217 – Wilma zat begin januari onder een grijze deken, met weinig energie en regie. En nu? Dat vertelt ze in deze podcast

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: Wilma onder een grijze deken0:00

Wilma is opgegroeid met het idee, ach ja, maakt niet uit wat er gebeurt, je gaat gewoon door. Weet je, schouders eronder en doordenderen. Nou, daar krijg je op een gegeven moment toch een beetje last van. Ze zegt zelf dat ze een beetje onder een soort grijze deken zat, toch een beetje, nou ja, dat alles niet zo heel lekker liep. En de afgelopen drie maanden heeft ze dat allemaal omgedraaid. Nou, hoe ze dat heeft gedaan, dat vertelt ze in deze podcast.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. En dat doe ik ook in mijn blogs, in mijn trainingen en in mijn programma. Mijn coachprogramma Regie Totaal Next Level. Het is de laatste keer dat ik wat over zeg. Want het is vandaag 22 april en vanavond om 8 uur begint mijn coachtraining weer. Dat start slechts drie keer per jaar. Dat is echt een fantastisch programma. Al zeg ik het zelf. Maar ik ben natuurlijk niet de enige die dat zegt. Ik zou zeggen, luister de podcast met andere deelnemers van deze week. Maar ook van periodes die voor maar eens terug.

Het is als je echt regie wilt pakken. Ik zeg altijd als je de regie niet hebt op je eetgedrag. Dan ben je die vaak ook wat breder in je leven kwijt. Dat blijkt ook een beetje uit het verhaal van Wilma. En daarom is regie pakken op je eetgedrag ook zo belangrijk. Niet omdat iedereen slank moet zijn. Maar omdat als je regie hebt op je eetgedrag, je zoveel beter over jezelf voelt. Zoveel sterker, zoveel zelfverzekerder, zoveel krachtiger. Dat alles gaat stromen. Dat je op alle gebieden regie ervaart.

Nou, ik zou zeggen, wil je daar meer over weten? En wil je weten wat die begeleiding precies inhoudt? Klik hieronder op de link of ga naar miekekosters.nl slash nextlevel. Lees er alles over. Maar wacht niet te lang, want vanavond om acht uur sluit de inschrijving. En daarna start het programma niet meer, tot waarschijnlijk in september weer. Dus als je mijn begeleiding wilt, als je graag coaching wilt, als je die persoonlijke feedback en begeleiding kunt gebruiken, dan zou ik zeggen, meld je snel aan.

Wilma stelt zich voor en start van het programma2:09

Nu door naar het verhaal van Wilma. Ik zit in beeld, zie ik Wilma. En ik zit in gesprek met Wilma. Wilma heeft meegedaan met het Regie Totaal, een Next Level programma, de afgelopen periode. En Wilma, kun je vertellen hoe dat bevallen is? Hoeveel je bent afgevallen? Misschien iets over jezelf vertellen. Wie ben je?

Wilma, ik woon in Zandvoort samen met mijn man. Ik ben 66, bijna 67. Ik had al eerder aan je programma's meegedaan, maar nooit met zo'n intensief coaching project. En volgens mij kwam je eind van het jaar met je nieuwe hoofdstuk van het nieuwe boek, dat vond ik al hartstikke leuk. Wat best een lastige moeilijke periode daarvoor gehad, dus ik ben meegaan doen. En toen kwam je met dit Regie Totaal en toen heb ik, net als meerdere vrouwen uit mijn groep volgens mij, op het laatste moment, ik dacht: ik ga doen.

De trigger: een grijze mist gevoel3:14

Ik ga dit gewoon doen. En ik ga mezelf dat geven. Dus dat vond ik al heel wat. En zo ben ik begonnen met het programma.

Ja, en je zei dat je al langer bezig was. Maar dat je dus een beetje een moeilijke periode had. De regie een beetje kwijt wat er pas was. Denk je de trigger voor jou waarvan je dacht. Ja, nu ik ga het gewoon doen. Weet je dat?

