263 – Muriel viel 14 kilo af met deze podcast; wat zij kan, kan jij ook.

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Introductie: Muriel's mail en aankondiging aflevering0:00

In deze podcast zit ik niet alleen, maar komt Muriel aan het woord. En Muriel mailde mij en die zei, ik ben ongelooflijk blij dat ik jouw podcast heb ontdekt en dat ik mee heb gedaan met je webinars. Want, zei ze, ik was bijna 50 en ik dacht, op mijn vijftigste ben ik het zat, het moet veranderen, ik wil graag afvallen. Inmiddels ben ik ruim 14 kilo kwijt en is er ongelooflijk veel veranderd in mijn leven. Nou, ik schreeuw het van de daken, zei ze, ik ben zo enthousiast, dus het lijkt me superleuk om samen een podcast op te nemen. Nou, dat is ook superleuk. Dus ik zou zeggen, luister snel naar dit inspirerende verhaal van Muriel.

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheim van slanke mensen met je. Dat doe ik in de podcast, dat doe ik ook in trainingen. Als je nou deze podcast luistert en je denkt, goh, dat anders omga met gedachten. Anders leren denken in bepaalde situaties, doorzetten als het moeilijk wordt, dat komt heel kort even aan de orde in de podcast, dan zou ik zeggen meld je aan voor de masterclass doorzetten als het moeilijk wordt, oftewel hack je brein. Want daarin leg ik uit hoe dat precies werkt. Die masterclass is gewoon gratis. Meer informatie vind je daarover op miekekosters.nl.

Vandaag in de podcast ben ik niet alleen, ben ik samen met Muriel. En Muriel die is afgevallen. En daar kwam ik mee in contact en ik heb gevraagd of ik vind het leuk om een podcast op te nemen, omdat het een heel inspirerend verhaal heeft.

Muriel stelt zich voor en kantelmoment op wintersport1:35

Dus welkom Muriel, kun je misschien heel kort iets over jezelf vertellen en vertellen hoe het zo gekomen is dat jij hier zit.

Ik ben Muriel, ik ben 50 jaar geworden dit jaar. Ik ben net verhuisd, woon met drie tienerjongens, twee grote honden en man in het Gooi. En ja, mijn verhaal begint eigenlijk bij het moment dat ik vijftig werd, bijna. Dat was afgelopen december. En ik had besloten om fit de vijftig in te gaan, want ik vond eigenlijk dat het niet zo langer kon. Ik was de afgelopen jaren wel een beetje aangekomen, maar ik was ook altijd al wel een beetje stevig. En ik was ook altijd wel zo iemand waarvan men zei, ja, maar jij bent zo gebouwd, dus daar kan jij niks aan doen. Je bent nou eenmaal zo. Je ziet er plank uit. Maar je hebt nou een beetje stevige benen en heupen. En daar had ik me al een beetje mee verzoend.

Maar ja, de kilotjes waren er aangekropen. En ik ging op wintersport met mijn gezin. En ik dacht van nee, dit is het moment. Ik ga afvallen. En we waren in een heerlijk hotel met een ontbijt, waar je alles kan kiezen. En alles staarde mij aan. En het zei pak mij, pak mij. En ik kon me niet inhouden. Dus ik pakte alles en ik kwam na die vakantie, kwam ik dus vijftig geworden op 2 januari, twee kilo zwaarder terug. En ik bleef nog een beetje doormodderen.

En toen ging ik in maart voor mijn vijftigste met een aantal vriendinnen weer skiën in datzelfde hotel. En toen had ik zoiets van, dit is het, het is klaar. Ik wil niet meer. Het voelde ook alsof ik ontzettend veel last ervan had. En dat was een kantelmoment voor mij van ja, als ik nog iets wil doen, dan moet dat nu. Want ik wil zo niet verder. En ik zag de negentig naderen op de weegschaal. En dat was voor mij echt een onmogelijkheid. Want vroeger was het altijd als de tachtig naderde, dan moest ik rigoureus wat doen.

Ja, ja, ja. Aan de negentig. En daar schrok ik eigenlijk zo van. Nu moet het anders.

