256 – Hoe belangrijk zijn de afspraken met jezelf?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: afspraken met jezelf en hoe je je daaraan houdt

Nou, deze podcast wil ik het hebben over de afspraken die je met jezelf maakt en de mate waarin jij je daaraan houdt. Nou, ik ben benieuwd hoe dat bij jou is.

Over het algemeen hou ik me vrij goed aan de afspraken met mezelf, ook als dat soms lastig is. Als mensen zeggen, ah, zullen we dan en dan toch, weet ik veel, wat drinken of toch uit eten gaan of toch iets doen. Dan zeg ik, nee, sorry, ik kan niet, want ik heb afgesproken om te gaan hardlopen, om te gaan, nou ja, wat ik dan ook maar doe. Dus dat gaat eigenlijk best goed.

Vroeger dramatisch slecht in afspraken nakomen

Nou, vroeger was ik hier dramatisch slecht in, want ik dacht altijd, ja, nou ja, dit is flexibel. Ik bedoel, kan morgen ook wel gaan, kan overmorgen ook wel dit. En je merkt, als je gaat schuiven, als je zelf gaat schuiven met de afspraken van jezelf, dan neem jij ze niet serieus, maar dan hoeft niemand ze serieus te nemen. Want ja, als jij dat al niet doet, waarom zouden anderen dat wel doen? Dus toen ik dat eenmaal, ja, eigenlijk besefte en bedacht hoe belangrijk ik het vindt om me wel aan de afspraken met mezelf te houden, is dat voor mij echt, nou, enorm verbeterd. Dus nu zeg ik wel degelijk, nee, als ik van plan ben om te gaan sporten of van plan ben om te gaan hardlopen of om even tijd voor mezelf te hebben, nee, sorry, ik kan niet tussen die tijd, kan wel dan en dan. En dat kun jij ook, en dat kun je ook leren. Maar daar ben je vaak pas toe bereid op het moment dat je voelt, dat je weet, dat je erkent hoe belangrijk dat is. En daar wil ik het graag met je over hebben.

Werkafspraken met een VIP als vergelijking

Kijk, ik weet niet hoe het bij jou zit, maar vaak op je werkafspraken, of als jij een afspraak zou hebben met een VIP, een very important person, zou je altijd zeggen, nee, sorry, die afspraak staat, die gaat voor, nee, daar moeten we omheen plannen. En als jij duidelijk daarin bent, dan zegt je omgeving, oké, nou, dan kijken we wat anders. Weet je zeker, kan het echt niet? Nee, dit kan echt niet. Oké, dan ga ik wat anders doen. Maar dat begint dus bij jezelf en de duidelijkheid die jij erom geeft.

Voorbeeld: maandagavond sporten en gesprek met haar man

Een voorbeeld wat ik weleens vaker vertel, heeft ook weleens in een boek gestaan, is dat ik vroeger, als ik dan op maandag ging sporten, ik wilde dan op maandag sporten, en dan belde mijn man wel vaak van, joh, sorry, ik ben niet op tijd thuis. Hadden we nog jonge kinderen op maandag. Dus, ja, sorry. Nou, eigenlijk was dat het gesprek. Want ik zei dan altijd, oké, nou prima, dan regel ik wel wat. En dan zei ik dus mijn sporten af.

Tot ik op een gegeven moment bedacht, ja, luister eens, ik wil veranderen. Ik wil echt een andere leefstijl. Ik vind sporten echt belangrijk. Dus toen zei ik tegen hem, heb ik een gesprek met hem aangegaan, van joh, ik vind alles goed, maar maandag is mijn sportavond. Als jij moet overwerken, regel dan wat anders. Een oppas, of weet je, of zeg gewoon op je werk, nee, sorry, ik moet thuis zijn, want mijn vrouw is er niet, whatever. Maar in ieder geval is het jouw verantwoordelijkheid als jij het niet redt, want de maandag is mijn avond.

Nou, het klinkt misschien nu heel stellig, maar ik zal je vertellen, toen zei mijn man, oh, joh, wat leuk dat dat zo belangrijk voor je is. Nee, prima. En dan had ik al die tijd, zag ik zo op tegen dit gesprek, leek me zo moeilijk. Maar dit is hoe het werkt. Als jij duidelijk bent, als jij aangeeft wat jij echt belangrijk vindt, en welke afspraak met jezelf of welke afspraak überhaupt heilig voor jou is, nou, dan accepteert de buitenwereld dat eigenlijk heel makkelijk.

Maar als ze voelen dat er ruimte zit, als ze voelen dat je wiebelig bent over je afspraak, ja, dan zullen mensen altijd die ruimte zoeken en die ruimte pakken, en denken, hé, nou, zij kan, ja, zij twijfelt een beetje, zij kan misschien toch wel op deze tijd. Nou, dan gaan we daar een beetje op doorduwen. Dus dit is het principe. Maar dat betekent dus echt met jezelf zeggen, de afspraken met mezelf zijn heilig. Nou, en waarom zou je dat doen? En daar komt-ie.

Waarom afspraken met jezelf nakomen zo belangrijk is

Afspraken met jezelf nakomen zet ongelooflijk veel inwerking, is zo belangrijk. Weet je, als jij de afspraken met jezelf nakomt, voel je je gelijk zoveel keer beter over jezelf. Je bent trotser, je voelt je krachtiger. Als je ook nog doet wat je hebt afgesproken, als dat zeker een voorbeeld met sporten, kom je ook nog eens een keer superblij terug dat je dat gewoon gedaan hebt. Het laat je vertrouwen in jezelf groeien.