Nou ja, wat ik al zei van de regie. Dat ik het idee had van ik zit een beetje in een soort grijs gebied. Niet een beetje een soort, dan ben ik wel grijs, maar een beetje een soort grijze mist gevoel. Ja, dat is gewoon helemaal niet fijn. En ja, dat dingen je ontsnappen of weinig energie, weinig initiatief. En ik had je boek gelezen, we hadden weer wat online bijeenkomsten. En ja, dat gaf me gewoon heel veel energie. En ook weer nieuwe ideeën. En toen dacht ik ja, en ik was ook wel zelf een beetje begonnen met het idee van, ik weet het toch wel, ik heb al zoveel van Mieke gehoord. Maar eigenlijk was ik in een soort dieetval, ging ik heel streng voor mezelf. Toen ben ik heel goed in.

Helemaal, ja, precies.

En ik dacht, nou, dat lukt helemaal niet. Laat ik wel of ik aankom. En toen dacht ik, ik heb hulp nodig. Ik ga met je programma weer meedoen.

Ja, nou, en ben je afgevallen is dan natuurlijk de vraag.

Ja, ik ben eigenlijk een soort van ongemerkt zes kilo afgevallen.

Oeh, nou, dat is precies die handige week ongeveer, toch?

Zes kilo afgevallen en het dempen van gevoelens4:48

Ja. Ja. En hoe voel je je nu? Zit je nog steeds onder die grijze deken?

Nee, nee, dat is echt heel veel veranderd in de afgelopen drie maanden. Ook wel, ik vond februari was een hele lastige maand. En toen was ik ook heel erg zoeken. Ik kan me herinneren dat ik toen ook een keer tegen je zei van, ja, nu heb ik dat eten wel onder controle. Maar nu zit ik met bepaalde emotie, gevoelens. En dan weet ik niet wat ik er... Ik kom er niet uit. En jij gaf daar toen een hele mooie toelichting op. Dat heeft me wel heel erg aan het denken gezet. En dat heeft me ook wel geholpen. Wat jij vertelde over het dempen van je gevoelens.

Ik wou zeggen, wat zei ik? Want ik kan me niet naar... Ik heb het gezegd in februari.

Je zei van als je je negatieve gevoelens of dat wat je wil. En dat ga je dan dempen. Maar daardoor demp je ook al je positieve gevoelens. En daardoor krijg je een beetje dat... Dat je niet echt voluit leeft.

En toen dacht ik ja, verdoemd zeg. Dat is ook zo. Dat is wat er gebeurde. En dat wil ik natuurlijk niet. Ik wil toch een beetje gezond en energiek oud worden. En niet daarmee een beetje een soort voortkabbelen.

Ja, nee, dat is zo hoor. Want heel veel mensen, kijk wat er heel vaak gebeurt. Even een kleine uitleg. Als je emoties weg eet, want daar gaat het vaak over. Dat je ongemak, verdriet, boosheid, bangheid, angst, weet ik veel. Gewoon emoties eigenlijk weg eet. Of probeer te dempen met eten. Dus je wil het niet voelen, ga je eten. Maar dat is inderdaad, dempen werkt nooit één kant op. Dus daarmee ook echt op alle fronten demp je eigenlijk van alles. En dan is dat grijze deken gevoel wat je dan inderdaad, wat ik ook heel herkenbaar vind hoor. Maar dat volgens mij heel veel mensen inderdaad herkennen.

Hé, en hoe ben je daar toen anders mee omgegaan dan? Hoe heb je dat veranderd?

Nou ja, ik ben wel het gesprek aangegaan

Het gesprek met haar dochters over doorgaan6:58

Van waar mijn twijfels lagen. En over nagedacht en hoe ga ik dat aanpakken. Ik heb ook wel eens met Peggy gevraagd van: hey, ik zit nu hiermee.

Ja, leuk.

Ja, nee, mijn jongste dochter is in een periode heel ernstig ziek geweest. En dat is echt al heel lang geleden. Maar dat was wel een periode waarin ik het gevoel had, en dat heb ik ook van huis uit meegekregen, dat we moeten doorgaan. En we wisten natuurlijk ook, we wisten niet hoe het zou lopen. Dus hebben we dat zo opgepakt. Later ga je denken van: altijd maar doorgaan. Ja, dat ging me nu een beetje opbreken. En ik dacht ook, wat heb ik nou aan mijn dochters meegegeven? Snap je? Niet voelen, maar doorgaan, doorgaan.

