223 – Maken mensen opmerkingen over je eetgedrag? Nou en? Het is aan jou jezelf te supporten in dit proces. Sta op!

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Intro: uit eten en het toetje0:00

Nou, het is deze week vakantie, tenminste mijn jongste dochter die nog op de middelbare school zit heeft deze week vakantie. En wij gaan ook altijd wel een paar dagen weg en dan gaan we ook vaak uit eten. En ik was uit eten en ik dacht, nou ik hoef eigenlijk geen toetje. En mijn dochter en mijn man zeiden, ah kom, doe gezellig mee. Daarover wil ik het hebben in deze podcast.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke

Aanbod training Afvallen zonder dieet0:32

mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik in mijn boeken en dat doe ik in mijn trainingen. En voor mijn basistraining, die heet Afvallen zonder dieet, geldt deze week, alleen deze week tot 12 mei, een speciaal aanbod met heel veel voordeel. En het is een waanzinnig goede training waarmee je echt de basis op orde brengt. Dus je maakt een actieplan. Je gaat echt nadenken. Hoe wil ik eten? Wat is mijn basis eetpatroon? Wat zijn mijn regieacties? Hoe ga ik om met triggers? Hoe ga ik bewegen? En nog veel meer vind je in die basistraining. Daarvoor, als je nu meedoet, deze week krijg je meer dan 100 euro voordeel. En zie ik je hopelijk elke dag in de community de komende tijd. Nou, nogmaals, meld je snel aan. Want de aanbieding geldt maar tot de 12 mei.

Nu door naar de podcast. Het thema van deze podcast is steun van anderen. Wat kun je verwachten van anderen? Hoe ga je om met opmerkingen van anderen?

Steun is niet de taak van anderen1:39

Nou, ik wil maar gewoon gelijk met de deur in huis vallen. Als je opmerkingen krijgt van anderen, omdat jij keuzes maakt, omdat jij een doel hebt, omdat jij wilt afvallen, dan is dat een goed recht. Het is niet de taak van anderen om jou te steunen, dat is jouw taak. Het is echt aan jezelf om jezelf aan te moedigen, om jezelf te steunen, om de backup te zijn als je terugvalt. Jij moet er zijn voor jou in dit proces. Anderen hoeven jouw doel niet te omarmen. Jij moet je doel omarmen. Dat is jouw baan, jouw taak. Het is jouw doel. Dus houd op met van anderen te verwachten dat ze je aanzetten, dat ze staan te applaudisseren langs de kant, dat ze je vooruit pushen. Dat is je eigen verantwoordelijkheid. Jij bent degene die jou moet supporten in het behalen van je doelen. In het waarmaken van je dromen. Dat is echt aan jou.

Verzoek doen zonder afhankelijk te worden2:49

Verwacht dat dus niet van een ander. En laat staan dat je daarin afhankelijk wordt van een ander. Dat is het begin van het einde. Dan geef je uiteindelijk op. Maar er zijn zoveel mensen die dat eigenlijk wel verwachten, die dat eigenlijk wel graag willen van je omgeving. Kijk, dat je het wil van je partner, je kinderen, mensen in je omgeving, dat mag natuurlijk ook. Je mag het willen, maar je wordt er niet afhankelijk van.

Je kan een verzoek doen aan iemand anders. Je kan zeggen wat je nodig hebt. Dat is weer aan jou. Dus jij kan wel zeggen tegen je partner, zoals in mijn introductie voorbeeld. Ik kan wel zeggen tegen hun, ik wil nu even weer de puntjes op de i zetten. Dus ik neem geen toetje en ik zou het fijn vinden als jullie niet doorzeuren over of daar niks over zeggen. Dat zou ik kunnen zeggen. Maar dat is weer aan jou. En dat is een verzoek. Het is geen eis. En een verzoek kunnen mensen ook naar zich neerleggen. En dat maakt niet uit. Want er is maar één iemand verantwoordelijk voor jouw keuzes en jouw gewicht. En dat ben jij.

Nou, als je zegt... Kijk, heel veel mensen vinden dat juist zo moeilijk. Die willen juist eigenlijk de juiste steun van anderen zo graag. En nogmaals, dat mag natuurlijk. Maar uiteindelijk gaat het om jou. En heel veel mensen praten zichzelf de grond in als het slechter gaat. Als ze toch teveel hebben gegeten, of als ze een roldag hebben gehad, of als ze zich niet helemaal aan het basispatroon hebben gehouden, dan wordt het moeilijker, dan worden ze zo streng op zichzelf.