Ontdekking van Mieke Kosters en moodboard maken3:47

En toen heb ik op 1 april besloten, het roer gaat om. Ik wist niet hoe, maar ik wist wel dat ik niet meer wilde diëten. Dus ik ging internet op, ik ging googlen en ik googlede afvallen zonder dieet. Mentaal, gedragsverandering, er waren allemaal woorden die in mijn hoofd zeiden. En toen kwam ik op jouw naam. Dus ik zag Mieke Kosters staan en ik dacht, nou ik ga eens kijken wie dat is. Ondertussen had ik wel al een moodboard van mezelf gemaakt, want ik ben een creatief in mijn vak. Dus ik dacht, ik ga een moodboard maken en dan maak ik een foto. En dan zet ik allemaal dingen op die ik belangrijk vind.

Ja, leuk.

Maar goed, ondertussen stuitte ik op jouw naam. En ik kwam jouw podcast tegen. En die ben ik gaan luisteren. Dus ik begon bij podcast nummer één.

Zo kom je in de flow.

Ja, precies. En ik had mijn moodboardje al klaar. Nou, in één van je podcasts zei je ook wat over een moodboard. En ik had tien podcasts beluisterd en inmiddels een prachtig moodboard. En op dat moodboard heb ik allemaal dingen gezet die mij gingen helpen om af te vallen.

Wat ontzettend leuk, wat goed. Want dat klopt, ik zeg heel vaak, van maak een beeld waar je naartoe wil, weet je. Beelden spreken vaak meer dan woorden, dus het alleen in woorden uitdrukken is natuurlijk ook goed als je heel goed weet wat je doel is. Maar dat omzetten in een soort plaatjes van hoe wil ik zijn, wat vind ik belangrijk, waar wil ik naartoe. Dat zet dus wel aan tot actie. En wat heb je toen gedaan? Wat waren je eerste acties na dat moodboard?

Eerste acties: stappen, foodapp en doel stellen5:28

Mijn allereerste acties waren dat ik 10.000 stappen per dag wilde gaan lopen. Zoals ik net vertelde, in het begin heb ik twee honden. En waar ik eigenlijk vroeger altijd met mijn man aan het soebatten was: wie gaat de honden uitlaten? Ik dacht, nee, dit wordt gewoon mijn plezierige moment. En wat ook zo was, is dat dat moest nou eenmaal vroeg ochtends. Want als je drie kinderen hebt en je moet werken en je moet ze helpen met naar school gaan, dan lukt dat niet later op de dag. Dus dat betekent de wekker vroeg zetten. Dus vanaf dat moment ging de wekker om half zeven. En weer of geen weer ging ik met de honden lopen. Ik begon in april, dus het weer was eigenlijk wel lekker. Dus dat hielp wel mee dat het niet al te vaak regende. Dus elke dag minimaal 10.000 stappen met de honden wandelen. En de foodapp invullen. Dus ik heb gewoon een foodapp gezocht. En daarin ging ik kijken van, oké, ik heb een doel. En dat doel is dat ik voordat ik op zomervakantie ga, wil ik een streefgewicht bereiken. Mijn eerste streefgewicht. Dus ik dacht, ik wil het doel niet te groot maken. En ik woog bijna 90 en ik wilde 77 wegen. Dus ik moest 12 kilo afvallen voor de zomer.

Wel snel, dan was het een snel doel dan.

Het was wel een redelijk snel doel, maar het moet haalbaar zijn, want die negentig was wel snel gekomen. Dus ik was een beetje zo vijf, zes en tachtig altijd. In één keer was het bijna negentig, dus ik dacht, nou, die eerste kilo's zullen wel snel gaan, denk ik dan.

Dat is ook vaak zo, ja.

Dus ik ga het proberen, maar ik wilde eigenlijk, we gingen zeilen met het gezin, dus ik wilde die boot op. En ik had wel een beeld van: ja, dan wil ik in bikini staan en dan wil ik me gewoon lekker voelen. Dat ik daar sta en dat ik op die boeg sta. En dat ik dat niet met een handdoekje, een rokje, een dingetje. Maar dat ik gewoon in de bikini...

Oh, wat leuk. Ja.