Ja, ja, ja. Opvragen waarschijnlijk, maar doorgaan.

Ja, dat. Nou, dat heb ik ook met ze besproken. En ook meer ontdekt van, het is niet alleen mij. Ze zijn ook volwassen en het zijn ook verstandige vrouwen. Maar ja, dat gesprek wel aangegaan.

Wat goed, wat knap ook.

Ja, het was goed. Het was goed om te doen. En ik heb er ook wel heel veel van geleerd. En het heeft me ook ontzettend opgelucht. Je kan soms heel lang doorgaan met iets zonder echt te zien. Door jouw coaching en wat we geleerd hebben, heeft me dat ontzettend geholpen.

En eigenlijk ging het eten best wel goed toen ik eenmaal mijn basisprogramma had.

Basis eetpatroon geeft ruimte voor emoties8:34

Dus er is ook wel veel gebeurd in die drie maanden. Ja zeker, maar dat is wel leuk om even te... wat je nu zegt, dus je had eigenlijk met eten had je vrij snel een soort basis eetpatroon wat je best lekker vond en dat betekende ook eigenlijk dat je ruimte kon maken dus voor die momenten waarop je anders doorsloeg in eten, om te kijken wat daar dan speelt.

Ja precies, en dat ik dacht van, ik had ook een keer, we waren op een weekendje weg naar Winterberg, dan was ik toch ontploft en ik dacht, nou ja zeg, het had het enig daar helemaal niet met het ander te maken, maar dat waren toch dingen die me dan dwars zaten.

En ben je veel meer eigenlijk bij jezelf en wat je voelt en wat erachter zit en kijk ook maar op en zo niet weg te eten, de frustratie.

Nee, kijk, het was wel even zoeken naar de basis uit het programma, want dan was ik eerst een klein beetje streng in begonnen. Maar je moet natuurlijk ook wat lekkere dingen inplannen, dus dat heb ik weer bijgesteld. En eigenlijk ging het heel goed en

Minder streng zijn en calorieën bijhouden9:39

Voelde ik me daar eigenlijk heel tevreden over.

Dat vind ik wel even te horen, omdat je zegt van, ik was eigenlijk al zelf een beetje begonnen, maar toen was ik veel te streng. En nu ben je dus minder streng en val je wel af. Kun je uitleggen wat jou heeft gewerkt, wat dat dan doet of hoe dat dan precies gaat?

Wat ik eigenlijk altijd al doe, is dat ik wel elke dag op de weegschaal ga staan, maar ik ben ook wat secuurder bijgenomen van hoe zitten die calorieën in elkaar en ja, ik kan natuurlijk ook best wat lekkers nemen en dan denk ik och, nou, een schaaltje bitterballen met z'n tweeën, kom ik op zoveel calorieën uit en dan neem ik nog een lekker glaasje roze erbij en dan is het ook goed dat eigenlijk. Dus ja, doordat ik dan minder streng ben, het is gewoon makkelijker eigenlijk.

Dus ja, het is makkelijker omdat je meer geniet, mag genieten van eten.

Ja, en dat is natuurlijk wat jij ook al zei, van zorg dat je wat lekker, dat het niet allemaal zo heel streng is. En eigenlijk past het ook wel bij me, dat het niet te streng afgekaderd is, zeg maar. En ja, nou gaat het een dag mis, dan gaan we de volgende dag weer verder. En dat vertrouwen, dat heb ik veel meer gekregen ook.

Ja, wat leuk. Want ik zag toevallig een berichtje van jou, dat vond ik zo grappig vandaag. Volgens mij was dat vandaag dat je dat plaatst, ik weet het niet precies, ergens. Van nou, ik ben op vakantie geweest geloof ik.

Ja, ik was dit weekend naar Sierik zijn met mijn man, ja.

Oh ja, dat je net weg was geweest en dat je terugkwam, dat je zag dat je was aangekomen. En dat je denkt, nou prima, het gaat er wel af. Het is ook mooi dat ik dacht, oh dat vertrouwen, dat voel je echt in zo'n manier. En hoe kun je vertellen hoe dat was geweest, denk je, voor deze drie maanden, als dat was gebeurd?

