251 – Yvonne heeft de code gekraakt. Ze viel 8 kilo af na een moeilijke periode

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: Yvonne kraakte de code0:00

Yvonne volgde me al 12 jaar voordat ze besloot mee te doen aan een programma. Dat heeft ze de afgelopen ronde gedaan en ze vertelt hoe ze dat ervaren heeft. Ze zegt: ik heb de code gekraakt. Niet alleen qua basis eetpatroon, maar ook qua omgaan met emoties en met mild zijn voor zichzelf. En zegt ze, dat is zo belangrijk voor iedereen. Luister snel naar haar inspirerende verhaal.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze

Promo Regie Totaal Coach programma0:34

In deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, maar dat doe ik ook in trainingen. En deze week, alleen deze week, tot 9 september 8 uur kun jij je aanmelden voor mijn Regie Totaal Coach programma. Dat programma start slechts drie keer per jaar. Het is een intensief programma waarin jij echt aan de slag gaat met alle aspecten van regie pakken op je eetpatroon. Omdat dat blijvend is. Niet het zoveelste dieet, maar echt gaan kijken wat vind ik lekker, welk eetpatroon past bij mij, welke manier van bewegen. Maar ook kijken naar je eigen gedachten. Hoe ga ik om met arme ik-gedachten? Hoe creëer ik eigenlijk een nieuwe werkelijkheid voor mezelf, zodat ik doorzet, zodat ik het ga doen, zodat ik iedere keer mijn eigen gedrag pak, kies. Pak, kijk, kies, daar draait het om. En om anders omgaan met emoties, dus niet langer dingen weg eten, maar ervaren wat er is.

Nou, niemand kan het eigenlijk beter vertellen dan Yvonne, dus laten we snel luisteren naar haar podcast. Ik zit vandaag in de podcast samen met Yvonne.

Kennismaking met Yvonne en haar aanleiding1:45

En Yvonne is afgevallen, heeft meegedaan aan de 90 dagen coachtraject. Dus Yvonne, leuk dat je hier bent. Hartstikke leuk dat je mee wilt doen. Kun je heel kort iets over jezelf vertellen en misschien vertellen waarom je mee hebt gegaan?

Ja, nou dankjewel. Ik ben Yvonne, ik ben 52 jaar. Ik werk als fysiotherapeut in een groot ziekenhuis. En ja, eigenlijk volg ik jou al 12 jaar. Dus al een beetje vanaf het begin.

Ja, precies.

Ja, ik ga natuurlijk op afstand. En jouw verhaal, het sprak me gelijk aan. Maar om dan die stap te maken om mee te doen. En weet je, het is dan niet zo nodig. En ja, dat moet ik toch ook gewoon kunnen.

Ja, dat zegt iedereen altijd.

En dan begin je vol enthousiasme. En dan denk je, nou, ik heb het toch niet helemaal zo goed begrepen dat het ook werkt voor mij. Dus ik dacht nu, eigenlijk als ik heel eerlijk ben, ik volgde jouw laatste challenge. En de laatste dag dacht ik van, ik ga dit een beetje missen. Ik wil toch nog wat Mieke zegt en wat Mieke adviseert. En de opdrachten, die wil ik eigenlijk wat langer volgen. En ik was ook wel echt het allerzwaarst in mijn leven. Ik ben echt zwaarder dan toen ik hoogzwanger was, jaren geleden. Dus ik dacht, ja, nu is het tijd. En dat is de reden dat ik meegedaan heb. Ik vond het gelijk heel erg leuk.

Wat goed. En wat vond je leuk? Wat vond je zo leuk?

Nou, ik vind jou zelf heel enthousiast. Ik vind het leuk. En met name, weet je, ik heb heel veel gelezen over hoe je met jezelf omgaat. Ik heb verschillende cursussen gedaan, ook voor mijn werk. Ik coach in mijn werk ook mensen. Ik heb opleid tot leefstijlcoach gedaan.