...aan kan gooien. Dus dat had ik mezelf voorgenomen. Die food-app elke dag invullen. En elke dag wegen. Ja. Dat waren eigenlijk de drie dingen die ik mezelf voornam. En daarbij dan een gezond eetpatroon. Maar niet diëten, niet appeltjes en crackertjes en alleen maar dat soort dingen. Gewoon gezond eten, dus wel kwark en brood en crackers. Maar ik kwam uit op 1500 calorieën per dag. En één ding moest daar wel in zitten, dan moesten wel latte macchiato's daarin passen. Want zonder latte macchiato's kan ik niet leven. Zes op een dag ging ik er drie op een dag doen. Dus die moesten er wel in passen. Want dat was nou mijn acht, negen of tien zat sowieso op die koffie.

Resultaat: 12 kilo in 12 weken zonder dieetgevoel8:11

Wat leuk. En heb je het gehaald?

Ja, nou het bizarre was dat ik dus in twaalf weken twaalf kilo was afgevallen. Zonder het gevoel te hebben dat ik aan het diëten was. En nou, ik liep op wolkjes echt. Het was één groot feest eigenlijk. En elke dag, ochtends om half zeven, met die hondjes en de podcast van Mieke. Dat was mijn aan moment. Dus dat is echt van: ik ga vandaag op aan. En op aan is wandelen met de honden in de podcast. En dan wist ik dat ik de rest van de dag eigenlijk in dat moment zat. En ik ben denk ik gewoon minder gaan eten. Dus ik heb het avondeten, in plaats van twee borden werd het een half bord of drie kwart bord. En niet meer bij de kliko het eten van de jongetjes gaan opeten. Wat ik altijd stiekem deed.

Lekker, toch nog even die pasta van de jongens opeten.

Ja, precies.

En ook anders, ben je ook echt anders gaan eten? Nou, minder koffie zei je al.

Heel minder koffie. Ik ben niet per se heel erg anders gaan eten. Ik heb wel echt, omdat ik ook wat gezondheidsissues had gehad, had ik een lange periode, zat ik in zo'n Netflix-ellende op de bank met M&M's-modus. En dat dacht ik ook van: nee, dit moet gewoon klaar zijn. Want ik kan gewoon nu weer lopen en wandelen. En ik kan eigenlijk alles weer. Dus laat ik nu stoppen met die Netflix-verslaving. En dan gedachteloos zoetigheden pakken of zo. Dus die verborgen kilo's die daarin zitten, ik denk dat die stiekem veel meer waren dan wat ik dacht.

Ongetwijfeld. Hoe lukte dat? Waarom lukte dat nu, denk je?

Nou ja, in jouw podcast en in je boek ook. Ik heb ook meteen je boek besteld. En je had een webinar rondom april ook. En ik wilde eigenlijk wel heel graag met jouw cursus meedoen. Allee, ja, die was precies op het moment dat ik sport had. Dus die lukte even niet. Ik denk, ik ga het eerst gewoon proberen zonder. Met jouw webinar, je boeken en je podcast. Maar de lijdensdruk van die 90 kilo, die was zo groot.

Ja.

En dat wilde ik gewoon niet meer. En dat ik nu merkte dat ik zonder een of ander keto-dieet of een nieuw fysiek, ik heb ze allemaal voorbij zien komen in mijn leven, en dat ik voelde die eerste weken vlogen de kilo's eraf zonder dat ik het gevoel had dat ik op dieet was, zonder dat ik het gevoel had dat het me heel veel moeite kostte. Dacht ik van ja, ik was zo'n blij mens dat ik dacht van: nou, dit kan ik. En jij hebt informatieve podcasts afgewisseld met podcasts van verhalen van andere vrouwen, en die vond ik allemaal zo mooi en inspirerend dat ik daardoor ook vleugels kreeg. Dan denk ik: als zij het kunnen, dan kan ik het ook. En dat blijkt dus.

Wat leuk. Ontzettend goed. En dat was tot de zomer. We zijn nu natuurlijk alweer verder. Hoe is dat verder gegaan?

Ja, vlak voor de zomer was ik dus die 12 kilo afgevallen. En toen had ik zoiets van, ja, nou, ik wil stabiel blijven. Want ik kan nu wel zeggen, ik wil nog meer of zo. Maar ik heb mijn doel bereikt, mijn eerste doel. Dus mijn tweede doel wordt nu om dit te stabiliseren.