Nou, ik denk dat ik veel meer op mezelf had gelet van wat ga ik eten. En dan, nou, nu is het toch, nou, het is mislukt ofzo. En zaterdagavond waren we uit eten. En we vierden eigenlijk een beetje dat we 34 jaar bij elkaar zijn.

Oh, wat leuk.

Dus we zaten even zo terug van, oh ja, dat was onze eerste avond.

Oh ja, in Odeon. Vroeger had je zo'n leuke discotheek.

Ja, ja, ja. En toen hadden we ook, we hadden gewoon lekker gegeten. En er was een toetje dat heette Santiago, daar weet ik veel wat. We zaten in een Spaans restaurant. En dat was heerlijk.

Ja, dat heb ik lekker genomen. Maar zondag heb ik gewoon weer een yoghurt met granola als ontbijt genomen. En een cafétje. En nou, allemaal prima. Dus je laat je niet meer van je sokken.

Vertrouwen opbouwen als sleutel tot succes12:22

Nee, dat heb ik volgens mij ook wel ergens geschreven. Ik heb gewoon heel veel vertrouwen in. En zo voelt het ook. Het komt allemaal goed.

Ja, wat leuk. Wat goed om te horen. En als je nou, want ik kijk heel veel mensen die aan het begin staan van afvallen, is juist eigenlijk dat ze geen vertrouwen hebben. Dus dat ze echt denken, het lukt mij nooit. Ik heb al zoveel geprobeerd en niks lukt blijvend. Kun je dan iets zeggen of heb je dan een tip waarvan je denkt, ja, daardoor krijg je meer vertrouwen?

Ik ken natuurlijk ook wel wat afvalprogramma's en dat mislukte dan weer. Maar dat was ook omdat het zo op het diëten gericht was. Want dan dacht ik eerst van, oh, ik heb hier een heel lijstje voor de boodschappen en recepten. Maar ja, na drie dagen dacht ik, ik heb helemaal geen zin om dit vandaag te eten. Dus wat ik zo sterk hiervan vind, je mag het zelf eten. Ga het zelf uitzoeken, ga die calorieën berekenen aan de hand van wat jij aangeeft, bereken ik. Dus dat is eigenlijk het sterke daarvan. En er wordt niks verboden, maar je moet wel nadenken over wat je doet.

En nou, dat is gewoon heel positief. Heel veel mensen juist van tevoren willen eigenlijk zeggen, nou geef mij nou maar een menu. Of zeg nou maar wat ik moet eten. Want dat is tenminste duidelijk. Dit is natuurlijk wel werk aan de winkel. Je moet het wel doen.

Maar ja, goed, in mijn overtuiging is dat ook het enige wat werkt, omdat jij verantwoordelijk bent voor je eigen eten. Niet in ieder geval een goeroe en niet ik of iemand anders, weet je wel, maar gewoon jij, in jouw leven. Jij eet waarschijnlijk totaal anders dan ik, totaal anders dan iemand anders. Dus bepaal het lekker zelf, of dat wel een bepaal is of niet.

Ja, nou ja, dat is ook wat jij altijd aangeeft van, ik ga dat, dat mag je zelf uitzoeken. Dat werkt heel goed. Maar ja, voor mij in elk geval.

Ja, als je eenmaal besluit er echt voor te gaan, ja dan moet je er natuurlijk. Het is jouw verantwoordelijkheid, jouw proces.

De ervaring met de groep in Huddle14:33

Is jouw verantwoordelijkheid, niet mijn, maar jouw verantwoordelijkheid, en als je dat gaat voelen en dat gaat pakken, dan ontdek je eigenlijk ook steeds meer dat er steeds meer kan, en dat bouwt weer vertrouwen op, en als je het steeds weer doet, ja.

Het is ook dat we ook in Huddle met elkaar meedoen, en jullie hadden een hele leuke groep, hè. Tenminste, was ik heel actief, de front row moest je het volgens mij. Ja, had hij een leuke foto gevonden van dames die, volgens mij, vroeger had je zo'n rups op de kermis. Die zaten al lachend voorin, en daarachter zag je wat dames met, nou een beetje soort zuurpruimachtig. En dan was het idee van, nou, maak gewoon plezier, geniet ervan, ga lekker op de eerste rij zitten. Dus we hebben heel veel met elkaar gedeeld. Dat was gewoon heel fijn. Maar het was ook een uitdaging om op Huddle jezelf voor te stellen. En mee te doen.

