231 – Na een dag regie, kan de volgende dag volledig anders zijn. Hoe kan dat?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Waarom regie de ene dag makkelijk voelt, de andere niet0:00

Hoe kan het toch dat je de ene dag regie hebt en je zit er helemaal lekker in en je voelt je super goed en sterk en krachtig en het gaat praktisch als vanzelf. En de dag erna word je wakker en dan is dat weg en dan is het moeizaam en dan heb je eetdrang en dan gaat het zeker niet vanzelf. Wat moet je daarmee? Hoe ga je daarmee om?

Deze vraag kreeg ik laatst in het coachen en ik vond het een ongelooflijk leuke vraag en denk ik heel herkenbaar voor veel mensen. Dus hierover wil ik het graag hebben in deze podcast.

Intro Mieke Kosters en de masterclass Hek je brein0:36

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik in mijn boeken en dat doe ik in mijn trainingen. Nou, binnenkort is er weer een gratis masterclass, een nieuwe over doorzetten als het moeilijk is, over omgaan met al die ondermijnende negatieve gedachten die jij wellicht ook herkent. Nou, ik zou zeggen, meld je snel aan. Dat kan via de link hieronder in de show notes. Maar het kan ook via de website miekekosters.nl.

Goed, hoe kan het toch dat je soms als vanzelf regie hebt. Het voelt alsof je het helemaal beheerst. En dat je alle technieken moeiteloos toepast. En dat niets je meer kan gebeuren. Maar dat het de dag erna toch best wel anders voelt. En dat je hebt, ja shit, het is niet goed genoeg, weet je, ik val toch weer terug, ik heb het weer moeilijk, ik moet er weer voor vechten. Ja, wat gebeurt er dan precies?

Nou, dat is voor mij heel herkenbaar, ik denk voor veel mensen. Maar wat ik wel heel interessant vind, is om eens na te denken van, wat gebeurt er

De schadelijke kerngedachte: het moet altijd makkelijk zijn1:49

Dan precies? Want de vraag kreeg ik van iemand die dat dus heel vervelend vond. Nou, dat snap ik wel. Maar ik denk wel dat daar een kerngedachte onder zit die heel veel mensen hebben en die niet helpt. En dat is: afvallen of regie pakken op je eetgedrag moet altijd makkelijk zijn. Ik mag er geen moeite meer mee hebben. Ik moet het kunnen en dat betekent dat het altijd goed moet gaan. Dus eigenlijk heb je ergens de gedachte, het kan ook dat het nooit meer moeilijk is. Of dat je er nooit meer moeite voor hoeft te doen. Nooit meer heel bewust bij stil hoeft te staan. Het moet eigenlijk als vanzelf gaan. En ik geloof daar niet in. Ik geloof dat dat een fabeltje is.

En wat gebeurt er als je wel zo denkt? Als je wel denkt dat het ergens allemaal makkelijk moet zijn. Dat het een kunstje is wat je beheerst. En dan val je nooit meer terug. Dan heb je het nooit meer moeilijk. Wat gebeurt er dan? Is op het moment dat je het dan wel moeilijk hebt.

Als het moeilijk is, maak je het groot2:59

Ja, weet je. Dan maak je dat groot. Dan blaas je dat op. Want dan denk je. Zie je wel. Ik doe het nog niet goed genoeg. Bij anderen gaat het beter. Die vallen niet terug. En ik val toch weer terug nu. Ik moet weer vechten. Ik beheerst het nog niet. Weet je wat? Ik moet harder werken. Ik moet er nog meer voor doen. Ik moet het beter doen of ik moet strenger zijn of ik moet er nog meer in nuiken. Ik besteed er niet genoeg tijd aan of wat er dan ook maar. Wat er heel vaak gebeurt is op zo'n moment dat het niet vanzelf gaat, dat je eigenlijk jezelf op de kop geeft.