Stabiliseren tijdens zomervakantie in Griekenland11:29

En ik ging dus op zomervakantie zonder weegschaal. Ik denk van ja, ik kan dus niet wegen, maar ik kan wel mijn voetapp bijhouden. En ik ging naar Griekenland. En dus daar is natuurlijk ander eten wel een beetje. Dus je gaat elke avond met zo'n groep mensen dan naar de boot uit eten. Maar ik voelde wel al van nou ja, als ik vanavond lekker aan het eten ga. Ja, dan moet ik niet ook nog biertjes doen. Of dan moet ik niet ook nog aan de wijn enorm. Dus ik heb geleerd om keuzes te maken. En dan denk ik, als ik dus dit wel doe, dan doe ik dat dus niet. En op de boot ga ik niet ook nog heel veel snaaien of zo. Dus het is echt wel keuzes maken. En elke keer bewust erbij stilstaan. Ja, wat ga ik dan nu doen?

En ik kon ook niet veel wandelen. Dus ik dacht van, nou ja, niet op de manier met de honden.

Dat snap ik, ja.

Ik ga gewoon zwemmen en ochtends van de boot afstappen. En dan ga ik gewoon op het eiland een wandeling maken. En ja, zo hield ik het dus toch vol. En dan kwam ik van vakantie terug en was ik niets aangekomen, ook niets afgevallen. Dus het was helemaal mooi.

Hé, en hoe doe je dat dan zonder, zeg maar, in arme ik te belanden? Want dat gebeurt natuurlijk heel vaak. Je zegt, ja, maar zo uit Eteraan krijg ik niet ook nog dit of niet ook nog.

Dus ik geloof hier helemaal in dat dit het is. Regiepakken en bewuste keuzes maken.

Maar heel veel mensen vinden het toch lastig omdat het voelt van, maar vroeger deed ik dat wel en nu kan dat allemaal niet. Andere mensen kunnen dat wel. Nee, ik weet niet. Heb je daar last van gehad of herken je dat?

Bijna niet, omdat ik echt een soort mindset transitie heb gemaakt. Nou, als dit is wat ik echt wil, dan zal ik daar wat moeten veranderen.

Bewuste keuzes maken bij uit eten13:06

En ik heb ook gemerkt dat als ik richting die 2000 calorieën ga, dan kom ik dus iets aan. En ik moet nou eenmaal dus wat gaan minderen. Dat zal leeftijd zijn of sowieso wat bij mij past. Maar ik moet toch echt onder die 1800 zo zitten om stabiel te blijven of iets af te vallen.

En wij gaan bijvoorbeeld met het gezin best veel uit eten. Jongens houden enorm van pizza. Maar ik heb nu besloten om die pizza is geen 8, 9 of 10. Dus die neem ik niet meer. Maar dan mag ik van mezelf wel een glaasje prosecco nemen. En dan neem ik een lekkere, wat is het ook alweer, wat hebben ze? Vitello Donato of zo.

Oh, heerlijk, ja.

Dan hebben ze altijd wel een alternatief, wat ik ook wel heel lekker vind. Dus ik ben echt gaan veranderen naar, nou ja, dus niet die hamburgers, niet die pizza's meer. Maar op de kaart iets anders. Waar ik ook van kan genieten. Dus ik heb echt gezegd. Dus ben ik niet zielig. Ik ben gelukkig dat ik ook dat lekkere kan kiezen. En niet gedachteloos meer die pizza neemt.

Nou wat heerlijk. Klinkt echt helemaal uit het boekje zeg ik.

Nee, maar serieus. Dus wel echt gewoon. Ja, maar als ik dit wil. En ik ben nu 50. En ik wil minder wegen. Ja, dan heb ik dus die keuzes te maken. Dat heb ik er dus ook voor over. Dus dat is hartstikke leuk.

Ja, wat je anders gedaan bent, dan ben je het aan iedereen gaan vertellen.

