259 – Doe wat nodig is voor JOU -> wat is jouw patroon?

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Drie groepen deelnemers in trainingen

Ik zie bij de deelnemers van mijn trainingen echt heel vaak verschillende groepen mensen.

Groep 1: de streng-strenger-strengst types

Dus je hebt sommige, die zijn eigenlijk heel streng op zichzelf. Beetje perfectionistische types vaak. Het moet nu, ze moeten nu afvallen. Het moet in één keer goed gaan. Het moet gezond zijn. Ze moeten compenseren als ze toch een keer wat teveel hebben gegeten. Maar eigenlijk denken ze vooral in goed en fout eten. En mogen ze geen fout eten. Ik noem het wel streng, strenger, strengst. Het moet goed, het moet streng, het moet snel, het moet nu. En als je het niet goed doet, dan moet het dus nog beter en nog strenger.

Groep 2: de oordelaars, van braaf naar rebels

Dan heb je een tweede groep. Die lijkt hier wel een beetje op, maar het is net iets anders. Die zijn gewoon niet zo heel erg gedisciplineerd, maar die willen het wel zijn. Dus in hun hoofd moet het allemaal, maar dat lukt vaak niet. En wat ze dan gaan doen, is dan oordelen ze heel hard over zichzelf. En waarom doe je het niet? En jij kan het nooit. En heel snel gaat dat verder in een, nou laat dan allemaal maar. Het lukt mij toch nooit, ik houd het niet vol. Laat allemaal maar, want het moet wel goed. En het moet beter en het moet gezonder en het moet sneller. Maar als het niet lukt, dan heb je geen zin in dat gedoe allemaal.

Groep 3: de goedpraters

En dan hebben we nog een andere groep. En die hebben eigenlijk niet dat hele streng zijn voor zichzelf. Die zijn meer gefocust op gezelligheid. Het leven moet wel leuk blijven. Ja, nu even niet. Weet je, nu zijn er even andere dingen belangrijker voor me. Ja, ik houd het ook niet vol. Maar ja, hoe belangrijk is dat nou werkelijk? Hoe erg is dat nou? Ik heb gewoon niet zoveel discipline. En eigenlijk is dat ook wel prima. Nou, dat noem ik dan de groep goedpraters, zeg maar.

Alle drie patronen leiden tot opgeven

Maar waar het om gaat in deze, is dat alle drie de patronen, want het zijn natuurlijk patronen, alle drie werkt het niet. Alle drie leidt tot opgeven. Of continu van alles naar niets gaan. Of heel snel bij het eerste tegenslag opgeven. Of eigenlijk überhaupt nooit echt beginnen.

Ja, als je doet wat je deed, wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Dat is een uitspraak die ik wel eens ergens heb gelezen. En dat telt natuurlijk hiervoor. Als jij weet dat dit uiteindelijk niet voor je heeft gewerkt, dan heb je dus iets anders nodig. En dat begint bij het erkennen van je eigen patroon. Want daar moet jij iets aan doen. Daar draait het om. Als jij werkelijk je gedrag wilt veranderen, je eetgedrag wilt veranderen, verlanger het erbij.

En ik denk altijd, dat is toch ook interessant. Het is toch razend interessant om te zien hoe jij dingen doet, hoe jij denkt, hoe jij dingen aanpakt. En soms, voor veel mensen is grappig genoeg wat ze op het gebied van eten en afvallen doen, echt anders dan dat ze andere dingen in het leven aanpakken. Maar de vraag is, hoe werkt dat voor jou?

Kijk, als jij echt wilt afvallen, als jij regie wilt hebben op je eetgedrag, als jij je aantrekkelijk wilt voelen, als je fitter wilt zijn, als je echt een duidelijk doel hebt, dan hangt daar een prijskaartje aan. Zo simpel is het. Je krijgt het doel niet in de schoot geworpen. Je kan wel nu willen afvallen, maar je bent niet morgen slank. Daar moet je echt voor werken, daar moet je wat voor doen. Dat gaat niet vanzelf.

Wat de strijders moeten leren: genieten

Dus, wat voor jou werkt, hangt af van welk patroon voor jou steeds zorgt dat je toch uiteindelijk niet volhoudt. Dus wat werkt voor de strijders, die strenger-strengst types? Die moeten leren genieten. Die mogen loslaten als ze een keer wat fouts hebben gekregen. Sterker nog, ze moeten hiermee aan de slag met hun gedachte over goed en fout eten. Goed en fout gaat nooit om losse voedingsmiddelen. Het gaat altijd over patronen. En als je 80% gezond eet, dan is er echt ruimte voor 20% ongezonde, lekkere tezaakjes. Je ziet het niet, maar ik maak haakjes naast mijn hoofd. Foute dingen, weet je.

Die moeten leren om af en toe de boel te laten. Om gewoon eens los te laten komen te flowen. En dat dat dan oké is. Dat het niet betekent dat je de volgende dag nog strenger moet en 10 kilometer moet gelopen in plaats van de 5 die je van plan was. Maar dat het oké is. Dat dit er ook bij hoort in het leven. En dat je echt mag genieten van lekkers. Die moeten leren weer genieten van lekkere dingen. Want dat mag.

Eten heeft als kerntaak natuurlijk brandstof. Het is brandstof voor je lichaam om zijn functies uit te voeren. Maar het is ook een genotsmiddel. Het mag lekker zijn. Je mag er echt van genieten.