Afspraken met jezelf nakomen betekent betrouwbaar zijn. En dat biedt vertrouwen. Dus mensen zeggen wel eens vaker, ja, ik heb niet zoveel zelfvertrouwen, of een laag zelfbeeld, of ik heb eigenlijk geen geloof in dit hele proces dat ik het volhou. Maar dat krijg je als jij nu de afspraken met jezelf heiligmaakt, als jij de afspraken met jezelf nakomt. Daar begint dat mee. Het is niet zo dat het begint met dat vertrouwen. Dat vertrouwen groeit als je het doet.

Als jij een besluit neemt waarin jij zegt, dit is heilig, dit ga ik sowieso doen. No matter what. Dat is de uitspraak. No matter what. Dit ga ik sowieso doen. Dit staat voor mij. Ik ben hier de VIP in mijn agenda. Maar hier ga ik niet aan rommelen.

Geen flexibiliteit, behalve bij ernstige incidenten

Nou, moet je dan totaal niet flexibel zijn? Nee. Wat dit betreft niet. Punt. Ik hoor al, ik heb dit wel eens vaker gezegd tegen mensen. Ja, maar. Oké. Weet je, als er een bloederig ongeluk is, prima. Als er echt iets heel ernstigs is met mensen in je omgeving. Ja, natuurlijk. Je bent niet gek. Je blijft wel zelfverantwoordelijk. Maar eigenlijk is dat de grens. Bloederige, super ernstige incidenten. En anders is jouw afspraak met jezelf heilig. Daar draait het om.

Probeer het deze maand uit en maak het heilig

En probeer het maar eens uit. Probeer het deze maand nou gewoon eens uit. Ga dat gewoon eens heilig maken. Weet je, elke dag of hoe vaak je dat wil, een paar keer in de week. Schrijf gewoon een plan en tijd. Dat jij iets gaat doen wat je echt heel graag wilt doen. Wat helpt in het proces van ruggie pakken, afvallen, fitter worden. Weet je, en maak dat heilig. Je zult zien dat je je zo ongelofelijk veel beter voelt als je dat doet. Omdat je merkt, hé, ik ben betrouwbaar. Ik kan op mezelf steunen. Ik ben mijn eigen backup. Ik zorg zelf dat dingen voor mekaar komen. Want dat is het gevoel wat je krijgt. En dat voelt vastberaden. Dat voelt sterk. Dat voelt krachtig. Ja, en nogmaals, dat laat dat vertrouwen groeien.

Over vertrouwen gaat de volgende podcast. Niet nu, maar de volgende keer ga ik het daarover hebben. Over het belang van het vertrouwen in jezelf. Dat je lekker bezig bent. Dus daar kom ik nog even op terug. Dan heb je eigenlijk nog meer motivatie om die afspraken met jezelf na te komen.

Niet te veel afspraken maken, wel kiezen

Maar wat wel belangrijk is, is dat je niet te veel afspraken met jezelf maakt. Weet je, dat je wel kiest. Wat wel en wat niet. Waar ga ik me op focussen?

Voorbeeld Spanje: ochtendritueel verwaarloosd

Nou, ik heb zelf einde van de zomer nog een tijdje in Spanje gewerkt. En daar was het eigenlijk nog heel warm. En ik heb een tijdje zo'n ochtendritueeltje daar gehad. Maar door werk en warmte ging ik toch een beetje rommelen met die afspraak met mezelf.

Ja ja, dat gebeurt mij dus ook wel af en toe. En op een gegeven moment dacht ik, nou ja, doe maar even laat maar. Maar fijn voelde het niet. En toen kwam ik dus terug in Nederland.

Terug in Nederland: focus op 10.000 stappen

En toen dacht ik, oké, dit pak ik weer op. Dit ga ik als eerste weer oppakken. Wandelen, in ieder geval 10.000 stappen zetten. En mijn normale sporten weer. Nou, die 10.000 stappen, dus ook af en toe wat hardlopen tussen. Kleine stukjes. Maar daarnaast weer voetballen, beachvolleyballen. En ik wil ook heel graag nog een keer paddelen of tennissen. Nou, en dus die 10.000 stappen. Dat is mijn focus deze maand. Punt. Alles moet daar verwijken. Dat wil ik hoe dan ook. Deze maand is dat mijn focus. En dat geeft energie. Ik doe dat nu weer een week en ik vind het fantastisch. Ik ben weer helemaal terug. Ik heb wel spierpijn, maar dat maakt me niks uit. Want ik vind het heerlijk dat ik denk, ja, dit is waar ik blij van word. Dit maakt echt alles beter. Ik voel veel meer energie. Ik voel veel meer motivatie. Ik voel drive op allerlei gebieden. Dat is het effect. Wat doen met jezelf. Wat je met jezelf hebt afgesproken. Wat je dat geeft.

Afsluiting: kies jouw eigen focusdoel van de maand

Maar, de vraag aan jou is dus. Wat is jouw focusdoel? Wat is jouw focusregieactie eigenlijk? Of noem het maar de regieactie van de maand. Kies gewoon één ding. Niet teveel, want dan wordt het ook weer ingewikkeld. Maar één ding waar jij je op gaat focussen. En wat heilig is. Dat ga jij doen. No matter what. Succes.