Ik ben een soort missionaris geworden. Dat was heerlijk. En ik was er ook zo blij mee, dat ik dacht van ja, ik wil dit ook delen met anderen. Want ik gun het anderen ook om op deze manier af te vallen. En ja, ik zit in die groep vrouwen die natuurlijk allemaal wat ouder worden. En allemaal wel een paar kilo'tjes kwijt willen. En sommige wat meer en minder. Dus ik ben het gaan rondvertellen. En meerdere zijn het ook gaan doen. En die lukt het ook allemaal. En soms zitten er dan een dipje in en dan bellen ze mij of appen ze mij. Dus ja, ook dat helpt heel erg.

Ontzettend leuk om te horen, wat goed. Hé, en wat zeg je dan? Heb je zelf dipjes gehad?

Nee, laat ik daarmee beginnen. Nou, niet echt, maar die dipjes die waren dan van een dag of zo. Of twee dagen.

Omgaan met dipjes tijdens stressvolle verhuizing15:16

En ik ben, waar ik vroeger, zoals jij het hebt over de cirkels lopen. Vroeger liep ik vrij grote cirkels en die vond ik zo mooi, die kon ik helemaal voelen. Dus ik ben gewoon kleinere cirkels gaan lopen en ook in kortere tijden. Dus door mezelf elke dag te wegen, merkte ik dan wel van, oh nou, er is één bij. Nou, dan moet ik dus eventjes weer wat doen. Dus die dipjes waren er niet echt.

En ik vertelde jou buiten de podcast omdat ik net verhuisd ben. Dus ik was me bewust van, ik ga nu een stressvolle periode in. Want ik ga een groot huis verlaten en een nieuw huis in. Dus ik moet heel veel verbouwen daardoor. En ik moet heel veel opruimen. Dus ik ben me bewust ervan dat er valkuilen zijn. Op het moment dat er stress is. En ik heb daar gewoon bewust rekening mee gehouden.

En hoe dan? Nou, door heel bewust te zeggen. Ik kan nu dus ook nee zeggen tegen deze zaknootjes, die er wel is, want we hebben in huis toch altijd best wel veel lekkers voor de jongens. En door elke keer toch die mooie quotes, en ik heb het moodboard gemaakt, zal het jou dan even laten zien, maar elke keer kijk ik op dat moodboard en dan staat erop: niets maakt zo lekker als slank zijn, mijn lichaam is geen kliko. En door daarna te kijken werd ik elke keer weer even aangezet. En als dan de dag daarna die weegschaal weer een half kilo minder weegt.

Ja, daar word je dan zo blij van. Ja, dan krijg je weer die boost en die motivatie.

En wat heb je dan tegen jullie die in een dipje zitten?

Ja, bel mij, app mij. Of kijk gewoon wat er gebeurt. Kijk gewoon wat jij nodig hebt. Voor mij werkt jouw podcast heel goed. Maar omdat ik nu een nieuw doel heb, denk ik van nou, misschien wil ik wel die cursus van jou doen. Om mij gewoon net even wat meer die houvast te geven. Omdat ik gewoon nooit meer terug wil. Ik wil gewoon niet meer terug.

Nou, wat goed. Nou, mogen je erover twijfelen, dan is denk ik dan voor dit soort dingen, is het hekje brein, dat gaat echt heel erg over hoe je altijd weer je eigen gedachten eigenlijk bepalen wat je voelt, bepalen wat je uiteindelijk doet. Dus dat heeft daar wel echt mee te maken, want eigenlijk de basis weet je wel. Als je het zo hoort, heb je die helemaal op orde. Dus je weet wat je moet weten en noem op. En dat is natuurlijk heel veel mensen waar mensen wel moeten beginnen.

Dat is wel gelijk mijn vraag, want wat zeg je dan tegen mensen die nu nog moeten beginnen? Wat is jouw belangrijkste plan van aanpak of tip? Wat zeg je, wat raad je aan?

Tips voor beginners: podcast, moodboard en hacks17:22

Nou ja, ik zeg altijd van, nou, start nou eens met die podcast te luisteren. Die podcast, daarmee kom je ook letterlijk in die flow. En dus dat is mijn tip, omdat die voor mij heel erg werkte. En ik heb verteld dat ik een moodboard heb gemaakt, waarin ik eigenlijk allemaal dingen heb opgeschreven over mijn voeding, maar ook die quotes van jou, helpende keuzes, wat te doen bij tegenslag. Dus dat moodboard pak ik er dan bij. En die geeft mij dan echt eventjes weer dat inzicht. Dus die heeft heel goed geholpen bij mij.

