240 – Niet aankomen op vakantie; zo doe je dat

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Vrouwen stressen over gewicht in de zomer

Goed, zoals ik al zei, is dat heel veel vrouwen, ja, misschien mannen ook wel. Ik richt me in mijn communicatie natuurlijk vooral op vrouwen. Doet wel eens een man mee, want de theorie is voor mannen echt hetzelfde. Maar ik heb gemerkt dat vrouwen vooral mijn aanpak interessant vinden. Juist dat nadenken over waarom eet ik nou teveel. In plaats van, vertel me even wat ik moet eten en dan val ik af. Beetje gegeneraliseerd.

Maar toch, ook hiervoor geldt, dat uit onderzoek blijkt, dat veel vrouwen stressen over gewicht en eetgedrag in de zomer. En dat komt omdat heel veel mensen weten, de zomer, ja, dat is genieten. Weet je, vakantie is er om te genieten. En je wilt natuurlijk echt genieten. Maar je wilt niet weer kilo's aankomen.

Weet je, ik heb het echt vaak gehoord hoor van mensen die zeiden, ik was zo lekker bezig en ik zat er helemaal goed in. En toen ging ik op vakantie. En toen werd alles anders. En toen liet ik eigenlijk alles lopen. En op zich, ja, kan je denken, ja, hoezo? Weet je, het is gewoon vakantie, maar je kunt wel zelf kiezen wat je eet. Dat klopt, dat is honderd procent waar. Maar het is natuurlijk ook waar, dat de situatie wel degelijk anders is, als je op vakantie bent. Of in de zomer überhaupt. Maar ik ga nu even uit van de vakantiesituatie.

Genieten is geen synoniem van te veel eten

Ten eerste is het idee dus dat je op vakantie gaat en dat je dan moet genieten. Nou, wat gebeurt er nou? Wat gaat vaak mis in het hoofd van mensen? En ik weet niet of jij dat herkent. Maar dat is dat er eigenlijk een klein beetje ingeslopen is, dat genieten een synoniem is van teveel eten. Dus als je zegt, ik mag genieten deze vakantie, dan bedoel je eigenlijk, ik mag teveel eten. Dus genieten is hetzelfde als teveel eten. En dat is nou zo'n voorbeeld van een funeste gedachte, die ervoor zorgt dat je ook daadwerkelijk veel te veel gaat eten.

Kijk, als jij tegen jezelf zegt, ik mag nu genieten, en dat betekent eigenlijk, ik heb een vrijbrief om veel te veel te eten, hoeveel kans denk je dan dat jij teveel eet op vakantie? Ja, die kans is dan natuurlijk super groot. Omdat jij zo denkt. Omdat dit de manier is van denken die jij jezelf hebt aangeleerd. Maar genieten is geen synoniem van teveel eten. Dat is natuurlijk echt een denkfout. Want je wilt wel genieten op vakantie, dat klopt, maar je wilt ook niet aankomen. Dus betekent dat dat je wel degelijk ook af en toe nee zult willen zeggen, zult moeten willen zeggen.

Gevoelskilo's door overeten voorstellen

Maar ik vraag wel eens, stel je dan eens voor, ga dan nu even zitten en denk je nou eens in, dat jij de komende vakantie alles eet wat voorbij komt. Dus alles wat er is, alles wat je koopt in de supermarkt, en dat mag veel zijn, maar jij eet alles wat er voorbij komt. Je hebt geen rem, je hebt geen stop, je doet overal aan mee. Hoe voel je je dan, denk je?

Ik weet niet hoe het bij jou is, maar de meeste mensen krijgen daar niet direct een heel fijn gevoel bij. Die denken toch, dan ben ik zo'n plofrug, dan voel ik me altijd propvol, dan zit ik helemaal niet prettig bij het zwembad.

Gevoelskilo's, daar praat ik wel eens vaker over, die vliegen eraf, maar die vliegen er ook aan. Dat is de andere kant. Dus als jij een paar dagen veel meer eet dan dat je eigenlijk wil, of veel meer eet dan dat je normaal doet, of veel meer eet dan dat je van plan bent, dan voel je je direct veel zwaarder. Dan voel je je direct minder lekker in die bikini. Dan doe je misschien al gelijk andere kleding aan. En dat is toch zonde? Dat heeft niets met genieten te maken. Dat is echt zonde.