Maar ja, ik dacht, ik heb me nu opgegeven voor dit programma. Nou ga ik ook.

Dit hoor ik ook heel vaak van mensen. Die zeggen, is dat dan wel leuk zo'n groep? Dat lijkt me nou, ik heb daar waarschijnlijk helemaal geen behoefte aan. En dat soort dingen. Wat is jouw ervaring? Want dat vond jij het ook een beetje van tevoren.

Ja, want ik moest me er wel overheen zetten. Dan dacht ik, me voorstellen, me voorstellen, wat zou ik nou vertellen? Ik geloof ik drie dagen bezig ben geweest, maar ja, ik heb het toch gedaan. Want ik dacht, ik ga meedoen en ik ga alles doen. Ja, en gaandeweg lukt dat best wel. En dan vind je je eigen weg, en we reageren op elkaar, we ondersteunen elkaar. Dus ja, dit is eigenlijk ook een beetje een ontwikkeling voor mij om dat te doen.

Heel leuk. Wat leuk om te horen en leuk om te doen. En wat ik ook heel leuk vind, is wat je zegt. Dat je dacht, ik ga dit doen en dan ga ik ook gewoon helemaal. Want daar geloof ik heilig in. Dus dat de coachable zijn, zeg maar. Openstaan voor het programma, voor de coaching, voor al die dingen. En wel je vragen stellen en wel je dingen. Dat heb je natuurlijk ook echt wel gedaan bij de sessie, et cetera. Ik denk dat dat echt een van de succesfactoren ook is, hoor. Om dus wel gewoon te doen wat je geleerd hebt. In plaats van denken, dit weet je wel, kom ik later wel een keer op terug. Maar gewoon bam, echt in te gaan.

Ja, dat is ook best wel lastig. En dat zie je ook van elkaar. Maar dan denk ik ook wel van, ja, iemand vertelt wel heel eerlijk wat er speelt. Maar Carl Emma, respect voor hem, toch?

Ja, 100%. En anders kom je ook niet verder, denk ik. Maar dat is het belangrijkste, ja. Dat is ook die growth mindset, hè. Dus niet denken van, oh, anderen gaan sneller. Of anderen vinden dit misschien wel een stomme vraag. Of niemand herkent dit. Ik ben misschien wel de enige die het zo erg heeft. En als je het dan toch doet.

Ja, dan sta je echt open om te leren. En merk je dat je absoluut niet de enige bent.

Nee, dat is ook herkenning, hè. Ja, mensen je echt verder kunnen helpen. Ja, leuk.

En wat is de belangrijkste verschil, denk je. Nu en toen.

Grootste verschil: zelfverzekerder en energieker17:43

In je leven in eten. Of is het die 6 kilo of is het wat anders?

Nou dat is wel lekker. Want ik kan gewoon alles aan. En ik heb wat kleding gekocht. Dus ik ben heel tevreden. En dan wil ik het ook zo houden. En ik denk, het maakt me toch het zelfverzekerder.

Ja, snap ik.

Nou, ik probeer mijn conditie op paal te houden. Dus dan is het ook fijn als je op gewicht bent en blijft. Ja, en ik voel me toch energieker.

Nou, ik wandel veel. Samen met mijn man hardlopen. Niet zo heel hard. Maar we zijn wel aan het hardlopen. En doe het twee keer in de weight powerwalking les.

Wow, wat goed. Dus best veel. Dus wel energieker, zei je ook. Hoorde ik je nog.

Ja, ik ben ook met pre-pensioen. Dus ik heb op zich ook de tijd. En ik vind het ook wel belangrijk. Ik vind het lekker om buiten te zijn. En nee, dus overal heb ik het idee van. Ja, ik sta er veel beter voor. Als toen ik begonnen ben. Ik denk van, nou, gaan we leuk plannen

De grootste eye-opener over dempen van gevoelens18:48

Oh, wat fijn. Weer open en initiatief, energiegevoel. Ja, leuk zeg. Wat goed. Mooi om te horen. Hé, en wat is je grootste eye-opener?