Jezelf aanmoedigen in plaats van afkraken4:30

En dan denken ze dat ze zichzelf misschien aanmoedigen door zichzelf op de kop te geven, maar jezelf op de kop geven, jezelf de put in praten, jezelf negatief toespreken, werkt nooit. Het is aan jou jezelf te supporten. Het is aan jou jezelf weer aan te moedigen. Het is aan jou jezelf weer aan te zetten ook om door te gaan. Weet je, dat is een hele belangrijke. Krijg die echt tussen je oren.

Dus iedere keer dat je merkt dat je te streng wordt op jezelf, of dat je merkt dat je jezelf veroordeelt omdat je afspraken met jezelf bijvoorbeeld niet nagekomen bent, stop it. Weet je, dat helpt je niet. Wat helpt is jezelf aanmoedigen, liefdevol. Dat is begrip voor jezelf hebben. Dat is snappen waarom je dingen hebt gedaan. En daar inzicht in krijgen, maar daar ook mildheid in ervaren. Ja, dat is nou eenmaal gebeurd. Nou, daar kun je van leren.

Obstakels zijn er to instruct, niet te obstructen. Nou, half Engels, half Nederlands, dat is een waardeloze quote op deze manier. Maar het gaat er natuurlijk om dat als jij tegenslagen hebt, dat je ervan mag leren. Dat falen een goed teken is, want dan ben je nieuwe dingen aan het proberen. Dan ben je dingen aan het proberen die je nog niet zo makkelijk doet. Dan ben je dingen aan het proberen die je graag wilt leren. En dat is belangrijk.

Dus kijk terug met mildheid. Wat is er gebeurd? Wat kun je hiervan leren voor de volgende keer? En door met daadkracht. Het gaat altijd om die combinatie van mildheid en daadkracht. Maar dat is allebei aan jou.

Sta op bij vervelende opmerkingen6:08

Zowel dat mild zijn voor jezelf, als dat weer opstaan en doorgaan in dat jezelf weer aanmoedigen om verder te gaan. Dat is aan jou. Verwacht dat niet van een ander.

Weet je, als je dan toch te maken hebt met opmerkingen die je niet leuk vindt of gezeur, ze noemen het maar noemen, ja, dan geldt, sta op. Sta voor jezelf. Laat het maar zien aan de ander.

Natuurlijk, kijk, als je al talloze pogingen hebt, ik hoor wel vaker van mensen die zeggen ja, ik heb al zoveel geprobeerd, mijn partner vindt het echt niet dat ik nog een keer wat nieuws moet proberen. Dan denk ik altijd, maar het is jouw doel. Het is aan jou om dit soort besluiten te nemen. Het is aan jou om te gaan staan voor jezelf, om het te laten zien aan een ander, maar ook om te vragen aan de ander wat je wel nodig hebt. En als dat is steun, ja, vraag dat dan ook.

Kijk, ik weet dat het soms ingewikkeld is, dat jij zegt van ja, weet je, dan zit ik aan tafel en dan zeg ik mijn partner, oh, neem je nog een tweede bord? En dan denk ik, ach, maar moet je er niet

Anderen zien je gedrag scherper dan jijzelf7:14

Maar je kunt dat ook positief inzetten, dat heb ik al eens vaker gezegd. Kijk, een ander, die ziet vooral wat jij doet. Een ander kijkt alleen naar jouw gedrag. En uiteindelijk komt het natuurlijk neer op gedrag. Dus eerlijk is eerlijk. Een ander ziet vaak scherper wat jij te doen hebt, of wat je beter niet kan doen, dan jijzelf. Want jijzelf laat je afleiden door al die dingen die in je hoofd spelen. Al die argumenten waarom het wel een keertje kan. Al die redenen waarom als je dit nu doet, dan doe je straks dat, en dan doe je zus, en dan doe je zo. Weet je, al die twijfels, al die argumentaties, al die discussies in je hoofd, die ziet een ander niet. Een ander ziet je feitelijke gedrag. En vaak is dat een beter stuurmechanisme dan al die discussie in je hoofd. Dus in plaats van boos te worden, zou je ook misschien kunnen bedenken, hé, dat zegt een ander niet voor niks, wat heb ik hier aan? En als jij overtuigd bent door de discussies in jezelf, als jij achter de redenen staat waarom

Vraag actief hulp: de stok achter de deur8:17

Jij doet wat je doet, dan kun je dat toch ook gewoon uitleggen. Kun je ook gewoon zeggen, ja nee, maar ik kies dit nu wel en dan niet. Daar mag je me op aanspreken, want dat is de keuze die ik nu maak. Dus sterker nog, vraag hulp. Dit zeg ik wel eens vaker, schakel juist die mening, die hulp van die ander in op het moment dat je dat nodig hebt.

