265 – Wat pak jij deze maand op? Als het borrelt voor verandering, is het tijd voor actie

Transcript

De hele aflevering om te lezen

Warrig gevoel omdat het borrelt van enthousiasme

Ik ben bang dat deze podcast een klein beetje warrig wordt en dat komt omdat ik 10 dingen tegelijk in m'n hoofd heb vandaag. Soms heb je dat, vind ik. Tenminste, heb ik. Ik kan me moeilijk concentreren omdat het helemaal borrelt, omdat ik heel enthousiast ben en omdat ik voel dat ik op het punt sta om een doorbraak te creëren. Voor mij geldt het vooral in m'n werk, maar ook in hoe ik bezig ben met eten en bewegen. Hoe dat precies werkt met het borrelen en wat ik daarmee doe, daarover meer in deze podcast.

Voorstelling Mieke Kosters en haar aanbod

Mijn naam is Mieke Kosters en in deze podcast deel ik de geheimen van slanke mensen met je. Oftewel, ik help je regie te pakken op je gedrag, je eetgedrag. Dat doe ik in deze podcast, dat doe ik in mijn boeken en dat doe ik ook in trainingen.

Op MiekeKosters.nl vind je daar alle informatie over, kun je je aanmelden voor een aantal gratis masterclasses en kun je je aanmelden voor de inspiratie-mail. Dat is mijn nieuwsbrief, die verstuur ik ongeveer wekelijks. En die borden vol tips, ervaringsverhalen, mijn ervaringen, mijn eye-openers en nog veel meer. Dus ik zou zeggen, neem snel een kijkje op MiekeKosters.nl.

Low-periode als opmaat naar verandering

Kijk, je leest wel eens vaker dat om iets te veranderen, om een doorbraak in je leven te krijgen, om echt aan de slag te gaan met afvallen, voor veel van de luisteraars geldt dat natuurlijk heel belangrijk. Geldt dat dat vaak gebeurt na een low-periode. Een periode waarin je juist niet zo lekker ging. Waarin je een beetje kwijt bent. Je kunt de regie kwijt zijn op eten, je kunt jezelf gewoon een beetje in de weg lopen. Ik denk dat ieder mens die periodes heeft. Dus in ieders leven komen die periodes voor. Af en toe zit je er helemaal in en heb je overal regie en af en toe zit je met jezelf te worstelen. Ben je het gewoon kwijt, loop je jezelf eigenlijk te vaak in de weg.

Maar vaak is zo'n periode eigenlijk een beetje een opmaat, weer een soort nieuw begin naar weer zo'n nieuwe start. Zo'n nieuw moment waarop het borrelt. En dat kan zijn dat je lijdensdruk te groot wordt. Dat je echt denkt, shit wat ben ik nou allemaal aan het doen en ik ben het echt helemaal zat. Ik wil het zo niet meer. Ik wil het anders. Dat kan. Maar het kan ook zijn, en het kan ook allebei tegelijk gebeuren, dat je verlangen gaat borrelen. Dus dat je opeens denkt, ja dat wil ik. Wat je op tv hebt gezien of waar je over gelezen hebt of wat je gehoord hebt of wat je nog zelf weet van vroeger. Dus dat het verlangen in jezelf helemaal gaat borrelen.

De vraag naar spijt en trots aan levenseinde

En dat kan vaak na zo'n loopperiode getriggerd worden door iets kleins. Bij mij afgelopen tijd was het de vraag die ik in een podcast hoorde. En toen zei iemand, en ik vraag het nu aan jou, dus ben benieuwd naar jouw antwoord. Als je nu op dit moment zou beseffen dat je aan het einde van je leven bent en je krijgt de vraag, waar heb je spijt van? Dat je nooit echt hebt gedaan of niet echt hebt aangepakt of nooit helemaal hebt gedurfd. Wat is dat dan nu voor jou?

De tweede vraag is, waar ben je trots op als je nu terug zou kijken op je leven, wat je geleid hebt? Met natuurlijk het idee erachter dat je nog niet aan het einde van je leven bent. Dus wat er dan ook maar in jou opkomt, ik ben heel benieuwd naar je antwoord.