Genieten met regie voelt veel beter

En de andere kant is, dat als jij een paar dagen eet volgens plan, als jij regie hebt, hoe voel je je dan? Dan voel je je gelijk veel beter, voel je je krachtiger, voel je je sterker, voel je je aantrekkelijker, voel je je slanker. Want die gevoelskilo's zijn er direct af. Die zijn er na één, twee dagen regie. Vliegen die gevoelskilo's al weg. En dat doet veel, want daardoor kijk je alleen al anders in de spiegel.

En als je dat doet, en je hebt een succeservaring, en je kijkt anders in de spiegel, dan is het makkelijker om dat nog een keer te doen. Want dan denk je, hé, dit is wat ik wil, hier voel ik me veel beter bij.

Dus echt genieten op vakantie is geen synoniem van te veel eten, maar het is een synoniem van regie. Als je regie hebt, is alles leuker en lekkerder. En geniet je veel meer van wat je wel eet. Omdat je het doet vanuit keuze. Je kiest voor wat je wel eet. En je hoeft helemaal niet zoveel bezig te zijn met dingen die je niet neemt. Want wat je wel neemt, is ongelooflijk lekker. En dat kan natuurlijk wel op vakantie. Dat kan heel goed samen.

Vakantie brengt meer borrels en terrasjes

En de situatie is natuurlijk op veel fronten anders, wat ik al zei. Het is ook gezellig vaak. Je hebt meer ruimte om te borrelen. Dat doe je misschien ook vaker. Je gaat op een terrasje zitten. Nou, neem je een wijntje erbij, of nog een hapje, of een sorbet. Je gaat veel vaker uit eten. Het is warm, er zijn lekkere ijsjes.

En als je iedere keer maar tegen jezelf zegt, ach, moet toch kunnen, het is vakantie. Ja, dan kom je een beetje dus in het eerste scenario, waarin genieten een synoniem is van te veel eten. Maar wat eigenlijk helemaal niet genieten is, maar leidt tot gevoelskilo's. Dus in eerste instantie waarschijnlijk ook tot die echte kilo's, die je dan wellicht wel vaker hebt gehad. En dat is niet waar je blij van wordt. Daar geniet je helemaal niet meer van.

Maar gezelligheid, dat is natuurlijk gezelliger. Dus daar zul je iets mee moeten doen. Daar zul je op een andere manier mee om moeten gaan. Je zult er anders naar moeten gaan kijken. Hoe kan je nou anders met borrels omgaan? Hoe zou je dat graag willen?

Sporten schiet er op vakantie bij in

Nou, hetzelfde geldt voor bewegen. Weet je, heel vaak schiet sporten erbij in. En dat vind ik ook altijd zo grappig, want dat is ook een soort ding. Ik hoor heel vaak van mensen, ja, sporten schieten erbij in, omdat ik het te druk heb. Maar als je op vakantie bent, schieten sporten er ook bij in. Maar niet omdat je te druk bent, maar juist omdat je moet relaxen of mag relaxen. Of omdat het te warm is, of omdat je minder tijd hebt. Nou ja, weet je, dus dat is er één wat anders is.

Ander lekker eten in het buitenland

Heel vaak kom je in een andere situatie, waar ook ander eten is. Gewoon echt lekker eten. Ik ben twee jaar geleden in Jordanië geweest. Nou, ik vond het eten echt zalig daar. Maar ik hou ook heel erg van Italiaans eten. Ik weet niet of jij naar Italië gaat, maar dan heb je dat met al die pasta's en pizza's, et cetera. De croissants in Frankrijk, de tapas en de Riojas in Spanje. Weet je, waar je ook maar naartoe gaat, het is anders eten. En je weet natuurlijk niet precies wat erin zit. En als jij nogal een perfectionistisch type bent, dan vind je dat misschien best moeilijk. Want dan moet je dat een beetje loslaten. De basis eetpatroon, waar ik in ieder geval mee werk in mijn aanpak, die is moeilijk te hanteren op vakantie, omdat er echt ander eten is. En daar wil je toch ook niet zoveel mee bezig houden. En het mag natuurlijk ook werkelijk lekker zijn. Dus hoe kan je daar op een andere manier mee omgaan?