Ik zeg het wel eens tegen mijn vriendin, die bel ik dan. En dan zeg ik, wil je me morgenochtend om half negen bellen om even te checken of ik wel aan het hardlopen ben? Want ik wil echt, en anders ga ik toch weer niet, maar als jij me belt en me erop aanspreekt, ja, dan heb ik een extra motivatie, eigenlijk een soort stok achter de deur, om dat wel te doen. Die stok achter de deur kun je dus ook bewust inzetten. Dus zoek ook steun.

Maar dat zijn niet altijd dingen die je wil horen. Maar ze zijn soms wel wat je nodig hebt. Het is soms wel wat je nodig hebt. Dus wees daar ook gewoon echt genadeloos eerlijk in naar jezelf. Weet je, wuif het niet weg, maar ook hier weer, sta voor jezelf.

Nou, en als je die steun of die hulp of die stok achter de deur niet direct vindt in je eigen omgeving, zoek gelijkgestemden.

Zoek gelijkgestemden, blijf zelf verantwoordelijk9:23

Dat zeg ik ook. Natuurlijk, uit onderzoek blijkt dat je drie keer succesvoller afvalt als je het niet alleen doet, maar samen met anderen. Maar wat blijft staan is dat jij verantwoordelijk bent voor je doelen, voor je dromen, voor je keuzes, voor je proces. Voor de training die je doet. Jij bent verantwoordelijk. En zou ik zeggen, zoek hulp als je het nodig hebt. Uit wat je graag wilt. Uit je behoeftes. Maar laat het ook aan die ander om nee te

Regie op eetgedrag als kracht9:55

zeggen. En dan kun je kijken, wat heb ik dan nodig? Hoe kun ik het dan inzetten? Weet je, ook dat hele ding is aan jou. Ik vind het altijd wel leuk. Ik vind altijd regie pakken op je eetgedrag. Kijk, ik geloof dat als jij geen regie hebt op je eetgedrag, dat je die breder in je leven mist. Dat dat echt bijna altijd zo is, dat als je geen regie op je eetgedrag hebt, ben je vaak aan het overleven, in plaats van dat je kiest voor voluit leven.

Nou, als je dat nou weer meer wilt, als je meer voluit wilt leven, weer wilt gaan voor passie, voor je doelen, voor succes, daar echt weer ergens voor wilt gaan staan en voor gaan, dan zeg ik, begin dan juist met regie pakken op je eetgedrag. Want het grote voordeel is, dit kun je ook echt zelf. Je hebt er in principe niemand bij nodig. Niemand beslist wat jij in je mond stopt. Dat heb je helemaal zelf in de hand. Dat is echt helemaal aan jou.

Dus dat is aan de ene kant natuurlijk de valkuil. Daarom vallen ook veel mensen terug op regie, of die vallen weer terug in oud eetgedrag op het moment dat de regie een beetje ontglipt in je leven. Ook omdat je er niemand kwaad mee doet, het is alleen maar aan jou. Maar je kunt dat ook zien als kracht. Want als jij weer gaat staan en als jij die regie pakt op je eetgedrag, gaat dat ook verder stromen in je leven. Weet je, en jij kunt dat beslissen. Dat is niet de taak van een ander. Het is niet de taak van een ander om te staan apologiseren voor jou. Het is niet de taak van een ander om jou vooruit te ploessen.

Afsluiting: jouw taak, jouw doelen11:35

Dat is je eigen taak. En dat is natuurlijk ook die volwassen eetrelatie. Om iedere keer weer jezelf aan te moedigen en te bedenken. Ja, het is aan mij om verantwoordelijkheid te nemen. Het is aan mij om op te staan. Het is aan mij om mijn doelen op dit gebied waar te maken. En jij kunt dat ook.

Heb je steun nodig? Zoek het bij gelijkgestemden. Vraag wat je nodig hebt in je omgeving. Maar onthoud en besef, jij bent verantwoordelijk voor jouw processie. Jij bent verantwoordelijk om jezelf vooruit te pushen. Jij bent verantwoordelijk om jezelf te supporten, jezelf te steunen als dat nodig is. Met mildheid en daadkracht.

En jawel, nog even bruggetje, als je nou gelijkgestemden nodig hebt of denkt, hé, dat lijkt me wel heel prettig, meld je dan aan voor de training Afvalen Zonder Dieet. Doe het deze week met voordeel, met heel veel voordeel en dan zie ik je morgen in de community.