Maar wat er dan ook maar bij jou opkomt, je kunt daar nu mee aan de slag. Het is nooit te laat om dat te doen. Ik geloof heel erg in de beste jaren liggen nog voor je. Hoe oud je ook bent, wat er ook gaat gebeuren. Je kunt altijd oppakken wat je denkt, dat wil ik zo graag nog een keer oppakken.

Mieke's antwoord: regie breder trekken dan gewicht

Voor mij kwam er uit die vraag, mijn antwoord was, dat ik toch spijt heb dat ik het hele regie pakken niet breder heb getrokken dan alleen op gewicht. En dat denk ik eigenlijk al langer, omdat ik merk in al mijn coachuren, mensen die ik begeleid, kijk, eten, eetgedrag, overeten is vaak een symptoom van andere dingen die spelen in het eten. Dus als jij een programma bij mij volgt, dan gaat het natuurlijk ook over eten, maar er gaat ook best een groot deel van de coachuren gaan over wat er achter jouw eetgedrag zit en hoe je daar regie op kan pakken. Dus dat doe ik al in de praktijk, ik zeg er alleen zo weinig over. En dat wil ik al heel graag, zit dat in mijn hoofd, dat ik daar meer mee wil doen. En soms krijg je dus tekenen waarvan je denkt, daar moet ik toch inderdaad nu werkelijk mee aan de slag gaan.

Coachvoorbeeld: focus op kilo's versus echte wens

Ik had afgelopen week toevallig een coachuur en er was iemand die stelde een vraag en die was zo gefocust op die kilo's, die moest van zichzelf afvallen. En toen dacht ik, ja, dat is grappig, want eigenlijk is dit ook niet wat mijn boodschap is of waar ik in geloof of wat ik wil. Ik geloof honderd procent in dat je het waard bent om goed voor te zorgen. Dus dat betekent niet zozeer moeten afvallen omdat je anders niet goed genoeg bent, maar juist jezelf accepteren. Jezelf letterlijk de moeite waard vinden om in actie te komen, om het moeilijk te hebben, om te kiezen voor wie je echt wilt zijn. En dat betekent, in zo'n voorbeeld van die mevrouw die zeg maar focust op de kilo's, waarom wil je dan die kilo's afvallen? Dat is, ik wil kleding aandoen die ik leuk vind, ik wil vooraan staan op foto's, ik wil naar mezelf lachen in de spiegel. En dan denk ik, dat kan nu ook, ongeacht wat je weegt. Dat gaat echt om doen wat jij belangrijk vindt en je niet laten beperken door angst. Angst wat anderen ervan vinden, angst dat je te dik bent of onaantrekkelijk of te slap of wat dan ook allemaal maar voor dingen naar boven komen. Het gaat om je niet laten lijden door angst, maar voor jezelf gaan staan.

Voor jezelf gaan staan in plaats van angst

En als je dat doet, waar ik dus heilig in geloof, is als je dat doet, je gaat staan voor wie je bent, voor wat je belangrijk vindt, je kiest ervoor om je niet te laten beperken, dan ga je meer genieten, krijg je meer successen en dan kies je steeds meer voor jezelf. En dan komen die kilo's ook, of die gaan er dan ook af. Daar geloof ik zo in, ik geloof zo erg in die aanpak en niet die strijd en dat wordt een soort machtstrijd en dat verbeterheid, die verbeterheid op die kilo's. Het moet nu, want anders ben ik niet goed genoeg.

Nee, dat is zonde. Want wat gebeurt er daarmee? Als je zo begint, dan denk je eigenlijk al zo negatief. Ja, waarom zou je dan doorzetten? Want je bent het eigenlijk niet eens, je bent nu de moeite niet waard. Dus waarom zou je het dan echt doen?

Dus het gaat echt om dat aanpakken. Wat wil je echt, wat vind je belangrijk, wie wil je zijn? Weet je, begin daar gewoon mee. Dat is ook altijd wat ik zei, als je het doet als slanke mensen, dan word je slank. En dat is iets anders dan kijken naar slanke mensen of zeggen wat slanke mensen zeggen, zeg maar. Het gaat echt om het doen en dat betekent dus wel die kleding al aandoen, dat betekent eten wat zij doen, dat betekent bewegen wat zij doen. Daar gaat het om, dan krijg je dat echt. Maar dat kan je dus nu al doen, omdat je het ook nu honderd procent waard bent.

