262 – Hoe ga je om met complimenten over je (nieuwe) gewicht? Aanvaard je ze, op voel je het als kritiek op je eerdere zelf

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Mail over vastlopen na 10 kilo afvallen

In de podcast van vandaag beantwoordde ik een mail, een vraag die ik kreeg in de mail. En dat vond ik een hele interessante vraag.

Het was van een mevrouw die zegt: ik ben een tijdje terug begonnen. Ik heb je boek gelezen, twee trainingen gedaan. Ik ging hartstikke goed. Ik was meer dan 10 kilo afgevallen. Het zag er zelf nog wel iets meer uit, want ik was ook heel veel gaan sporten.

Maar, zei ze, op een gegeven moment liep ik vast. Het lukte niet meer. Ik ging zelfs weer wat meer eten, kwam ook weer een beetje aan.

En toen zei ze, toen luisterde ik een podcast van jou. En daarin vertelde jij over het belang van een woest aantrekkelijk doel. En toen, zei ze, zag ik het licht. Toen dacht ik, ja, dat is het bij mij. Ik heb dat doel niet meer.

En ze zegt, dat komt door het volgende. Toen ik, omdat ik zo veel ben afgevallen... Ze zegt, ik werk op een school. Ik sta vaak buiten op het schoolplein. En wat er gebeurde, is dat bijna iedereen begon over dat ik aan het afvallen was. Mensen, ik kreeg complimenten. Maar ook wildvreemden. Ze zeiden: wat zie je er goed uit? Of: hoe doe je dat allemaal?

En ze zei, ik merkte dat ik dat ongemakkelijk vond. Sterker nog, ik voelde al die complimenten ook als een afkeuring naar hoe ik hiervoor was geweest. En dat geheel maakte eigenlijk dat ik dat zo lastig en vervelend vond. Ja, dat ik eigenlijk gestopt ben met afvallen door.

Nou, zei ze, nu ik dit weet, kan ik er natuurlijk mee aan de slag. Maar, ik ben wel heel erg benieuwd naar jouw visie erop.

Nou, die geef ik graag in de podcast.

Introductie Mieke Kosters en haar trainingen

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Dat doe ik dus in deze podcast. Dat doe ik ook in online trainingen.

Op MiekeKosters.nl vind je daar allerlei informatie over. En kun je je aanmelden voor een gratis masterclass afvallen zonder dieet. Of vijf redenen waarom diëten niet werkt. Maar ook een masterclass over hack je brein, mocht je dat interessant vinden. Hoe het werkt met gedachten en hoe jij anders kan leren denken over bepaalde situaties. Dan zou ik zeggen: meld je aan. Deze zijn allebei gewoon gratis.

Nou, daarover dus meer informatie op MiekeKosters.nl. Voor nu snel verder met de podcast.

Onderwerp: omgaan met complimenten

Nou, zoals gezegd in het introotje. Vandaag hebben we het dus over omgaan met complimenten. De vraag is hoe aanvaard jij complimenten? Kun jij complimenten aanvaarden of niet?

Bij afvallen hoor ik deze best heel vaak. Omdat het natuurlijk een uiterlijk iets is wat verandert. Als jij veel verandert in gewicht, ja, dan is dat zichtbaar. Mensen zien dat. En de meeste mensen, ja, het gebeurt heel vaak dat mensen dan complimenten geven. En natuurlijk is dat nou echt 99 van 100 keer oprecht goed bedoeld.

Wat is een compliment eigenlijk

Kijk, wat is een compliment? Een compliment is dat een oprechte waardering uitspreken. Voor het uitleuk, voor het gedrag, voor een eigenschap van iemand anders. Maar ja, dat het oprecht is, is belangrijk in het aanvaarden van een complimenten. Dat het een echt compliment is, is belangrijk. Maar in dit voorbeeld denk ik dat we het echt hebben over oprechte complimenten. Dat mensen gewoon denken, jeetje, dat het opvalt. Dat je denkt, goh, wat zie je er leuk uit. Ja, een oprecht blijk van waardering dus.