Wat ik net eigenlijk al zei, van dat je gevoelens heel erg kunt dempen. Maar dan niet alleen je negatieve, maar ook je positieve gevoelens. En dat heeft invloed op je hele leven en hoe je in het leven staat. Dus ik denk dat het dat wel en dat ik dacht van: oh, dan heb ik dat nou nooit zo. Dus dat was wel een eyeopener.

Ja, nou hartstikke goed. Leuk. En wat is je beste tip eigenlijk voor mensen die nog aan het begin staan? Waar zou je moeten beginnen?

Ja, dan kan ik alleen maar zeggen wat ik gedaan heb. Stort je erin en begin en ga doen. Want ja, alle opties zijn open en die kun je gebruiken als je aan het programma begint.

Nou, leuk. Helemaal goed. Oké, en zijn er nog andere dingen waarvan je denkt: nou, dat vind ik nog wel even de moeite waard om te noemen?

Ik zou het zo gauw niet weten, Mieke. Ja, wij blijven sowieso met ons groepje contact houden. We gaan het vervolg doen. Nee, ik weet het niet zo gauw.

Maar je hebt er heel veel natuurlijk gezegd. Dus volgens mij is de basis van: wees niet te streng juist. Want dan kom je in dat alles of niets. Het is al mislukt. Weet je wel, waar je eigenlijk iedere keer in kwam. Maar ga gewoon genieten. En dat betekent eigenlijk ook weer: geniet van alles. Dus dat is voor het leven op alle fronten als je regie pakt. En dus wat ik wel heel leuk vind om te horen.

Eerder hulp vragen in plaats van eten20:30

Is dat je zegt van, ik ben gestopt met dat dempen. Juist door dat aan te pakken wat eronder zat. Dus gesprekken aan te gaan, over te gaan, hulp te vragen, vind ik echt wel heel leuk.

Maar als je nou toch in zo'n gevoel zit en je hebt wel de neiging om te eten, wat doe je dan?

Dan ga ik wel veel eerdere hulp vragen. Want dan denk ik van, als ik het hier niet kan vinden, moet ik het ergens anders gaan vinden. En dat is wel een hele grote verandering voor mij.

Leuk, want ja, dat is wel grappig. Ik heb altijd dat beeld erbij van, zeker als het gaat over emoties weg eten, dat noem ik al eens binnenvetter. Dus eigenlijk dat je het eten in je mond stopt. En dan word je van binnen vetter eigenlijk. En dat is ook wel letterlijk. Terwijl op het moment, jullie zien het niet, maar ik kruip het een beetje in één. Terwijl op het moment dat je open gaat. Dus eigenlijk precies doet wat jij doet. Van zeg, hé, help me, want ik heb het even moeilijk. Of ik vind het lastig. Ja, dan sta je open, sta je rechtop. En dan weet je, dan ga je naar buiten toe. Dan gaat het er echt, dan hoeft het er niet in. Dan hoef je inderdaad, heb je dat niet moeilijk, dat eten. En dan kan je het loslaten.

Nou, hartstikke mooi Wilma. Hartstikke leuk om zo jouw verhaal te horen. En ik vind het ook wel leuk, want je was 66, zei je, hè?

Ja.

Want heel vaak zeggen vrouwen, ja, maar als je eenmaal die leeftijd hebt bereikt, dan is afvallen wel bijna onmogelijk. En dan ben jij dus wel even het mooie bewijs van.

Nou ja, het gaat wel langzaam, maar als je gemiddelde omlaag ziet gaan, dan gaat het maar iets langzamer. Dus het kan wel via per week vind ik het eens heel langzaam.

Ja, nee, dat is ook best wel de richtlijn.

Nou hartstikke goed. Heel leuk om te horen wat je hebt gedaan en je ervaring, en ik wil je van harte bedanken dat je hebt meegedaan. Ik zou zeggen doe de groeten aan iedereen uit je groep wat jullie doorgaan, en morgen hebben we natuurlijk nog de afsluiting, dus dat is ook wel heel erg leuk. En nou ja, dankjewel.

Ja, Mieke, jij ook bedankt, want je betekent best veel voor mensen met je coaching en je masterclass. Dus ik ben niet de enige die heel veel opgepikt heeft daarvan.

Nou, wat lief dat je dat zegt. Dank je wel.