En als het tegen zit, niet bij de pakken neer gaan zitten. Want dat deed ik vroeger dan wel. Dat ik als ik bij de pakken neer ging zitten, kon ik dan ook wel mezelf naar beneden praten. En dan ging ik weer op die bank zitten. En dan ging ik weer een serietje aanzetten. En dan was het van, oh, ik ben zielig. En ik mag toch ook wel gewoon nu even genieten van iets. Want dat arme ik-gevoel heb ik echt heel erg lang gekend. Maar nu denk ik van nee, die arme ik, die is er gewoon niet meer. En als hij even de kop opsteekt, dan druk ik hem gewoon weg. Dan mag ik van mezelf wel iets anders.

Ik heb ook wel een paar hacks inderdaad ingebracht. Dus het is wel een leuke, als ik de food app invul, dan zet ik daar soms al dingen in die ik nog helemaal niet gegeten heb. En dan komt hij al ongeveer naar de calorieën toe die ik heb. En dan aan het einde van de dag, dan gooi ik ze er weer uit. En dan denk ik, oh, nou, oké, het valt er wel mee.

Wat geestig. Oh, ik heb nog ruimte. Een mooie manier om jezelf voor de gek te houden. Maar als het werkt en het stimuleert.

En wat nog meer? Ik heb een kist gekocht. Dat is eigenlijk voor de jongens, maar die helpt voor mij ook heel erg. Dus de eetkist met een dievenslot erop, met zo'n haak, daar stop ik al het lekkerste in. En dan weet ik dus, als ik daar naar die kist loop, dan moet ik dus eerst nog naar die kist, en dan moet ik het slot eraf halen, moet ik hem open doen. En ja, dan ben ik al laat maar, denk ik dan.

Maar dit is wel een goed voorbeeld, ook gewoon in de theorieën. Want kijk, wat er vaak gebeurt, is dat het een soort gewoonte wordt. Dus mensen lopen bijna onbewust eigenlijk steeds naar de kast. Ik zeg heel vaak als een van de tips, of een nudge noemen we dat dan, maar is lekker snel eens op een andere plek. Dat het eigenlijk uit je automatisme komt. En dat betekent dat je net weer wat meer ruimte krijgt. Om te denken, wil ik dit nou wel echt? Nou, de kist is een perfect voorbeeld daar natuurlijk van.

Ja, en nu de winter er weer een beetje aankomt. Laatst ging ik dan met mijn gezin en mijn moeder kaasfonduen. Ja, dat is niet echt heel erg gezond. Maar goed, ik wilde wel. Ik wilde het wel. Dan ga ik met mezelf afspreken dat ik dus de kaasfondue er al inzet. Maar dan zonder het brood. Maar dan neem ik broccoli en champignonnetjes en dingetjes. Dus dan heb je wel de kaas en de groenten. Dat vind ik ook heel lekker. En dan skip ik het brood. Maar ik heb het al wel 's avonds even erin gezet. Dan zie je, oeh ja, kaas is toch best wel calorierijk. Nou, dan moet ik dus ergens anders overdag even keuzes maken die wat gezonder zijn.

Ja, dat is ook weer een hele goede tip. Maar het betekent wel dat je erover nadenkt. Dat je bedenkt, hoe wil ik dit? Hoe wil ik dit aanpakken? En dan is er eigenlijk altijd een manier.

Huidige status: 14 kilo kwijt, angst voor doorschieten21:09

Ja, en ik ben nu 14 kilo afgevallen. Dus ik ben nog 2 kilo afgevallen. Dus ik zit nu op 75. En mijn droomdoel is om 72 te wegen. En ik heb jou op een gegeven moment een mail gestuurd. En daarin ook gezegd van, ja, wanneer ben ik nou af? En ga je daar dan mee om? Want dat vond ik een hele spannende. Want ik ben nu in zo'n flow. Aan de ene kant was ik ook een beetje bang dat ik dan zou doorschieten. Dan kan je misschien, als je te ver gaat of zo. Of je gaat maar door. Ja, dan kan het ook misschien backfire. Dus dat wilde ik ook niet. Dus ik heb nu gezegd, nou oké, die 72, dan ben ik af. En dan is het gewoon een kwestie van stabiliseren. Dus nou, nog die drie kilo. En die zullen moeilijker gaan dan die eerste kilo's.