Het verschil tussen genieten en overeten

Kijk, ik geloof dat jij en ik, iedereen, dat jij heel goed weet wanneer je aan het genieten bent van lekker eten. En wanneer het overeten wordt. Die scheidslijn is niet super zwart-wit. Dus het is niet zo dat je direct weet van nu is het te veel. Misschien ook wel trouwens. Maar dat geldt denk ik niet voor iedereen. Maar jij weet heel goed wanneer je wel aan het overeten bent. En wanneer je, nou misschien ietsje meer eet dan normaal, maar gewoon aan het genieten bent met regie.

En als jij in die variant zit, dus je bent wel aan het genieten en je eet wel rustig een pasta. Maar je neemt dan niet een doedje 's avonds. En je hebt ook geen lekkere dingen in je hotelkamer of in je huisje. Omdat je al veel vaker uit eten gaat, al een ijsje hebt. Dat allemaal niet nodig is.

Als je op die manier enorm geniet van wat je wel eet, dan kom je niet aan. Ook al is het dan anders dan anders. En ook al is het misschien ietsje meer dan anders. Dan kom je echt niet echt aan. Echt niet echt aan. Mooie zin.

Slanke mensen komen bijna nooit echt aan

Weet je, dat is wat slanke mensen ook doen, zeg ik altijd. Ik geloof dat heel veel slanke mensen niet echt aankomen. Of misschien een kilo, veel meer zal het echt niet zijn. Eigenlijk nooit. Als je wel gewoon in beweging blijft en als je echt geniet, maar niet aan het overeten bent, dan kom je niet echt aan. Nogmaals, misschien een kilo, maar die maakt eigenlijk dan niks uit.

Omdat als je nog in die regie zit en je komt weer thuis, ja, dan zet je weer wat puntjes op de i. Of dan ga je weer terug naar je eigen basisetenpatroon. Dan is die kilo er zo weer af. Binnen drie, vier dagen is dat weer weg. Dus dan maakt dat ook werkelijk niks uit.

Maar dat is het grote verschil: zit je nog in genieten met regie of zit je in overeten? De vraag is, waar zit jij? En wat ik al zei, dat kan met allerlei redenen te maken hebben op vakantie.

Minder structuur zorgt voor uitglijden

Maar er is natuurlijk ook nog een factor die belangrijk is in de vakantie. En dat is dat je minder structuur hebt. En je gaat vervelen misschien. Je hebt niet echt een plan. En dan voordat je het weet, doet jouw tijd er eigenlijk niet toe. En word je een beetje geleefd. Dat gevoel heb je. Dus je mist eigenlijk structuur. Zeker aan het eind van de vakantie verzucht er zoveel mensen. Ik hoop maar dat het snel voorbij is. Dat iedereen weer naar school gaat en ik weer gewoon naar werk. Dat is tenminste duidelijk.

Jij bent altijd verantwoordelijk voor je keuzes

Maar wat dit allemaal met elkaar gemeen hebben. Al deze voorbeelden die ik geef. Die het natuurlijk ook echt anders en ook lastiger maken in de vakantie. Maar die hebben allemaal een ding met elkaar gemeen. Het zijn allemaal omstandigheden. Het zijn situaties. Het zijn dingen buiten jezelf. En op het moment dat je dat verantwoordelijk maakt voor jouw eetkeuzes. Dan leg je eigenlijk de verantwoordelijkheid voor wat je eet en wat je doet en hoeveel je weegt buiten jezelf. En dat heeft nooit zin. Dat heeft geen enkele zin. Want jij bent verantwoordelijk voor wat je in je mond stopt. Ook in de vakantie. Dat geldt altijd. En je kunt het zo leuk m