Oh, echt?

Ja. Maar om het zelf te doen.

Ja, dat is anders, hè.

En ik had net dat setje, denk ik, nodig. En ook de theorie. Er waren direct een aantal eye-openers die ik herkende, maar die ik nu eigenlijk pas snapte of omarmde.

Ja, soms komen dingen opeens echt binnen. Dan heb je ze al tien keer gehoord, maar dan denk je, ja, daar zit wel wat in.

Eye-opener: denken in schaarste3:59

Maar echt vallen, kwartje valt, is soms anders. Wat waren dat voor eye-openers, voor jou?

Hele simpele dingen, dat denken in schaarste.

Oh ja.

En dat heb ik natuurlijk jou vaak horen zeggen. En toen dacht ik, ja, daar heeft ze gelijk in. Maar ik deed het eigenlijk niet. Ik had het nog niet met een moeilijk woord geïnternaliseerd of zo. En opeens klikte het. Dat ik dacht van ja, de chips zijn heel lekker. Ik vind het ook lekker als ik gewoon een bakje neem. En als ik meer wil en het is op, want dat herkende ik ook.

Ja, de volgende keer weer.

Ja, precies. Er is genoeg. Het komt altijd weer terug.

Precies dat. En opeens klikte het. En voelde het goed. En had ik ook geen behoefte meer aan meer. Dat was eigenlijk het eerste dat ik dacht, zo simpel en ik snap het. En ook, ik heb natuurlijk heel veel gelezen over eten en theoretisch weet ik het allemaal wel, maar ik deed het niet en ik was een beetje de weg kwijt. Weet je, de een zei tegen me van nou, ik heb wat medische achtergrond, ik ben zelf ziek geweest lang en ook aangekomen, allerlei redenen, allerlei excuses ook daardoor qua medicatie en zo. En toen zei een diëtist tegen me. Jij moet ook koolhydraatarm eten. Dat paste helemaal niet bij me. En zo allerlei ideeën. De hormoonfactor. Het was allemaal zo gekunsteld. En ik wist dus niet zo goed meer wat ik moest eten. Want ik wist heel veel erover. Maar ik wist niet wat ik zelf moest eten. Zeer zacht door de boom het bos niet meer.

Dat hoor ik heel vaak van mensen. Die zoveel met diëten hebben gedaan. Dat ze op een gegeven moment niet meer weten. Wat is dan goed voor mij? Wat past dan?

Ja, en ik had ook de neiging om dus heel veel gezonde dingen te eten.

Oh ja.

Maar heel veel.

Ja, precies. Op zich is niks mis met gezond eten, maar gezond is nog steeds gebeel natuurlijk. En bij mij was compenseren, als ik iets niet zo gezonds had gegeten, om dan toch nog wat extra groenten en fruit te eten.

Oh ja. Als compensatie.

Ja, ja, ja.

Daar word je niet echt slanker van.

Nee, precies. Wat is er dan nu geklikt, zeg maar?

Basis eetpatroon en de code gekraakt6:12

Want je zei, ik zag het niet meer, wat ik dan moest eten. Hoe heb je dat dan nu aangepakt?

Nou, ik ben niet anders gaan eten, maar het basis eetpatroon. Dat was voor mij echt, nou ja, ook weer zo'n eye-opener. Want ik weet, ik kan jou zo vijf ontbijtjes vertellen die ik lekker vind. En ik weet zelfs wat het ongeveer qua calorieën is. Maar door het uit te schrijven, voor mezelf ook wat opties te creëren. En mijn dag dus terug te brengen tot vier, maximaal vijf eetmomenten. Wist ik ook, als ik tussendoor de trek heb, is dat een beetje gek?

Ja.

En dan komt natuurlijk van, wat heb je nodig? Dus ik merk nu, ik zei laatst in mijn intervisiegroepje, zei ik van, het voelt alsof ik de code gekraakt heb.

