd is gegaan die dag, dan is het helemaal verpest. Dat zat er bij mij echt ontzettend in. En dat doorbreken, denken. Zoals ik nu, ik had vanochtend best een uitdaging. Iemand had een superlekker taartje als verrassing meegenomen. Maar eigenlijk had ik daar geen zin in. En het was ook niet voor mij het lekkerste taartje.

Oh ja.

Maar dan denk je, nou weet je, ik neem een paar hapjes. En ik zeg zonder ellendig gevoel van joh, hartstikke lief. Maar dit is voor mij genoeg. Ja, vroeger had ik gedacht, oh ik durf dat niet. Ik kan dat niet. Ik eet hem toch op. En dan dacht ik, oh nou zit heel de dag mis. Dus ja, dan kan ik ook net zo goed uitgebreid gaan lunchen. Dus het anders denken over voeding.

Maar ook in de actiestand. Iets wat jij natuurlijk ook zegt. Je kan wel heel lang nadenken en denken hoe moeilijk het is. Maar bij mij is nu de knop gewoon. Je doet het. En dan val je af en toe. Maar dan sta je gewoon weer op. En je kan er heel lang en heel moeilijk over nadenken. Maar het is ook gewoon een kwestie van. Wil je het? Dan doe je het. En dat klinkt heel makkelijk. En dat is voor mij echt heel lang moeilijk geweest. Maar die knop is nu gevonden. En dat betekent niet dat ik altijd maar in de flow zit. Maar wel dat ik daar elke keer maar aan terugdenk.

Ja. Nou, misschien is dat wel de kern. Althans, ik heb toevallig hier net een hele mail over geschreven. Want die komt binnenkort, ga ik die versturen. Maar misschien is dat wel de crux. Het feit, het besef dat je ook kunt doen als je niet in de flow zit. Dus het draait echt om, inderdaad, om doen.

Daar ben ik het honderd procent mee eens. Maar het is niet zo makkelijk als gewoon doen. Het betekent dat je echt bewust moet worden dat wat je denkt niet altijd waar is. Dat je er niet altijd naar hoeft te luisteren. Dat je een keuze hebt. Dat je ongemak aan kunt. Dat het niet altijd leuk hoeft te zijn of makkelijk. Maar dat je het wel kan doen, inderdaad.

Eigenlijk heel mooi hoe je doet.

Waarde van de coachtraining en patronen doorbreken9:44

Ja, en dat is wel echt dankzij de training. En ik zit hier niet om die training te verkopen. Daar hebben we niks over afgesproken. Maar ik kan hem wel echt aanraden. En jij weet ook, ik ben niet één keer bij jou in training geweest. En ik heb me daar best wel een beetje daarvan gebaald. Dat je het niet in één keer snapt. Maar dit kent een hele lange aanlooptijd van patronen die je je aanleert. En juist in de breedte van de leergang of de coachgang. Door juist aan al die facetten te werken. Van wat voor gedachten heb je erbij. Nou ja, hoe kan je die ombuigen? De dingen die jij net noemt, dat komt allemaal aan bod. En dat maakt dat bij mij nu het kwartje wel is gevallen. En dat vind ik nog heel spannend om te zeggen, merk ik. Want ja, volgende week, dat stemmetje kan je lang hebben. Maar daarvan denk ik ook, ja, dat is een stemmetje. Geef het maar een gekke naam. Echt niet na te luisteren, nee.

Oh, wat mooi. Ik vind het wel heel leuk om dit te horen. Want ik weet nog heel goed dat jij de eerste keer dat je meedeedt inderdaad ook heel veel was afgevallen. En toen dacht ik nog, door dingen die je zei aan het einde, dacht ik nog, soms voel je dat, ik ben benieuwd. Want het klinkt toch nog een beetje als diëten. Soms ervaar ik dat wel eens bij je ding. En dat is nu echt totaal anders. Dus wel echt grappig. Je hebt echt iets anders eruit gehaald. Dus de tweede ronde, zal ik maar zeggen.

Ja, en ik weet, toen ik mijn eetplan maakte, en dat kon ik aan jou voorleggen, toen dacht ik, zo ben ik goed bezig. En toen gaf je een hele fijne feedback, op een fijne manier. Maar het kwam er toch eigenlijk op neer. Het lijkt me of ik een dieet zie. En zo was het ook. Het zit zo in mijn systeem. En ik denk van velen dat je het als een dieet benadert.