Herkenning: slanke mensen doen het zogenaamd vanzelf3:31

Ik doe het niet goed genoeg. Komt er dan uit. En dan ga je waarschijnlijk vechten. En ik herken dit ongelooflijk goed van vroeger. Ik dacht werkelijk, als ik dan toch weer moeite had en ik moest er weer echt wat voor doen, ik moest weer echt even heel bewust mijn gedrag kiezen, soms op wilskracht, dan dacht ik, ja, zie je wel, slanke mensen doen het allemaal vanzelf. En bij mij, ik moet weer. Ik moet mezelf weer herpakken. Ik moet mezelf weer over die drempel krijgen. Ik moet weer opstaan. Dus je maakt het heel groot in je hoofd. En ja, dan krijg je dat moedeloze gevoel.

Maar de grap is dat het zit, dat de kern zit, dat die kerngedachte hieronder, dat die niet klopt. Want het is niet altijd makkelijk. Kijk, dingen die de moeite waard zijn, zijn niet altijd makkelijk. Dat zit hem in de naam.

Vergelijking met kinderen, relatie en werk4:37

De moeite waard zijn. Dat betekent, je moet er moeite voor doen. Je moet er echt wat voor doen af en toe. Kijk, ik zeg, vergelijk het maar eens met de opvoeding van je kinderen. Of überhaupt met de relatie met je kinderen. Kijk, de ene dag ben je ongelooflijk blij. En denk je, wat fantastisch zijn mijn kinderen. Wat heb ik ze fantastisch opgevoed. Wat doen ze alles goed. En de andere dag kun je ze echt werkelijk wel achter de hang plakken. Of denk je, het komt nooit goed.

Hetzelfde geldt voor je relatie. Weet je, het ene moment denk je, jeetje, ik heb echt een lot uit de loterij. Dit is de beste man ooit. En de andere dag denk je, hoe hou ik het al zo lang met hem uit? Ik verdien een medaille. Weet je, zo verschilt dat.

Dat geldt voor je werk. Soms vind je het fantastisch, zit je er helemaal in, heb je flow. En soms moet je jezelf het bed uitslepen en moet je er echt wat voor doen. Het geldt voor je hobby's, het geldt voor alles waar je passie voor hebt. Het geldt voor alles wat de moeite waard is. En gezondheid, je gezondheid, of goed

Moeitedagen accepteren in plaats van cheat days5:41

Voor jezelf zorgen, is ook de moeite waard. Is wat mij betreft absoluut in hetzelfde rijtje. Het gaat echt om goed voor jezelf zorgen, is ongelooflijk belangrijk in je leven. En dat betekent dat het tijd is dat je afkomt van het idee dat het nooit moeilijk mag zijn. Dat het geen moeite mag kosten. Ja, het is gewoon zo. Iedereen heeft dat.

Ik zeg wel eens, ik heb een cheat day. Ik geloof niet zo in die naam, omdat het betekent dat je cheat, dat je iets anders doet, dat dat niet normaal is. Maar ik geloof dat het wel normaal is. Geef een beetje een naam. Je hebt gewoon soms moeitedagen, dagen dat je er moeite voor moet doen.

Kijk, ik zeg wel eens, als je nou eens accepteert dat het in 50% van de gevallen helemaal top is, en voel je je supergoed, ben je gelukkig, heb je vooral positieve gedachten, voel je je krachten, en de andere 50% gewoon niet. Tja, ik zeg niet dat het altijd zo is. Maar als je dat accepteert, dan kun je het veel makkelijker loslaten. Dan hoort zo'n dag er gewoon bij. Dan hoort het er gewoon bij dat je het af en toe even niet voelt.