Oh, wat leuk.

Ik heb gewoon, nou eigenlijk heb ik door de week maar vier eetmomenten. En als ik tussendoor dus iets wil eten, dan denk ik, hé, dit is eigenlijk raar. Want ik kan helemaal geen honger hebben. Want ik zorg natuurlijk wel dat wat ik eet, dat het lekker is, maar ook voedzaam. Omdat ik dat verzadigde gevoel wel prettig vind. En als ik tussendoor wil eten, dan denk ik van, ja, honger kan het niet zijn. Wat is het? En dat helpt niet alleen. Dat geeft ook zoveel inzicht. Laatst ook, toen ik was op mijn werk en ik had heerlijk geluncht. En om twee uur dacht ik, ah, chocola, ik heb zo'n zin in chocola. En toen dacht ik, dat is eigenlijk raar. Want ik heb prima gegeten. En toen ben ik eens gaan onderzoeken van wat is dat bij mij. En ik was gewoon heel moe.

Want dat wou ik vragen. Want wat voor dingen komen er dan boven bij jou? Wat is het dan, zeg maar, in plaats van trek, in plaats van honger?

Het is negen van de tien keer, is het vermoeidheid?

Ja, heel vaak, hè?

En op mijn werk had ik op dat moment dat ik dacht, ja, ik moet wel gewoon door. Maar ik dacht, ik kan wel even een kwartiertje rust pakken.

Ja.

Dus dat heb ik gedaan. Kopje thee gemaakt. Even weer teruggetrokken. En een kwartier later. Ik wist niet eens meer dat ik aan chocola had gedacht.

Nee. Oh, wat leuk zeg. Wat goed. Dus je staat veel meer stil bij wat je echt nodig hebt. Als ik het zo hoor. En dat gaat ook nog verder.

Vertragen en grenzen stellen op werk8:20

Want het is natuurlijk niet alleen regie op je eetgedrag. Ik merk ook in mijn werk dat er ontstaat een soort onrust. Ik heb heel erg de neiging om door te rennen.

Ja, ja, ja. Ik voel die onrust.

Of nou ja, misschien dan toch. Ik heb trek dat ik denk, wat is dit nou? En ik ga dus veel eerder onderzoeken van, wat zegt mijn gevoel? Wat heb ik nodig? En merk dus ook dat ik daardoor ook op mijn werk eerder mijn grenzen kan aangeven. Eerder, ja, stop eigenlijk.

Het is heel vaak even vertragen.

Ja, even vertragen, dat is grappig. Als deze podcast live wordt, is die podcast al geweest. Maar het is een podcast die heet Even stilstaan en vertragen. Dus grappig genoeg, precies dit woord wat jij nu zegt. Omdat ik zeg van, eigenlijk is dat vaak de truc, weet je wel. Dat je bereid moet staan om even stil te staan bij wat er speelt. Wat er echt is. In plaats van door te denderen en maar even wat in je mond te stoppen.

Exact. Om je te hoeven voelen.

Maar ja, dan moet je wel bereid zijn stil te staan. Het kost wel even tijd, weet je. Je moet er wel natuurlijk eventjes wat voor doen. Anders dan, ja, dan als je jezelf geen ruimte of geen tijd gunt, zeg maar, om stil te staan bij wat je nodig hebt.

Ja, dan doe je dingen die je niet nodig hebt, zoals overeten. Dat is toch wel...

Ja, precies, ja. En ik denk dat heel, omdat jij vraagt van, ja, wat is het nou? Dat basis eetpatroon heeft eigenlijk een soort die regelmaat. En ook misschien wel die keuzestress de hele dag van, ja, zal ik dit eten? Zal ik dat eten? Dat heeft het eruit gehaald. Dus daar ben ik dan minder energie aan kwijt.

Ja, mooi.