Proces boven doel: nooit meer stoppen11:22

Terwijl nu denk ik: tuurlijk heb ik een doel. En daar ben ik echt nog niet. Maar het is vooral het proces wat ik de tijd geef. En dat is een continu proces, waar ik nooit meer mee ga stoppen.

Nee, en dat is mooi. Want een doel kan je op een gegeven moment afvinken. Maar dit draait natuurlijk wel om hoe wil jij zijn. En daar begon je eigenlijk zo mooi mee.

Ik werk in de zorg. Ik wil ook graag een gezonde levensstijl. Ik wil graag een voorbeeld er zijn. En dat blijft altijd belangrijk. Dat is niet wat je op een gegeven moment af kan vinken. Dat is iets wat vergt doen altijd.

Maar ja, als je het dus maar leuk vindt. En je geniet ervan. En je bent er trots op. En je krijgt er een betere gevoel door. Ja, dan is het natuurlijk ook makkelijker om weer te doen.

Ja, want weet je, ik ga echt met een veel beter gevoel naar bed doorgaan. Dus ik bedoel, we hebben allemaal wel onze lastigere momenten. Dan wanneer ik met een volle buik naar bed ging. Dus je voelt je ook veel gelukkiger met de regie. Ik voel me echt gelukkiger daarmee.

En het idee van: als ik er straks ben, dan ga je weer los. Dat doet niemand. Slanke mensen doen dat ook niet. Dus het is niet iets wat ik nu doe. Het is iets wat je je blijvend aanwent. Daar ga ik wel echt voor.

Ja, wat leuk zeg. En je zei van.

Ik heb al tegenslag gehad. Of af en toe te veel gegeten. En dan vroeger dacht ik, nou, de hele dag is verpest. Ga maar.

Anders omgaan met tegenslag en teveel eten12:56

Hoe doe je dat dan nu?

Ja, ik ben daar nu veel relaxter over. Dus het komt af en toe nog eens voor. Dat je toch een onverwachte verleiding hebt. Waarvan je zegt, nou, ik zeg er toch ja tegen. En het gebeurt me ook echt nog wel eens. Niet zo vaak meer. Maar wel af en toe dat je denkt, oh, ik eet toch meer dan ik had beoogd. Want op een of andere manier was die stopknop verdwenen. Maar dan denk ik echt, vallen en weer opstaan. Niet te zwaar aantillen. Ik hou altijd mijn regieactie. Dus dat is voor mij op de weegschaal staan. Niet om per se het cijfer te zien, maar om te weten, ik ben nog hierover in regie.

Ja, mooi.

En dat kan dan even een beetje tegenvallen. Als je echt heel zout gegeten hebt die avond daarvoor. Maar dan ook een beetje schouders ophalen en weer doorgaan. En toch weer terug naar wat wilde ik ook alweer. En niet denken van, oh, zie je het? Nu is het mislukt. Ja, dat zijn allemaal geen helpende gedachten. En ze zijn ook niet waar. Dus eigenlijk je gewicht minder belangrijk maken. En je actie is belangrijker. Eigenlijk komt het daarop neer. Dus het gaat echt om kilo's down, actie up, weet je wel. Dus echt niet meer zo focussen op dat. Maar echt op gewoon inderdaad het proces. En dat is natuurlijk weer dat doen, ja.

En tuurlijk, weet je, ik heb het de laatste paar weken even gehad. Dat die weegschaal gewoon een beetje stil leek te staan. En daar word je natuurlijk niet blij van. Weet je, het is gewoon ontzettend stimulerend als dat dan mee zit. Maar toen dacht ik wel van, ja, wat is de optie? Ik kan dan denken, het zit tegen, weet je wat. Ik ga wel weer terug naar mijn oude gedrag. Maar daar help ik mezelf al helemaal niet mee. Dus ja, dan is het toch voorhouden. En dan gaat het niet opeens weer goed.

Want jij zegt, je hebt allemaal wel eens wat hupjes dat het stilstaat. En die gaan ook weer voorbij. En op een gegeven moment ben je er weer over. Dan val je toch echt weer gewoon af als je doorgaat.

Maar het vergt wel doorgaan, dus dat klopt helemaal.

Ja.

Je klinkt vast beraden en het klinkt ook dat je een doel hebt. Ervaar je dat ook echt zo?

Toen moet ik dat zeggen, dat dit zo duidelijk is dat dit is wat je wil eigenlijk.

