235 – Besluit dat je jezelf nooit meer naar beneden haalt door je gewicht: kies je eigen gedrag

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Terugblik op aflevering 230 en het muurbloempje-verhaal0:00

Ik weet niet of jij aflevering 230 al beluisterd hebt, dat was een podcast waarin ik vertelde over mijn dochter die op haar veertiende besloot dat ze geen muurbloempje meer wilde zijn en daarmee echt haar gedrag veranderde voorgoed. Nou, een ongelooflijk interessante podcast vind ik en dat geldt breder, want ik heb er ongelooflijk veel reacties op gekregen. Ook op de inspiratiemail, die heb ik hier ook over verstuurd, er waren heel erg veel reacties binnen.

Nou, als je die nog niet geluisterd hebt, zou ik die dus eerst even gaan luisteren, want in deze podcast ga ik eigenlijk iets verder door op dat verhaal, omdat ik, doordat ik dit verhaal gedeeld had, een gesprek weer kreeg met mijn dochter en die is tot een hele leuke conclusie gekomen na een gesprek met haar vriendinnen over die tijd. Nou, dat gaat ook over gedragsverandering. Sterker nog, dat gaat er echt over. Je ontdekt in deze podcast echt die kracht van je eigen gedachten. Hoe alles ontvattend, hoe belangrijk dat is op wat je doet. Nou, ik zou zeggen, wil je meer weten? Luister

Promotie voor de masterclass Hek je Brein1:04

snel verder. Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. En dat doe ik in de podcast, dat doe ik in mijn trainingen. Ik heb een training afvallers om diëten, om kilo's te verliezen. En ik heb een training om meer aan de slag te gaan met je eigen gedachten en je gevoelens. En je eigen gedrag kiezen, ook als het moeilijk is. Dus dat gaat veel meer over doorzetten en doen wat je met jezelf hebt afgesproken. En die heet Hek je Brein.

Als jij denkt, deze podcast vind ik super interessant. Dan vind je mijn masterclass Hek je Brein ook zeker super interessant. Die masterclass heb ik echt vernieuwd. Dus er is een nieuwe versie van en die kun je nu volgen. Dus ga naar de website, meld je snel aan. Het is gratis. En als je meedoet, krijg je bovendien een enorme goede aanbieding. Voor de complete training Hekje Brei. Dus als je dat interessant vindt, zou ik zeggen, meld je snel aan.

Nu door naar de podcast. Goed, nou de inspiratie mail en de podcast over het muurbloempje. Wat ik al vertelde, daar hebben we heel veel reacties op gekregen. Dus echt wel heel leuk om dat te ontvangen trouwens. Dank jullie wel.

Dochter deelt gesprek met schoolvriendinnen2:09

Maar nu wilde ik hier wat op verder gaan, omdat ik, nou mijn dochter had gevraagd van mag ik het weer delen. En ja, zo is ze eigenlijk daardoor in gesprek gekomen. Want ze had toevallig een afspraak met haar vriendinnen van de middelbare school, die ze natuurlijk niet allemaal nog evenveel ziet. Maar in ieder geval, ze kreeg een gesprek over die tijd. Want zij vertelde aan haar vriendinnen dat ze zich destijds zo'n muurbloempje voelde. En haar vriendinnen reageerde stom verbaasd.

Vriendinnen blijken elk hun eigen onzekerheid te hebben2:43

Ze hadden absoluut niet door dat mijn dochter zo onzeker was in die tijd. Sterker nog, ze hadden allemaal hun eigen verhaal. Dus de ene vriendin vertelde hoe onzeker zij zich in die tijd had gevoeld over haar lichaam en kleding. Zij dacht dat iedereen vond dat ze er gek uitzag en lelijk uitzag. Omdat ze niet helemaal meedeed met iedereen. Daar was ze altijd onzeker over.

Een ander vertelde dat ze eigenlijk vooral bezig was met erbij horen. Ze zei, ik liep mezelf voorbij. Ik deed dingen die ik eigenlijk helemaal niet leuk vond, die niet echt bij mezelf pasten. En ik voelde me heel vaak daardoor somber, ik voelde me alleen.

Nou, nog een andere vriendin was vooral bezig met haar acne die ze toen had. Dus zij dacht altijd dat iedereen alleen maar keek naar hoeveel puisjes ze had.

Maar hoe dan ook, de conclusie is, ze waren allemaal met zichzelf bezig. Ze hadden helemaal niet een idee over die gemoedstoestand van de ander. En weet je, zo werkt het bijna altijd. Dat is niet alleen maar zo als je jong bent. Dus je kunt dat maar beter nu beseffen. Ooit zei iemand, vond ik wel grappig.