En als ik dus tussen mijn vaste momenten iets wil eten. Los van als er echt een hele lekkere taart is, neem ik die natuurlijk ook gewoon. Maar het is voor mij een soort reminder. Van hé, meet even je eigen temperatuur weet je wel. Wat heb je eigenlijk nodig?

Ja, en vind je het dan niet saai geworden allemaal?

Saai? Eten? Ja, ik doe eventjes een... Nee, want ik denk, ik ga niet heel rigide om met mijn basis-eetpatroon.

Mild zijn voor jezelf, oesters als voorbeeld10:32

Geef mij echt richting. Ik kies natuurlijk wel altijd de allerlekkerste dingen. En ik ben ook heel mild geworden voor mezelf, dat is ook heel grappig. Dus ja, weet je, als er een keer een lekkere borrel is. Nou ja, laatst is echt geweldig. Mijn zoon die appte een foto dat hij met zijn vader bij een heerlijk restaurant oesters zat te eten op vrijdagmiddag. Hoe decadent kan het zijn? Heerlijk. Mijn zoon is student, dus zijn vader had hem even verwend. En hij zegt alleen maar met dat plaatje van, mam, je weet waar we zitten. Dus ik ben uit mijn werk niet naar huis gegaan, maar naar het restaurant. Ben aangeschoven. Nou, ik heb wel heerlijk andere dingen besteld. En toen dacht ik van, wat is dit ontzettend lekker. Ik ga nu gewoon borrelen. Ik ga niet meer avond eten.

Nee. En ik zei dat ook tegen mijn man van, nou weet je, hartstikke leuk. Ik heb ontzettend zin in deze lekkere garnalenkroketjes. Maar laten we even afspreken, ik ga niet meer avond eten. En ja, weet je, zo heb ik ook gewoon een prima dag. Heb ik niet overgegeten. Heb ik me wel ingehouden inderdaad met de drankjes. En ja, top.

Ja, en het voelt dus helemaal niet als afzien. Want je straalt erbij terwijl je dit kunt doen. Dus ja, het is ook wel heel erg focussen op wat je wel eet. In plaats van altijd maar bezig zijn met wat je allemaal niet eet. Dat is ook een beetje overvloed.

Ja, en keuzes maken. En het gaat niet eens heel bewust. Maar het is wel van, omdat ik dus weet wat ik normaal op een dag eet. En weet ik ook wel of het heel erg uit de pas is. En soms vind ik dat, ja, denk ik, nou ja, ik wil dit wel heel graag. Maar omdat ik nu weet, ik ben inmiddels 8 kilo afgevallen.

Ja, hoeveel ben je afgevallen inderdaad?

Oh, lekker. Ik weet hoe lekker het is om inderdaad die regie te hebben. Jouw opmerking ook van niets smaakt zo lekker als regie op je eetgedrag.

Ja, dat kan jij makkelijk zeggen.

Ja, precies. Nou, wat leuk zeg. Oké, en jij bent dus 8 kilo afgevallen. Je hebt regie.

Wat Yvonne het moeilijkst vond12:39

Je zegt, ik merk het ook breder. Dus bijvoorbeeld in het werk en misschien ook nog wel, weet ik niet, op andere dingen. Dan klinkt het allemaal super makkelijk, maar wat vond je nou het moeilijkst, weet je dat?

Dat is een goede vraag, want ik heb ook gedacht van, nou ja, die drie maanden heb ik wel nodig, want ik zat gelijk zo in de flow en wat als ik niet, nou ja, dat ongemak heb ervaren voordat het klaar is, een beetje zo. Nou, ik vind het moeilijkst als het allemaal ongeorganiseerd is. De vakantie was een uitdaging.

Ja, snap ik. Borrels waren een uitdaging. En hoe heb je dat aangepakt, die uitdagingen?