Wat de oordelaars moeten leren: stoppen met oordelen

Die tweede groep. Dus die oordelaars. Die gaan een beetje van braaf naar rebels. Dus die willen zich eigenlijk braaf aan alle regels houden. En dat lukt niet. En dan worden ze een soort van rebels. Nou, laat dan allemaal maar. Ik moet het zo doen. En als het niet goed gaat, dan ben ik zwak of slecht of weet ik veel wat. En laat dan allemaal maar.

Maar dat betekent eigenlijk dat je niet echt verantwoordelijkheid neemt voor je eigen doel. Want wat dat vergt, die verantwoordelijkheid nemen voor je doel, is stoppen met oordelen. En leren. Dus in plaats van oordelen, gaan leren. Terugkijken. Niet erin blijven hangen, maar erboven gaan hangen. Wat gebeurt er nou precies in deze situatie?

En dat kan weer als je afvallen niet alleen ziet als even wat nu snel moet gebeuren, maar als een proces waarin jij te veranderen hebt, wat een langetermijnproces is, waarin je heel veel te leren en te ontdekken hebt over jezelf. Dus dat betekent terugkijken vanuit die helikopter. Wat gebeurde er nou precies? Hmm, ik ben een beetje te veel dit. Hier, wow, daar was ik een beetje te streng. En ja, daar mocht ik wel wat meer loslaten. Maar soms heb ik het juist dat nodig om wat strenger te zijn. Soms heb ik het nodig om wat losser te zijn. En jezelf daarop corrigeren. Dus stoppen met dat alles of niets idee.

Wat de goedpraters nodig hebben: daadkracht

Nou, de goedpraters, die derde groep, die hebben juist niet zozeer wat meer. Die hebben niet die mildheid voor zichzelf nodig, maar die hebben juist wat meer daadkracht nodig. Ik zeg altijd, afvallen is een soort combinatie van mildheid voor jezelf, compassie voor jezelf en daadkracht. Maar het een kan niet zonder het ander.

Dus als jij eigenlijk gewend bent om alles goed te praten. Ga maar goed, pak er later wel op. Ja, dan heb je meer daadkracht nodig. Dan is het besef voor jou belangrijk. Dat je denkt, ja, ik ga niet dood bij een beetje moeilijke situaties. Ik word echt niet slechter van af en toe wat doorzetten. Van wat vaker nee zeggen tegen dingen die ik wel lekker vind. Dus ja, honger. Nee zeggen op een feestje. Keuzes maken die je vooraf had bedacht. En niet iedere keer maar overstag gaan. Juist die, ik noem dat dan daadkracht, maar die vastberadenheid in jezelf, die heb je nodig als je meer in deze groep zit.

De balans tussen ja en nee zeggen

Maar hoe dan ook is de gezamenlijke deler, ongeacht waar je vandaan komt, dat het gaat om, jawel, daar is die balans. Ja, ik vind het nooit zo'n mooi woord, maar het is wel waar. Kijk, als je echt keuzevrijheid wil hebben, als je echt wil zeggen, ik mag alles, maar ik kies er niet altijd voor, maar ik mag het wel. Als je echt keuzevrijheid wil ervaren als het gaat om eten, je gewicht, dan is het dat altijd een combinatie van ja mogen zeggen tegen lekkers, en nee kunnen zeggen tegen lekkers. Die combinatie gaat het om. Niet alleen maar nee, maar ook niet alleen maar ja. Maar echt om die combinatie.

Dat is wat werkt. Dat is wat echt verandering brengt. En dat is geen dieet. Dat is een leerproces. Dat is luisteren naar je lichaam. Dat is weten waar je naartoe wilt. Dat is weten wat dat doel is voor je. Dat is dat plan van aanpak maken. Met acties om bij dat doel te komen. Dat is leren als je daar toch een keer van afwijkt. En bedenken wat gebeurt er dan, wat kan ik hiermee? Is mijn plan goed genoeg of moet ik het aanpassen?

Het leerproces: doen, tegenvaller, leren, aanpassen

Daar gaat het om. Dus het gaat om doen, tegenvaller, leren, aanpassen, doen. Dat is eigenlijk iedere keer weer hoe het gaat. Net zolang dat je een manier van eten en bewegen hebt, waarvan je denkt ja, dit ben ik. Dit is me. Dit past bij mij. Hier voel ik me goed bij. Hier bereik ik het gewicht mee wat ik wil. Weet je, pas als jij dat echt kunt zeggen, dan krijg je ook die rust. En dan voel je ook die vrijheid. Daar gaat het uiteindelijk om.

Maar dat kan dus pas. Dat kan alleen maar als je ermee aan de slag gaat. Als je gaat doen, experimenteren, nogmaals, en naar boven hangen, aanpassen, leren, aanpassen, en opnieuw doen, experimenteren. Net zolang jij een manier van eten en bewegen hebt gevonden, waarvan je echt denkt yes. Nou, dit is wat je te doen hebt in eerste instantie.

De training Afvallen zonder dieet

Nou, dit is ook waar de training afvallen zonder dieet over gaat. Het gaat over dit hele traject. Dus een doel bepalen, je acties bepalen, een plan van aanpak maken, weten hoe je komt bij dat doel, het verhaal wat je jezelf vertelt leren kennen, anders omgaan met triggers. Nou, dat zit er allemaal in. Dus vind je dit interessant en denk je ook, ja, inderdaad, het is tijd voor mij om echt mijn patronen te doorbreken, om niet meer het volgende dieet te gaan doen, maar om echt eens stil te gaan staan bij hoe wil ik het eigenlijk? Wat vind ik eigenlijk echt lekker? Hoe wil ik eten? Hoe wil ik afvallen? Dan is dit de training voor jou. Wellicht tot snel.