245 – 5,4,3,2,1 GO Jij gaat het DOEN vandaag

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Vraag: weet jij wat je vandaag wilt doen

Ja, ik was begonnen in de introductie van deze podcast om te vragen of jij weet wat je vandaag wilt doen. En dan gaat het echt om een actie. Nou, wat is een actie? Een actie is iets wat je voor kan doen en wat iemand na kan doen. Om maar een definitie aan te houden. Dus het is echt iets concreets. En dat kan ook zijn nee zeggen tegen eten na acht uur 's avonds. Dat kan ook zijn, ja ik wil inderdaad toch vandaag hardlopen. Het kan van alles zijn.

Mieke's eigen concrete acties van vandaag

Nou, dus mijn vraag is weet jij wat jij wilt doen vandaag? Heb jij je acties zo concreet, zo duidelijk dat jij zegt ja nee ik weet het absoluut. Ik wil vandaag, nou laat ik voor mezelf spreken, ik wil zometeen een stuk wandelen en een stuk zwemmen. Ik wil deze podcast opnemen. Ik wil mijn presentatie voor de trainingen vandaag afmaken. Voor de trainingen van volgende week. Dat wil ik. Ik wil iets leuks doen met mijn moeder en mijn dochters. Of een nichtje met wie ik hier ben. Nou, dus ik heb mijn doelen best wel concreet. Mijn vraag is heb jij een aantal acties waarvan je weet ja die ga ik doen vandaag. Want geloof me, je doet niets als jouw acties niet concreet genoeg zijn. Als je denkt ja ik moet misschien dit of ik wil eigenlijk daar wat aan toe. Of misschien heb je alleen doelen.

Verschil tussen een doel en een actie

Een doel, daar heb ik het in de volgende podcast morgen over, is ongelooflijk belangrijk om in actie te komen. Maar alleen een doel heb je niet zoveel aan. Je moet het wel vertalen, je moet ieder doel wat je hebt natuurlijk vertalen in actie.

Bepaal wat je nu direct kan doen

Nou, als jij weet welke acties jij hebt, dan is het volgende. Welke van die acties kan je nu doen, zometeen als ik klaar ben met de podcast. En er zit er vast één bij. Of het dan is gelijk naar buiten gaan. Of het is een brief schrijven naar iemand. Of het is nee zeg tegen overeet. Nou, dan kan je eigenlijk nu direct gaan bedenken wat ga ik eten. Kan je je eetplan maken voor vandaag. Je kunt altijd iets doen.

De stemmetjes in je hoofd en uitstellen

Maar wat er vaak gebeurt is als jij dus weet wat je nu kan doen. Wat er dan vervolgens gaat gebeuren is dat er stemmetjes in je hoofd komen. Ja maar, nu, nee, dat doe ik straks wel. Nee, dat doe ik daarna. Nee, dat doe ik dan en dan. Weet je, het is altijd uitstellen. Het gaat heel vaak komen die stemmetjes in je hoofd en die gaan met jou in discussie. Ja, maar je zou je wel, je kunt toch ook. Dus voordat je het weet, zit je in je hoofd en vergeet je de actie. Of ben je jezelf aan het overtuigen in je hoofd waarom je dat niet nu hoeft te doen. Maar dat het ook later kan, of een andere keer, of net een iets andere opzet. Of nou ja, wat er dan ook maar bij jou gebeurt. En dat is exact waar het om gaat. Daardoor doen mensen niet, maar stellen ze uit.

Dus, wat helpt is geen magie. Er is geen magie om in actie te komen. Er is geen magie om te zorgen dat jij het nu wel gaat doen. Terwijl het de hele vorige week niet lukte. Ik zeg altijd, het lukt niet, bestaat niet, je doet het niet. Daar gaat het om. En als je het niet doet, dan verzand je vaak in het drama in je hoofd. Onderscheid de actie van het drama. Of onderscheid de feiten, zeg ik altijd. En de data van het drama. Als jij weet wat je wilt doen, dan zou ik zeggen, ga het doen.