Nou, vaak ook teruggekeken. Dus dat je wel dacht van ja, waarom ging het hier toch anders dan ik dacht? Of waarom had ik meer? En ik merk wel, ik heb een plan nodig. Wat ik wel grappig vind daaraan is, heel vaak hoor ik van mensen. Heel veel mensen hebben dit, die hebben dit eigenlijk een beetje nodig. Dus die hebben toch nog iets van, het liefst iets van structuur. Gewoon even overzicht, even uitzoomen. Van, hé, ik zit hier nu in deze situatie, maar hoe wil ik dit eigenlijk zelf?

Dat is een beetje wat jij natuurlijk ook zei. Maar dan gaat het heel erg over de mindset waarmee je dat doet. Want heel vaak zeggen mensen, ja, maar dat kan toch niet. Want dan kan ik niet spontaan zijn en niet vrij zijn. En dan weet je, dat is zo ingewikkeld. En ik moet altijd maar dan toch weer opletten of een plan maken of weet ik veel wat. En andere mensen doen dat vanzelf. En ik denk dat dat hetgeen is wat je dan om te zetten hebt. Want als jij voor jezelf gewoon ernaar kijkt van. Hé, dit werkt voor mij. Dit heb ik nodig.

Kracht van het intervisiegroepje14:17

En dan voel ik me tien keer beter. Hoe erg is het dan om even uit te zoomen? Om even te kijken: wat wil ik eigenlijk? En als je er op die manier naar kijkt, is het iets positiefs? Is het eigenlijk iets heel krachtigs? Is het helemaal niet iets wat jou iets kost of iets dergelijks?

Nee, zo is het ook. En ik denk dat het mij heel erg geholpen heeft, is dat intervisiegroepje. Dus elke ochtend bel ik mezelf nog steeds even.

Oh, wat leuk!

Reflecteer ik eventjes op de dag ervoor. Kijk ik enigszins vooruit naar de dag die komen gaat. Wat komt er allemaal vandaag? Wat staat er op mijn planning? Waar zit een mogelijke uitdaging?

Ja, wat leuk.

En ook als ik dan soms iets schrijf van: ja, dat vind ik toch wel ingewikkeld dit hoor. Of nou ja, gisteren toen hadden we die borrel en ik wist niet zo goed, heb ik toch een beetje overgegeten. Dan is er altijd wel iemand die mij iets van, nou ja, de negentig dagen herinnerde. Dat ik denk: oh ja, daar had ik eigenlijk niet meer aan gedacht.

Ja, dus je helpt elkaar echt nog steeds verder. Wat leuk dat jullie er ook mee doorgaan. Hé, en ik zit even te denken, want je zegt van: dat vond ik het moeilijkst, dat soort momenten. Wat vond je het allerleukst, denk je?

Ik vind mijn intervisiegroepje heel leuk.

Ja, dat is wel heel leuk. Had je het ook van tevoren al gedacht, of niet?

Ik stond er wel heel erg open voor, maar ik dacht wel van: ja, ik moet dat maar zien. Maar ik denk dat we een iets kleiner groepje zijn inmiddels. Maar ik denk dat we elkaar ontzettend gevonden hebben. We zijn totaal verschillend, maar daardoor zie je ook wel weer dat de kracht van die verschillen ook bovenkomt. En ik vond ook de coachingsessies heel leuk. Ik heb niet vaak zelf een vraag ingebracht, maar ik vond het heel leuk om te horen hoe anderen dingen deden. En ik denk ook de timing: ik heb twaalf jaar gewacht, ik was er nu gewoon aan toe. En ik heb me ook wel helemaal vol erin gegooid, ik ga dit bijna opzuigen. Je moet het een beetje zien als een opleiding. Een opleiding, zeg je ook. Ik ga nu deze opleiding volgen. Als je er een beetje zo ingaat voor drie maanden, dan kan je ook al die kennis opzuigen. En ik denk, het helpt ook dat ik, nou, onder andere voor mijn werk heb ik net een opleiding mindfulness gedaan. Ik heb natuurlijk zelf ook al wat coachingservaring, dus heel veel van de theorie had ik al ergens gehoord. En nu kwam die, ja, samen met de regie rondom mijn eetgedrag.