Vriendin met spijt over haar gezondheid

Een vriendin die ik die vraag stelde van spijt en trots, die zei dat ze spijt had van haar, dat ze toch niet echt voor haar gezondheid beter had gezorgd. Dat ze toch te zwaar was, niet fit. En ik dacht, ja, weet je, dat kan je echt nu doen. Ga nu beginnen. Maar toen dacht ik, ja, als ik dat zo zeg over haar, betekent dat eigenlijk ook dat ik het nu kan doen. We hebben afgesproken dat we elkaar gaan helpen.

Mieke's eigen voorbeeld: rennen kwijt en teruggepakt

Dus wat ik tegen haar zei, en dat zeg ik ook tegen jou, wat ik zelf weet, is dat ik een tijdje wat minder heb gedaan met dat rennen, met bewegen, was ik even een tijdje kwijt in de zomervakantie. Omdat het echt heel warm was waar wij waren. Je hoort het al, mijn excuses heb ik wel paraat. Maar goed, ik was het dus een klein beetje kwijt, terwijl ik me altijd zo ontzettend goed erbij voelde. En toen dacht ik, oké, ik wil dat terugpakken. En hoe ik het heb aangepakt, wellicht heb jij daar ook iets aan, of het nou al helemaal borrelt of niet.

Klein beginnen met focus op één ding

Dit kan altijd. Ook als het, eigenlijk misschien juist als het nog niet per se heel erg borrelt, maar gewoon wel omdat je denkt van, ik wil dit echt anders doen, is klein beginnen. Dus met focus op één ding, het echt stap voor stap aanpakken. Dat betekent dus ook niet die enorme focus op die kilo's, maar het betekent nu één ding gaan pakken deze maand of de komende twee weken. Bedenk een overzichtelijke periode, dat je zegt, dit, alleen dit ga ik nu echt elke dag doen.

Nou, voor mij was dat in september, om het weer terug te pakken, dacht ik, ik ga weer elke dag 10.000 stappen lopen. Dat heb ik gedaan. En nu, het is oktober inmiddels, ren ik weer elke dag en sport ik weer veel meer. Heb ik dat weer helemaal teruggepakt? Waarom? Omdat ik die succeservaringen weer kreeg, omdat ik weer merkte hoe fijn het voelde om te doen wat je met jezelf hebt afgesproken. En ik koos expres voor iets wat ik relatief makkelijk vind. Ik vind wandelen dagelijks niet zo moeilijk. Dat vond ik op dat moment, voelde dat voor mij makkelijker dan in één keer weer elke dag gaan rennen.

Maar goed, als je dat dus doet, krijg je die succeservaringen, voel je je weer beter, voel je weer het belang van kiezen voor jezelf. En dan gaat dat door, dan gaat dat stromen. Nou, inmiddels zit ik weer op mijn oude niveau en ik voel me er fantastisch bij. En zo kan jij het ook aanpakken.

Opdracht: bepaal jouw focusding voor deze maand

Dus, de opdracht van deze podcast, zo noem ik het maar eventjes, is bedenken, wat is jouw focusding? Waarop ga jij je focussen, omdat je het waard bent? En probeer gewoon niet iets te groots, niet alles in één keer, niet alles bij elkaar, dat komt wel. Ga het eerst weer aan, kom eerst weer in actie. Pak het aan in het begin met één ding waar je op focust en vanaf daar ga je verder bouwen.

Nou, als jij dat nou doet op eetgedrag, op bewegen, wat je dan ook maar kiest, op je regieacties, wat je ook maar doet, dan doe ik het op mijn gebied en dat is mijn werkgebied. Dan ga ik eens kijken hoe kan ik langzaam maar zeker mijn trainingen bijvoorbeeld uitbreiden naar regie pakken op breder dan alleen eetgebied. Laten we dat afspreken. Nou, ik zou zeggen, ik hou je o