De 16-40-60 regel over wat anderen denken3:49

Zei iemand, ja je hebt de 16-40-60 regel. En die komt hierop neer. Op je 16e is wat anderen van je denken je hele wereld. Dat is het allerbelangrijkste wat er is. Daar ben je alleen maar mee bezig. Hoe sta je in de groep? Hoe sta je ten opzichte van anderen? Wat denken anderen over je? Wat zeggen ze? Op je veertigste, ja, heb je al veel gezien, kan het je niet meer zoveel schelen wat anderen over je denken. Weet je beter wie je zelf bent. Maar op je zestigste besef je dat anderen helemaal niet over je denken. Maar ze zijn met hele andere dingen bezig.

Nou, ik zeg, het is een grappige regel, maar je kunt maar beter nu dit al realiseren. Niet wachten tot je zestig bent. Dus ongeacht hoe oud je bent, impliceert wat mij betreft deze regel en ook dat gesprek van mijn dochter, impliceert iets waar ik in ieder geval heilig in geloof. En dat is dit. Het zijn je eigen gedachten die bepalen wat je voelt en doet. En dat kun je vertalen naar, jij bent altijd zelf verantwoordelijk voor wat je voelt en daarmee doet.

Gevolgen van je gedrag laten leiden door angst4:58

Het is aan jou. Dus als jij je nou continu druk maakt over wel of niet mogen zijn, wel of niet goed genoeg zijn, wat anderen van je denken, wat anderen naar je lichaam kijken, of je leuk of aantrekkelijk genoeg bent. En als jij juist door dat soort gedachten, door die angsten, steeds weer je gedrag laat lijden, wellicht onbewust.

Maar weet je wat er dan gebeurt? Dan mis je de kans om trots op jezelf te zijn. Om jouw doelen te bereiken. Dan heb je veel minder plezier. Dan geniet je veel minder. Want je bent alleen maar bezig met die negatieve dingen. En daar je focus op leggen. Ja, betekent dat daar je emoties naartoe gaan. En dat is niet leuk. Sterker nog, het is ongelooflijk zonde. Echt zonde van jouw tijd en energie.

Waar het om gaat, wat belangrijk is, is wat jij wilt. Wie jij wilt zijn. Jouw doelen en waarden. Zoals mijn dochter besloot geen muurbloempje meer te zijn. Maar gewoon mee te doen. Ongeacht dat ze zich onzeker voelde.

Kies je gedrag ongeacht je gewicht6:05

En dat geldt voor alles. Dus wil jij je aantrekkelijker voelen? Wil jij relaxed op het strand zitten deze zomer? Wil jij jezelf verzekerd lopen in een korte broek als het nu het warmer wordt? Kies je gedrag. Doe dat. Ongeacht wat je allemaal denkt en voelt. Kies het gedrag wat je wilt. Ongeacht hoeveel je weegt. Ongeacht wat je dus denkt en voelt.

En hoe je dat doet, dat is door je brein te managen. Te zorgen dat jouw bewuste brein, al die primitieve gedachten en die gedachten, die stemmen in je hoofd eigenlijk. Die steeds weer schreeuwen van, oh trek snel wat aan je, kan je zo niet vertonen. Ach, kan jou het schelen dat afvallen allemaal. Of jij kunt het toch niet, of ze willen jou niet bijhebben, of je bent niet goed genoeg. Al dat soort shit in je hoofd, al die stemmen in je hoofd. Daar hoef je niet naar te luisteren.

Dat is dat hekken van je brein waar ik het steeds over heb. Waar ik ook die masterclass over geef. En die nieuwe training voor heb ontwikkeld. Het hekken van je brein. Als jij je brein hekt, dan kan je kiezen voor jezelf. Dan kies je je eigen gedrag. Het gedrag wat jij wilt.

En daarom is het leren daarvan, van dat hekken, zo ontzettend belangrijk. Omdat je wilt leven naar je waarde. Omdat je wilt genieten. Ongeacht dus wat je allemaal zegt tegen jezelf in je hoofd of wat anderen zeggen. Ongeacht al die gedachten en gevoelens waarmee je je eigen leven zo ontzettend veel moeilijker maakt. Dat is zo echt zonde.

Nou, kijk, als ik een voorbeeld doe qua eten.