En als jij dat moeilijk vindt om te aanvaarden. Nou, het kan natuurlijk heel goed dat je eraan moet wennen. Omdat je dat gewoon nog niet zo heel vaak hebt gehad. Om positieve opmerkingen op je uiterlijk te krijgen. Dan is dat niet altijd direct makkelijk. Maar wat wel belangrijk is, is dat je dit gaat herkennen. En dat je het niet de bepalende factor laat zijn in hoe jij verder gaat. Of je überhaupt verder gaat met afvallen. Of, zoals de briefschrijver zei, ja eigenlijk ben ik gestopt. En ben ik mezelf gaan sapoteren. Omdat ik die complimenten ongemakkelijk vond.

Compliment aanvaarden vanuit regie

Kijk, en dat is natuurlijk pas weer mooi in mijn definitie van regie pakken. Dat betekent dat je ongemak leert verdragen. Dat je die gevoelens, die emoties leert processen eigenlijk. Dat je daarmee om leert te gaan. En dat je ondanks dat, je eigen gedrag kiest. Nou, in dit geval mag je eigenlijk nog een slagje verder gaan. Want je mag vanuit regie een compliment ook echt met trots aanvaarden. En blij zijn. En het eigenlijk als een bevestiging zien van waar je mee bezig bent. Wat je wil bereiken. Waar je jezelf er ook goed bij voelt.

Voorbeeld: oorbellen, baby en Excel

Nou ja, maar dat gebeurt dus niet altijd. En eerst maar even over hoe dat dan in je hoofd werkt. Dat jij dan denkt, als iemand een compliment geeft, dat er, nou ja, allerlei dingen achter zitten.

Het zou eigenlijk hetzelfde zijn, dat als ik zou zeggen: goh, wat heb jij leuke oorbellen in. Dat het eerst is wat jij dan denkt: o, dus je vond mijn oorbellen gisteren lelijk. Of dat iemand zegt van: wat is dit een mooie baby? Dat je denkt: o, dus je vond mijn eerste kindje lelijk. Of dat je zegt: wat ben jij goed in Excel. Hm, dus je vindt me niet zo goed in Word.

Als jij dit enigszins herkent, deze manier van omgaan met complimenten, dan zegt dat vooral iets over jezelf. Dan zegt dat vooral iets over hoe jij zelf denkt over jezelf, over die eigenschap, dat uiterlijk of dat gedrag. En dat is belangrijk om te beseffen. Want de bedoeling van de ander is toch echt 99 van de 100 keer gewoon oprechte waardering uit te spreken. En waar je dus werk te doen hebt, is in jou, intern, in jezelf, daar is het werk wat je te doen hebt.

Wat belangrijk is, is dat je je realiseert dat als jij zo reageert op een compliment, dat een deel van jou, het deel wat dan even het voortouw neemt, maar een klein deeltje van je is. Terwijl als je echt in regie zit en je hebt regie, dan kan je dat herkennen. Dan zie je: hé, dat is mijn onzekere deel wat nu geneigd is te reageren omdat ik me ongemakkelijk voel. Maar ik ben er ook nog en ik kies hiervoor. En ik vind het belangrijk om goed voor mezelf te zorgen. Ik weet dat ik het waard ben om goed voor mezelf te zorgen. En ik kan met een rechte rug dit compliment aanvaarden.

Vier delen die complimenten saboteren

Maar goed, wat zijn dan die delen in jou die juist dan niet zo effectief reageren op complimenten?

Deel 1: de onzekere

De eerste noemde ik al, dat is de onzekere. Dat blijkt ook uit onderzoek dat mensen met een negatiever zelfbeeld het moeilijker vinden om complimenten te aanvaarden. Dus wat er eigenlijk gebeurt is dat die zo vasthouden aan het oude beeld van zichzelf. Ook al is dat negatief, maar dat is toch veilig. Dat is wat je kent, dat is wat je gewend bent. Dus het zegt eigenlijk vooral iets over hoe jij naar jezelf kijkt.

