244 – Een ander inschakelen om te DOEN wat je moeilijk vindt

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: hulp vragen aan een ander

En dan gaat het in deze podcast vooral over hulp vragen aan een ander om iets te doen wat jij lastig vindt.

Nou, terug naar het telefoontje van mijn dochter. Dat gaat dan werkelijk zo. Zegt ze, mam wil jij me morgen vroeg wekken of wakker bellen om acht uur? En als ik dan heel chagrijnig ben of boos aan de telefoon, wil je het dan toch doorgaan? En wil je me dan herinneren aan dit gesprek? En wil je dan zeggen dat ik echt op moet staan?

Nou, toen ze thuis woonde, vroeg ik dan nog wel eens van en mag er koud water aan te pas komen? En dan zei ze soms ja en soms zei ze nee, morgen niet.

Dochter belt om gewekt te worden

Nou, ik moet heel eerlijk zeggen, ik ben dit gewend. We doen dit weleens vaker en af en toe is het best een ondankbare taak, kan ik je vertellen. Maar ik had er ook weleens heel veel lol in. Weet je, het was soms zo, dan ging ik haar wakker maken en had ze er zelf om gevraagd. Maar dan was ze echt gemeen chagrijnig 's ochtends en dan zag ik er zo mooi hoe dat gaat. Kijk, haar brein probeerde dan uit alle macht om onder haar eigen plannen uit te komen. Om niet die verantwoordelijkheid te nemen voor wat ze met zichzelf had afgesproken. Nee, en dan zei ze dingen van: ik weet echt wat ik gisteren tegen je heb gezegd, maar ik hoef nu echt niet op te staan. Nou, soms was ik het zat en dan liet ik het gewoon, dan hadden we een flinke discussie gehad en dan zei ik: nou, het is goed, ik geef je de verantwoordelijkheid weer terug. Ik heb hier geen zin meer in. Jij bent vast besloten jezelf voor te liegen. Veel plezier ermee, jij bepaalt. Maar negen van de tien keer stond ze wel degelijk op. Met of zonder discussie, met of zonder een glas koud water.

De les: stok achter de deur helpt

En wat is nou de les hierin? Ja, ik geloof hierin, dit past echt bij mijn visie. En dat is dat je hulpmiddelen, dat er af en toe tips zijn en trucs en eigenlijk best wel simpele dingen die jou enorm kunnen helpen om in actie te komen. Die jou enorm kunnen helpen om te doen wat je met jezelf hebt afgesproken. Soms heb je gewoon een stok achter de deur nodig. Dat is dus één van de tips om in actie te komen.

Weerstand tegen hulp bij afvallen

Sommige mensen, heel vaak hebben mensen, kunnen wel een stok achter de deur gebruiken om te doen. Maar goed, op een of andere manier heerst daar toch wel weerstand tegen. Zeggen mensen van ja, maar dat is toch kinderachtig en ik moet dat toch niet nodig hebben. Ik moet het toch gewoon zelf kunnen. Op een of andere manier, zeg ik heel vaak hoor, gaan mensen voor allerlei dingen, als het gaat om te laat komen of keuzes maken op een training, maar als het heeft te maken met gewicht en afvallen, dan moet je het gewoon zelf kunnen. En dan moet je het toch niet nodig hebben. Het gaat toch om eigen verantwoordelijkheid. En natuurlijk, dat is allemaal waar.

Maar waarom zou je niet dingen inzetten die werken? Waarom moet daar een oordeel op zitten? Waarom? Wat kan het je schelen? Who cares? Weet je, als iets werkt, dan werkt het. Ja, en dan zeg ik, als iets werkt en je hebt er moeite mee, zet het in. Dat is toch gewoon effectief. Dan kom je toch dichter bij je doel. Dat is toch ook regie pakken om juist de dingen te doen die werken.