Scenario een: onzeker op het strand7:40

Dus stel je nou voor, het is heel warm, de zon schijnt en jij bent op het strand. Nou, dan schets ik twee scenario's. Jij zit dus op het strand in je

Scenario twee: zelfverzekerd op het strand9:15

bikini en je weegt wat je weegt. Nou, het eerste scenario is dat je maar blijft denken dat iedereen ziet dat je te zwaar bent. Het gaat maar in je hoofd. Het strand is zo relaxed, ja ik moet eigenlijk afvallen, zo vind ik het niks aan. Ik kan me toch niet vertonen, ik schaam me, dan moet ik zo meteen naar het strand, moet ik zo meteen naar de zee lopen, et cetera.

Weet je wat, waardoor deze gedachten, die leiden tot het gevoel dat je, je voelt je onzeker, je voelt je misschien onaantrekkelijk. Nou, als je er niet bewust van bent, dat dit jouw gedachten zijn, waardoor die gevoelens komen, dan laat je je waarschijnlijk daardoor leiden. Dus dat betekent dat je niet relaxed op het strand loopt, je doet niet mee met beachballen aan de rand van de zee, je blijft onder een parasol liggen, doet direct een sarong om als je uit de zee komt, et cetera.

Wat is het gevolg daarvan? Dat je, maar loopt te hannessen, dat je je misschien wel verveelt, dat je in ieder geval nog minder relaxed op dat strand zit. Ja, en dus, dat bevestigt precies wat je denkt. Het strand is zo onrelaxed, ik moet eerst afvallen voordat ik het relaxed kan vinden, zo vind ik er niks aan. Dat klopt, maar dat begint met deze gedachten. Die zorgen ervoor uiteindelijk dat je dat gedrag kiest, wat je kiest.

Nou, dan laten we nog een ander scenario bekijken. Zelfde situatie, je zit op het strand in bikini en je weegt wat je weegt. Maar stel nou eens voor dat jij denkt: hey, hier ben ik, ik ben wie ik ben. Ik besluit dat ik mezelf nooit meer naar beneden haal door gedachten over mijn lichaam en gewicht. Bam. Mijn lichaam werkt voor me, heeft al zoveel met me meegemaakt. Ik draag het met trots. Ik sta voor wie ik nu ben. Iedereen is met zichzelf bezig. Ik kies ervoor om positief met mezelf te zijn. En ik ga goed voor mezelf zorgen. En ik ben gemotiveerd om echt regie te pakken. Maar dat doe ik nu ook. Op dit moment pak ik regie voor mijn gewicht. Voor wie ik nu ben.

Stel dat dat je gedachten zijn. Nou, hoe zou je je dan voelen? Ja, dan voel je je moedig, denk ik. Misschien niet gelijk heel zelfverzekerd, maar ik denk wel moedig. En er komt er heus wat ongemak bij kijken. Namelijk, af en toe zal het nog wel in je hoofd schieten van ja, maar ik wil eigenlijk tien keer lichter zijn. Dat ongemak kan je wel verdragen, want jij bent moedig.

En weet je wat je dan doet? Je gedrag is dan dat je wel gaat wandelen in bikini of in je badpak. Dat je wel gaat beachballen, dat je lekker gaat relaxen, gaat zwemmen. Dat je rechtop staat, dat je je schouders naar achteren houdt en je hoofd omhoog. Bam, dit ben jij en hier sta je. En weet je wat daar het gevolg van is? Dat je je veel zelfverzekerder voelt en trots. Ook al is er nog niet zoveel veranderd voor je gewicht.

Maar dit is een tweede scenario. Kijk, de vraag is natuurlijk, wie wil jij zijn? In welk scenario voel je die regie? In welk scenario leef je, denk je, meer naar je waarde?

Welk scenario leidt tot meer succes en regie10:53

En dan komt die, en dat is misschien wel een hele belangrijke vraag in deze. Welke van de twee scenario's denk jij dat de kans groter is dat je afvalt met regie?

Ja, ik geloof honderd procent, en dat is echt gebaseerd op mijn eigen ervaring, maar ook op mijn ervaring met al die duizenden mensen in mijn praktijk, dat met regie, en daarmee bedoel ik met inzicht in je eigen gedachten, met aandacht voor je gevoelens, en door hoe dan ook te kiezen voor je eigen gedrag, je absoluut succesvoller bent in het behalen van je doelen, op welk gebied dan ook. Dus ook je afslagdoelen.

Nou, daarom is dat hek je brein zo belangrijk. Omdat je beseft dat je een keuze hebt. Het geeft jou de macht terug. Je bent niet jouw gedachten. Het zijn maar woorden. Je kunt een ander scenario kiezen. Je kunt anders doen en anders leren denken daarbij. En je anders voelen. Je hebt echt een keuze.

Ik zeg, geniet van de zon en van jezelf. En wil je er nou meer over weten, meld je heel snel aan voor de gratis masterclass. Hek je brein, de vernieuwde gratis masterclass.