260 – Het scheelt 4 kilo(!) als je nu kiest voor DRY OKT/NOV: snoepgoed pas in dec

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: rustig door de supermarkt lopen

Ik zit weer klaar voor een nieuwe podcast en in deze podcast leg ik uit hoe jij straks iedere keer rustig door de supermarkt kan lopen, zonder dat je die aantrekkingskracht of die verleiding voelt van al dat snoepgoed wat er aan ligt. Nou, misschien heb je al iets gehoord over de pepernoten challenge of dry october november, zoals ik het noem. Maar waarom dat zo goed werkt en waarom dat zoveel rust geeft en waarom je zoveel minder makkelijk dan aan verleidingen toegeeft, hoe dat principe werkt, dat leg ik uit in de podcast. Dus ik ga zeggen, luister snel.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Als jij stopt met denken en doen als iemand die te zwaar is of iemand die aan de lijn is en start met denken en doen als een slank persoon, dan word je slank.

Nou, daarover vertel ik meer in de podcast, maar ook in trainingen. Ik geef online trainingen. Daarover vind je alle informatie op MiekeKosters.nl en ik heb heel veel boeken geschreven over het afvallen zonder dieet en regie pakken. Nou, ook daar vind je meer informatie over op de website. Maar nu gaan we verder met de podcast.

Twee keuzes: veranderen of accepteren

Als het gaat om je gewichten, als je naar jezelf kijkt en je bent bezig met je gewicht, dan heb je eigenlijk simpelweg twee keuzes. Of je verandert als je ontevreden bent, of je accepteert je gewicht. Maar dat zijn de smaken die je hebt. Veranderen betekent dan dat je in actie komt, dat je een plan gaat maken, dat je het echt gaat doen en dat je het doorzet, ook als het moeilijk is. Accepteren houdt in dat je stopt met klagen en dat je het loslaat. Dat je iedere keer misschien af en toe even ongemak verdraagt, maar dat je denkt, dit is het. Dus voor beide gaat niet vanzelf. Maar in ieder geval, waar het om gaat, is dat je kiest tussen accepteren of veranderen. En de meeste mensen doen dat niet.

Dus de ene dag ga je voor veranderen, ja, nu ga ik het echt aanpakken, weet je, ik ben het zat, ik wil echt afvallen. En de dag erna denk je, nou, ik kan het maar beter accepteren, ik houd het toch niet vol. En zo switch je ontevreden, steeds tussen accepteren of veranderen, accepteren of veranderen. En ben je heel veel bezig, het resultaat is dat je heel veel bezig bent met je gewicht, zonder dat je een kilo verliest, of zonder dat je het loslaat of accepteert. Dus zonder resultaat.

Voorbeeld: chocolaatjes tijdens een vergadering

Nou, nog een voorbeeldje, dat is een situatie, misschien herken je het wel. En als jij niet in vergaderingen zit, dan op een ander moment, maar waar het om gaat, is dat je in een situatie zit, en ik noem maar even als voorbeeld een vergadering, want dat is in mijn leven wel vaak gebeurd, en dan staat er zo'n bak met chocolaatjes op tafel voor je. En die trekt continu je aandacht. En het gaat echt in je hoofd: zal ik wel, zal ik toch een chocolaatje nemen, of zal ik niet? Nou, dan krijg je dingen, nou, dat is wel heel lekker, en ja, goed, ze liggen er ook, zien er wel heel lekker uit, hoe vaak zit ik hier nou met zo'n bak chocolaatjes voor je? Hm, nee, het is toch niet goed, het is echt niet goed voor me, ik wil het niet, nee, ik doe het niet, ofwel, ja, ik heb ook wel trek, ik kan misschien wel wat minder eten bij de lunch. Nou, je hoort het al, wel niet, wel niet. Je aandacht wordt afgeleid van die hele vergadering, en je bent vooral bezig met wel of niet chocolaatje nemen. Je ervaart strijd, weet je, het geeft onrust.