Theorie gedragsverandering: anderen zien alleen gedrag

In de theorie van gedragsverandering past dit, dat hulpvragen aan een ander, juist die stok achter de deur eigenlijk, past daar heel erg bij. Daar lees je best vaak veel over. Want hoe werkt dat nou? Kijk, andere mensen zien vaak scherper dan jij zelf wat jij nodig hebt richting jouw doel. Want dat komt omdat andere mensen een situatie alleen maar beoordelen op gedrag, op jouw gedrag. Dus zij zien niet wat er allemaal in je hoofd gebeurt. Zij zien niet wat je allemaal denkt. Zij zien niet al die argumenten in je hoofd waarmee je jezelf in slaap zust of waarmee je jezelf in de luren legt. Dat is niet zichtbaar. Een ander ziet alleen wat jij doet.

En eerlijk is eerlijk, in 9 van de 10 gevallen is dat de graafmeter. Is dat wat werkelijk het snelst helpt om verder te gaan richting je doelen. En ik vind dit dus een onwaarschijnlijk handig gegeven, een hele handige theorie.

Want als je echt iets wilt bereiken, dus je wilt de regie op je eetgedrag weer terugpakken, je wilt kilo's verliezen, je wilt 10 kilometer hard lopen, je weet 100% zeker dat je nu wilt afvallen, dan kan je dus heel goed dit gegeven gebruiken. Dan kan je heel goed die hulp van iemand anders, van een buitenstaander, inroepen. Precies op de manier zoals mijn dochter dat doet, met opstaan.

Eigen voorbeelden: hardlopen, lezen en eten

Nou, ik doe het zelf ook. Ik doe het soms met hard lopen, dat is denk ik de meest duidelijke. Ik wil graag 's ochtends, voordat ik wat anders ga doen, even een rondje rennen of wandelen eventueel. Maar ik heb wel periodes dat ik daar meer moeite mee heb. Op een moment gaat het me makkelijker af, neem ik die verantwoordelijkheid lachend. En soms heb ik daar moeite mee. En dan schakel ik een vriendin in. Dus dan zeg ik heel vaak, dan bel ik een vriendin en dan zeg ik, wil je mij morgenochtend om half negen even bellen, om te checken of ik aan het hard lopen ben? Ja, dat werkt. Want op het moment dat zij belt, dan ben ik toch al vaak aan het hard lopen. Of als ik dat nog niet ben, ga ik dat alsnog doen, omdat ik haar aan de telefoon heb. En zij zegt, kom op, geen smoesjes, je weet dat je dit wilt.

Nou, ik doe dat ook wel eens met, bijvoorbeeld dat ik te lang door ga met series kijken of zo, of lezen. Ik zeg tegen mijn partner, wil jij morgen, als ik na elf uur of na twaalf uur nog steeds aan het lezen ben, zeggen dat ik dat echt niet wil? Dus de grap is dat als je dat bewust inzet, dan kan het nog steeds een beetje irritant voelen. Precies zoals mijn dochter het soms dan alsnog irritant vindt dat ik haar dan wakker maak. Maar het is wel veel minder irritant dan ongewenst advies.

Want dat is natuurlijk de andere kant. Heel veel mensen zeggen juist, ja, maar ik wil niet opvallen of ik wil geen opmerkingen of ik wil niet dat een ander zich ermee bemoeit. En dat komt omdat het dan ongewenst advies is. Dan heb je er niet zelf om gevraagd, maar dan denkt een ander jou te helpen door in te grijpen, terwijl je daar helemaal niet op zit te wachten.

Kindgedrag en boos worden bij confrontatie

Want wat is het geval, vaak als een ander denkt dat het nodig is, zit jij net lekker in je, ik noem dat vaak je kindstuk of je kindgedrag. Je bent aan het vluchten of je bent aan het duiken. Je wil juist even geen verantwoordelijkheid nemen, daar heb je geen zin in. En als iemand dat ziet, als iemand dat constateert en je daar vervolgens ook nog eens een keer op aanspreekt, maar jij hangt er net zo lekker in, dan is dat het laatste wat je wil horen. Dan wil je helemaal niet geconfronteerd worden met je eigen gedrag of met je doel of zo. Nou ja, het makkelijkste is dan gewoon boos worden, want dan leg je het lekker weer terug. Ik bemoei je er niet mee, ik maak mijn eigen keuzes, ik weet heus wel wat ik mag en wat ik niet mag, zoiets dergelijks. Of je gaat nog een beetje in discussie, je wordt er niet boos mee, je zegt nee, maar ik heb er echt over nagedacht en nu kan het wel een keer, want dan morgen... Maar het komt erop neer dat je niet wil dat de ander zich ermee bemoeit.