Ja, maar zo mooi ben ik helemaal niet. Ja, maar vond je me dan vroeger lelijk. Dus je hoort eigenlijk niet eens meer wat iemand zegt. Je schiet direct in dat onzekere deel. En dat is misschien wel gewoon een oud beeld van jezelf.

Kijk, als jij verder gaat met regie pakken op je eetgedrag en echt goed voor jezelf zorgen, omdat je het waard bent, dan betekent dat ook dat dit langzaam maar zeker mee gaat veranderen en dat je daar ook bewust mee aan de slag kunt gaan. Dat is waarom ik altijd zeg, je hoeft niet af te vallen omdat je anders niet goed genoeg bent. Je bent al goed genoeg, ongeacht wat je weegt. Je bent het altijd waard. Maar als je dat weer meer kan voelen, ja, ik ben het waard, dan hoort echt goed voor jezelf zorgen daar gewoon bij.

Dus dan is het zaak dat jij dat onzekere deel, dat af en toe kan reageren op een compliment, gaat herkennen. En noem het maar gewoon zo. O, dan heb je dat onzekere meisje weer. Maar ik pak regie. Ik kies nu voor wat ik zelf wil.

Deel 2: de bescheidene

Maar wat ook kan, is dat de bescheidene in jezelf reageert. Dat geldt vaak voor mensen die de meeste complimenten, of überhaupt een compliment, al snel overdreven vinden. Kijk, in onze maatschappij, in Nederland, is het ook niet heel gewoon om heel veel complimenten te geven. Dat is in Amerika bijvoorbeeld wel anders. Maar het kan ook zijn dat je opgevoed bent. In de ene opvoeding komen er meer complimenten voor dan in de andere. Dus het kan zijn dat je het gewoon echt niet zo gewend bent met complimenten en dat je het al snel overdreven vindt en dat je dus een compliment aanvaarden gelijk arrogant vindt. En dan is dat eigenlijk het bescheidene deel dat altijd reageert op een compliment. Ja, maar ja, dat valt wel mee. Of nou ja, wat je dan nou hebt. Vaak jezelf een beetje kleiner maken. Je haalt het compliment eigenlijk vaak een beetje onderuit omdat je niet arrogant wil zijn.

Deel 3: de perfectionist

Nou, de vierde deel dat kan reageren, is de perfectionist. Dat betekent dat als iemand jou een compliment geeft, dat jij die perfectionistische stem in jou gelijk uit de voortouw neemt. Ja, maar ik ben nog maar op de helft hoor. Ja, ik ben wel afgevallen dankjewel, maar ik ben nog maar op de helft. Het moet nog heel veel. Het kan altijd beter. Het moet nog beter. Of het moet sneller of wat dan ook maar. Dus eigenlijk bij een compliment denk je gelijk wat allemaal nog moet. Wat allemaal nog beter kan. Wat in ieder geval in je eigen hoofd zit. Want pas als dat zo is, dan ben je het waard om een compliment te aanvaarden. Nou, dat is de vraag, maar dat denk je wellicht zelf.

Maar als je niet aan de slag gaat met het loskomen van die perfectionistische stem, dan geef ik je op een briefje dat het over 10 kilo nog steeds hetzelfde is. Omdat er dan wel weer andere dingen zijn die beter komen. Of dan heb je misschien wat loshangend vel. Of dan heb je een rimpel meer. Of dan is er weer wat anders wat ook nog beter moet. Dus dan gaat het er niet om wat je gepresteerd hebt. Het gaat om deze stem. Dat jij zo gewend bent om iedere keer te luisteren naar dat perfectionistische stemmetje in jezelf. Dat dat maakt dat je eigenlijk niet kan genieten van complimenten. Successen niet goed kan vieren. Dat hoort een beetje in het verlengde hiervan. Dus dan is dat waar je wat te doen hebt.

Deel 4: de imposter

Nou, de vijfde is dat de imposter reageert. Je hebt me maar even zo genoemd. De bedrieger of hoe je dat ook maar wilt noemen. Maar dat is dat als je een compliment krijgt, dat je je eigenlijk direct druk voelt. Ja, maar oké.

Ik weet nog niet zeker of ik het allemaal wel beheers. Het kan be