Pepernoten liggen alweer in de supermarkt

Nou, nog een voorbeeld, en dat is een actueel voorbeeld, dat zijn die pepernoten in de supermarkt. Weet je, ik weet echt, het is altijd schrikken, dat je net terugkomt van zomervakantie, en dat die pepernoten, die chocoladepepernoten, en die chocoladeletters alweer in de supermarkt liggen. In september, hè, is het tegenwoordig. Nou, ik hou heel erg van pepernoten, persoonlijk, vooral van die bakkers, bakkerskruidnoten, die kleinere. En eerlijk, als ik ze in huis heb, heb ik moeite om me in te houden, want ik vind ze gewoon echt heel erg lekker.

Nou, vroeger had ik ook altijd heel veel moeite in de supermarkt, zeker als ik een beetje trek had, en ik liep daar en ze lagen er alweer, ach, weet je, dan had ik altijd de neiging, nou, één zakje, hè, dat kan wel. Ja, vanavond gaan we lekker filmkijken met elkaar, of nu is het weekend, of, nou ja, je kent het waarschijnlijk wel. Al die redenen, de herfst, nou, dat is het de laatste tijd ook, regenachtig, lekker binnen, hè, met een kopje thee of een kopje chocolademelk en pepernotjes. Nou, in ieder geval, dat is wat ik vroeger wel kon doen.

De regel: pepernoten dry oktober november

En op een gegeven moment dacht ik, ik wil dit niet meer. Ik baal toch, want ik heb er moeite mee, het geeft me onrust, en toen dacht ik, ik stop er gewoon mee. En sindsdien heb ik een regel, en vorig jaar heb ik het daar ook over verteld, maar die regel heb ik al een paar jaar, maar ik zeg dat de eerste keer dat ik ze zie in de supermarkt, de allereerste keer, dus dat is echt pal na de zomervakantie, dan koop ik een zak, en daarna koop ik ze niet meer tot december. Oftewel, ik houd een pepernoot dry, oktober, november.

Nou, ik vind het ongelooflijk hoeveel dit besluit mij oplevert, ieder jaar weer. Kijk, als ik nu door de supermarkt loop, dan kan ik gewoon erom lachen, dat ik denk, ach, moet je kijken, daar liggen ze allemaal weer, jeetje mina. En ook zoveel verschillende soorten, en weet je, het wordt hoe langer hoe gekker. Maar meestal zie ik ze niet eens echt, niet bewust zeg maar. Ik weet wel waar ze liggen in de supermarkt, waar ik vaak kom, maar ik kijk er niet naar, omdat ik er niet naar taal. Ik weet namelijk dat ik ze toch niet koop, punt. Sowieso niet. Er is geen argument waarom ik ze wel zou nemen. Ik ga dus helemaal niet met mezelf in discussie hierover, omdat ik weet dat ik ze niet wil tot december. Ik koop ze gewoon niet. Dat is zo duidelijk voor mezelf, dat is zo'n helder besluit. Ja, en dat geeft rust.

Uitnodiging: doe jij mee met de challenge

Mijn vraag aan jou in deze podcast is of jij meedoet. Doe jij mee met die pepernoten dry, oktober, november? Dat je zegt, snoepgoed alleen in december.

Rekenvoorbeeld: 4 kilo aankomen door pepernoten

Nou, ik heb een extra argumentje daarvoor, en dat is namelijk, als je tussen 1 oktober en 5 december elke dag een bakje pepernoten neemt van 100 gram, en ik heb op mijn Instagram, of TikTok ook trouwens, Facebook, heb ik een filmpje, laat ik zien, en dan laat ik ook zien hoeveel 100 gram pepernoten is in een bakje, maar als jij dat dagelijks zou eten bovenop wat je al eet, dan scheelt dat ongeveer 4 kilo, dus dan zou je zo'n 4 kilo aankomen. Zo snel gaat dat met pepernoten. Nou, ik wil dat niet. En weet je, ik kom echt niks tekort, want ik eet ze wel, maar in december, en dan geniet ik er veel meer van, juist ook omdat ik ze niet nu neem en laat staan dagelijks.

