224 – Zo kom je af van dat eeuwige buikje ...

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Mail over loshangend vel na afvallen0:00

Een paar dagen geleden kreeg ik een mail van iemand en die was heel veel afgevallen en die zei: ik ben eigenlijk nog steeds niet tevreden, ik wil nog meer afvallen en ik heb loshangend vel en ja, wat moet ik hier nou mee doen? Hoe kan ik nou tevreden zijn? Daarover wil ik het hebben in deze podcast.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheim van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik in trainingen en programma's.

Masterclass Hack je brein op 26 mei0:33

Op 26 mei geef ik een nieuwe masterclass. En die ben ik nu aan het ontwikkelen. Dus die is echt helemaal nieuw. Super leuk als je daarbij bent. 26 mei, dat is een zondag om acht uur 's avonds. En die masterclass heet Hack je brein.

Dus je gaat echt, ik vertel je hoe het werkt in je brein. Dat jouw brein iedere keer weer een nieuwe goede reden vindt om toch meer te eten. En hoe je daarmee omgaat. Dat betekent dat je een dag zegt tegen al die arme ik-gedachten en dat je echt voor jezelf gaat kiezen.

Vind jij het interessant? Hoe jouw brein werkt? Hoe jij je gedachten kunt beïnvloeden en daarmee je gedrag? Meld je dan snel aan. Ga naar miekekosters.nl. Dan vind je daar alle informatie over deze nieuwe masterclass. Die is vooralsnog alleen op 26 mei om 8 uur. Dus ik hoop dat je kunt en met je erbij bent. Meld je snel aan.

Goed, wanneer, hoe kun je nou tevreden zijn met je lichaam als je bent afgevallen, maar nog niet alles perfect is?

Mieke's eigen buikje na 18 kilo afvallen1:38

Want dat is volgens mij de vraag waar het om gaat. Ik weet van mezelf dat ik op een gegeven moment dus 18 kilo ben afgevallen, maar ik heb gewoon een beetje een appelfiguur. Dat betekent dat ik altijd wel iets van een buikje heb. Nog steeds, nog altijd. En ik dacht, ik heb heel lang gedacht, die gaat er nooit af. Dat is eigenlijk onmogelijk voor mij. Nou, tot ik een hele tijd geleden een

De sapkuur waarbij het buikje verdween2:11

Ik heb wel eens zo'n sapkuur gedaan. En toen was ik op een sapreis en mocht je alleen maar sapjes drinken. Dus 's morgens sapjes, 's middags alleen maar sapjes. En ik was toen in die tijd al best slank, maar ik had dus nog wel altijd een klein beetje zo'n buikje. En toen viel ik onbedoeld nog heel veel af in die week. Dat was niet mijn bedoeling, ik was op mijn streefgewicht, maar goed, dat was zo. Aan het einde van die week was ik echt heel erg slank. Dat kleine buikje wat ik altijd nog had, was weg. En ik dacht, oh, dus het kan wel. Kijk eens wat top dit is.

Nou, aan het einde van die week gingen we ook shoppen. We zaten in het buitenland in Porto en toen gingen we shoppen. En toen ging ik allemaal jurkjes kopen. Want ja, alles stond mooi, alles was fantastisch. En ik was dus eigenlijk al best tevreden over mijn lichaam en überhaupt over mijn eetgedrag. Maar na die week dacht ik, dit is helemaal het. Nou, dat is zover het goede nieuws. Als je echt wil dat een buikje eraf gaat of dat je toch nog verder af kan, dan kan dat.

Maar nu het slechte nieuws, want dit was na een week helemaal niets eten. En alleen al op de weg terug, toen we weer wat normaals gingen eten in het vliegtuig, ja, weet je, zag je het bij wijze van spreken alweer een beetje uitzakken allemaal. Dus die week kwam ik terug en ik was een week echt een soort van uitgehongerd geweest. Ik had zoveel trek, ik had heel weinig regie, zullen we maar zeggen. Want alles was lekker en ik mocht ook, want ik had een week helemaal niks gegeten. Maar die vijf kilo die eraf was in die ene week, was er na een week thuis alweer helemaal bij. De jurkjes die ik gekocht had, pasten uiteindelijk niet meer.

En wat er toen gebeurde is dat ik, terwijl ik eigenlijk altijd ongelooflijk tevreden was met mijn lichaam, met mijn eetgedrag, ik toen toch ook een beetje ging mollen en ik werd ontevreden. Want ik dacht, ja, het kan wel. Dus ik moet nog verder. Die laatste kilo's moeten er weer af, want dan heb ik helemaal geen buikje meer. En ik ging daarmee aan de slag. Ik dacht, ik weet toch hoe het moet. Dus ik ga dat nu gewoon doen. Ik zet nu gewoon door voor die laatste kilo's en ik ga dat wel even fixen.