En dat kan dus zelfs gebeuren als je er zelf om vraagt om die bemoeienis. Dus ik heb het echt wel eens dat ik tegen mijn partner heb gezegd, zeg even tegen me dat ik morgen echt niet wil lezen na elf uur en dat hij dan wat zegt. En dan zeg ik, ja, maar nu zit ik er even niet op te wachten, sorry. Je moet er wel een beetje tegen kunnen, tegen die rol, want het is een ondankbare taak af en toe, maar het helpt wel.

Want negen van de tien keer als je er zelf om gevraagd hebt, denk je wel van, oh, dit was wel heel kinderachtig van mij. Oh, dit was wel heel erg flauw. Ik wil dit echt zelf. En heel vaak leg ik dan toch mijn serie weg. Stop ik dan toch met kijken of ga ik alsnog hardlopen of neem ik toch niet te veel eten. Ik doe het ook weleens met eten, dat ik zeg, wil je me morgen even helpen, dat ik na acht uur, ik wil even na acht uur niks eten. Ja, weet je, het helpt echt. Het is ontzettend effectief. Dus doe dat.

Hulp vragen is een vaardigheid, geen schaamte

Weet je, als jij een plan hebt voor jezelf en jij weet wat jij wil morgen, vraag hulp. Deel de afspraak met jezelf, met een ander, met je partner, met een vriendin. Dat kan ook natuurlijk in de training. Dan doe je dat met mij of met andere deelnemers. Maar het gaat erom dat jij jezelf vastlegt, dat jij weet, ik wil dit echt. Ik pak dit moment en ik weet ook dat het me niet helemaal vanzelf afgaat, dat ik een beetje moeite heb met verantwoordelijkheid nemen. Nou, dan pak ik nog meer regie. Dan pak ik echt mijn verantwoordelijkheid door nu die hulp in te zetten. Want dat is ongelooflijk helpend en effectief.

Het is een handig inzicht. Dus ga uit van dat, verander je daarover je visie. Dus het is niet zwak of het is niet flauw van een ander of iets dergelijks. Het is een handig inzicht waarmee jij echt meer in actie komt. Dus schaamte is niet nodig. Het is een vaardigheid. Weet je, op deze manier hulp vragen is ook gewoon een vaardigheid. Dat kun je gewoon leren, kun je gewoon proberen, kun je gewoon doen.

En zoek dan iemand uit bij wie je je veilig voelt. Nou, misschien is te veilig voelen, zoals mijn dochter bij mij, niet altijd het meest effectief. Maar het is natuurlijk wel fijn als je het een keer wil uitproberen om dat zeker te doen bij iemand bij wie je je veilig voelt. En dat helpt je echt.

Aankondiging gratis workshopreeks

Nou, dit is een voorbeeld, tip, die jou direct helpt om in actie te komen. Die jou echt helpt met doen. Maar ik heb nog veel meer tips. Nou, die geef ik in een gratis workshopreeks. Ik heb er al wat over verteld, maar ik ga het nog een keer herhalen.

Op 2, 3 en 4 september geef ik drie dagen achter elkaar een gratis workshop met als thema 100% vastberaden doen. Dus heb jij soms moeite met die verantwoordelijkheid nemen? Heb jij soms moeite om in actie te komen? Weet je het allemaal wel, maar doe je het niet? Meld je dan aan. Het is maar een heel klein stapje om je aan te melden.

Ga naar de link hieronder in shownotes of naar miekekosters.nl en laat je gegevens achter. Dan krijg jij op 2 september de link naar de workshops en doe.