Dat is nou eenmaal zo. Dat is zeker zo. En dat is ook vaak, omdat je natuurlijk je woest aantrekkelijke doel, of je tijdsdruk, wat jou vooral stimuleerde, die is natuurlijk al niet meer zo. Want je bent al best wel tevreden. Dus je moet het ook een beetje uit andere dingen halen. Dus dat maakt het vaak moeilijker.

Maar ook grappig omdat je noemt dat je bang bent dat je misschien doorslaat. Terwijl je dus op vakantie al hebt laten zien dat het eigenlijk helemaal niet een groot risico is. Want je weet ook al hoe je op gewicht blijft. Dus dat is, kijk, regie blijft hetzelfde. Je blijft regie pakken. Dus het is echt niet zo dat je opeens veel meer gaat eten als je op gewicht wil blijven. Maar wel op momenten. Dus je kunt wel net iets makkelijker daarin zijn. Of wat vaker uit eten op vakantie is dan al een goed voorbeeld ervan. En dat is gewoon weer een beetje een nieuw puzzeltje wat je te leggen hebt. Dus hoe doe ik het dan met op gewicht blijven?

En ik weet nu dat ik, er komt straks het jaar, dat moment dat ik besefte, nu wil ik het eigenlijk anders en wat in het begin niet lukte. Ik ga nu weer naar datzelfde hotel toe. En ik dacht op een gegeven moment, dat is ook het gekke, is dat duurt wel even voordat je jezelf slank gaat zien. Dus ik zie mezelf nog steeds, ik pak nog steeds maat large uit het rek, terwijl ik nu medium heb. En ik dacht, oh, heb ik nou maat 42 of 40, ik weet het niet meer. Maar ik ben nu maat 38 ongeveer. En dat heb ik denk ik al niet meer gewogen sinds ik eind twintiger jaren was of zo. Dus ik moet mezelf nu ook weer als slank

Zichzelf zien als slank en kleren weggooien22:43

Gaan zien. En ik heb nu een skipak voor mezelf gekocht. En ja, dat is bizar. Het is twee, drie maten kleiner. En dat is wel waanzinnig dat dat gelukt is. Heerlijk.

Nou, dit is dan nog gelijk een tip, ongevraagde tip, maar gooi de grote kleren ook gelijk weg. Als het niet bewaren voor, stel dat je dan die verschillende stapeltjes in de kast hebt, net te groot. En dit is voor de medium periodes, dit is voor de slanke periodes. Dat betekent eigenlijk, ik hou de achterdeur open, want je weet het nooit helemaal, dan geef ik op een briefje dat je weer teruggaat. Terwijl als je denkt, dit is het nu, dit ben ik nu, dat is eigenlijk precies wat jij nu zegt. Je moet jezelf gaan leren zien als een slanke geluksvogel. Die kan eten wat ze wil, maar niet meer aankomt. Weet je, dat betekent dus dat die rest weg kan. Want hier kan je altijd weer op ingrijpen. Dat is ook een besluit. Het jezelf slanker zien, of zien als jij, ik ben er, is ook een kwestie van besluiten. Dus dat is ook gewoon een besluit. Dit ben ik nu en ik word nooit meer dikker.

En dat betekent dat ik waarschijnlijk best heel veel moeilijke momenten nog ga krijgen in mijn leven. En er zullen ook periodes zijn dat ik niet lekker in mijn vel zit of week voor had. Maar deze laat ik niet meer lopen. En ja, ik ben gewoon bereid te doen wat nodig is. Iedere keer weer opnieuw. Dat is een beetje wat ik zelf ook zeg. En dat is ook werkt. En het wel leuk maken daarin. Ik bedoel, daar heb je natuurlijk al heel veel dingen voor gevonden.