Nou, inmiddels, ik heb nog steeds een buikje, kan ik trots vertellen dat dat niet is gelukt. Maar wel trots, want hoe werkt dit precies? Nou, dit werkt als volgt. Als je toch eigenlijk al best wel tevreden bent, maar je denkt, ja, dan kan het meer af, het moet nog beter. Of als je heel veel bent afgevallen, maar je ziet toch nog putjes in je benen. Of je ziet inderdaad nog dat buikje. Of je ziet wat kipfilets bij je armen of noem maar op. Ja, dan kun je wel doorgaan. Maar dat heeft een hele hoge prijs. Want je bent al heel goed bezig. Je bent al heel veel afgevallen. En dan moet je dus nog meer of nog minder eten. Nog meer bewegen. En heel veel mensen hebben dat er eigenlijk helemaal niet voor over.

Maar wat ze doen is, ze pakken het dus niet echt aan zoals ik. Dus de grap was bij mij dat ik, om dat buikje in een normaal leven weg te krijgen, kon ik nog maar zo weinig eten of moest ik zoveel meer bewegen, eigenlijk die combinatie. Dat had ik er gewoon helemaal niet voor over. Ik was tevreden en ik in kleding, ik vond alles al mooi staan. Het was goed genoeg, ik was af. Maar nee, dus na die week ging ik daaraan morrelen met als gevolg dat ik weer in zo'n strijd kwam. Ik wilde eigenlijk wel verder afvallen dan, want dat moest van mezelf, ik had het nu eenmaal gezien, maar ik deed het niet. Ik had het er ergens gewoon niet voor over. En dat is iets wat je heel vaak ziet. En daarom zeg ik tegenwoordig heel vaak,

Twee manieren: harder werken of loslaten5:57

Wil je van dat laatste buikje af, ja dat kan op twee manieren. Of door nog harder te werken, minder te eten, meer te sporten en er echt helemaal voor te gaan. Door het uit je hoofd te zetten en dat heb ik gedaan en ik ben daar ongelooflijk tevreden mee en dat betekent dat ik gewoon op een gegeven moment het besluit heb genomen het is wel goed genoeg zo, ik ben af. En dat is ook de vraag voor jou: wanneer ben jij af, wanneer is goed genoeg?

Dat geldt eigenlijk niet alleen met eten, dat geldt in je hele leven. Uit allerlei onderzoeken blijkt dat mensen die tevreden kunnen zijn met goed genoeg, een stuk relaxter, gelukkiger, minder stress hebben dan mensen die altijd verder moeten. Perfect. En dat kun jij dus ook. Maar dat vergt een besluit. En dat betekent ook reëel zijn.

Ik weet natuurlijk niet hoe oud jullie allemaal zijn, mensen die luisteren. Nou ja, ik ben 52. Geloof me, ik krijg nooit meer het supermodellichaam. Dat is hoe het is. Ja, dat hoef ik ook niet. Maar dat is in ieder geval wat de realiteit is.

Maar als je daar toch naar blijft streven, dan wordt dat weer die strijd. Dan verzand je toch in dat moeten, in het moet beter, het moet meer. En dan krijg je, dat is die strijd in dat alles of niets eten waar je dan weer in terecht komt. En wat niet werkt, waar je eigenlijk alleen maar ongelukkiger door wordt. Onrust van krijgt.

Realiteit accepteren: niet alles is 100%7:31

Dus, mijn vraag is, wanneer ben jij af? Hoeveel onrust verdraag jij? Hoeveel onrust wil je nog?

Kijk, het is natuurlijk zo, ik ben zelf nooit zoveel afgevallen dat ik echt heel erg te maken heb gehad met los vel. Ik weet dat als je echt veel afvalt, dat dat oprecht wel een probleem kan zijn. Maar dat kun je wel laten opereren. Wordt vaak ook nog wel goed vergoed als het aantoonbaar is. Niet altijd. Maar goed, dat is dan de vraag natuurlijk. Weet je, dat is nog wel een ander ding.