Het verschil is hoe groot je dat maakt. Het verschil is of je dat echt accepteert en dus ook los kan laten of niet. Dus stel dat je ervan uitgaat dat het 50% van de tijd makkelijk is, 50% niet, noem maar wat. Kijk, en dan betekent dat niet dat je in die 50% van de dagen dat het niet zo vanzelf gaat,

80% aan je plan houden is genoeg7:18

Dus dat je er moeite voor moet doen, dat je maar alles loslaat of dat je je maar een slag in de ronde eet. Kijk, ik zeg probeer dan in 80% van die dagen je alsnog aan je eetplan te houden. Ook al is het dan dus niet makkelijk, ook al heb je eetdrang, ook al voel je het dan niet goed, ook al heb je geen zin om hard te lopen, als je in 80% van de gevallen toch aan je plan houdt, dan val je gewoon af. Dan kom je in ieder geval niet aan. Dan heb je, als je het over een hele maand bekijkt, 90% groene blokjes en 10% rood. Ja, dat is prima. Dat is echt genoeg. Dus daar gaat het om.

Het is niet zo dat als jij je niet goed voelt, dat je dan los mag gaan. Dat is dat hele idee van een cheat day, als je dat iedere keer doet, dan wordt het wellicht te veel om echt af te vallen. Maar als je accepteert, echt accepteert, dat dit soort dagen erbij horen, dat het af en toe niet makkelijk is, maar dat je nog steeds wel je eigen gedrag kunt kiezen, dan kom je ook echt weer eerder in die groene blokjes. Dan gaat het eerder weer vanzelf, maar dan is het ook geen big deal. Dan hoef je dat niet groot te maken.

Wisselende dagen zeggen niets over jouw kwaliteiten8:24

Dan zegt dat niets over jou of over jouw kwaliteiten of over hoe goed je dit al doet of in hoeverre je het al beheerst. Dan zegt dat gewoon dat je een mens bent met betere en mindere dagen. Dan zegt dat gewoon dat het prima is als het zo is. Dus dat is wat ik je gun. Dat je echt gaat accepteren dat het niet altijd vanzelf gaat. Dat voor je zelfzorgen cyclisch is. En dat het soms een uur moeilijk kan zijn. Soms een dag, soms twee dagen, soms een week, soms twee maanden, bij wijze van spreken.

Maar er komen ook weer andere tijden als je dit accepteert en wel gewoon doorgaat. En het dus niet groter maken, maar ja, zo is het nou eenmaal. Dit hoort er ook bij. Zo is het, dit is het leven. Zo zit dat in elkaar. Alle dingen die de moeite waard zijn, kosten soms echt moeite.

Maar dat betekent niet dat je je niet aan je plan hoeft te houden. Dat betekent niet dat je helemaal los gaat. Dat betekent misschien dat je ietsje wakkelijker bent als je jezelf dat gunt. Nou, big deal. Doe lekker waar je zin in hebt. Geniet er dan heel bewust van, maar maak

Als het structureel misgaat, tijd om stil te staan9:28

het niet groter en ga weer door. Want die hoort er altijd achter. Soms kost het moeite en ga weer door. Dan krijg je ook weer die dagen dat de regie als vanzelf voelt. Dat je wakker wordt en dat je weet, yes, dit is mijn dag.

Kijk, zakt het nou ver onder die 50% hè? Heb je alleen maar cheat days? Dan is er wat anders aan de hand. Dan moet je echt even stil gaan staan. Weet je, vul zo'n SGGG'tje in die ik ook leer in die masterclass. Hek je brein, dus vind je dat interessant. Meld je echt aan.

Maar in ieder geval, waar het op neerkomt, is dat je dan echt even stilstaat bij wat speelt er. Wat wil ik niet voelen? Waarom ben ik aan het bufferen? Luister de podcast van een paar dagen geleden terug, als je die nog niet geluisterd hebt. Wat is er echt aan de hand? Ja, dan is het tijd om dat te doen.

Maar af en toe een wat mindere dag. Ja, niemand zit zijn hele leven lekker in zijn vel. Dat hoort er echt gewoon bij. En dat betekent helemaal niets. Slechts dat je een mens bent en dat je jezelf de moeite waard vindt. Nou, dat gun ik jou ook.