Ja, nee, zeker. En ik heb inderdaad, omdat ik dus verhuisd ben, heb ik dus grote kleding weggegooid. En ik had altijd al jaren één zo'n spijkerbroek bewaard. Waarvan ik dacht, daar ga ik nooit meer inpassen. En waarvan mijn man ook al tien keer had gezegd. Gooi die de deur uit, dat lukt niet meer, weet je wel. En dat niet omdat hij mij wilde downpraten. Maar dat hij echt zegt, waarom neem je altijd die spijkerbroek? Ik zeg van, ja, maar dat is mijn what-if spijkerbroek. En die heb ik dus laatst aangetrokken. En nu zit die zelfs een beetje ruim. Dat is heel erg leuk, om te merken dat je dus je kledingkast... Nou ja, er moet wat nieuws gekocht worden. En er kan wat de deur uit en dat ga ik ook zeker doen. Want ik voel ook deze keer dat het ook gewoon niet meer... Ik ga niet meer terug.

Nee.

Regie pakken werkt door in hele leven25:23

En merk je het ook breder in je leven? Dus dat het echt doorwerkt met dat regiepakken. Dat je denkt, laat me niet leiden door armen. Ik sta op en dat soort dingen. Of valt dat wel mee?

Nee, dat is wel goed dat je dat zegt. Eigenlijk ging het iets minder met mij. Ik had het heel druk met werk. En de tieners brachten me ook wel wat stress. De verhuizing was op komst. Ik zat gewoon echt niet lekker in mijn vel. En toen dacht ik, wat kan ik nou wel aanpakken? En toen dacht ik, het enige wat ik zelf kan aanpakken, waar niemand wat over te zeggen heeft, is mijn lijf, mijn gezondheid. En die ben ik toen gaan aanpakken, ook omdat ik het wilde. Maar ook dat ik dacht van dit, hier heb ik regie op. En sinds ik die regie heb, flowen de andere dingen in het leven ook beter.

Vroeger, ja. Dat is echt zo. Dat is omdat je ook voelt van, hé, ik kan dus gewoon verandering creëren. Ik kan die regie nemen over dit. Dan kan ik ook regie nemen over andere dingen. En zo, met die verhuizing, was ook een groot project. Heb ik op een gegeven moment ook gezegd van, ja, of je doet mee of je doet niet mee. Nou, mijn man moest heel veel werken. Ik zei nou, laat mij het dan ook gewoon regelen. Ik pak die regie over die verhuizing. Niet één doosje, jij wel. Of niet toch ermee bemoeien. Laat dat los. Dan pak ik die verhuizing. En dan daarna mag jij weer andere dingen noemen.

Ja, hartstikke leuk. Een goed voorbeeld. Nou, waanzinnig leuk om je verhaal te horen. Heel inspirerend. Dus dank je wel. Is er nog iets wat je zegt?

Nou dat wil ik nog wel even noemen, want dat heb ik nog niet gezegd. Nou ja, voor de luisteraars, ook jij kan het. Als ik het kan, kan jij het ook. En luister naar de podcast van Mieke, begin daarmee. En ga van daaruit verder en kijk wat je nodig hebt. En ik heb je boek gekocht, heeft ook geholpen. Je gratis challenges vind ik elke keer weer leuk. Doe ik gewoon weer mee in de zomer, ik heb ook weer meegedaan. Dat zijn heel veel mensen, altijd, dat is ook leuk. Ik ga het gewoon even weer meedoen. En pak die cursus als je denkt dat je dat nodig hebt. Want ik weet zeker dat het dan jou ook lukt.

Ik ben een heel blij mens. Ik ben blij dat ik jou gevonden en ontdekt heb. En ik dacht ook wel van, had mijn jongere ik jou maar al ontdekt. Of had ik het al maar eerder, het kwartje gevallen. Maar nu het eenmaal zover is en het kwartje is gevallen, ben ik gewoon zoveel blijer. En ik zit zoveel lekkerder in mijn vel. En dat zit echt niet in dat ik dun moet zijn. Maar dat ik gewoon slanker ben geworden, blij ben met mezelf en die regie heb in mijn leven. Ja, dat heeft gewoon heel veel gebracht. Dus dankjewel daarvoor.

Nou, je hebt het helemaal zelf gedaan, maar heel erg leuk om te horen. Dankjewel dat je je verhaal wilde delen.