Maar een punt is dat als jij afvalt, dat hier en daar het wat losser wordt, dat zal blijven. Dat je bijvoorbeeld ook wat meer rimpels in je gezicht krijgt, dat kan ook gebeuren. Weet je, dat zijn dingen die horen erbij. Maar daarin heb je een keus. Wat wil je? Wil je dat niet, ja dan hoef je dus niet verder af te vallen. Dan stop je bij misschien een iets hoger gewicht. Maar dan heb je te accepteren dat je lichaam misschien niet 100% is, maar 80%. Zeg je van nee, ik ga echt voor dat 100% lichaam, ik wil door. Ja, dan heb je misschien wat meer rimpels. Zo zit overal een prijskaartje aan.

Maar volgens mij is de kern, het is een besluit namelijk. Ergens is het aan jou om een besluit te nemen, goed is goed genoeg. Ik ben goed genoeg. Ongeacht wat ik nu weeg. Ongeacht of ik los vel heb onder mijn armen of rimpels. Of whatever it is. Weet je, ergens moet jij zelf beslissen. Ik ga hier geen energie meer insteken. Dit is mij de moeite niet waard.

Ik vind het belangrijker om wel gewoon een lekker eetpatroon te hebben. Leuke dingen te kunnen doen. Ruimte te hebben voor borrelen. En voor af en toe wat lekkers eten. Ja, en dan misschien dat kleine buikje nog houden. Ja, dat is waar ik voor gekozen heb. En ik vind dat heel fijn.

En dat betekent dus dat je heel soms misschien daar nog wat ongemak op ervaart. Dus het kan best zijn dat je af en toe denkt, oeh, ik zie hem toch. Ja, dat hoort er dan bij. En dat is ook altijd dat waarin ik zeg, mensen hoeven niet af te vallen van mij. Het gaat om dat je tevreden bent.

Kies: accepteren of veranderen, geen andere optie9:41

Maar geloof me, je hebt altijd een keus. Of je accepteert je realiteit, of je verandert. Een andere optie is er niet. Maar wat er dus zo vaak gebeurt is dat mensen niet kiezen, althans niet echt. Maar beide, zowel accepteren als veranderen, zijn werkwoord. Beiden kost moeite. Daar moet je wat voor doen. Dat gaat niet vanzelf.

Kijk, kies je echt voor veranderen, dan is het gewoon klaar. Dan moet je in actie komen. Dan moet je dat plan van aanpak maken. Weet je waar ik in de Afvallen Zonder Dieet-training het over heb? Je basis eetpatroon, je eetregels. Je beweegplan, omgaan met triggers, een doel. Dat is dat hele basisplan wat je dan nodig hebt. Want dat is de actie die je nodig hebt om jouw doel te bereiken. Om die verandering daadwerkelijk door te zetten.

En daarnaast moet je aan de slag met, wat doe je dan als je het moeilijk hebt? Hoe zorg je dan dat je niet laat lijden door al die arme ik-gedachten? Maar dat je doorzet, dat je doorgaat omdat je echt een doel hebt. Omdat je werkelijk wilt veranderen. Omdat jij 100% gekozen hebt voor veranderen. En ja, dan accepteer je dus de consequenties. Dat het af en toe lastig is. Dat je het af en toe moeilijk hebt. Maar dat je wel doorgaat.

Overigens gaat die nieuwe masterclass Hack je Brein daarover. Of dat doorzetten als het moeilijk is.

Maar goed, dat is de ene optie. De andere optie is accepteren. Maar accepteren is niet van, oh nou ik accepteer het gewoon dus klaar. Ik laat alles lopen en ik laat alles gaan.

Accepteren betekent stoppen met klagen11:17

En het gaat vanzelf en ik vind het dan allemaal vanzelf mooi. Nee, zo werkt het niet. Accepteren betekent ook de consequentie accepteren. En dat betekent stoppen met klagen. Maar iedere keer als je merkt dat je toch denkt, hé, dat zit dat buikje nog op, hé, ik heb een loshangend vel, of hé, het is nog niet helemaal af. Je zegt stop. Stop met klagen. Dit is wat het is. Het is goed genoeg. Ik sta hiervoor. Ik ga hiervoor. Ik heb dit. Meer heb ik er niet voor over. Dit is het. Want ik wil genieten van mijn leven. Want ik wil leuke dingen doen, want ik wil mijn energie steken in andere dingen dan in nog verder afvallen, nog meer strijd met eten. Daar gaat het dan om.

Dus dan gaat het heel bewust om iedere keer je focus op andere dingen te zetten. Stop met die strijd, maar zorg dat je flow krijgt op een ander gebied. Ga hardlopen, ga vrijwilligerswerk doen, ga een nieuwe functie, een nieuwe uitdaging zoeken in je werk. Richt je aandacht op dingen waar je dan flow in kunt ervaren. Maar dat is eten niet meer. Want jij bent af. Het is klaar. Het is goed genoeg. Het is tevreden.