Nou, leuk zeg. Wat goed. En als je nou mensen hebt en die zeggen, joh, ik wil eigenlijk ook wel afvallen.

Advies voor wie wil beginnen met afvallen16:59

Waar moet ik beginnen? Wat zou je dan aanraden? Nou, ik zou beginnen met, schrijf eerst eens op wat je eet op een dag. Dat je een beetje inzicht krijgt. Dat je in ieder geval wel weet ook, want dat was ook wel een eye-opener. Je berekent natuurlijk eigenlijk je calorieën voor als je af wilt vallen. En je kijkt naar wat je eet. En dan zie je ook wel, wat je ook wel misschien de quick wins noemt. Van ja, als ik nou dit omruil voor dat, eet ik nog steeds heel lekker en is het wat minder calorisch. De drie lepels pasta voor één lepel pasta. En dat is gelijk, levert eigenlijk heel veel op. Dus een beetje inzicht in wat je eet.

Zo handig als je ook weet van, om af te vallen moet je iets minder eten. En voor mij was het toch heel handig om te kijken van, ja, wat vind ik dan lekker? En heb ik een soort plan van, ja, eigenlijk het basis eetpatroon. Dat heeft mij echt houvast gegeven. Ja, en ook die streep van, is dit hoofdhonger of is dit maaghonger? Ja, zo'n streep onder je hoofd als je trek hebt. Waar zit mijn trek? Is het in mijn hoofd of zit het in mijn maag? En voorheen had ik niet zo'n structuur. Dus ik dacht dat nooit. Ik dacht, het staat, ik vind dit lekker. Ik heb trek, want dat bedenk je je dan ook.

Nou, prima. Ja, dus eten. Ja, precies. Dus dat was eigenlijk, eten was de gewoonte. En nu is het veel meer gewoonte geworden om even stil te staan bij, hé, wat gebeurt er eigenlijk?

Klinkt hartstikke goed. Zijn er nog andere dingen dat je denkt van, nou, dit vind ik wel belangrijk om even te noemen?

Dat je gevoel door je gedachten bepaald wordt.

Gevoel wordt bepaald door je gedachten18:37

Dat vond ik ook echt een eye-opener. Want heel vaak voel je iets en dan ga je dat met je terugredeneren. Maar als je kunt bedenken wat je daarvoor dacht... Verwachtingen zijn, dat zijn ook in gedachten. Maar ja, dan snap je ook waarom je dingen voelt. En dat je je eigen werkelijkheid kunt veranderen.

Want ik had echt de overtuiging, ik gebruik vrij veel medicijnen. Ja, het zijn de mensen ook hè, maar jij kan daar echt niks aan doen. Dat is echt bijna onmogelijk.

Dat is misschien ook wel mijn boodschap aan iedereen. Nee, misschien is het niet makkelijk. En het gaat misschien niet snel, maar het is echt mogelijk.

En dat vond ik ook zo bijzonder. En dat heb ik ook echt ervaren. En ja, het is gewoon rustig doorgaan.

En het voelt ook inmiddels voor mij, eigenlijk wil ik helemaal niet terug naar daarvoor.

Nee, maar dat is ook niet de bedoeling. Weet je wel, mensen zeggen het ook. Je ziet er fit uit, je ziet er energiek uit. Ik voel het ook.

Ja, dus dit is ook wat je voelt. Het volhouden klinkt nou weer alsof het iets is wat je moet volhouden. Maar dit is ook hoe je het wil doen eigenlijk. Als het gaat om eten. Als het gaat om bewegen. Als het gaat om levensstijlen.

Ja.

En het is ook niet zo dat inderdaad soms voel je je gewoon rot. En soms ben je nou ja verdrietig, boos, teleurgesteld. Maar ik heb wel, omdat ook in de oefeningen dat zit. Dat je dat toch wat gaat onderzoeken.