Rust als belangrijkste effect van het besluit

Maar goed, terug even naar die rust, want dat is het belangrijkste van deze podcast wat mij betreft, is dat dat besluit van die pepernoten try in oktober, november mij zoveel rust geeft. Dus in de supermarkt ben ik er niet mee bezig, ik ervaar geen strijd of onrust. En kijk, mensen die wel die onrust ervaren, of het dan in de supermarkt over de pepernoten gaat, of in de vergadering met de chocolaatjes, of überhaupt, dus bij die strijd over gewicht, kijk wat er heel vaak gebeurt is, als je wel die onrust ervaart, dan denk je op een gegeven moment, ach, kan mij het schelen, ik neem het gewoon toch, en dan komt er vaak nog wat na, nou ik eet het ook allemaal maar in één keer op, want dan heb ik rust, dan is het tenminste over, want die strijd niet weer straks. En dat is natuurlijk zo, als je het in één keer opeet, voor de time being heb je dan waarschijnlijk wel eventjes rust, tot de volgende verleiding natuurlijk, maar dat snap je.

Maar het punt is, dat er ook een andere oplossing is, en die geeft net zoveel rust in de vergadering, en dat is het besluit om niet over te eten. Bijvoorbeeld, als regel in te stellen, nooit meer chocola in een vergadering, of geen chocola op mijn werk, of zoiets dergelijks.

Niet kiezen geeft onrust, kiezen geeft rust

Kijk, niet kiezen geeft die onrust, dat liet ik in het begin zien, omdat als jij niet echt kiest tussen wel of niet eten, accepteren of veranderen, als jij niet echt kiest, dan ga je steeds in discussie met jezelf. En dan zet je die deur open naar het twijfelen, en dat geeft die strijd. Maar kiezen geeft rust, linksom of rechtsom. Een besluit nemen, weet je, dat maakt je relaxed. En daar gaat het om, maar dat betekent dus, in plaats van denken, ik wil rust, dus ik eet het, kun je dus ook denken, ik wil rust, dus ik eet het niet. En dat een keer ervaren, dat is waarvoor ik je uitnodig, om dat eens te gaan voelen hoe dat is als je echt besluit om niet over te eten. Ervaar het zelf maar eens, dat dat echt rust geeft.

Nou, en die pepernotenchallenge voor oktober-november is daar, wat mij betreft, echt perfect geschikt voor. Dus besluit mee te doen, weet je, besluit geen snoepgoed in oktober-november, snoepgoed pas in december. En dat betekent echt dat jij ook in de supermarkt kunt lopen en erom kunt lachen. En als je toch een keer wel trek hebt terwijl je boodschappen doet, of wel honger hebt, ook gewoon maaghonger hebt, dat je denkt, ja, allemaal prima, maar snoepgoed is geen optie. Dat koop ik sowieso niet, weet je, ik koop wel wat te eten voor straks, maar dit schap, dit schap met die chocoladeletters, met die pepernoten, met al die andere dingen, dat raak ik niet aan. Daar kom ik niet eens meer in de buurt, want dat heb ik niet nodig. Probeer het maar eens. En ervaar maar eens hoeveel rust kiezen geeft.

Afsluiting: deel het op social media

Nou, ik zou het heel leuk vinden als je even laat weten of je meedoet. En het liefst wil ik je vragen dat te doen op Instagram, of op Facebook, of TikTok, om even onder de filmpjes, er zijn twee filmpjes, op 1 oktober en op 2 oktober, om daaronder te laten weten of jij meedoet. En geniet dan extra in december. Succes!