Maar in beide gevallen, dus ook bij accepteren betekent het, dus niet stoppen met klagen, maar ook ongemak verdragen. Ja, dan heb je dus af en toe nog ongemak. Wellicht als je op het strand loopt of ergens anders. Nou en, jij kiest hiervoor. Jij kiest voor jezelf. Jij kiest ervoor dat goed, goed genoeg is. En dat is echt helemaal aan jou. En dat is fantastisch. En dat is top. Maar het gaat erom dat jij ervoor gaat staan. Welke keuze je ook maakt.

Die onrust krijg en hou je. Die strijd krijg en hou je. Als je niet kiest. Of niet echt. Als je maar blijft switchen tussen accepteren of veranderen. Of als je zegt ik kies voor veranderen, maar je doet het niet. Als je zegt ik kies voor accepteren, maar je blijft klagen, dan heb je die onrust. Maar je kunt echt kiezen. Je kunt een besluit nemen. Of accepteren dat het goed is zo. Of veranderen als je denkt ik wil hier echt nog wat aan doen.

Rechtop staan bij beide keuzes13:29

Maar accepteer dan ook de consequenties. Aanvaard de consequenties van je keuze. En sta rechtop, iedere keer. Als je gaat veranderen, gaat het om rechtop staan. Als je het moeilijk hebt en eigenlijk meer wil eten en toch eetdrang ervaart, dan gaat het om opstaan, rechtopstaan, focus op iets anders en doorzetten. Niet gaan eten. Heb je het al voor accepteren? Dan gaat het om rechtopstaan als je toch even ongemak ervaart. Of als je toch iets ziet in de spiegel wat je minder mooi vindt. Bam, verander je focus.

Focus op wat mooi is aan jezelf14:01

Kijk naar je schoonheid. Kijk naar de dingen die je wel mooi vindt aan jezelf. Er zijn altijd dingen mooi.

Weet je, de laatste hierover, ik vond dat toen echt, dat heb ik altijd onthouden, dat ik in mijn live training, vroeger aan het einde van de training, had ik dan een stylist en die ging mensen dan kledingadvies geven. Nou, en dat waren mensen die hadden dan een training gevolgd van, ik geloof, zes weken of zo. Dus die waren echt nog niet allemaal helemaal op hun streefgewicht. Dus sommigen waren dan nog best wel wat te zwaar, vonden ze in ieder geval zelf. Maar die stylist ging dan kledingadvies geven.

En ik heb zo goed gezien destijds en ervaren, dat als jij focus legt op de dingen die mooi zijn, dat je er fantastisch uit kan zien, ongeacht wat je weegt, ongeacht hoe je lichaam er verder uitziet.

Dus om een voorbeeld te geven, ik heb dus een beetje dat appel. Bij mij past een A-lijn jurk heel goed, want die valt over die buik heen. En ik heb wel hele slanke benen. Dus daar leg je dan de focus op, op die benen.

Er zijn mensen die hebben wel degelijk een taille, ook al zijn ze nu veel te zwaar. Maar als jij die taille verbergt onder wijde tenten, dan valt het niet op. Maar als jij de focus legt op wat mooi is op die taille, door bijvoorbeeld een riem eromheen te doen, dan ziet dat er zoveel mooier en beter uit. Daar gaat dan focus op wat je mooi vindt aan jezelf.

Vind jij je handen mooi, zorg dat je handen opvallen met mooie nagels of nagellak of noem maar wat. Je haar, het kan van alles zijn, je ogen, weet je, maar kijk bij jezelf. Wat vind jij mooi? Sowieso is mooi, is je glimlach mooi.

Dus of je nou wel wilt veranderen, of dat je nou gaat accepteren, doe het met een lach op je gezicht. En daarmee bedoel ik, kies, aanvaard de consequenties en ga ervoor staan. Het is jouw leven, het is jouw lichaam en het is goed wat jij besluit. Het is altijd goed wat je besluit. Maar neem een besluit.

Wil je weten hoe je dan die onrustige gedachten, die je wellicht toch af en toe nog opkomen, hoe je daarmee omgaat, zodat je wel degelijk doorzet met ofwel accepteren of veranderen? Meld je aan voor de nieuwe Masterclass, helemaal gratis, op 26 mei, 8 uur 's avonds. Hack je brein!