Concrete doelen: wandelvakantie op Corfu15:05

Is dat voor jou, denk je, de doorslag? Dat je het nu steeds wel doet en niet echt terugzakt? Of is het iets anders?

Ja, ik denk dat doel... Ik heb wel weer een paar hele leuke concrete doelen, weet je, die echt stimuleren. Eind mei ga ik een heerlijke wandelvakantie in Corfu met vriendinnen tegemoet. En dan denk ik, dan zie ik mezelf echt die berg op gaan. Met gewoon dit keer een korte wandelbroek in plaats van altijd maar een beetje bedekt. Weet je, ik denk, en energiek. Dus dat is echt een aanlokkelijk, een aantrekkelijk zoals jij dat doet.

En die vastberadenheid, die zit hem veel meer in dat ik denk ik besef dat het proces de waarde toevoegt. En niet alleen dat doel, want dat weegdoel. Ik denk, nee, dit is gewoon wie ik wil zijn. Dus ja, waarom daar dan niet mee doorgaan? Ik heb gewoon eigenlijk geen keus meer. Zo voelt het.

Maar het is echt zo, ja. Het is ook een besluit, ik geloof dat. Als je dit besluit hebt gaan armen, dan heb je ook geen keus meer. Dan is het soms, hoe moeilijk het soms ook zal zijn. Ja, er is maar één optie. Dat is gewoon weer opstaan en het toch weer leuk maken. En er weer lichtheid in voelen. En het lukt weer als je het weer gaat doen, ja.

Nou, wat leuk, wat goed.

Regie breder toepassen: zelfzorg en grenzen16:11

Hé, en je had het ook over dat regie wat breder is, zeg je. Je merkt het ook wat breder. Kun je daar een voorbeeld over geven?

Ja, ik denk toch vooral in dat zorgen voor jezelf. Weet je wat je leert? En een beetje vrouw eigen natuurlijk, maar ik heb ook best een drukke baan en een heel fijn gezin. En je merkt gewoon al heel vaak dat je jezelf toch niet... Ja, ik vind ook, ik hoef ook niet per se op de eerste plek, maar je hoeft ook niet per se op de laatste plek.

Nee, snap ik.

En goed voor je zelfzorg is ook goed voor andere zorg. En daar heb ik wel veel meer in geleerd. Dat bewust te worden. En daar dus ook gewoon in te kiezen. En sporten vind ik bijvoorbeeld altijd al hartstikke leuk. Dus daar is altijd het probleem niet. Alleen ja, als je dan laat thuis komt. Echt laat. Ja, is het hoe lullig voel je je dan om weer te zeggen. Ik ben weer weg. Dan ben je straks de vrouw die zelfs het vlees niet snijdt door de weeps. Maar nu denk ik, ja, weet je, dat ene uurtje, je vult het heel erg in. Dus je pakt ook veel meer regie. En ja, dit wil ik gewoon, hier voel ik me ook goed bij. Ik ben ook zo weer terug. En er is ook niemand die er vervolgens nu over klaagt. Dus toch veel meer, en dat kan ook op werk zijn. Of dat je toch meer bewuster bezig bent naar, ja, wat wil ik nu eigenlijk daarin? En ook, ja, weet je, die methode, zoals een SGG'tje, zoals we dat noemen, dat je naar de situatie kijkt, die kan je zo breed toepassen. Dat is echt leuk, daar leer je in de breedte van.

Nou, wat ook zo is, is dat je, dus het drama, zeg maar, maak je zelf groot in je hoofd.

Dat klopt precies wat jij zegt. Want dat je denkt, ja, als ik thuis kom, kan ik het niet maken om weer weg te gaan. Maar negen van de tien keer is dat eerste uurtje dat je thuis komt. Er zit nog niemand op jou te wachten, is iedereen met eigen dingen bezig. Ga je toch maar een beetje dom scrollen of wat in je mond stoppen. Omdat je eigenlijk denkt, nou, ik ben er, waar is iedereen? En dat is meer nog bijna ongemak. Terwijl als je wel weg gaat en je maakt dat klein en je gaat en je komt daarna terug, dan maakt het niet meer zoveel uit. Want dan ben jij al tevreden, weet je. En dan kan je eigenlijk veel meer aan, tenminste dat is mijn ervaring.