Dus, ik kan hier nog heel lang over doorpraten. Maar weet je wat ik daarmee jou geef? Een excuus om nog steeds niet in actie te komen. Want je bent toch lekker bezig, je bent aan het luisteren naar mijn podcast.

Passieve actie versus actieve actie

Maar passieve actie, dus er meer over lezen, een podcast luisteren, zelfs een training volgen overigens. Maar weet je, al dat soort dingen is natuurlijk ook nuttig. Omdat je nieuwe kennis krijgt. En je krijgt inzicht in jezelf. En je krijgt steeds beter door hoe het allemaal werkt. Maar alleen passieve actie zonder actieve actie leidt tot geen enkel resultaat. Het gaat uiteindelijk om dat je het gaat omzetten.

Nou, en daar is deze podcast precies voor bedoeld. Dus, dat jij van de passieve actie naar de actieve actie gaat. Vandaar dat ik nu gewoon stop. Ik ga zo mond houden, het is een hele korte podcast. Met als de enige doel, dat jij direct als ik stop met praten. Denkt, inderdaad, deze actie kan ik nu doen. En ga ik nu doen. Geen excuses. Geen discussie in mijn hoofd. Ik stap uit het drama in de actie. Ik word slank. Ik pak regie. Ik word fit. Wat dan ook je doel nou is. Jij kunt het doen.

De 5-4-3-2-1 tip van Mel Robbins

Dus, nou, de tip erbij. En dat is een tip die komt van Mel Robbins. Die heeft er ooit een boek over geschreven. Is het volgende. Als ik nou zo meteen stop met praten. En je merkt dat er toch stemmen in je hoofd komen. Waardoor je je actie die je van plan was. Dat mag ook een actie voor je werk zijn trouwens. Dat is natuurlijk ook goed voor jezelf zorgen. Maar als je merkt dat je dan toch weer in discussie gaat. Doe het volgende. Ik stop met praten. Jij doet dit. Vijf, vier, drie, twee, één. Go. En dan zet je de allereerste stap richting de actie.

Dus in mijn geval. Ik zal zo mijn sportkleren direct aandoen. Als ik stop met praten. Omdat ik dan naar buiten ga. En mijn actie ga doen. Wat is jouw eerste actie. Eerste actie die je kunt doen. Zodat je echt in beweging komt.

Waarom terugtellen werkt als pattern interrupt

Waarom is dat terug tellen nou belangrijk. Dat terug tellen is belangrijk, omdat een mens niet twee dingen tegelijk kan doen. Dus op het moment dat je aan het terug tellen bent, van vijf, vier, drie, twee, één, go, kan je niet ook in discussie gaan met jezelf. Dat kan simpelweg niet samen. Dat kan je brein niet samen doen, niet tegelijk. Dus dat betekent dat je even een pattern interrupt, zoals dat dan heet, hebt. Zodat je even uit dat proces van denken, uit die stem in jou, wordt gehaald, doordat je concreet gaat terug tellen. Maar dat terug tellen alleen is niet genoeg. Het moet eindigen met die go, met die eerste stap, die eerste kleine actie, richting de actie die je van plan bent, richting je doelen.

Aankondiging training 2, 3 en 4 september

Nou, ik zeg dan gaan we. Oh nee stop. Voordat ik de aftrap geef, wil ik wel zeggen: één van de eerste acties, laat ik het zeggen, de allereerste actie, of de tweede, dat maakt dan in principe niet uit, is natuurlijk ook je inschrijf. Want op 2, 3 en 4 september, 's avonds tijdens die training, is het thema 100% vastberaden doen. Ik kom er nog met veel meer inzichten en tips om inderdaad in actie te komen en inderdaad van deze nazomer een fantastische tijd te maken.

De aftelling: 5, 4, 3, 2, 1, Go

Daar gaan we. Ben je klaar? 5, 4, 3, 2, 1. Go!