Ik heb denk ik ook echt geaccepteerd van ja, dat ongemak. Ja, dat is ook, dat heeft ook een functie, weet je wel. Want dat moet je misschien ook even voelen. Maar ook alweer het vertrouwen van daarna kan ik er ook weer uit.

Ja, dat hoef je niet helemaal over te nemen. Maar je hoeft het ook niet weg te duwen. Daar zit het tussen. Hoe het werkt.

En als je dat kan ervaren, dan geloof ik echt dat ongemak... Ik zeg het weleens, de currency is voor regie. Dus ja, als je bereid bent dat ook af en toe te ervaren. Dat klinkt misschien nu wel theoretisch. Maar het gaat erom dat je bereid bent het af en toe moeilijk te hebben. En ook af en toe dingen te voelen. In plaats van het altijd maar weg te duwen, weg te eten, je hebt te vermijden.

Ik vind dat bijna de bijvangst van deze training. Dat je ook nog leert om iets meer stil bij je emoties te staan. En inderdaad, zowel toe te durven laten. Niet altijd weg duwen, weg eten.

Ik ben heel enthousiast, dat was duidelijk.

Nou ja, hartstikke leuk. Super leuk om te horen. Ik heb het gevoel dat je... dat noemde je net eventjes.

Milder worden na harttransplantatie en borstkanker21:17

Maar is dat anders dan voorheen dat je milder bent voor jezelf als het even minder gaat?

Ja, dat is wel een proces wat ik al ingezet heb. Want ik heb een harttransplantatie gehad en ik heb vijf jaar geleden borstkanker gehad. Dus weet je, niet omarmer ik, maar ik kom wel ergens vandaan.

Ja, dat is echt niet niks.

En ik ben altijd heel streng eigenlijk, nou ja, zeker toen ik borstkanker kreeg, ben ik heel erg met mezelf aan de slag gegaan. Omdat ik merkte van ja, ook mijn coping tot die tijd was wel vrij hard. Ik kon altijd doorgaan, altijd bewijzen dat ik niet ziek was, dat ik alles kon. En dat is eigenlijk natuurlijk niet zo. Toen ik ziek was, heb ik mindfulness gedaan. En daar heb ik echt uitgehaald van ja, het is nu tijd dat je wat milder voor jezelf hoort. Maar door de cursus is dat nog meer aangewakkerd. En ik heb dat nu ook echt omarmd.

Oh, wat leuk om te horen. Dat vind je ook natuurlijk zeker iedereen, maar zeker na zo'n tijd.

Ja, en als ze dat toen tegen me gezegd had, dan had ik dat wel gehoord, maar niks mee gedaan. En ik kan dat nu bijna niet hard genoeg roepen van dat is zo belangrijk. En dat is ook nog leuk met die waardeoefening die Peggy een keer deed, mijn woord is dus balans. En dat is echt, nou ja, ook als je ouder wordt natuurlijk, maar op dit moment denk ik echt, ja, dat is wat ik iedere keer zoek, balans.

Ja.

En dan wel op een milde manier.

En dat heb je dus nu gevonden, eigenlijk, die balans. Heel leuk.

Ja, en ook wel die overtuiging. Want toen ik zei tegen mijn man, die mij overigens ontzettend gesteund heeft, van ik ga dit doen, toen zei hij, ja, maar, weet je, met jouw beta-blokkers en jouw anti-hormoon-therapie, dat is ook helemaal niet gek dat je niet afvalt. Ik ben echt het bewijs dat het dus kan.

Nou, hartstikke goed. Heel erg leuk om te horen. Dank je wel.

Oh ja, wil jij meedoen met Regie Totaal? Aanmelden kan dus via de link hieronder of ga naar miekekosters.nl slash nextlevel. Ik zie je hopelijk maandag in de uitgebreide kick-off sessie om acht uur 's avonds.