En dat klopt. En het gaat dus echt over die stemmen in je eigen hoofd. Jij maakt het groot, jij maakt het moeilijk. En dat geldt natuurlijk op alle gebieden.

Het geldt inderdaad op veel meer gebieden. Dus als je eenmaal die techniek echt beheerst en echt kunt en echt mee oefent. Dan denk ik, maar ja, de slag gaat, dan levert je dat echt heel veel op, ja.

Ja, daar ben ik alleen maar heel blij. Ik ben ergens in de veertig, daar kan ik nog jarenlang profijt van hebben.

Absoluut, leuk, hartstikke goed.

Tip voor mensen die ook kilo's kwijt willen18:53

Heb je nog een tip of een aanrader, wat zou je nou hebben tegen mensen die naar voren af ontstaan die zeggen: ik wil toch eigenlijk ook echt die 18 kilo kwijt, wat raad jij ze aan?

Ja, als je maar even de mogelijkheden hebt, zou ik echt zeggen: volg zo'n programma. En als je het al een keer gedaan hebt en denkt, ja, ik heb het nog niet helemaal doorgerond, doe het nog een keer, dat heb ik ook gedaan. Want ja, het is niet gek, hè. Je moet zoiets, dit moet je je echt toe kunnen eigenen. En dat heeft gewoon tijd nodig. De aanhouder wint, echt waar. Ik bedoel, ik had nooit gedacht dat ik met jou dit gesprek zou kunnen hebben. En denk dus heel erg vanuit het willen. Als je het wil, dan lukt het ook. Als je het moet, wordt het moeilijk. Maar als je echt iets wil en je gebruikt de handvaten zoals jij ze aanbiedt, en dat is alles behalve dieetdenken, dan kan het. En dan kan het voor nu en echt voor de langere termijn. Daar geloof ik wel echt in.

Ja, nou, hartstikke leuk. Zijn er nog dingen dat je denkt van, joh, dat wil ik eigenlijk nog wel even toevoegen of nog zeggen, dat is nog niet echt besproken?

Waarde van de groep en afsluiting19:56

Nou, ik vind wel de waarde van de groep, daar hebben wij nu niet over gehad, maar dat komt natuurlijk ook wel eens terug, die is er ook echt. Dat is ook heel leuk dat je met een groep dit soort dingen kan doen, daar hebben we ook hele fijne contacten mee. En dat is ook heel leuk, om ook te merken dat je niet de enige bent, want dan denk je wel eens.

En tegelijkertijd, het is ook weer niet zo, ik ben actief geweest, maar de keuze hoe actief, hou je daar ook niet te veel door tegen. Want je kan ook heel goed meedoen zonder bij alles te zijn. Dat was voor mij wel eens lastig. Maar dan nog lukt het. Dus het gaat er gewoon echt om hoe wil je het zelf. En pak die kans. En geef dat vorm. Maar die groep was wel fijn.

Ja, geef dat vorm. Ja, want jij had inderdaad ook best een leuke en actieve groep volgens mij inderdaad. Maar het is wel goed dat je dit zegt. Want heel veel mensen zien juist daar tegen op. En je denkt, wat zijn dat dan voor types en hoe gaat dat toch? Maar dat vind ik wel heel leuk altijd om te merken dat echt iedereen die meedoet die zegt nou maar hoe leuk is dat en wat voor leuke contacten en allemaal dezelfde mensen en echt allemaal mensen inderdaad met drukke banen die helemaal niet raar zijn of gek zijn.

Nee precies, ik ben dus niet de enige die zo gek in elkaar steekt, die zoveel rare dingen doet qua eten.

Nee precies, dat is eigenlijk heel normaal vind ik ook altijd wel heel leuk om te merken en ook om te zien met zo'n live dag bijvoorbeeld.

Nou, heel erg leuk. Hartstikke goed, Rianne. Ik wil je bedanken dat je mee wilde werken aan deze podcast. En dat je mee hebt gedaan met het programma natuurlijk. En dat je zo'n inspiratiebron bent. Want het is echt, ik vind het heel erg mooi hoe je erover vertelt. Heel leuk en ik denk super leerzaam. Dus dank je wel.

Nou, en echt, jij bedankt. Ik zou willen dat ik dat nog een keer fysiek tegen je had kunnen zeggen. Maar je bent echt van grote betekenis. Voor mij, maar voor heel veel anderen. En jouw aanpak maakt echt het verschil. Dus dat doe je op een hele fijne manier. Dus dank je wel.